نخوردن نان باعث لاغری می شود؟
سایر خبرها
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟
شکلاتی و سایر مواد غذایی شیرین به اوتمیل، ارزش غذایی کلی جو دوسر را کاهش می دهد، زیرا این افزودنی ها کالری و کربوهیدرات اضافی وارد بدن می کند؛ با این حال می تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند. تریزا بست، متخصص تغذیه، می گوید: فیبر و مواد مغذی بلغور جو دوسر با کاهش وزن مرتبط هستند. این ویژگی ها باعث می شود مصرف کننده احساس سیری کند و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند پس بهتر است شیرین کننده به آن اضافه ...
خواص باورنکردنی موز را بشناسید
قرار دارد. شاخص گلایسمی، مقیاسی از 0 تا 100 از سرعت افزایش سطح قند خون بعد از مصرف یک ماده غذایی خاص است. شاخص گلایسمی اندازه گیری شده برای موز نارس حدود 30 بوده و این میزان برای موز رسیده حدود 60 است. میانگین مقدار شاخص گلایسمی برای انواع موز ها 51 است. این بدان معنی است که موز نباید در افراد سالم باعث افزایش قابل توجه قند خون شود. با این حال ممکن است این موضوع در مورد ...
بدترین صبحانه برای سیستم ایمنی بدن
افزودنی مانند رنگ های مصنوعی و طعم دهنده می باشند. نوتلا 83 درصد از سطح متوسط شکر روزانه زنان را شامل می شود ، با خوردن نوتلا در صبحانه ابتدا انرژی افزایش یافته اما به مرور زمان انرژی به سرعت تبخیر می شود و احساس خستگی جایگزین آن خواهد شد. رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس ها سبب مضر شدن آنها شده است و می تواند باعث بیش فعالی یا چاقی شود. مواد غذایی ...
خداحافظ کرونا همشاگردی سلام
به بچه ندهید. - به معلم اعتماد کنید، زیرا معلم از همه بهتر می داند از چه روشی به بچه ها آموزش دهد. - از آموزش های ناهمسو وخودسر بپرهیزید. تغذیه سالم برای دانش آموزان - مصرف نان و غلات مانند برنج و موادغذایی نشاسته ای - ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر: گروه میوه و سبزیجات در عین حال که تأمین کننده فیبر هستند، منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شوند ...
خواص بادام هندی شیرازی که تا کنون نمی دانستید
خاصیت بسیار فراوانی که انواع مغزها بخصوص بادام درختی و بادام هندی را می توانیم در طعمهای مختلفی مانند خام یا بوداده، بی نمک و یا شور خریداری کنند. مصرف تنقلات همیشه برای هرم غذایی ما مفید بوده است و باید سعی کنیم روزانه به مقدار لازم بادام هندی را در برنامه غذایی خود بگنجانیم تا از این طریق ویتامینهای لازم بدن را تامین کنیم. سفارش زیادی شده که خشکبارها را به صورت خام بدون ...
از بین بردن بوی بد بدن و زیر بغل با روش خانگی
بوی بد بدن از درون کمک می کنند. استعمال موضعی چای سبز باعث می شود تا پوست خشک شود و باکتری ها را کنترل می کند. مصرف روزانه ی چای سبز تمام سموم بدن را از بین می برد. بهتر است برای حفظ تعادل در سیستم گوارشی بدن، یک رو در میان چایی سبز مصرف کنید، چون استفاده ی روزانه می تواند بعضی انواع پوست را خیلی خشک کند. مواد لازم برگ چای سبز آب طرز استفاده ...
کمبود ویتامین در دانش آموزان موجب اختلال در رشد و یادگیری آنان می شود
ها و بافت های جدید مورد نیاز است. وی یادآوری کرد: ترکیبی از پروتئین حیوانی و گیاهی به شرط آنکه انرژی دریافتی دانش آموز کافی باشد می تواند نیاز بدن را برای رشد تامین کند. عباسی افزود: بر این مبنا، توصیه می شود در صوت امکان پروتئین حیوانی مانند پروتئین موجود در شیر، گوشت و تخم مرغ که پروتئین با کیفیت خوب محسوب می شوند در برنامه غذایی روزانه دانش آموز گنجانده شود. وی ...
آسیبی که دیابت به اعضای مختلف بدن می زند
... رئیس انجمن نورویولوژی ایران افزود: وجود مقدار فراوان قند در خون در دراز مدت می تواند به بخش های مختلف بدن مانند قلب، رگ های خونی، کلیه ها، مثانه، دستگاه تناسلی و دستگاه عصبی آسیب برساند. مهراد درباره اثر دیابت بر عملکرد مثانه یادآور شد: می توان گفت دیابت نوع یک به خاطر مشکلات نوروپتیک و غیره که ایجاد می کند باعث بروز اختلال حسی در مثانه می شود؛ به گونه ای که فرد مبتلا به دیابت ...
زرشک و خواص شگفت انگیز آن برای سلامت بدن
استفاده کنند. مصرف زرشک باعث بهبود پاسخ سلول های بدن به هورمون انسولین خواهد شد که این امر منجر به جذب بهتر قند از خون و در نتیجه کاهش قند خون می شود. یک پژوهش 3 ماهه بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 حاکی از آن است مصرف یک و نیم گرم زرشک در روز می تواند به مدیریت قند خون کمک کند. از سوی دیگر، از دیرباز از زرشک به عنوان یک روش طبیعی برای درمان اسهال استفاده می شود. متخصصان می گویند زرشک حرکت ...
پرخاصیت ترین مغز ها برای کودکان
تامین مواد مغذی مورد نیاز آن ها شده و پروتئین و فیبر غذایی فراوان آن به رشد کودک و حفظ تناسب اندام آن کمک می کند. پسته پسته نوع دیگری از پرخاصیت ترین مغز ها برای برای کودکان است که به خاطر منابع مغذی ای که دارد علاوه بر مفید بودن برای سلامت قلب و عروق برای کمک به کاهش وزن نیز موثر است. همچنین مصرف پسته می تواند سلامت پوست را نیز در پی داشته باشد. پسته که یکی از ...
فهرست پیشنهادی برای حفظ سلامت قلب
دوسر سبوس دار همراه با میوه و البته بدون شکر، چند عدد آجیل، دانه کتان و مقداری شکلات تلخ 80 درصد، گزینه مطلوبی است. بلغور جو دوسر حاوی بتا گلوکان است؛ فیبرهای خاصی که سطح کلسترول و قند خون ما را کاهش می دهد. علاوه بر این، با این صبحانه، آنتی اکسیدان ها، یعنی جذب کننده های رادیکال های آزاد را هم برای بدن تامین می کنید که خطر ابتلا به تصلب شرایین را کاهش می دهند. انواع آجیل هم حاوی فیبر و همچنین چربی ...
تقویت سلامت روده ها با بهترین مواد غذایی
اسید لاکتیک، قند موجود در شیر را تخمیر می کنند و بافت غلیظ تر و طعم ترش تری به آن می دهد. کفیر سرشار از ترکیبات پروبیوتیک است و می توان از آن همراه با میان وعده ها و وعده های غذایی اصلی استفاده کرد. 2. ماست: ماست های پروبیوتیک جزو بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت روده ها هستند که می توانند همراه با غذا یا همراه با دیگر خوراکی های سالم به عنوان میان وعده مصرف شوند. ماست پروبیوتیک زمانی ...
آب سیب چه خواصی دارد؟
به از بین بردن هر گونه مواد اضافی کمک می کند و در نتیجه یک قوام نازک تر آب نهایی به وجود می آید. ادامه این بخش را با دقت بخوانید تا با خواص و عوارض آب سیب بیشتر آشنا شوید. ارزش غذایی آب سیب آب سیب شامل مواد مغذی بسیار سیب است مانند ویتامین C ، انواع مختلف ویتامینB و بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس. یک فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 ...
مکمل ورزشی پروتئین وی
ها باعث بالا بردن انرژی بدن و افزایش فعالیت آن شده و به افزایش حجم توده عضلانی کمک می کند. آشنایی با انواع پروتئین وی پروتئین های وی انواع مختلفی دارند که به طور کلی به دسته بندی های زیر تقسیم می شوند: . پروتئین وی کنسانتره این گروه از پروتئین ها در مواد تشکیل دهنده شان مقداری کربوهیدرات و چربی نیز دارند. اینکه دقیقا چند درصد از آن ها از پروتئین تشکیل ...
کاهش قندخون در بیماران دیابتی خطرناک است؟
... -تزریق مقدار بیشتر انسولین به طور اشتباهی -تزریق انسولین طبق معمول، در عین حال که بدن نیاز کمتری به انسولین دارد. -ورزش یا فعالیت جسمی بیش از حد معمول(امکان دارد حتی چند ساعت بعد از فعالیت جسمی یا ورزش، علائم هیپوگلیسمی شروع شود) -کم یا دیر خوردن غذا( به خصوص مواد کربوهیدارت دار یا نشاسته ای) -هنگام اسهال یا استفراغ درمان هیپوگلیسمی ...
تاثیر توت خشک قاهان بر روی ایمنی و سلامت بدن
برای افراد دیابتی می باشد که نیاز است آن را با یک خوردنی دیگر مانند توت جایگزین کنند. توت دارای ویتامینهایی مانند آهن؛ کلسیم می باشد که می تواند برای بدن شما بسیار مفید باشد اگر شما هم جزو افرادی هستید که احساس می کنید دچار کم خونی شده اید و یا آزمایشات شما نشان می دهد که کم خونی دارید توصیه می کنیم روزانه از توت خشک مصرف کنید تا کم کم به مرور زمان این کم خونی شما برطرف شود زیرا توت ...
درمان وسواس با یک غذا سرشار از کلسیم و آهن
آفتاب نیوز : حلوا ارده اراک حاوی ویتامین های A، B، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، پروتئین، کلسیم، منیزیم، فسفر، روی (زینک)، آهن، مس، تریپتوفان، اسیدچرب امگا 3، نشاسته، سلنیوم، فیبر، قند ساکاروز، گلوکز، فراکتوز، فلاونوئید ها و ... است. برای بررسی خواص حلوا ارده اراک و اینکه مصرف این حلوا برای چه افرادی مفید است با حیدرعظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفتگو کردیم که در ادامه مشروح آن ...
رژیم غذایی کم چرب چه مزایا و معایبی دارد؟
از ویتامین های آ (A)، د (D)، و کا (K) که محلول در چربی هستند، قرار دهد. این ویتأمین ها اغلب در غذاهای حاوی چربی وجود دارند و برای جذب مناسب در بدن باید همراه با چربی مصرف شوند. کاهش وزن طولانی مدت رژیم های کم چرب معمولاً برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرند، اما تحقیقات نشان می دهد که ممکن است بهترین روش نباشند. مطالعات متعدد نشان داده اند که رژیم های کم چرب علیرغم ارائه نتایج ...
درمان سریع نفخ دوران قاعدگی
جلوگیری می کند. بسیاری از غذاهای فراوری شده حاوی مقدار زیادی نمک هستند؛ به همین دلیل بهتر است از غذاهای خانگی با مواد اولیه تازه استفاده کنید تا احتباس آب در بدن کاهش یافته و نفخ پریودی نیز بهتر شود. • عدم مصرف کربوهیدرات تصفیه شده افزایش شدید قند خون از جمله موارد دیگری است که در نتیجه باعث ماندن آب در بدن می شود. افرادی که از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد سفید یا قند ...
فواید و عوارض مصرف حبوبات
گاهی اوقات احتمال ابتلا به بیماری را فراهم می کند ، اوریک اسید را بالا می برد که عاملی برای حمله نقرس است. ایجاد نفخ همانطور که می دانید حبوبات عامل اصلی مشکلات گوارشی و ایجاد نفخ در فرد می باشند ، بخصوص اگر این حبوبات را خشک مصرف کنید . زمانی که بدن شما قند موجود در این مواد غذایی را بشکند ، گاز تولید می گردد . مواد گیاهی مثل لیمو یا رازیانه می تواند از وجود این نفخ ها جلوگیری کنند. منبع: ...
ملاحظات تغذیه در دوران مدرسه
دلیل تفاوت در اندازه بدن، میزان تحرک و سرعت رشد آنها متفاوت است و هر چه میزان تحرک و فعالیت بدنی دانش آموز بیشتر باشد، طبعا به انرژی بیشتری نیاز دارد. کربوهیدرات ها که عمدتا در نان و غلات وجود دارند و همچنین چربی ها، منابع تامین کننده انرژی هستند. در صورتی که انرژی مورد نیاز از این منابع تامین نشود، پروتئین مصرفی که باید صرف رشد و ترمیم بافت های بدن شود، به مصرف تولید انرژی می رسد. زمانی که به علت ...
این میوه بهشتی، چاق کننده است!
نیز کُند می کند! انواع ویتامین د، آنتی اکسیدان، فیبر گیاهی و قند طبیعی به یک لیوان انگور، حدود 105 کالری و خواص پرشماری داده اما آیا مصرف آب انگور هم همین قدر مفید است؟ هلث لاین در این رابطه نوشت: هم انگور و هم آب انگور فواید سلامتی متعددی دارند، اما میوه کامل در مجموع سالم تر است. فرایند تولید آب انگور ممکن است محتوای آنتی اکسیدانی آن را تا 44درصد کاهش دهد، علاوه بر این، آب میوه ها در ...
رژیم مناسب برای سه ماهه اول بارداری
خوری یا نشاسته خوری صورت گیرد که هیچ کدام مفید نمی باشند. این مواد نه تنها خاصیتی برای مادر ندارند، بلکه می توانند باعث مسمومیت، عفونت، آلودگی انگلی و غیره شوند. در صورت داشتن چنین عارضه ای لازم است همان توصیه هایی که برای کنترل تهوع و استفراغ اشاره کردیم، برای کنترل ویار اعمال شود تا این دوران سپری شود. تغییرات ایجاد شده و اهمیت رژیم غذایی مناسب در سه ماهه اول بارداری ...
خواص عرق یونجه
با ترکیبات شیمیایی گیاه یونجه آشنا شویم گفتیم که گیاه یونجه دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی می باشد و از این رو مصرف آن بسیار مفید است. اما این گیاه دارای چه ترکیبات شیمیایی می باشد که آن را سلطان گیاهان کرده است؟ یونجه گیاهی است که سرشار از ویتامین های گروه A,C,E,K می باشد که همگی برای سلامت عمومی بدن بسیار مورد نیاز می باشند. این گیاه دارای آنزیم های بسیاری مانند امولسین ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن خرما
خرما ترکیبات مغذی متنوعی در خود گنجانده و از فیبر و قند بالایی برخوردار است اما آیا برای بهره بردن از تمام خواص و مواد مغذی آن لازم است این میوه را در زمان یا شرایط خاصی مصرف کنیم؟ بهترین زمان خوردن خرما بهترین زمان برای خوردن خوراکی ها، صرف نظر از این که چه غذایی می خورید، زمانی است که واقعا گرسنه هستید یا میل به غذا خوردن دارید. اگرچه بسیاری از متخصصان بهداشت ...
فواید و مضرات بادام زمینی
به گزارش هاناخبر ، بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد. بادام زمینی نیز بسیار مغذی است. آنها شامل بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین و غیره هستند و طبق آنچه در این بخش از سلامت نمناک می خوانید منبع خوبی از ویتامین E، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 ماده مغذی ضروری، مانند کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک ...
معجزه این 4 سبزی خوشمزه در سم زدایی از بدن
.... در ادامه به این سبزی های میکروب کش بیشتر اشاره خواهیم کرد. سیر سیر به دلیل داشتن ترکیبات فراوان، یک سم زدای فوق العاده محسوب می شود. این ماده غذایی کمک می کند تا سموم و مواد زائد به ویژه آلودگی هایی مانند سرب و جیوه از بدن خارج شوند. علاوه بر این، سیر دارای خواص ضدباکتریایی است برای همین می تواند روده ها را به خوبی تمیز کند. انواع کلم ...
آیا کاهش قندخون در بیماران دیابتی خطرناک است؟
انسولین به طور اشتباهی -تزریق انسولین طبق معمول، در عین حال که بدن نیاز کمتری به انسولین دارد. -ورزش یا فعالیت جسمی بیش از حد معمول(امکان دارد حتی چند ساعت بعد از فعالیت جسمی یا ورزش، علائم هیپوگلیسمی شروع شود) -کم یا دیر خوردن غذا( به خصوص مواد کربوهیدارت دار یا نشاسته ای) -هنگام اسهال یا استفراغ هیپوگلیسمی را باید سریع درمان کرد. اگر افراد دیابتی ...