سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیر خواب بر سلامت پوست؛ چطور بخوابیم؟
تیره زیر چشم به وضوح نشان می دهند که نیمه شب آب بدن خشک می شود. خشکی پوست و گودی زیر چشم ها نشانه همین کم آبی بدن ناشی از خستگی است. شواهد نشان می دهند کسانی که کمتر از 8 ساعت در شبانه روز می خوابند، بدن دهیدراته تری نسبت به سایر افراد دارند. هرچه این کم خوابی بیشتر شود، آب رسانی بدن به مرور زمان کمتر می شود تا جایی که چیزی جز یک بدن خشک و دهیدراته باقی نمی ماند. رفته رفته خاصیت ارتجاعی پوست کمتر ...
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
خوابی به شدت در عملکرد روزانه کودکان تأثیر می گذارد. اغلب دانش آموزانی که در طول روز و سر کلاس خواب آلودند و تمرکز و توجه کافی برای یادگیری دروس را ندارند، خواب کافی و باکیفیتی نداشته اند. این استاد دانشگاه ادامه می دهد: بچه هایی که از خواب کافی برخوردار نیستند معمولاً در طول روز آرامش کافی ندارند، چون خواب شبانه بر روی عملکرد روزانه تأثیرگذار است و وقتی کودک در طول شب خواب باکیفیتی را ...
از تاثیر خطر کمبود خواب در بدن تا عادت های اشتباهی که به چشم آسیب می زند
تسکین فیبروز کیستیک ریوی موثرند بیش از 160 هزار نفر در سراسر جهان به فیبروز کیستیک مبتلا هستند و مصرف مکمل ویتامین C و E می تواند به کاهش التهاب مضر در ریه های آن ها کمک کند. تاثیر خطر کمبود خواب در بدن کمبود خواب می تواند باعث بروز مشکلاتی در سیستم ایمنی بدن شود. تاثیر منفی آلودگی هوا بر اندام های در حال رشد جنین نتایج یک بررسی نشان می دهد که آلودگی هوا می ...
سکته قلبی در کمین این افراد است
افزایش طپش قلب شده و نیاز قلب به اکسیژن بالا می رود و باعث می شود فرد گرفتگی عروق کرونر پیدا کند. استاد بیماری های قلبی یادآور شد: هر نوع استرسی برای افرادی که مستعد گرفتگی عروق کرونر باشند مضر است. مشکانی تصریح کرد:گاهی باید افراد مضطرب و استرسی را با دارو کنترل کنیم و اگر استرس باعث مشکلات خواب شود از روانپزشک می خواهیم با دارو این مشکل را برطرف کند تا سیستم قلبی و عروقی فرد در آرامش باشد. پایان پیام/ ...
10 باور رایج و نادرست درباره خواب
را انجام دهید که به شما آرامش می دهد. به مدت 15 تا 20 دقیقه به رختخواب نروید. بهتر است که در این تایم به هیچ چیز فکر نکنید، از دستگاه های الکترونیکی هم استفاده نکنید. فقط می توانید کمی آب بنوشید. 6. باید هر شب سر ساعت به رختخواب بروید و هر روز سر ساعت بیدار شوید قطعاً برنامه ریزی برای خواب بسیار مهم است اما متخصصان بیشتر در مورد زمان بیداری شما تاکید دارند. یعنی این که سعی کنید ...
مضر بودن وای فای برای بدن | عوارض جدی وای فای بر سلامت
که مربوط به خواب آنها می شود، تغییر کرد و به سختی می توانستند بخوابند. گزارشات و تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن کنار یک تلفن همراه متصل به وای فای یا در آپارتمانی که تعداد زیادی وای فای در آن مشغول به کار است، یک بمباران امواج را روی بدن افراد انجام می دهد که موجب مشکلات شدید در خواب می شود و الگوهای یک خواب آرام و طبیعی را به طور کلی از بین می برد. از طرفی بروز مشکلات عمده ...
این 5 گزینه غذایی کیفیت خواب تان را افزایش دهید
بیشتر سروتونین بوده و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید، ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسید های چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب بیدار شوید. ماهی قزل آلای ...
این مواد غذایی قاتل خواب شبانه هستند
در مورد ارتباط مصرف قند زیاد درست پیش از خواب وجود ندارد این احتمال وجود دارد که پاسخ انسولین به طور بالقوه باعث کاهش قند خون در هنگام خواب شود و در نتیجه، افزایش کورتیزول می تواند شما را از خواب بیدار کند. در حالت ایده آل توصیه می شود که کمتر از 10 درصد از کل کالری خود را از قندهای افزوده استفاده کنید که البته متفاوت از قند موجود در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی شیرین نشده است. ...
میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟
تهران (پانا) - خواب نقش یک دینام را در زندگی افراد بازی می کند و باعث انرژی بخشی به انسان می شود. به گزارش سایت نمناک، خواب بخش مهمی از زندگی و برای حفظ عملکرد و سلامتی افراد حیاتی است. یک انسان بالغ برای برخورداری از ظرفیت عملکردی مناسب در طول روز،به 8الی 9ساعت خواب درطول شب باحداقل دوره های قطع شبانه نیازدارد. چرخه خواب و بیداری یکی از چرخه های زیستی است که توسط عملکرد فیزیولوژیک بدن ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟ آب و قطع چرخه خواب نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن ...
دستاوردهای محسوس در هفته کاری 4 روزه
به عبارت دیگر، آنها تقریبا هفت ساعت از هشت ساعت زمان اضافه ای که در هر هفته به دست آورده اند را به جای تفریح کردن یا معاشرت با دوستان، به خوابشان اختصاص داده اند. شور می گوید: از اینکه افراد زمان بیشتری برای خوابیدن پیدا کرده اند شگفت زده نشدم، اما از اینکه شدت این تغییرات چقدر زیاد بوده، متحیرم. در طرح هفته کاری چهار روزه، درصد افرادی که از خواب کافی محروم شده بودند - یعنی کمتر از 7 ساعت در شب می خوابیدند - از 6/ 42 درصد به 5/ 14 درصد کاهش یافته است. در نظرسنجی شور، 304 کارمند از 16 سازمان (سه ش ...
کسی صدای کارتن خواب ها را نمی شنود
گاهی به یاد آوردن شرایط کارتن خواب ها در فصل های سرد، عادی شده و متاسفانه روند فراموشی آسیب اجتماعی کارتن خوابی، آسیب های زیادی را در گام نخست به خود این افراد و در مراتب بعدی به جامعه وارد می کند. برخی معتقدند یکی از دلایل عمده کارتن خواب شدن افراد به مهاجرت از شهری به شهری دیگر برمی گردد. مهاجرتی که گاه با مشکلاتی همراه شده و زندگی فرد را به دلیل مشکلات اقتصادی و نبود امکانات، به حاشیه می راند ...
چرا چاق می شویم؟
گرفته و ممکن است سبب دریافت زیاد انرژی شوند. بنابراین محرومیت مداوم از خواب می تواند مقدار غذای دریافتی را تغییر داده و در اپیدمی چاقی سهیم باشد. برخی افراد ممکن است کار شیفتی یا مواجهه با نور زیاد در شب داشته باشند، این کار می تواند در ریتم های شبانه روزی اختلال ایجاد کرده و شیوع چاقی را افزایش دهد. استرس استرس عامل دیگری برای چاقی است. تحت شرایط استرسی، کورتیزول آزاد شده و سبب تحریک ترشح ...
چرا غذا و تنقلات خوردن در ساعاتی قبل از خواب بیشتر باعث چاقی می شود؟
توسط محققان بیمارستان زنان و بریگهام انجام شده، به دنبال بررسی جامع برخی از اثرات بدنی غذا خوردن در اواخر شب بود. تا حالا برخی از مطالعات جالب رابطه بین زمان غذا خوردن و سلامت انسان را روشن کرده اند، از جمله برخی که پتانسیل ضد پیری غذا خوردن در طول روز. همچنین یک تحقیق جدید دیگر نشان می دهد که چگونه یک صبحانه بزرگ می تواند به سرکوب اشتها در افراد چاق کمک کند. نویسندگان مطالعه جدید بر سه ...
ایام سرد آسیب دیدگان، گرم می شود
) ظرفیتی هستند برای خدمت رسانی به بی خانمان ها، درراه ماندگان و کارتن خواب ها، اما در برخی از موارد مشاهده می شود متکدیان یا افرادی که شغل های کاذب دارند در طول روز مشغول فعالیت هستند و شب ها هم به این مراکز مراجعه و از امکانات استفاده می کنند؛ فرایندی که گاهی اوقات ماه ها ادامه می یابد؛ بنابراین برای جلوگیری از سوءاستفاده چنین افرادی، غربالگری از طریق سیستم تشخیص چهره را در دستور کار داریم و با این ...
وقتی سارا و نیکا میشن یه نسخه کامل و عجیب از سحر قریشی!
وجود فعالیت کمی که دارن تعداد بالاییه! در ادامه استوریای جدید نیکا فرقانی رو مشاهده می کنید که رفته خوشگلاسیون و ازشون رونمایی کرده! مثلا مدتی پیش سارا فرقانی ویدیویی منتشر کرد که، تغییرات عجیب شبانه روز در این کشور را نشان میداد که گاه باعث کلافه شدن مردم سوئد هم می شود. او می گوید که ساعت 8 و 21 دقیقه شب است، اما هنوز هوا روشن است و خورشید در آسمان قرار دارد. خیلی ...
بی خانمانی یک پدیده تک ویژگی نیست
خانمان به کسی گفته می شود که محل اقامت ثابتی برای شب ندارد. بی خانمانی مطلق به نداشتن هیچ سقفی، حتی موقت، اطلاق می شود. در ایران، اطلاعات دقیقی درباره تعداد کارتن خواب ها در دست نیست، اما شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می دهد تعداد مصرف کنندگان موادمخدر در بین جمعیت های کارتن خواب به شدت زیاد و در واقع بیشتر از تعداد مصرف کنندگان در میان جمعیت معمولی است. در کشور ما، اگرچه مصرف کنندگان مواد ...
5 هشدار بین المللی درباره قلیان!
سریع اتفاق می افتد. نیکوتین بر شیمی مغز تاثیر گذاشته و خلق و خوی انسان را تغییر می دهد. افزایش وابستگی روحی و جسمی به نیکوتین سیگار و قلیان باعث می شود نشانه هایی مانند هوس، تحریک پذیری، سردرد، خواب الودگی و عصبانیت، در صورت توقف مصرف در فرد بروز کند. سرطان: دود تنباکو حاوی بسیاری از مواد سرطان زا است و مصرف کنندگان قلیان به اندازه افراد سیگاری در معرض ابتلا به سرطان دهان، ریه، گلو، مری ...
خواص شگفت انگیز عسل برای درمان بیماری ها
گوارش و برخی دیگر از بیماری ها کاربرد دارد. آنتی اکسیدان های موجود در عسل ممکن است با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط باشد. طبق یک بررسی، عسل می تواند به کاهش فشار خون، بهبود سطح چربی خون و تنظیم ضربان قلب کمک کند این عوامل می توانند عملکرد و سلامت قلب شما را بهبود بخشند. مطالعات نشان می دهد که عسل می تواند به عنوان یک سرکوب کننده سرفه برای برخی از افراد مبتلا به عفونت های دستگاه ...
برگزاری همه پرسی درباره ادعای کیهان از درصد انقلابی ها و غیرانقلابی ها
اتفاق ابتدا از سقز و سنندج آغاز شد، اما روز دوم مهر دانشجویان دانشگاه تهران به مرگ این دختر جوان واکنش نشان دادند و در صحن دانشگاه و بیرون از آن دست به اعتراض زدند. این نوشتار به طبقه بندی جدید سازمان بهداشت جهانی درباره مراحل عمر انسان و انگیزه نوجوانان معترض می پردازد. مطابق سازمان بهداشت جهانی دوره های سن به شرح زیر است: از تولد تا 11 سالگی، کودک ( CHILD )؛ از 11 تا 19 سالگی، نوجوان ...
خواب بی کیفیت، حس پیری القا می کند
واقعی می دانند، به سلامتی خود اهمیت نمی دهند و به بهانه اینکه چیزی به پایان عمرشان نمانده است، هیچ اقدامی برای شروع و ساختن دوباره نمی کنند. مطالعاتی که چندی پیش صورت گرفت نشان داد هرچه افراد از پیری و آلزایمر بترسند، احتمال بروز این بیماری را تقویت می کنند، بنابراین افکار ما همه چیز ما است! مطالعات جدید محققان دانشگاه اکستر نشان می دهد خواب بی کیفیت افکار منفی را در ذهن افراد ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
آفتاب نیوز : هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند و بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. ویتامین C ویتامین C می تواند بر طول مدت و کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. اگر خواب کافی دارید، به احتمال زیاد، ویتامین C کافی در بدن شما وجود دارد. کمبود ویتامین C در بدن می تواند منجر به خواب کوتاه تر و سبک تر شود. غذاهای غنی از مواد مغذی مثل مرکبات، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای می تواند سطح ویتامین C را در بدن تقویت ...
راهنمای خرید مدل های تشک مهمان (مسافرتی) رویال
...> نمایندگی تشک رویال انواع این محصولات را با اهداف مسافرتی ارائه می دهد. همچنین این تشک ها جایگزین رخت خواب های قدیمی که مردم در خانه های خود نگهداری می کرده اند، شده و سبب سهولت افراد در فرایند جا به جایی و اسباب کشی می شوند. ویژگی های تشک مهمان از ویژگی های تشک مهمان می توان به وزن این تشک ها اشاره نمود، که کمتر از 3 کیلوگرم بوده و این مسئله استفاده از آن ها را بسیار ساده تر ...
توصیه روانشناسان برای آنکه دیگر احساس گناه نکنید
- اجتماعی برای ابتکار عمل با ممنوعیت های شدید و غیراصولی والدین مواجه می شوند، این بازدارندگی به قدری درون شان رخنه می کند که در بزرگ سالی از هر نوع ماجراجویی و خطر کردن گریزان خواهند شد. ناگفته نماند که درک درست احساس گناه از منظر نظریه های روان پویشی، نیازمند مطالعات دقیق و گسترده به ویژه در حوزه ی روان شناسی است. اما اگر هنوز با تعاریفی که تا اینجا ارائه کردیم ارتباط برقرار نکرده اید، توجه ...