خانه
کدام روغن و اسید چرب باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود
به گزارش همشهری آنلاین، محققان دریافتند که در بین بیش از 2000 فرد میانسال، افرادی که سطح اسیدهای چرب امگا 3 خونشان بالاتر است، در تست های مهارت های فکری خاص عملکرد بهتری داشتند. آنها همچنین دارای بافت ضخیم تری در ناحیه مغز مرتبط با حافظه بودند، بافتی که معمولاً وقتی افراد مسن دچار زوال عقل می شوند نازک می شود. اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه دو نوع معروف به DHA و EPA، در ماهی های چرب مانند ...
این 2 خوراکی خوشمزه زوال عقل را ضربه فنی می کند!
، دانشگاه بوردو) در این رابطه می گوید: چندین مطالعه اپیدمیولوژیک ثابت کرده اند که مصرف هفتگی ماهی های چرب با کاهش زوال شناختی مرتبط است و افراد را از ابتلا به آسیب های زوال عقل مانند بیماری آلزایمر محافظت می کند. علاوه بر این، ثابت شده است که افرادی که تغذیه ای فاقد امگا 3 دارند، میزان DHA در مغزشان کمتر است به خصوص در سطح هیپوکامپ که مقر اصلی حافظه در مغز است. در نتیجه، ارتباط بین نورون ها ...
بهبود عملکرد مغز در میانسالی با مصرف امگا 3/ کشف ابر نورون ها در مغز سالمندان
پیچیده با استفاده از تفکر منطقی همراه بود. شرکت کنندگانی که حامل ژن "APOE4" با شاخص امگا 3 بالاتر بودند، کمتر به بیماری عروق کوچک مبتلا شده بودند. دبورا ملو ون لنت(Debora Melo van Lent)، پژوهشگر فوق دکترا در موسسه بیگز و یکی از نویسندگان این مطالعه، می گوید: اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA ریزمغذی های کلیدی هستند که مغز را تقویت کرده و از آن محافظت می کنند. مطالعه ما یکی از ...
این تغییرات در سبک زندگی عمر را طولانی می کند
بخش از رژیم غذایی بیشترین تأثیر را بر عملکرد مغز دارد، مورد نیاز است. با این حال می دانیم که اسیدهای چرب امگا موجود در روغن زیتون فرابکر و سایر چربی های سالم برای عملکرد صحیح سلول های شما ضروری هستند و خطر بیماری عروق کرونر را برای شما کاهش می دهند. بیماری عروق کرونر، تمرکز ذهنی را افزایش می دهد و زوال شناختی را در سالمندان کاهش می دهد. مطالعات دیگر نشان داده اند که رژیم غذایی مدیترانه ای ...
مصرف امگا جادو می کند!
امگا 6 در رژیم غذایی برای سنتز پروستاگلاندین ها مورد نیاز هستند که به تنظیم جنبه های خاصی از متابولیسم مانند ویسکوزیته خون، فرآیندهای التهابی، سطح کلسترول و چربی خون و تعادل آب کمک می کنند. علاوه بر این، اکنون به طور گسترده پذیرفته شده است که نسبت پایین EFAs به اسیدهای چرب اشباع شده با افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب (CHD) مرتبط است. یافته های جدید در مورد EFA و چاقی ...
اگر به فکر کاهش وزن نیستید، بخوانید
میانسال مرتبط است. به گفته دانشمندان، چربی اضافی می تواند به التهاب بیشتر منجر شود که سطح استرس را افزایش می دهد و این مساله بر مغز اثرگذار است. چربی شکمی که به نام چربی احشایی نیز شناخته می شود هورمون هایی منحصر به فرد را آزاد می کند که ممکن است به شیوه متفاوت نسبت به هورمون های آزاد شده از چربی های دیگر مانند چربی زیر پوستی، بدن انسان را تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات مختلف نشان داده اند که خطر زوال ...
ضریب هوشی جنین را اینگونه بالا ببرید
دوران بارداری چه بخوریم تا کودک خود را باهوش کنیم؟ ماهی چرب اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مغز کودک شما ضروری هستند . زنان باردار برای به دنیا آوردن بچه های باهوش باید ماهی قزل آلا بخورند. سعی کنید حداقل دو وعده یا بیشتر ماهی در هفته بخورید. یکی دیگر از گزینه های موجود در لیست غذاهای دریایی شامل صدف هایی است که سرشار از ید هستند. زنان باردار به سطوح پایین ید باید توجه ...
16 فعالیت لذت بخش و سرگرم کننده برای حفظ سلامت مغز
...> تحقیقات نشان می دهد که دوزبانه بودن به تقویت حافظه و افزایش خلاقیت کمک می کند و شروع علائم بیماری آلزایمر را به تأخیر می اندازد. مسلط بودن به بیش از یک زبان به شما کمک می کند که راحت تر از کاری به کار دیگر بپردازید و دیرتر به زوال عقل مرتبط با افزایش سن مبتلا شوید. در بعضی از تحقیقات فقط افرادی مورد بررسی قرار گرفته اند که تمام یا بخش قابل توجهی از عمر خود را با یک زبان خارجی صحبت کرده ...
تشخیص علت ابتلا به بیماری آلزایمر
می شود، و با این حال تعداد کمی از ما که پلاک دارند به زوال عقل مبتلا می شوند. اسپای در بیانیه خبری دانشگاه گفت: با این حال، پلاک ها همچنان در مرکز توجه ما باقی می مانند، زیرا مربوط به توسعه نشانگرهای زیستی و استراتژی های درمانی است. تحقیقات قبلی این تیم نشان داده بود که بدون توجه به تجمع پلاک در مغز، افرادی که سطح بالایی از بتاآمیلوئید محلول دارند، سلامت مغزشان حفظ می شود. از ...
برای مغز خود معجزه کنید!
شروع کرده که باعث تقویت حافظه و یادگیری می شود. بیشتربخوانید: این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود جلوگیری از بیماری های عصبی تحرک بدنی می تواند باعث افزایش جریان خون شود. تحرک توانایی فعالیت مغز را بیشتر می کند. با ورزش رگ های عصبی حافظه را در هیپوکامپ تحریک و از ابتلای خود به بیماری های عصبی مانند ام اس و شب ادراری ناشی از آن محافظت کنید. ...
خواص برگ انجیر و روغن این میوه پرفایده
در خود جمع آوری کرده است. به همین دلیل در این بخش به معرفی خواص برگ و روغن دانه انجیر می پردازیم. فواید استفاده از برگ های انجیر کاهش ریسک بیماری های قلبی در تحقیقات نشان داده شده است که برگ های انجیر خشک شده به دلیل داشتن امگا 6، امگا 3 و فنول به جلوگیری از بیماری قلبی عروقی کمک می کند. در واقع این برگ ها به کاهش تری گلیسرید که علت اصلی حملات قلبی است، کمک می کند ...
راز داشتن موهای پرپشت و براق چیست؟
هفته انجام دهید. متوجه خواهید شد که موها بعد از چندین بار نرمتر و کمتر فر می خورند. همانطور که سلامت موها بهبود می یابد، موها صاف و شفاف تر می شود. روغن ماهی به دلیل توانایی آن در تغذیه فولیکول مو با محتوای غنی از امگا 3 شناخته شده است. این اسیدهای چرب برای رشد موهای سالم ضروری است و مصرف مطلوب آن باعث می شود که موهایتان سالم و پرپشت رشد کنند. با این حال، همچنین می توانید روغن را مستقیم ...
خرید بازی فکری خارجی
بازیهای فکری باعث نوعی ورزش ذهن می شود و در پیشگیری در بسیاری از بیماریها مانند آلزایمر مفید می باشد تا می توانید بازی فکری انجام دهید و از لحظات خود استفاده های مفیدی داشته باشید. امروزه اغلب دستگاه ها هوشمند و لمسی شده اند که این مساله باعث سهولت در کار با آنها شده است که برای بازی فکری خارجی اندروید و بازی انلاین نیز به این صورت می شود برای عملکرد بهتر ذهن و جلوگیری از زوال عقل باید ...
قیمت انگور سیاه مرغوب را از کجا استعلام بگیریم؟
مقادیری از اسیدهای چرب امگا و ویتامین E ، یک درمان عالی برای سطح پوست می باشد و لطافت پوست را زیاد و از چین و چروک ها و از ملتهب شدن پوست جلوگیری می کند هر یک از زیر مجوعه های انگور طعم و مزه و خواص عالی خود را دارند.و میتوان با خود میوه به صورت تازه خوری و همچنین مویز آب انگور و از شیره انگور در هر فصلی از سال استفاده نمودو سطح سیستم دفاعی بدن خود را افزایش داد تا بدن را هم در برابر بیماری ها استحکام و اگر مرض هم شدید با استفاده از انگور و زیر شاخه های آن بدن خود را رو به بهبود ببرید که این خواص در قیمت انگور سیاه موثر است. انتهای رپرتاژ آگهی/ ...
خواص جادویی لبو
همچنین افزایش حساسیت به انسولین در بیماران دیابتی ارتباط دارد. همچنین مشخص شده است که علائم نوروپاتی دیابتی (آسیب عصبی) را کاهش می دهد. زوال عقل یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی با نیترات بالا می تواند جریان اکسیژن را به مناطقی از مغز افراد مسن بهبود بخشد؛ مشکلی که در بزرگسالان مبتلا به زوال عقل یافت می شود. چغندر به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید ...
قیمت انگور سیاه مرغوب به چه عواملی بستگی دارد؟
مصرف می کنند در این مقاله ما به مواردی اشاره می کنیم :مصرف انگور بی دانه به صورت تازه خوری تهیه ی کشمش و مویز تولید آب انگور برای کارخانه ها تهیه ی شیره انگور تهیه ی باسلوق شراب انگور سیاه تولید روغن هسته ی انگور.روغن هسته انگور، به دلیل دارا بودن خواص زیاد و مقادیری از اسیدهای چرب امگا و ویتامین E ، یک درمان عالی برای سطح پوست می باشد و لطافت پوست را زیاد و از چین و چروک ها و از ملتهب شدن پوست ...
راهکار دانشگاه های آمریکا برای ارائه غذای سالم به دانشجویان
کنند و در طول روز فعال تر هستند. در حالی که دانش آموزانی که تغذیه نامناسبی دارند در مدرسه و بین کلاس ها احساس خستگی و بی حالی می کنند. محققان دریافته اند که مغز با دریافت روزانه مواد معدنی، ویتامین ها و کلسیم مورد نیازش به طور موثری عمل می کند. در نتیجه یک رژیم غذایی متعادل به تقویت حافظه و در نهایت بهبود عملکرد تحصیلی دانش آموز کمک می کند. تحقیقات در مورد رژیم غذایی دانش ...
چطور یک آشپز حرفه ای شویم؟
غذایی مانند روغن زیتون، خامه، ماست موسیر یا حتی سس مایونز ( هر یک به تنهایی ) در مایه جوجه کباب، طعمی منحصربه فرد ایجاد می کند. بسیاری از افراد برای طعم دادن به تکه های مرغ، پیاز و فلفل دلمه ای خرد می کنند و تکه های گوشت را در آن ها می خوابانند در حالی که بهتر است آن ها را رنده کنید تا مزه واقعی شان به خورد گوشت رود. هرگز ادویه ای مثل زعفران را حذف نکنید زیرا زدن زعفران به جوجه کباب ایرانی یکی از ...
عوامل کاهنده حافظه + درمان
... یکی از علل فراموشی و کاهش حافظه آپنه خواب است، این اختلال رایج و قابل درمان خواب باعث می شود عمل تنفس چندین بار در طول شب به صورت موقت متوقف شود. در واقع این مشکل با از دست دادن حافظه و زوال عقل ارتباط دارد. اگر صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شوید و در طول روز خسته هستید یا همسرتان از صدای خروپف بلند شما شکایت می کند، احتمالاً دچار آپنه خواب هستید. اگر آپنه خواب درمان نشود ...
برای درمان بیخوابی چه مواد غذایی بخوریم؟
رفع کم خوابی می باشد. بهتر است بدانید که علاوه بر گا گاو زبان، گیاه سنبل الطیب برای بی خوابی هم شناخته شده است. مصرف ماهی های چرب نتایج برخی تحقیقات نشان دهنده این موضوع است، که مصرف ماهی های پر چرب که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می تواند تاثیر دو چندان در کیفیت خواب افراد داشته باشد. محققان معتقدند که ماهی ها به دلیل سرشار بودن از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D، برای ...
تبخال لب خود را با این روش ها به طور طبیعی و سریع درمان کنید
ویروسی کار می کنند. علاوه بر این، مطالعه ای که در سال 2001 منتشر شد، نشان داد که روغن های اساسی مثل روغن درخت چای و روغن اکالیپتوس فعالیت ضد ویروسی را علیه ویروس تب خال نشان می دهند. برای رقیق کردن روغن درخت چای، یک - نیم اونس روغن گیاهی به 10 قطره روغن درخت چای رقیق کنید. همچنین می توانید پنج قطره روغن اسانس گل شمعدانی و دو قطره روغن نعناع را اضافه کنید. محلول را 5-3 ...
ارتباط "تغذیه" و "لوپوس"
پریده یا بنفش در انگشتان دست یا پا در اثر سرما یا استرس، و نارسایی کلیه، معرفی شده است. این متخصص تغذیه در خصوص ارتباط رژیم غذایی با این بیماری گفت: نتایج حاصل از مطالعات در ارتباط با نقش رژیم غذایی در بیماری لوپوس قطعی نیست و تحقیقات بیشتری در این زمینه موردنیاز است، اما به نظر می رسد که یک رژیم غذایی متعادل می تواند در پیشگیری و مدیریت این بیماری مفید واقع شود و به کاهش بیماری های ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
های A، D، E و K را جذب کند. لازم به ذکر است هرچند افزایش مصرف غذاهای کم چرب در رژیم غذایی تان ایده خوبی به نظر می رسد اما می تواند تلاش هایتان برای کاهش وزن را خنثی کند، زیرا خیلی از این غذاها سرشار از قند و کربوهیدرات هستند. چربی های تک غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 3، سالم ترین نوع چربی محسوب می شوند و بهترین منابع حاوی آن ها روغن زیتون، ماهی های چرب، تخم مرغ و آووکادو هستند. مثلا دو ...
میوه ای با فواید شگفت انگیز
نشان می دهد که اثرات آنتی اکسیدانی "کوئرستین" میتواند از مغز و اعصاب در برابر آسیب هایی که می تواند منجر به بیماری های مغزی مانند بیماری آلزایمر یا زوال عقل شود، جلوگیری کند. سیب همچنین حاوی بسیاری از مواد مغذی است که ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد. خواص شگفت انگیز سیب سبز خاصیب سیب سبز برای بهبود سلامت ریه مطالعات نشان داده اند که خوردن منظم سیب سبز به خاطر منبع ...
روشهایی برای درمان افسردگی بدون دارو
های خامه ای را به مقدار زیاد مصرف می کنند، علائم بیماری بیشتری را تجربه می کنند. قند و چربی باعث ایجاد خلق و خوی ضعیف در فرد می شود. از سوی دیگر یک وعده غذایی بر پایه فست فود آنقدر که به نظر می رسد، ارزان و راحت نیست. ما در نهایت با سلامت روان خود هزینه آن را می پردازیم. سایر مواد غذایی مانند گردو که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می توانند عملکرد مغز را بهبود بخشند و اثرات بیماری ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب
مطالعه در سال 2019 بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و حمله قلبی قرار دارند. همچنین سن می تواند در خواب و چرخه ادرار شما نقش داشته باشد چون هرچه پیرتر شوید مثانه شما بیشتر فعال می شود. این می تواند مربوط به شرایط پزشکی باشد که می تواند بر عملکرد مثانه تاثیر بگذارد مانند کاهش عملکرد شناختی به دلیل زوال عقل یا سکته مغزی که باعث می شود مغز شما ...
تغذیه و رژیم غذایی افراد مبتلا به سردردهای میگرنی
داروها معمولا موقتی عمل می کنند و دوباره سردرد شما بر می گردد. در طولانی مدت می تواند میگرن را از بین ببرد. در واقع بهترین کار برای کاهش درد در میگرن این است که رژیم غذایی خود را تغییر دهید. همچنین از غذا هایی که باعث بدتر شدن آن می شود ، دوری و اجتناب کنید. بیشتر ما گاهی اوقات سردرد داشته ایم. در حقیقت ، تا 75 درصد منبع معتبر افراد بین 18 تا 65 سال گزارش داده اند که در طی یک سال دچار سردرد ...
