خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 راه ساده برای تغییر نگرش و بهبود سلامت روان
همه چیز از طرز فکر ما شروع می شود. این طرز فکر ما است که نحوه ی زندگی ما را تعیین می کند و بنابراین می تواند سلامت روان ما را حفظ کند. در ادامه 3 روش ساده به شما معرفی خواهیم کرد که با استفاده از آن ها می توانید به تدریج نگرش خود را تغییر دهید. 1- از تصویرسازی ذهنی استفاده کنید تصویرسازی های ذهنی تان از وضعیت سلامت روان تان از اهمیت بسیار زیادی در چگونگی نگاه شما ...
این علائم نشانه فرسودگی شغلی است!
خستگی احساس عدم رضایت سرزنش مکرر سایر همکاران با این وجود با رعایت برخی نکات و رفتارها می توان از فرسودگی شغلی پیشگیری کرد: حداقل یکساعت در روز را دور از تکنولوژی و اخبار بد باشید. در بحران ها تمرکز افراد بر اخبار و اتفاقات منفی بیشتر می شود. بعضی افراد ممکن است این اخبار منفی را بیشتر بیان کنند و باعث تشدید اضطراب شما شوند. ارتباط خود را با افرادیکه ...
برای اینکه انسان خوب و محبوبی باشید، بخوانید
هایتان وفادار بمانید. شما می توانید خود را به خوبی بیان کنید و در عین حال صادق باشید. خوب بودن به این معنا نیست که هرگز به مردم نه نگویید یا کارهایی را انجام دهید که نمی خواهید. تعیین مرزهای مشخص به این معنی است که از سلامت روانی و عاطفی خودتان مراقبت می کنید. مهربانی با دیگران زمانی می تواند طبیعی تر باشد که احساس امنیت و احترام کنید. 4. با خودتان مهربان باشید نحوه رفتار ما با ...
چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟
) معتقد است که احساس عصبانیت به طور جدی و نگران کننده ای می تواند به سلامتی، کیفیت زندگی و روان شما آسیب برساند. او با زبانی ساده و خواندنی از راهکارهای کاهش خشم و بروز آن به اشکال غیر آسیب زا سخن می گوید. ریشه و منشأ این خشم عوامل گوناگونی همچون فشار کاری، مشکلات اقتصادی و... می تواند باشد. هارپر بر این باور است که مکانیزم ذهن و ساختار بدن ما برای این حجم استرس روزانه که در دنیای مدرن، امری نسبتا عادی ...
ارتقای سلامت روان همگانی در دوران پسا کرونا
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی : تأثیر بیماری کرونا بر اعصاب و روان افراد به اندازه ای بوده که روان شناسان خبر از بروز موج افسردگی و شدت یافتن اختلالات و بیماری های مربوط به روان در دوران پسا کرونا می دهند و توصیه می کنند افراد برای حفظ سلامت روان و بهبود حل خود حتماً از متخصصان و مشاوران در این خصوص کمک بگیرند. همه گیری کووید-19 از همان ابتدای بروز خود اثرات وسیعی در حوزه سلامت روان ...
اگر از کسی که دوستش دارید صدمه دیده اید این مطلب را بخوانید
قطع ارتباط با او از سلامت روانی و عاطفی خود محافظت کنید . برقراری ارتباط با کسی که شما را آزار میدهد. فقط سلامت روان شما را از بین می برد. به خودتان یادآوری کنید که چرا نباید به برخی افراد اجازه بدهید که دوباره به زندگی تان وارد شوند. او را ببخشید اما کارهایش را فراموش نکنید. تولد دوباره مردم دو دسته اند: آنهایی که با هر شکستی ضعیف میشوند و کسانی که از شکست های خود ...
کدام رفتارها به سلامت روانتان آسیب می زند؟
به گزارش اقتصاد آنلاین، انتخاب های روزمره شما که ممکن است کوچک به نظر برسند، بیش از آنچه فکر می کنید بر سلامت روان شما تأثیر می گذارند. احساس غم، تغییرات خلقی شدید، پرهیز از معاشرت، احساس خستگی و تغییر در عادات خواب یا غذا خوردن از نشانه های سلامت روان هستند. اما چه رفتارهایی می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند؟ ترجمه و تدوین: شیما احمدی ...
چگونه در روابط زناشویی جذاب تر باشیم؟
. برخی بر سر این موضوع بحث دارند که بر طبق قاعده، کلمات نمیتوانند دربردارنده اوج عاطفه و احساس باشند. بنابر این استدلال، ارتباط کلامی صمیمیت را محدود میکنند. اما بدانید: = بدون کلمات احساسات ملموس و قابل انتقال نیستند. = بدون کلمات احساسات واقعی بنظر نخواهند آمد. = کلمات عشق میان شما را افزایش میدهد. کلمات مانند بادی هستند که بر سطح اقیانوس احساسات امواج ...
تست شخصیت: چگونه دست خود را مشت می کنید؟
...، وضعیت نشستن و غیره می تواند ویژگی های شخصیتی پنهان شما را آشکار کند، به همین ترتیب، شکل مشت شما ویژگی های شخصیتی واقعی شما را نشان می دهد. این کاملا ساده است! زیاد فکر نکنید، فقط دست خود را ببندید و با تصویر مقایسه کنید که روش انجام آن چگونه است. شاید از صحت این تست تعجب کنید! شماره 1) رابطه مشت کردن دست و شخصیت افراد اگر مشت خود را با ...
رئیس دانشگاه علوم پزشکی اردبیل خواستار مراقبت روانی دوران پساکرونا شد
دسترسی همگانی به منظور ارائه خدمات بهداشت روانی به ویژه در دوران پساکرونا تاکید کرد. رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی استان اردبیل بیان کرد: در کنار این اقدامات نباید از مشارکت ارزشمند افراد، خانواده ها و سازمان های مردم نهاد در جهت خودمراقبتی و ارتقای سلامت روان و زندگی هر چه بهتر افراد و خانواده ها غافل شد. وی با اشاره به نامگذاری 18 الی 24 مهرماه با عنوان هفته ...
راه های افزایش لذت جنسی در رابطه زناشویی
رابطه جنسی، دردی در واژن احساس نکنید یا ماده غیرطبیعی از شما خارج نشود و زخم یا مشکلات دیگری نداشته باشید، بدانید که سالم هستید و مشکلی ندارید. با افزایش اعتماد به نفس خود، احتمال رسیدن به اوج لذت جنسی خود را افزایش دهید. این بسیار مهم است که طوری با خود رفتار کنید که دوست دارید، دیگران با شما رفتار کنند؛ در مورد خود و بدن خود، مثبت فکر کنید. ارگاسم یا اوج لذت جنسی چگونه است ...
نیمکت دوستی در جام جهانی قطر
بهداشت روان انجام شد. این ابتکار بخشی از مشارکت ورزش برای سلامت است که توسط سازمان بهداشت جهانی و وزارت بهداشت عمومی قطر رهبری می شود. هدف آن نشان دادن اهمیت سلامت روان و ارائه توصیه هایی در مورد راه هایی برای ارتقای رفاه روانی، از جمله از طریق اهمیت فعالیت بدنی و ورزش است. سر مو فرح ورزشکار انگلیسی که 10 مدال طلای المپیک و قهرمانی جهان او را به موفق ترین دونده مرد مسافت ...
استفاده از نظرات روانشناسان برای بانشاط کردن جامعه ضروری است
ضرورت توجه به بهداشت روانی افراد جامعه گفت: با شیوع کرونا اختلالات اضطرابی و افسردگی در صدر شیوع بین بیماری های روانپزشکی قرار گرفته که برای کمک به افراد جامعه و در جهت کاهش این مشکلات روانپزشکی نیاز به حمایت و همکاری نهادهای دولتی داریم. همه افراد برای زندگی بهتر و سازگاری با محیط و جامعه نیاز به سلامت روان دارند و اصول بهداشت روانی به فرد کمک می کند تا امنیت دروانی و احساس آرامش داشته ...
شلختگی نشانه یک اختلال است؟
نگاه و قضاوت مردم در امان باشد. کانال عصر ایران در تلگرام عدم احساس شرم از شرایط نامناسب زندگی از ویژگی مهم مبتلایان به سندروم دیوژن است، زیرا این افراد از اشتباه بودن رفتار خود آگاهی ندارند. نکته مهم در این سندروم آن است که فرد به زباله ها و آنچه احتکار کرده است وابستگی عاطفی پیدا کرده و حاضر به دور ریختن و ترک آن ها نیست. برخی از متخصصان بر این باور هستند که ...
فال روزانه شخصی / 20 مهر + فیلم
فال روزانه شخصی متولدین فروردین روزانه شما نشان می دهد امروز احساس می کنید که غرق شادی هستید و هیچ چیز ناخوشایندی برای تان پیش نخواهد آمد. خیلی برای تان مهم نیست که چه اتفاقی می افتد چون که امروز شما می توانید کار بزرگی انجام دهید حتی اگر بهترین لوازم مورد نیاز برای انجام آن کار را نداشته باشید. بهتر است امروز در احساسات تان زیاده روی نکنید و بیش از اندازه برای امورات غیر ...
"سلامت روان و تندرستی برای همه را در اولویت جهانی قرار دهید"
ایجاد تغییراتی مفید و سالم در زندگی برداشت. به گزارش "مِنتال هِلث"، در ادامه به چند راهکار ساده و کاربردی به منظور مراقبت از سلامت روان خواهیم پرداخت. 1. درباره احساسات خود صحبت کنید صحبت کردن در مورد احساسات می تواند به شما در جهت مراقبت از سلامت روان تان کمک کند. همچنین صحبت کردن در مورد احساسات باعث می شود تا افراد در مواقعی که احساس ناراحتی می کنند، بتوانند بهتر این ...
چگونه از سلامت روان خود در محیط دانشگاه مراقبت کنیم؟
...، مهارت های حل مساله، مهارت های ارتباطی و سایر مهارت های کاربردی برای درک اهمیت بهزیستی و سلامت روان برگزار می کنند. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای مراقبت از سلامت روان خود انجام دهید، در اینجا مواردی وجود دارد که باید امتحان کنید: تا حد امکان سالم غذا بخورید و به طور منظم ورزش کنید فقط 20 تا 30 دقیقه ورزش در روز می تواند کمک کننده باشد ...
علت حرف زدن در خواب
...: حتما برای شما هم پیش آمده است که شب ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید . صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده ای بسیار معمول می باشد . مطالعات نشان داده است که حداکثر66 درصد از افراد در برخی از دوره های زندگی خود این امر را تجربه کرده اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی ضرر است و به هیچ گونه درمان پزشکی احتیاج ندارد اما می تواند باعث ناراحتی اطرافیان شده ...
موضوعاتی که هرگز نباید با کودکان خود مطرح کنید!
ناراحتی بگویید. با این کار احساسات فرزند خود را بی ارزش جلوه می دهید و باعث می شود آن ها برای صحبت کردن با شما احساس راحتی نکنند. کودکان باید در مورد ابراز احساسات خود احساس راحتی کنند و این که به آن ها گفته شود آنقدرها هم موضوع مهمی نیست که بزرگش می کنی، باعث می شود آن ها از خودشان سؤال بپرسند. به جای این، به آن ها بگویید به من بگو چه حسی داری و چرا چنین حسی در تو ایجاد شده است ...
ما و چالش سلامت روان
حیطه بر نحوه ی تفکر، احساس، رفتار و انتخاب ما تاثیر مستقیم می گذارد و البته بخش وسیعی از این بهزیستی شامل ارتباط ما با دیگران خواهد بود که در هر مرحله از زندگی شامل کودکی، نوجوانی و بزرگسالی مهم است. به گفته ی سازمان جهانی بهداشت روان ، سلامت روان چیزی بیش از فقدان یک بیماری روانی است و چیزی که میزان این سلامت را تعیین می کند، سلامت کلی و کیفیت زندگی افراد می باشد. به طور کلی سلامت ...
بررسی علل پرحرفی در نوجوانان و راهکارهای آن
تهران (پانا) - پرحرفی در نوجوانان امری طبیعی است و 100 در صد بهتر از افسردگی در نوجوانی است. دوران نوجوانی دورانی پر از استرس و تنش و در عین حال سرشار از هیجانات است. به گزارش سایت بیتوته، از مهمترین راههای برقراری ارتباط صحبت کردن است که باعث ایجاد صمیمیت بین افراد می شود. برخی از بچه ها دچار معضل پرحرفی در نوجوانی می شوند که اگر نتوانند در حرف زدن خود تعادل ایجاد کنند، سبب می شود در ...
عاداتی ساده برای پرانرژی بودن در طول روز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،گروهی از متخصصان مغز و اعصاب به مهم ترین عادت هایی اشاره کرده اند که به راحت بیدار شدن از خواب هنگام صبح و احساس راحتی روانی در طول روز کمک می کنند که مهم ترین آن ها نوشیدن یک لیوان آب است. پزشکان توضیح داده اند که "برای سهولت در بیدار شدن باید در رختخواب ورزش کنید و آب بنوشید. " دکتر سرگئی دلین می گوید: برای سهولت در بیدار ...
آیا مشاوره روانشناسی آنلاین مؤثر است؟
با برون ریزی همراه است. به جای فرار، سعی کنید در بیان احساس خود صریح و صادق باشید. اگر صحبت درباره چیزی برایتان سخت است، رک وراست به مشاور بگویید و از خود او کمک بخواهید. هرچه راحت تر و صادق تر باشید، درمانگر بهتر می تواند به شما کمک کند. 4. آماده بودن برای تغییر مشاوره آنلاین چوب جادویی نیست که با هفته ای 1 بار مشاوره تلفنی یا تماس ویدئویی همه مشکلات تان حل شود. قدم اصلی ...
روشهایی برای درمان افسردگی بدون دارو
روان و تفکر منفی بسیار مفید است. مراقبه را به عنوان ابزاری برای بهبود خلق و خوی خود در نظر بگیرید، که می تواند به شما کمک کند احساسات را بهتر کنترل کنید، علائم عارضه مزبور را زودتر تشخیص دهید و از بدتر شدن علائم جلوگیری کنید. خواب طبیعی و کافی به درمان افسردگی بدون دارو کمک می کند یکی دیگر از چیزهایی که می تواند علائم این بیماری را کاهش دهد و خلق و خوی شما را بهبود بخشد ...
راه های ساده برای کنترل درد در بیماران سرطانی
ساده بخورند. اگر وزن کم می شود، پزشک می تواند قرص های استروییدی را برای یک دوره کوتاه تجویز نماید تا وزن از دست رفته جبران شود. بسیاری از بیماران سرطانی پس از پایان دوره درمان خود، وزن از دست رفته را جبران می کنند. ولی با این حال کاهش وزن سبب اضظراب و ناراحتی بیمار می شود. اگر شما هم این مشکل را دارید توصیه می کنیم لباس های جدیدی را با اندازه کوچکتر تهیه کنید بهتر است افراد دیگری غذا را تهیه کنند تا شما هنگام صرف غذا خسته نباشید در طول مدتی که بیماری شدیدتر و ناراحتی شما بیشتر است از نوشیدنی های پر کالری استفاده کنید تا بعد از اینکه حالتان بهتر شد، دوباره بتوانید غذاهای جامد مصرف کنید. ...
فال روزانه دوشنبه 18 مهر 1401؛ یک راه را بروید!
مالی پیشرفت چشمگیری داشته باشید. بدون استراحت به کار و فعالیت ادامه دهید. موفقیت نزدیک است. امروز خود را مجبور به کاری نکنید. خودتان را دچار دردسر نکنید. به روان خود بیشتر اهمیت دهید. شما بیشتر باید به خواب تان اهمیت دهید. شما در حال گذراندن تایمی هستید که باید از سلامت روان خود محافظت کنید. امروز ناهماهنگی ها در ارتباط با افراد نزدیک زندگیتان می توانند یکی پس از دیگری ایجاد شوند. امروز ممکن است روزی باشد که مجبور شوید رفتارهای خود را برای اطرافیانتان توضیح دهید. بهتر است آرامش خود را حفظ کنید. سیل سوال هایشان ممکن است به سمت شما هجوم بیاورد! ...
پیام رییس سازمان بهزیستی کشور به مناسبت روز جهانی بهداشت روان
متولیان امر و سیاست گذاران قرار گیرد و همه دست اندرکاران اعم از فعالان دولتی، خصوصی، انجمن ها و گروه های اجتماعی، صاحب نظران و متخصصان باید به صورت هماهنگ و یکپارچه و هم افزا در جهت تحقق این امر اندیشه ورزی و عمل نمایند. این سازمان نیز به منظور تامین دسترسی بیشتر افراد جامعه و تحقق عدالت در سلامت با طراحی و پیاده سازی برنامه های مختلفی درصدد تامین نیازهای سلامت روان جامعه است، در این خصوص ...
بعد از آنژیوگرافی قلب چه مراقبت هایی لازم است؟
- به مدت 24 ساعت، فعالیت هایی که نیازمند توجه کردن به جزئیات هستند (مانند رفتن به محل کار، تصمیم گیری های مهم یا امضای هر گونه اسناد قانونی) را انجام ندهید؛ زیرا مدتی طول می کشد تا اثرات دارو به طور کامل از بین برود. - به منظور حفظ ایمنی خود، از رانندگی یا کار کردن با هرگونه ماشین آلات خطرناک خودداری کنید. صبر کنید اثر داروها از بین بروند، آن زمان است که می توانید به درستی فکر کنید و به راحتی واکنش نشان دهید. - تا زمانی که پزشکتان تایید نکرده است، باید از انجام ورزش های شدید و پرفشار و بلند کردن، کشیدن و هل دادن اجسام سنگین اجتناب کنید. این موضوع ممکن است تا چند روز بعد از آنژیوگرافی طول بکشد؛ در این مدت می توانید اطراف خانه ی خود پیاده روی کنید و فعالیت های سبکی مثل آشپزی انجام دهید. - در صورتی که کاتتر در کشاله - ران شما قرار داده شده است، سعی کنید تا چند روز اول از پله ها بالا نروید. - در صورتی که کاتتر در مچ دست شما قرار داده شده است، تا چند روز اول مچ دست خود را زیاد خم نکنید. همچنین، هنگام استفاده از دست خود برا ...
علائمی که نشان می دهد در سلامت روانتان مشکلی وجود دارد
تاحدودی مربوط به تعاملاتی است که بین هورمون های مغز و احساس درد وجود دارد. حساسیت زیاد نسبت به درد، تحت تاثیر انواع و اقسام فاکتورهای فردی، فیزیولوژیکی و بیولوژیکی است که تحقیقات گسترده ای همچنان روی آن انجام می شود. پس اگر گاهی دردهایی دارید که نمی توانید دلیل فیزیکی برایش پیدا کنید، شاید لازم باشد وضعیت سلامت روح و روان خود را بررسی کنید. بسیار کمال گرا هستید بعضی از بیماری های ...
هنگام رابطه جنسی خستگی را چگونه از بین ببریم؟
بیشتری برای ادامه فعالیت هایتان به شما می دهد. علت خستگی هنگام رابطه جنسی مهم ترین علتی که باعث می شود برای رابطه جنسی احساس خستگی کنید مشکلات موجود در رابطه است، اغلب افراد ترجیح می دهند به جای این که با مشکلات رابطه شان روبرو شوند و با صحبت کردن مشکلاتشان را حل کنند بهانه خسته بودن بیاورند و خودخوری کنند. اگر همسر شما گوش شنوایی ندارد و از تکرار کردن حرفهایتان خسته ...
