سایر منابع:
سایر خبرها
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟
. این فیبر همچنین می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند زیرا سرعت رسیدن کربوهیدرات به جریان خون را کنترل می کند و سطح قند خون شما را در طول روز ثابت نگه می دارد. مکنزی برگس، متخصص تغذیه می گوید: جو دوسر در کانون توجه سلامت قلب است؛ تحقیقات، اثرات کاهش کلسترول ناشی از مصرف منظم این غذای غنی از فیبر را ثابت کرده. سعی کنید آن را در طول شب با مواد مختلف خیس کنید. آن ها را با هم ...
میوه های مفید برای بهبود سلامت قلب
فلاونوئیدهای موجود در سیب با کاهش چسبندگی پلاکت در رگ ها، کاهش کلسترول و شل کردن شریان ها باعث تقویت سلامت قلب می شود. انواع مختلفی از سیب ها در طول سال در بازار موجود است؛ این میوه را در یخچال نگهداری کنید، مدت ماندگاری سیب ها در یخچال پنج تا هفت روز است. می توانید از سیب برای میان وعده، سالاد یا از نوع پخته شده آن استفاده کنید. زردآلو زردآلو سرشار از ویتامین های ...
بهترین مواد غذایی ارزان برای سلامت بدن
پروتئین است و منبع عالی از کلسیم و پتاسیم محسوب می شود. این ماده جایگزین عالی برای گوشت است و می توان آن را با مواد دیگری مصرف کرد. شما می توانید توفو را با مواد مختلفی مزه دار کنید. قارچ دکمه ای سفید: همه قارچ ها باعث سلامت بدن می شود و می توان آن ها را در غذاهای مختلفی مورد استفاده قرار داد. این مواد حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین D هستند و نقش بسیار مهمی در جلوگیری از سرطان ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
سیگاری در سن 65 سالگی حدود 80 درصد احتمال بالاتر آلزایمر از کسانی دارند که هرگز سیگار نمی کشند. زمانی که سیگار را ترکیب می کنید، مغز بهبود می یابد. فشار خون و سطح کلسترول را کنترل کنید: هم فشار خون بالا و هم کلسترول بالا با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری های قلبی همراه است. بهبود این برای مغز و نیز قلب شما خوب است. مراقب وزن باشید: وزن اضافی ...
بدترین صبحانه برای سیستم ایمنی بدن
التهابی مانند کلوچه ، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید. علاوه بر آنچه گفته شد، برخی مواردی که در ادامه به آنها اشاره ...
پاکسازی و سم زدایی بدن با 14 روش ساده
اسموتی های سبز می دانیم که اسموتی های سبز، زیاد با ذائقه شما سازگار نیستند، اما برای پاکسازی و سم زدایی بدن شما بسیار موثر هستند. با ترکیب کردن مقداری از سبزیجات سبز مانند اسفناج، خیار، کلم، کاهو و غیره، یک اسموتی خامه مانند تهیه کنید و آن را در وعده صبحانه و یا اواخر شب، به عنوان یک نوشیدنی میل کنید. این اسموتی می تواند با از بین بردن سموم بدن و سم زدایی، طراوت و شادابی را به بدن شما ...
میان وعده های ناسالم برای دانش آموزان
شفاآنلاین سلامت در این مطلب می خواهیم میان وعده های ناسالم برای دانش آموزان را به شما معرفی کنیم تا بتوانید شرایط تغذیه سالم را برای فرزند دلبندتان فراهم کنید. میان وعده های ناسالم برای دانش آموزان به گزارش شفاآنلاین : بعضی از خوراکی ها و نوشیدنی های بسیار خوشمزه وجود دارند که متاسفانه کاملا ناسالم هستند اما مصرف آن ها آن قدر عادی شده که گاهی ضررهایشان را فراموش می کنیم. ...
10 خوراکی عالی و سالم که باید در پاییز مصرف کنید
این وجود، اگر دقیق تر نگاه کنید در تمام طول فصل پاییز و زمستان گزینه های زیادی وجود دارند که خوشمزه هستند و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشند که با پیری سالم تر مرتبط هستند. در ادامه به 10 ماده غذایی اشاره می کنیم که برای شما مفید بوده و به منظور استفاده در وعده های غذایی سالم پاییزی عالی هستند: گردو را در سالاد بریزید و یا در وعده صبحانه به همراه پنیر میل کنید. چون ...
10 خاصیت برتر انار برای سلامتی
.... با این وجود، اگر روش ترجیحی شما نوشیدن آب انار باشد هم چنان از تمام مزایای آنتی اکسیدان های انار و مواد مغذی کلیدی مانند پتاسیم و سایر فواید سلامتی بهره مند خواهید شد. آیا مصرف انار عوارضی دارد؟ آب انار منبع خوبی از پتاسیم است. این موضوع برای افراد سالم مورد خوبی می باشد. با این وجود، برخی از افراد که کلیه های شان در تنظیم پتاسیم دچار مشکل است باید در مصرف انار احتیاط کنند ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب که نمی دانستید
اما مطالعات نشان داده که یک لیوان آب بعد از یک تمرین سنگین به کند کردن ضربان قلب و کاهش گرفتگی عضلات کمک می کند. 3. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به بهبود هضم غذا، کاهش وزن، بهبود خشکی پوست و افزایش متابولیسم کمک می کند؛ اما نوشیدن آب بعد از غذا روند هضم را کند می کند و مشکل آفرین است. 4. قبل از حمام آب بنوشید تا فشار خون را کاهش دهد. این کار برای حفظ ضربان قلب سالم و ...
10 خوراکی مناسب برای کمبود آهن بدن
عنوان میان وعده از آنها استفاده کنیم. این خوراکی ها دارای چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند. طبق گفتۀ موزکویتز، تخم کدو (و پسته) گزینه های سرشار از آهن و عالی هستند و گزینه هایی هستند که می توانید کنار میز مطالعه تان بگذارید. تنها 30 گرم پسته، 6.1% از مقدار آهن روزانه را فراهم می کند. گوشت قرمز کم چرب برای میزان بیشتر آهن و 22% میزان توصیه شدۀ مصرف روزانه، برش باریکی ...
در یک نگاه با خوشمزه ترین پیتزا فروشی های اصفهان آشنا شوید!
بیشتر از همه برای سفارش غذا توصیه می کنیم. از آنجایی که نظرات مشتریان سابق بر آن استوار شده است که فست فود مورد بحث ما بهترین کیفیت غذاها را ارائه کرده و مواد اولیه آن بسیار مرغوب و تازه هستند، شما می توانید با اطمینان خاطر یک وعده غذای عالی در این رستوران صرف کنید. به ویژه اگر سلامت و کیفیت مواد اولیه غذاها برایتان از اهمیت زیادی برخوردار است، در اینجا فرصت آن را دارید که بدون نگرانی از مضر بودن ...
خواص جوانه عدس؛ از افزایش یادگیری تا کمک به درمان ناباروری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث بنفیتز تایمز ، عدس جوانه زده حاوی سطوح مختلفی از مواد مغذی نظیر پروتئین است که به طور معمول حبوبات به آن معروف هستند. علاوه بر پروتئین، عدس منبعی غنی از مولیبدن، فولات، فیبر غذایی، تریپتوفان، منگنز، آهن، مس، ویتامین B1 و پتاسیم است که برای عملکرد خوب بدن شما ضروری است. رایج ترین انواع عدس، سبز یا قهوه ای است، اما عدس در رنگ های سیاه، زرد ...
خواص باورنکردنی موز را بشناسید
، موز فاقد چربی و کلسترول بوده و تقریبا هیچ سدیمی ندارد. موز میوه ای فوق العاده سالم و خوشمزه است. این میوه حاوی چندین ماده مغذی ضروری است و برای گوارش، تقویت حافظه، سلامت قلب و کاهش وزن مفید است. همچنین خوردن موز می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. موز بسیار مغذی است و می تواند یک میان وعده بسیار مناسب و در دسترس نیز برای کودکام و بزرگسالان باشد ...
بهترین گیاهان دارویی برای کاهش عوارض یائسگی
استفاده می شود، عملکرد سیستم ایمنی، سلامت قلب و سطح انرژی را تقویت می کند. انواع مختلفی وجود دارد، اما جینسینگ قرمز کره ای بیشتر در رابطه با یائسگی مورد مطالعه قرار می گیرد. یک بررسی در سال 2016 از 10 مطالعه نشان داد که جینسینگ قرمز کره ای ممکن است میل جنسی را تقویت کند و خلق و خوی و احساس کلی رفاه را در زنان یائسه بهبود بخشد. استفاده کوتاه مدت از جینسنگ قرمز کره ای ...
آب سیب چه خواصی دارد؟
درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده از آب سیب ، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریبا 7٪ از مصرف روزانه شما را تامین می کند. ارتقای سلامت قلب سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و فلاونوئیدها - هستند که برای سلامتی قلب مفید هستند. علاوه بر این، آنها بدن شما را با پتاسیم، یک ماده معدنی مهم که برای قلب بسیار مهم ...
از افزایش یادگیری تا کمک به درمان ناباروری
شفاآنلاین سلامت عدس جوانه زده حاوی سطوح مختلفی از مواد مغذی نظیر پروتئین است که به طور معمول حبوبات به آن معروف هستند. به گزارش شفاآنلاین : علاوه بر پروتئین، عدس منبعی غنی از مولیبدن، فولات، فیبر غذایی، تریپتوفان، منگنز، آهن، مس، ویتامین B1 و پتاسیم است که برای عملکرد خوب بدن شما ضروری است. رایج ترین انواع عدس، سبز یا قهوه ای است، اما عدس در رنگ های سیاه، زرد، قرمز و نارنجی ...
از بین بردن سفیدی مو با ویتامین
رژیم غذایی تاثیر گذار بر سفیدی مو 1.کلسیم: کلسیم تنها برای استخوان ها مفید نیست بلکه برای ارتقای سلامت اعصاب، قلب و ماهیچه ها نیز مفید می باشد. محصولات لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز از منابع مهم این ماده معدنی هستند و همچنین در سبزیجات با رنگ تیره، غلات غنی شده و ماهی نیز کلسیم یافت می شود. حداقل سه وعده در روز ازاین منابع کلسیم دار استفاده کنید. 2. مس: ...
شوره سر را چگونه درمان کنیم؟
غذاهای خام به ویژه میوه ها و سبزیجات تازه، دانه های جوانه زده، آجیل های خام و غلات سبوس دار به ویژه برنج قهوه ای و ارزن باشد. توجه دقیق به رژیم غذایی برای رفع شوره سر ضروری است. غذاهای نشاسته دار، پروتئینی و پر چرب را باید در رژیم غذایی محدود کرد. از مصرف گوشت، شکر، چای یا قهوه غلیظ، چاشنی ها، ترشی ها، غذاهای تصفیه و فرآوری شده، بستنی و محصولات ساخته شده از شکر و آرد سفید باید اجتناب کرد ...
توصیه های تغذیه ای در کودکان مبتلا به آسم
کودک تعویض کند. حتی استفاده از رژیم غذایی مناسب می تواند به کنترل بیماری کودک کمک نماید. با این کار نه تنها به بهبود وضعیت جسمی کودک کمک می شود، بلکه از لحاظ روحی تاثیر مثبتی بر روی او می گذارد. تغذیه مناسب کودکان مبتلا به آسم نخستین خط دفاعی کودک در برابر آسم یک رژیم غذایی سالم و متعادل است که از سلامت بدن حمایت می کند. هر چه مواد غذایی تازه و با تراکم بالای مواد ...
کدام میوه ها لاغر می کنند؟
، شیرین و خوشمزه که خام، پوست کنده و یا با پوست خورده شود. همچنین می تواند به عنوان آب میوه ، در سالادها استفاده شود ، به غلات صبحانه شما اضافه شود یا در محصولات پخته شده استفاده شود. 8. خربزه خربزه کالری کمی دارد و آب زیادی دارد ، که باعث می شود بسیار راحت لاغر شوند. فقط 1 فنجان (150-160 گرم) خربزه 46-61 کالری را تأمین می کند. خربزه اگرچه کم کالری است ، اما سرشار از فیبر ...
هشدارهای خوردن هندوانه در افراد دیابتی
خون خود استفاده می کنند مفید باشد. مانند سایر میوه ها، معمولاً بهتر است هندوانه را بدون قند افزوده و به شکل کامل و کم فرآوری شده آن مصرف کنید. با این حال، فرد می تواند آن را به عنوان بخشی از سالاد میوه اضافه کند و بخش معقولی را به عنوان بخشی از یک وعده غذایی بزرگتر مصرف کند. با این حال، هنگام خوردن هندوانه، فرد باید از مصرف کردن آن با سایر غذاهای با GI بالا خودداری کند. در عوض ...
ریشه و دلایل اصلی بیماری قلبی در زنان
اگر از جمله افرادی هستید که در وعده صبحانه قهوه تان را شیرین می نوشید بهتر است از قندهای طبیعی به جای قند های مصنوعی استفاده کنید. بنا به تحقیقات پزشکی انجام شده قندهای مصنوعی دشمن سلامت شما بوده و و در بروز چاقی واضافه وزن، فشار خون، دیابت و حملات قلبی و دیگر انواع بیماری ها موثرند. 4- مشروبات الکلی تحقیقات نشان می دهد افرادی که اقدام به نوشیدن مشروبات الکلی دارند ...
رژیم غذایی کم چرب چه مزایا و معایبی دارد؟
کم چرب یا بدون چربی برچسب گذاری می شوند. برخی از آنها به طور طبیعی دارای چربی کمی هستند، مانند سینه مرغ، ماهی سفید، سفیده تخم مرغ یا نان غلات کامل. اما اکثریت بیشتر غذاهای کم چرب برای داشتن چربی کمتر اصلاح شده اند. این نوع خوراک ها شامل انواع محصولات لبنی کم چرب، غلات صبحانه، سس سالاد، کره بادام زمینی، کلوچه، نوار غلات و ساندویچ هستند. از آنجا که آنها به عنوان جایگزین های سالم تر به ...
درمان سریع اسهال درخانه
دهید تا بدن او دچار کم آبی نشود. منابع معتبر نشان داده است که برای بزرگسالان با علائم خفیف اسهال ، نوشیدن آب، آب میوه، دمنوش و ... برای جلوگیری از کم آبی بدن موثر است. نکته : نباید از الکل ، شیر ، سودا و سایر نوشیدنی های گازدار یا کافئین دار برای آبرسانی به بدن استفاده کنید ، زیرا ممکن است علائم شما را بدتر کند. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها منابعی از باکتری های مفید ...
7 میوه ی سرشار از آنتی اکسیدان
آمدن سطح آنها در بدن منجر به پیری زودرس ، افزایش سلول های آسیب دیده یا جهش یافته و در نتیجه بدن برای بروز تومور و سرطان مستعد می شود. استفاده از آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی برای داشتن زندگی سالم ضروری است. میوه جات، منابع کم نظیر آنتی اکسیدان برخی از آنتی اکسیدان ها به صورت طبیعی در بدن تولید می شوند اما برخی دیگر می بایست از رژیم غذایی شامل انواع میوه جات https ...
نخوردن نان باعث لاغری می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق ، دکتر محمدرضا وفا، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما درباره رژیم های غذایی صحیح و غلط گفت: کربوهیدرات ها تنها در غذاهای نشاسته ای مانند نان، برنج و ماکارونی وجود ندارند بلکه سبزی، صیفی و میوه ها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. این متخصص تغذیه افزود: با وجود اینکه، 55 تا 65 درصد کالری مورد نیاز بدن از کربوهیدرات ها تامین می شود، تنها 8 الی 10 درصد این ...
کشف مهم ترین عامل طول عمر/ روغنی که ناجی بیماران دیابتی است
ایجاد می شود اما می تواند از دوران کودکی یا نوجوانی آغاز شود. بدن افراد مبتلا به دیابت نوع 2 انسولین کافی تولید نمی کنند؛ در نتیجه سلول ها به درستی از انسولین استفاده نکرده و سطح قند خون را تخریب می کنند. هیچ درمان شناخته شده ای برای هر 2 نوع دیابت وجود ندارد اما می توان دیابت نوع 2 را با تغذیه سالم، کاهش وزن و ورزش کنترل کرد. بنیاد ملی کلیه ایالات متحده توصیه می کند برای حمایت ...