سایر منابع:
سایر خبرها
شایع ترین کمبود های ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آن ها
پوکی استخوان را به همراه دارد. فرآورده های لبنی، سبزیجات تیره، بادام و نخود به همراه ویتامین دی جذب کلسیم را در بدن افزایش می دهند. نوزادان تا سن 3 سال 400 میلی گرم، کودکان 4 تا 6 سال 700 میلی گرم، کودکان 7 تا 10 سال 800 میلی گرم، مردان نوجوان و بالغ، 1000 میلی گرم، زنان نوجوان و بالغ، 1000 میلی گرم، زنان باردار 1300 میلی گرم و زنان شیرده 1300 میلی گرم کلسیم روزانه نیاز دارند. عوارض کمبود کلسیم در ...
کدام مکمل های غذایی به حفظ سلامت مردان کمک می کند؟
در مقادیر توصیه شده دریافت نمی کنید، بدن شما نیز ممکن است در مقابله با بیماری ها دچار مشکل شود و این در حالی است مکمل های غذایی ممکن است برای دریافت مواد مغذی، ضروری باشند. اما قبل از مصرف مکمل، باید با پزشک خود صحبت کنید. مهم است که قبل از تصمیم گیری نیز در مورد ایمنی و مفید بودن مکمل ها بدانید. مصرف مکمل ها حتما با توصیه پزشک باشد و در عین حال در انتخاب مکمل ها دقت کنید. مکمل ها را فقط از ...
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
های دستگاه ایمنی به ویروس ها و عوامل بیماری زای احتمالی وارد شده به بدن می شود. توصیه می شود حتما 30 دقیقه در روز پیاده روی متوسط داشته باشید. - منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید. ویتامین c یکی از ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی است. اکثر میوه ها و سبزی ها منابع خوب ویتامین c هستند، اما منابع غنی این ویتامین میوه های فصل از جمله نارنگی، پرتقال، لیمو شیرین، انواع فلفل سبز و دلمه ای، کیوی ...
لاغری آسان با مواد خوراکی خوشمزه !
.... اسفناج یک سبزی ساده و پرخاصیت است. البته این نکته را در خاطر داشته باشید که هیچ کدام از این مواد غذایی قرار نیست برای شما یک شبه معجزه کنند! ولی خب میتواند مکمل خوبی باشد و به لاغری شما کمک کند لازم است بدانید اگر میخواهید لاغر شوید باید مقدار فراوانی فیبر مصرف کنید. فیبر باعث لاغری شما خواهد شد. این ماده شما را سیر نگه میدارد و روده های شما را کاملا پاکسازی میکند. همچنین به مدت ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
معدنی را می توان در گوشت گاو، غذاهای دریایی و میگو، تخمه آفتابگردان، جگر گوساله و غلات غنی شده پیدا کرد. بیشتر بخوانید: باید و نبایدهای مصرف آب پرتقال اهمیت مصرف آلبالو در تابستان آهن کمبود این ماده معدنی در بدن علائمی مانند سندرم پاهای بی قرار ایجاد می کند. آهن در فیله گوشت گاو، گوشت بوقلمون، جگر، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ و سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، حبوبات ...
حبوبات بخورید، اما نفخ نکنید!
جذب نمی شوند، اما نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های مختلف دارند. فیبرهای غذایی موجب افزایش سرعت حرکت دستگاه گوارش شده و به تخلیه مواد غذایی از روده کمک می کنند و نقش مهمی در پیشگیری و درمان یبوست دارند. فیبر غذایی موجود در حبوبات در پیشگیری از انواع سرطان نقش دارد و در جوامعی که غذاهای حاوی فیبر به مقدار زیاد استفاده می کنند، شیوع سرطان کمتر است. آنتی اکسیدان های موجود در حبوبات باعث ...
8 خاصیت هندوانه که نمی دانید
آنجا که منجر به بهبود جریان خون از طریق شاهرگ ها می شود، به عملکرد قلبی عروقی کمک می کند. لیکوپن همچنین استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. هندوانه ضمنا سرشار از پتاسیم است و به حفظ کلسیم در بدن و داشتن استخوان ها و مفاصل قوی تر کمک می کند. کاهش چربی بدن: هر لیوان آب هندوانه حاوی 250 میلی گرم سیترولین است؛ یک اسید آمینه که به آرژنین تبدیل می شود و به جلوگیری از تجمع بیش از حد چربی در بدن ...
تغذیه سالمندان را جدی بگیرید/ میان وعده را فراموش نکنید
زده برای مقوی و مغذی کردن غذا مفید است. انواع حبوبات، منابع غذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی و گردو، مواد غذایی حاوی اسید فولیک مانند پرتقال، جوانه گندم، لوبیا قرمز و اسفناج در برنامه غذایی سالمند قرار گیرد. با افزودن انواع سبزی های خشک معطر، آب نارنج، آب لیموی تازه، آبغوره بدون نمک به غذای سالمندان طعم غذا را مطلوب تر کنید تا اشتها برای غذا افزایش یابد. از مصرف مایعات و نوشیدنی های بسیار داغ حاوی کافئین و غذاهای تند و حاوی فلفل پرهیز شود. توصیه می شود برای افزایش اشتها، سالمندان غذای خود را به صورت گروهی با فرزندان، دوستان و آشنایان تهیه و میل کنند. ...
رکورد فروش انجیر خشک شکست!
بسیار مفید است، اما مصرف بیش از حد آن در برخی افراد موجب معده درد آن ها می شود. باید به این نکته اره کنیم که قیمت انجیر خشک متفاوت است و بسته به درجه بندی و کیفیت انجیر متغییر می باشد. ایجاد دل پیچه و نفخ معده: مصرف بیش از حد انجیر خشک به جز معده درد موجب نفخ شکم و دل پیچه نیز می شود. ایجاد اختلال در جذب کلسیم: انجیر خشک دارای اگزالاتی است که موجب اختلال در جذب کلسیم در بدن می ...
علت اصلی سردرد، کمبود این ویتامین ها است
غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود سدیم اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد است. خوشبختانه می توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی های نمک دار و یا حاوی الکترولیت جبران کرد. کمبود نمک در بدن همچنین می تواند از طریق مشکلات ادراری و یا مصرف داروهای خاص ایجاد شود. ...
درمان خانگی اسهال
.... روش دوم : ترکیب زیره سیاه و زیره سبز را در سرکه خیسانده و بعد از هر وعده غذایی یک قاشق مرباخوری میل کنید. درمان اسهال صفراوی در برخی موارد اسهال صفراوی موجب دفع مواد زائد از بدن میشود و یک واکنش طبیعی بدن در مقابل مواد زائد است. اما اگر اسهال بیش از چند روز زمان ببرد، بهتر است از مصرف بیش از حد خوراکی هایی با مزاج گرم و مصرف زیاد میوه خودداری کرده و برای بهبود سریعتر ...
با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید
است در نظر اول این مقدار چندان تفاوتی نداشته باشد، اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند. کاهش اسید دستگاه گوارش: گوشت قرمز در کنار سایر مواد همچون آرد، قهوه و نوشابه می تواند فضای اسیدی را در بدن به وجود ...
علائم یائسگی در زنان، چطور شدت آنها را کاهش دهیم؟
علت گرگرفتگی را پیدا کنید؛ مثلا نوشیدنی های گرم، کافئین، غذاهای تند، الکل، استرس، هوای گرم و حتی یک اتاق گرم باشد. برای از بین بردن کاهش ناراحتی واژن در یائسگی چه کنیم؟ یکی از مهم ترین علائم یائسگی در زنان ناراحتی واژن است. استفاده از روان کننده واژینال می تواند این مشکل را برطرف کند. بهتر است این محصول حاوی گلیسیرین نباشد؛ اگر به مواد شیمیایی آن حساس هستید؛ ممکن است سوزش و ...
جدیدترین قیمت مرغ امروز 14 مهر 1401 / هرکیلو بال کبابی 67 هزار تومان
به گزارش نبض بازار ، قیمت مرغ امروز پنجشنبه 14 مهر 1401 نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند. گوشت مرغ دارای ارزش غذایی بی نظیری برای سلامت انسان می باشد، همچنین مرغ دارای ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید؛ حتما بخوانند!
برای افزایش سطح سلنیوم بدن است، ازجمله این مواد غذایی می توان از بادام برزیلی، ماهی تُن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات نام برد. این متخصص تغذیه با اشاره به این که روی هم مانند سلنیوم به فعال کردن هورمون های تیروئید کمک می کند، افزود: مطالعات حاکی از آن هستند که روی می تواند در تنظیم سطح TSH، هورمونی که با اثرگذاری بر غده تیروئید موجب ترشح هورمون تیروئید می شود، کمک کننده باشد. وی ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
به گزارش مشرق ، کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است و بدن از آن برای ساخت استخوان های محکم و دندان های قوی استفاده می کند. کاهش کلسیم و ویتامین دی در بدن باعث بروز مشکلات فراوانی از جمله هیپوکالسمی می شود. نتیجه تحقیقات نشان می دهد که علت اصلی دفع و کمبود کلسیم مصرف برخی مواد غذایی است. همچنین کلسیم برای قلب و دیگر ماهیچه ها برای عملکرد مناسب مورد نیاز است زمانی که کلسیم کافی جذب نمی کنید ...
خواص صدف و فواید آن برای درمان و سلامت
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بعضی از خواص درمانی صدف خوراکی عبارتند از:کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب، کمک به بهبود زخم ، کمک به تقویت استخوان ها، افزایش سطح انرژی بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به درمان آکنه، افزایش و تقویت نیروی جنسی در مردان، بهبود بینایی، کمک به افزایش جذب آنتی اکسیدان ها، و بهبود خواب. بیشتر بخوانید: تقاضای خرید و مصرف صدفدر دو، سه دهه ی گذشته ...
مکمل کلسیم به بهبود تراکم استخوانی افراد جوان کمک می کند
، کل بدن و ستون فقرات کمر را افزایش دهد. محققان متوجه شدند که هم منابع رژیمی حاوی کلسیم و هم مکمل کلسیم اثرات مثبتی بر چگالی کلی مواد معدنی استخوان دارد. به گفته پژوهشگران، سن خاصی برای شروع مصرف مکمل ها توصیه نشده است. دستورالعمل ها میزان مصرف کلسیم را براساس گروه سنی 1000 میلی گرم در روز برای سنین 19 تا 50 سال و 1200 میلی گرم در روز برای افراد بالای 50 سال توصیه می کند. منبع: ایمنا ...
مکمل کلسیم به بهبود تراکم استخوانی افراد جوان کمک می کند
چگالی مواد معدنی استخوان ران، کل بدن و ستون فقرات کمر را افزایش دهد. محققان متوجه شدند که هم منابع رژیمی حاوی کلسیم و هم مکمل کلسیم اثرات مثبتی بر چگالی کلی مواد معدنی استخوان دارد. به گفته پژوهشگران، سن خاصی برای شروع مصرف مکمل ها توصیه نشده است. دستورالعمل ها میزان مصرف کلسیم را براساس گروه سنی 1000 میلی گرم در روز برای سنین 19 تا 50 سال و 1200 میلی گرم در روز برای افراد بالای 50 سال توصیه می کند. کد خبر 609333 ...
برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چه بخوریم؟
منابع کلسیم در میان مواد غذایی است، اما اضافه کردن چای، پودر نسکافه، پودر کاکائو و قهوه به شیر، از جذب شدن کلسیم موجود در آن جلوگیری می کند. یکی از مضرترین مواد که به بدن شما آسیب فراوان می رساند، نوشابه های گازدار هستند، این مواد جدا از بحث قند بالایی که دارند و باعث بروز چاقی مفرد می شوند، باعث عدم جذب کلسیم در بدن افراد خواهند شد. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم از پوکی استخوان ...
مصرف زیاد بادام زمینی چه عوارضی دارد؟
پرخوری را کنترل می کند که به عنوان یکی از عوامل اصلی چاقی شناخته می شود. با این حال، مهم است به خاطر داشته باشید که بادام زمینی ها کالری بالایی دارند و 100 گرم بادام زمینی شامل 567 کالری است. به جای استفاده از بادام زمینی، بهتر است سیب، هویج، خیار و دیگر میوه ها و سبزیجات را برای کنترل وزن مصرف کنید. به این دلیل که در مقایسه با بادام زمینی، کالری کمتری دارند و شامل مقدار زیادی آب و ...
عامل سردرد؛ کمبود این ویتامین هاست
مصرف این ویتامین برای آقایان 19 سال به بالا به اندازه 1.3 میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود. اگر باردار یا شیرده هستید، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
داده اند که مصرف فیبر باعث می شود که به طور خودکار کمتر کالری دریافت کنید و لاغر شوید. البته کاهش وزن و تبدیل شدن به بهترین رژیم لاغری تنها یکی از فایده های بسیار زیاد فیبر است. گنجاندن فیبر در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا مانع از بالا رفتن بیش از حد قند خون بعد از وعده های غذایی شوید، یبوست را برطرف کنید و خطر سرطان روده را هم کاهش دهید. در انتها توجه داشته باشید که حبوبات، میوه ها، سبزیجات، دانه ها و غلات کامل سرشار از غذاهای دارای فیبر هستند. ...
لیست مواد غذایی موجود در صبحانه مفید برای فعال شدن مغز
بدن سالم تری را به ما بدهد و حال می خواهیم در این بخش از تغذیه به بهترین مواد غذایی برای صبحانه اشاره کنیم. آکادمی های مربوط به تغذیه جهانی به شدت پیشنهاد می کنند که روز خود را با مصرف غلات کامل مثل جو شروع کنید تا قدرت مغز خود را بهینه سازی کنید ، زیرا این ماده گلوکز را افزایش می دهد که سوخت پایه برای بدن می باشد و از طرفی این ماده می تواند قند خون را در بلندمدت بالا نگه دارد و تا ساعت ...
نه به سرماخوردگی با طبیعت درمانی
های آلرژیک بینی و گلو، بی خوابی، افسردگی، خستگی و عواملی همچون تغییرات ناگهانی دما، گردوخاک و سایر مواد تحریک کننده دلایل مهم و کمک کننده به ایجاد سرماخوردگی هستند. بااین حال، علت اصلی بروز سرماخوردگی سمی شدن بدن از طریق عادت های نادرست تغذیه ای همچون: مصرف بیش ازاندازه غذاهای نشاسته دار، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و سایر غذاهای اسیدی است؛ بنابراین سرماخوردگی ساده ترین راه برای دفع مواد سمی از بدن ...
برای افزایش و تقویت اسپرم چه چیزهایی بخوریم؟
از حد معمول تولید می شود. اسپرم ها در اثر چاقی، استرس و رژیم غذایی نامناسب کم تحرک می شوند و در راه رسیدن به تخمک شکست می خورند. در ادامه به روش ها و مواد غذایی که باعث افزایش تعداد اسپرم می شود، اشاره می کنیم. دلایل کم بودن اسپرم در مردان ساعدنیوز نوشت: مشکلات مربوط به مجرای اسپرم، عفونت پروستات و سایر مشکلات پروستات، ناهنجاری هایی در تولید اسپرم، مصرف بیش از حد نوشیدنی های ...
چگونه هورمون شادی را افزایش دهیم؟
زمان بازی کردن، ورزش کردن، یادگیری مهارت های جدید، اتمام یک کار یا پروژه، کسب پول و خرید میزان هورمون دوپامین در بدن افزایش می یابد. هورمون شادی دوپامین می تواند انگیزه و تمرکز لازم برای انجام کار های مفید روزانه را تأمین کند. این تا حد زیادی با تمرکز، حواس، انگیزه، توانایی و لذت بردن ما مرتبط است. با این حال گاهی مقدار آن در بدن کاهش می یابد. اما راه هایی برای افزایش این هورمون وجود ...
چای یا قهوه کدام برای سلامتی مفیدتر است؟
سیاه و سبز، چه کافئین دار باشند و چه بدون کافئین، حاوی عناصری هستند که فواید زیادی برای سلامتی ما دارند، از جمله کاهش ریسک ابتلا به سرطان، بیماری قلبی عروقی، پوکی استخوان و بیماری لثه. این عناصر شامل انواع آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها می شوند، موادی که احتمالاً به کاهش فشار خون، کم شدن روند افت شناختی، کاهش ریسک وقوع سکته ی مغزی و بهبود روند کاهش وزن کمک می کنند. علاوه بر ...
عرضه مرغ 48 هزار تومانی در بازار
تنظیم بازار محصولات کشاورزی، از برنامه ریزی های سازمان جهاد کشاورزی استان در تامین محصولات دامی و پروتئینی خبر داد و گفت: با برنامه ریزی های صورت گرفته هیچگونه مشکلی در تامین گوشت گرم و منجمد مرغ و گوشت قرمز وجود ندارد. فتحی با بیان اینکه در راستای حمایت از مصرف کنندگان، عرضه گوشت منجمد مرغ با قیمت مصوب در فروشگاه های زنجیره ای و تعداد 19مغازه خرده فروشی به عنوان کاسبان امین در سطح شهر ...