کدام خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
. فواید این غذاها به شرح زیر هستند: افزایش میل جنسی بهبود جریان خون و سلامت قلب افزایش استقامت بدن توصیه می شود برای بهبود رابطه جنسی از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و پروتئین استفاده کنید و مصرف چربی و قند را کاهش دهید. غذاهایی برای تقویت بنیه جنسی رژیم غذایی قلب سالم ممکن است سلامت جنسی را بهبود بخشد. تقویت سیستم گردش خون در شرایط مناسب برای سلامت جنسی ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
غذاهایی مانند سبزیجات، میوه ها و لبنیات یافت می شوند، برای سلامتی ضرری ندارند. تمرکز بر روی کاهش شکرهای اضافه شده به رژیم غذایی مانند غلات صبحانه شیرین، بستنی، کلوچه، کیک، آب نبات، نوشابه و نوشیدنی های شیرین است. مصرف مواد غذایی با فیبر بالا فیبر با افزودن حجم به غذا، پایین آمدن سرعت خالی شدن معده و افزایش احساس سیری روند لاغر شدن را تسریع می کند. پژوهش ها نشان ...
توصیه هایی برای کنترل سطح کلسترول خون
کلسترول خون آن ها بالاست، راه حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی های ترانس مانند انواع فست فودها و نیز کاهش وزن است. کلسترول بالا اغلب به موقع تشخیص داده نمی شود، زیرا علائم هشداردهنده ای ندارد که بدن از خود نشان دهد؛ اما اگر غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده و ترانس مصرف می کنید و سبک زندگی غیرفعالی دارید، بیشتر در معرض ابتلا به کلسترول بالا ...
غذاها و نوشیدنی هایی که باعث کدر شدن ادرار می شوند
...، سطح بالای ویتامین D یا مشکل تیروئید ناشی از مقادیر بالای هورمون پاراتیروئید در بدن باشد. این بیماری ها نیاز به مراقبت پزشکی دارند. 2. گوشت گوشت از جمله گوشت مرغ و گاو نیز سرشار از فسفر هستند. مانند محصولات لبنی مصرف بیش از حد گوشت ممکن است باعث شود بدن شما فسفر اضافی را از طریق ادرار دفع کند. در نتیجه ادرار شما ممکن است از شفاف به کدر تبدیل شود. ...
تغذیه سالمندان را جدی بگیرید/ میان وعده را فراموش نکنید
کمی روغن زیتون و با انواع پنیر و میوه ها به شکل کمپوت (بدون افزودن شکر) آماده شود. برای افزایش اشتها در سالمندان لاغر غذا در بشقاب بزرگ تر سرو شود و از سبزی های رنگی (هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، نخود فرنگی، ذرت و....) در غذا استفاده شود. مصرف غذاهایی که تهیه آنها آسان است مانند فرنی، ماست و خیار حاوی کشمش و گردو، شیر برنج، پوره تخم مرغ سیب زمینی بسیار مناسب است. ...
رژیم لاغری معجزه آسا
استفاده می کردند، در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی سالم تر شدند. همچنین سطح کلسترول و سطح کلی چربی های اشباع شده و غیراشباع در خون آنان پایین تر و تنظیم بهتر گلوکز را داشتند. محققان عنوان کردند: این پژوهش نشان داد بدون کاهش وزن نیز شاهد بهبودی در سلامتی افراد هستیم. مواد اصلی دیگر در رژیم نوردیک شامل سبزیجاتی مانند نخود، لوبیا، کلم، پیاز و سبزیجات ریشه دار و میوه هایی ...
7 خوراکی گیاهی را برای تعادل سطح کلسترول فراموش نکنید!
این دارو ها باشید، قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود حتما مشورت کنید. استرول های گیاهی: استرول های گیاهی و استانول در مجموع به عنوان فیتواسترول شناخته می شوند و در روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حتی شکلات تیره موجود است. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف 2 گرم استرول / استانول می تواند خطر کلسترول ال دی ال را به میزان 6 تا 14 درصد کاهش دهد. ...
دانش آموزان چه میان وعده هایی استفاده کنند؟
افرادی که صبحانه نمی خورند به مراتب کمتر است. مصرف میان وعده های سالم در ساعات بین کلاس ها اهمیت زیادی دارد میان وعده، که به عنوان مصرف مواد غذایی بین وعده های غذایی اصلی تعریف می شود، یکی از منابع اصلی دریافت کالری است. دانش آموزان علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده نیز نیاز دارند. دانش آموزان در این سنین باید برای نگه داشتن قند خون در حد طبیعی، حتما میان وعده، البته از ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
احتمال زیاد به سرعت کمبود کلسیم پیدا می کنند، چون آن ها محصولات لبنی غنی از کلسیم مصرف نمی کنند. کمبود کلسیم علایم کوتاه مدت ایجاد نمی کند، بدن با گرفتن مستقیم کلسیم از استخوان، سطح کلسیم را حفظ می کند. اما سطح پایین مقدار کلسیم می تواند اثرات جدی داشته باشد. علائم کاهش کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟ کمبود کلسیم در مراحل اولیه ممکن است باعث بروز هیچ گونه بیماری نشود. با ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
برای شما مفید است. همچنین ممکن است محصولاتی را پیدا کنید که به شما می گویند برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارند. اما آیا واقعاً ممکن است غذایی اشتهای شما را سرکوب کند؟ گری فراست، سرپرست شبکه غذا و تغذیه در کالج سلطنتی لندن می گوید، درحالی که برخی از پژوهش ها نشان می دهند مصرف غذاهایی مانند فلفل تند و زنجبیل باعث می شود پس از خوردن آن ها کمتر احساس گرسنگی کنیم، در این مطالعات اغلب ...
معرفی رژیم غذایی برای دیابتی ها، امتحان کنید!
کامل و ماهی: این مواد غذایی می توانند نحوه ی هضم بدن را تعدیل کرده و در کنترل سطح قند خون نیز مفید واقع شوند. چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل، روغن کانولا، زیتون و بادام زمینی: این مواد غذایی می توانند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کنند. بیشتر بخوانید: سریع ترین رژیم لاغری، تمام رژیم های قبلی را فراموش کنید! جمع بندی انواع رژیم غذایی برای دیابتی ها وجود دارند که هر ...
روشهای داشتن پوست شفاف
خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند. آنتی اکسیدان ها در غلات کامل وجود دارند. انواع توت ها، زردآلو، چغندر، کدو، سیب زمینی شیرین، نارنگی، لوبیا و روغن زیتون شامل آنتی اکسیدان هستند. سلنیوم در غذاهایی مانند پاستا، گل کلم، آجیل برزیلی، قارچ دکمه ای، گوشت گاو و بوقلمون، میگو و انواع دیگری از ماهی ها وجود دارد. کوآنزیم(کیو10) را می توان در همه غلات، گوشت، سویا، کانولا ...
چگونه سیب زمینی سرخ شده سالم تری مصرف کنیم؟
، برنج، گوشت و گوجه فرنگی به دلیل داشتن کربوهیدرات در صورتی که بیش از حد سرخ و برشته شوند، تبدیل به کربن شده و خاصیت بیماریزایی پیدا می کنند.متخصصان سلامتی بر این اساس توصیه می کنند که از مصرف بیش از حد مواد غذایی سرخ شده پرهیز کرده و غذاها به صورت آب پز یا بخار پز مصرف شود. زهره فیروزی بیان کرد:برای تهیه سیب زمینی سرخ شده، توصیه می شود درجه اجاق را روی حرارت پایین قرار داده و از روغن مخصوص ...
ویتامین ضد پوکی استخوان | با این مواد خوراکی استخوان های بدن خود را تقویت کنید
استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مقاله می توانید استخوان هایتان را تقویت کنید. البته فراموش نکنید که برای درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان باید از غذاهای پرنمک پرهیز کنید. مصرف بیش از حد نمک بدن را وادار به رهاسازی کلسیم می کند که برای استخوان ها مضر است. بنابراین از مصرف مقدار بالای سدیم پرهیز کنید. همچنین کافئین، مصرف افراطی ویتامین A و مصرف بیش از حد حبوبات و عدس برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مضر است. منبع: بهداشت نیوز ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
توانند باعث احتباس مایعات شوند و بر فشار خون شما تاثیر منفی بگذارند. اگر فشار خون بالا دارید فشار خون تان به احتمال زیاد هنگام خواب کاهش می یابد و بنابراین، هر چه بیش تر بیدار باشید ممکن است فشار خون تان برای مدت طولانی تری بالا باقی بماند. 3-کافئین نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف کافئین در بازه زمانی 3 تا 6 ساعت پیش از خواب می تواند کیفیت و کمیت خواب را به خطر بیاندازد ...
چرا باید خوراکی های نارنجی بخوریم؟
مانند کره ارگانیک یا روغن زیتون یا روغن نارگیل تصفیه نشده مصرف کرد. خاصیت بهداشتی سیزیجات نارنجی: افزایش سلامت قلب: به همراه غذا چند عدد هویج خام مصرف کنید و از میزان آلفا و بتاکاروتن موجود در آن بهره ببرید. این آنتی اکسیدان ها با آسیب هایی که از طریق اکسیژن به بدن وارد می شود مبارزه می کند. پژوهش ها نشان داده اند میزان بالای این عناصر باعث کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری ...
این غذاها هوش شما را 9 روزه کاهش می دهند
از یک هفته، به نظر می رسد تغییر در رژیم غذایی باعث می شود که قلب موش ها کارآمدتر شود. وی افزود: ما مشتاقانه منتظر نتایج مطالعات مشابه بر روی داوطلبان انسانی هستیم که باید در مورد اثرات کوتاه مدت غذاهای پرچرب بر قلب ما اطلاعات بیشتری ارائه دهد. البته ما از قبل می دانیم که برای محافظت از سلامت قلب خود در درازمدت، باید مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع شده را کاهش دهیم. بیشتربخوانید: بلایی که فست فود بر سر حافظه تان می آورد این خوراکی ها مغز را کوچک می کند ...
هشدار سازمان ملل متحد برای رشد قیمت ها و بحران غذا درجهان
به گزارش مردم فردا ،به نقل از ژئوپالتیکس جهان به سمت شرایط بی سابقه ای از نظر افزایش قیمت مواد غذایی پیش می رود که افزایش شدید قیمت ها کشورهای جهان را تحت تأثیر جدی قرار داده است. قیمت محصولات غذایی در کشورها بسیار بالاست و باعث شده تورم در نقاط مختلف جهان نیز بالا باشد، به طوری که برنامه غذای جهانی ملل متحد برآورد کرده که 345 میلیون نفر در 82 کشور جهان در حال حاضر با ناامنی غذایی مواجهند ...
ویتامین E ؛ ویتامین زیبارویان
...> اگر به طور مرتب ویتامین E مصرف کنید اثر تقویتی آن را به مرور در موها و ناخن های تان خواهید دید، البته باید توجه کنید که این اثرات در طولانی مدت خود را نشان می دهند و اینگونه نیست که انتظار داشته باشید بلافاصله بعد از مصرف این ویتامین تاثیرش را ببینید. در واقع این ویتامین به مرور دریافت اکسیژن را افزایش می دهد و باعث گردش بهتر خون در پوست سر می شود و در نتیجه سلامت و رشد مو را بهبود می بخشد. علاوه بر ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
.... بررسی ها چه درباره جهان و چه ایران- به ویژه کلانشهرهایی مانند تهران- نشان داده اند که اندام مردان و زنان رو به چاقی می رود؛ چاقی ناشی از مصرف بیش از اندازه. طبیعی ترین پیامد چنین مصرف حاد و از حد گذشته ای سوءمصرف های گوناگون و یکی از فراگیرترین پیامدهای این سوءمصرف- اگر حالت ژنتیک آن را نادیده بگیریم- دیابت است، یا چنان که گفته می شود قند خون . اینجا می توانید درباره این بیماری فراگیر بیشتر ...
قیمت گوشت فیله مرغ و خواص درمانی آن
خواص بسیار زیادی است، از پرفروش ترین نمونه های گوشت موجود در بازار می باشد که برای تهیه انواع غذاها مورد استفاده می گیرد و از مهم ترین مزیتهای استفاده از این گوشت پس از فواید آن می توان به زودپز بودن آنها اشاره نمود چرا که این محصول در مدت زمان کوتاهی پخته شده و آماده مصرف می شود، به همین دلیل هم می توان در انواع غذاهای مختلف از آن استفاده نمود و برای تهیه آن تنها کافیست تا با آراد برندینگ همراه ...
کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟
...: سیگار کشیدن چاقی فشار خون نامتعادل بی تحرکی مصرف الکل سیگار کشیدن باعث انقباض رگ های خونی در سراسر بدن می شود و توانایی آن ها برای گشاد شدن و ارسال خون به آلت تناسلی برای ایجاد نعوظ را کاهش می دهد. علاوه بر این، سیگار کشیدن، چاقی، عدم تحرک بدنی و مصرف الکل همگی با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن (مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی) مرتبط هستند که می تواند ...
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
برای بهبود میل جنسی مناسب هستند، می توانید به بهبود روابط جنسی خود کمک کنید. فواید این غذاها به شرح زیر هستند: مطالب پیشنهادی افزایش میل جنسی بهبود جریان خون و سلامت قلب افزایش استقامت بدن توصیه می شود برای بهبود رابطه جنسی از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و پروتئین استفاده کنید و مصرف چربی و قند را کاهش دهید. غذاهایی برای تقویت بنیه جنسی رژیم ...
با این نکات سبک آشپزی خود را در جهت سلامتی تغییر دهید
. رژیم غذایی پرفیبر، شامل سبزیجات و غلات حاوی فیبر زیاد، برای حفظ تعادل سیستم گوارش و عملکرد درست بدن ضروری است. مصرف غذاها و مکمل های پروبیوتیک نیز موجب افزایش تنوع باکتری ها در میکروبیوم روده می شوند. برای بهبود سلامت روده ها می توانید هر روز مکمل پروبیوتیک مصرف کنید. سبزیجات و غذاهای تخمیری مانند کلم شور نیز سرشار از پروبیوتیک هستند و برای سلامت روده ها مفیدند. ریشه زنجبیل تازه نیز ...
7 غذایی که باورتان نمی شود برای سلامت چشم مضر هستند
منجر به تولید مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد می شود که می تواند به سلول ها آسیب وارد کرده و باعث مرگ آن ها شود. تمامی این موارد به معنای آسیب به چشمان است. 4- روغن های خوراکی تحقیقات متعدد نشان داده است زیاده روی در مصرف روغن های خوراکی می تواند برای چشم مضر باشد. از این روغن ها می توان به روغن آفتابگردان، گلرنگ، ذرت، سویا، و کنجد اشاره کرد. 5- غذاهای کنسروی ...
بهترین رژیم غذایی برای 50 ساله ها
تیره و سبز رنگ، لوبیا، توت ها، ماهی، روغن زیتون و غلات کامل است. رژیم مدیترانه ای بر غذاهای کامل ازجمله لبنیات کم چرب یا بدون چربی، ماهی، پروتئین بدون چربی (تخم مرغ، مرغ، غذاهای دریایی، وعده های گاه به گاه گوشت قرمز)، روغن زیتون، آجیل و غلات تاکید دارد. بهترین نوع رژیم غذایی برای انتخاب، رژیمی است که برای طولانی مدت پایدار باشد و با ترجیحات غذایی شما مطابقت داشته باشد. به طور معمول، رژیم ها به عنوان تغییرات کوتاه مدت در الگوهای غذایی برای رسیدن به یک هدف در نظر گرفته می شوند و می توانند بسیار محدود کننده باشند. ...
نکات مهم نگهداری مواد غذایی
. اما این دما معمولا ثابت نمی ماند؛ در یخچال و فریزر مرتب باز و بسته می شود و بهتر است در فاصله 6 هفته از بسته بندی و فریز کردن انواع گوشت تازه آن را مصرف کنیم. دکتر کریمی در گفتگو با همشهری آنلاین به این نکته تاکید کرد که دمای 5 تا 60 درجه برای رشد میکرو ارگانیسم ها مناسب است، بنابراین یخ زدایی مواد غذایی باید در یخچال انجام شود و نه در محیط؛ غذای پخته شده به سرعت سرد شود، بیش از سه روز ...
7 اشتباه در صبحانه خوردن
نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید منتشر کرد. شماره یک این لیست دوری کردن از نیترات ها بود. این برای کسانی که صبحانه گوشت می خورند چه معنی دارد؟ زمان آن رسیده که نظر متفاوتی راجع به صبحانه تان پیدا کنید. غلات شکری چگونه می توانید بین غلات شکری بد و نوع ...
سه راه آسان برای کاهش کالری بدون رژیم
کالری انرژی داشته باشد). بقیه بشقاب خود را با سالاد یا سبزیجات پر کنید. در مورد ساندویچ یک ساندویچ باز بخورید تا مقدار نان مصرفی را کاهش دهید یا با نان پیتای سبوس دار جایگزین کنید. اطمینان حاصل کنید که درون آن بیش تر با سالاد و سبزیجات پر شده و حاوی مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ، مرغ یا ماهی تن باشد تا سیر شوید تا احتمال این که بعدا میان وعده بخورید کاهش یابد. در مورد سیب زمینی سعی کنید سیب زمینی کبابی کم تری مصرف کنید. انتخاب دو عدد سیب زمینی برشته متوسط به جای سه عدد باعث کاهش 200 کالری می شود. مصرف گوشت خود را کاهش دهید و به جای آن سبزیجات بیش تری مصرف کنید. ...
بررسی گوشت فیله گوساله از لحاظ طعم و خواص
آهن به وسیله مصرف گوشت تامین می شود گوشت غنی از پروتئین و مواد معدنی است و یک غذای مغذی برای افراد ضعیف و کودکان به حساب می آید در حالت کلی استفاده از این منبع غذایی مغذی قابل توصیه است البته نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. با آراد برندینگ همراه باشید تا در یک دسته بندی کلی گوشت گوساله را به صورت زیر برای شما طبقه بندی کنیم. فیله: حدود یک درصد از لاشه گوساله را تشکیل می دهد ...