خانه
جایگزین های قند و شکر برای دیابت و کاهش وزن بهترند یا بدتر؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
را کاهش می دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتار های غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد. علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. در نتیجه مدام احساس گرسنگی می ...
از نشانه های دیابت مرزی چه می دانید؟
...، ژنتیک، و استرس اشاره کرد. ریزش مو با مقاومت به انسولین نیز در ارتباط است که مشخصه ای از پیش دیابت و دیابت نوع 2 محسوب می شود. مقاومت به انسولین به معنای آن است که در استفاده از انسولین به طور موثر به منظور انتقال قند از خون به سلول ها مشکل دارید و در نتیجه با سطوح بالای قند خون مواجه می شوید. تشنگی مداوم: یکی از شناخته شده ترین علائم پیش دیابت و دیابت، تشنگی بیش از حد در هنگام قند ...
بامیه؛ از موسیلاژ و کلسترول تا لکتین و کنترل سلول های سرطانی!
کربوهیدرات کمی دارد و حاوی مقداری پروتئین و فیبر است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات فاقد پروتئین هستند و همین موضوع است که بامیه را تا حدودی منحصر به فرد می کند. مصرف پروتئین کافی با مزایای فوق العاده ای برای مدیریت وزن، کنترل قند خون، تقویت ساختار استخوانی و توده عضلانی همراه است. حاوی آنتی اکسیدان های مفید بامیه حاوی آنتی اکسیدان های متنوعی است که هر یک از آن ها برای سلامتی ...
10 روش خانگی عالی برای درمان سرگیجه
...، به خصوص زمانی که سرعت تنفس بالا می رود، باعث سبکی سر می شود. سرد نکردن بدن پس از اتمام ورزش، کم آبی بدن در حین تمرین و ورزش کردن با معده ی خالی هم می تواند باعث سرگیجه شود. افت قند خون قند خون پایین یکی از پنج دلیل اصلی سرگیجه است. نوشیدن مایعات یا خوردن غذا می تواند به حل این مشکل کمک کند. وقتی قند خون شما پایین است، تمام سیستم های بدن از جمله مغز در حال تلاش برای حفظ ...
منظور از تغذیه سالم چیست ؟
، پی برد. و نمونه عینی این ادعا (Morgan spurlock) کارگردان است که تصمیم گرفت به مدت یک ماه در هر 3 وعده غذایی از این نوع غذاها استفاده کرده و تحرک و ورزش خود را به حداقل برساند. آنچه در پایان این دوره یک ماهه اتفاق افتاد افزایش 65 واحد در کلسترول خون او، 11 کیلوگرم در وزن و بالا رفتن خطرناک فشار خونش بود. نتیجه ای که بعد از این تجربه اعلام شد این بود که استفاده از غذاهای fast food بیش از یکبار در ...
4 عامل سرطان را بشناسید
اختلال هورمونی در زنان شود که باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه، تخمدان و سلول پایه ای می شوند. با وجود این محققان نتوانستند بین رنگ مو های موقت و افزایش خطر ابتلا به سرطان ارتباط معناداری بیابند. 3- مصرف داروی کاهش وزن موسوم به Belviq موجب افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. در سال 2020 میلادی، سازمان غذا و داروی آمریکا این داروی محبوب را تحت آزمایش ایمنی قرار داد و ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش چربی خون
به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. علاوه بر این، ترجیحاً مصرف سویا به صورت کامل و حداقل فرآوری شده بدون قند، نمک و چربی اضافه شده است. محققان توصیه می کنند روزانه 2 تا 3 وعده غذا یا نوشیدنی مبتنی بر سویا مصرف کنید که یک وعده آن 250 میلی لیتر شیر سویا است. 3٫ نوشیدنی جو دوسر جو حاوی بتا گلوکان است که ماده ای ژل مانند در روده ایجاد می کند و با نمک های صفراوی تعامل دارد که ...
رب انار چه خواصی دارد؟
...> درمان فشار خون بالا مصرف رب انار برای افراد دچار فشار خون بالا مفید است البته این افراد برای کنترل فشار خون باید از رب انار ترش استفاده کنند. جلوگیری از آلزایمر مصرف رب انار به علت داشتن ویتامین B3(نیاسین) سبب عملکرد بهتر مغز ، تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر می شود. پیشگیری از پیری زودرس رب انار حاوی نیاسین است و سبب می شود پوست حالت ارتجاعی ...
15 روش طبیعی و فوق العاده برای باروری سالم
بدتر کند. - فیبر بیشتری بخورید مصرف فیبرها به بدن کمک می کند تا از شر هورمون های اضافی خلاص شوید و قند خون را متعادل نگه می دارد. انواع خاصی از فیبر می توانند به حذف استروژن اضافه کمک کنند. یک مطالعه در سال 2009 نشان داد که فیبر های محلول موجود در آووکادو، سیب زمینی شیرین، جو دوسر و برخی میوه ها، باعث کاهش سطوح استروژن و پروژسترون می شود. برخی از غذاهای پرفیبر مانند غلات ...
با این ادویه ها وزن کم کنید
تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. دارچین: دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است. برای استفاده از این مزایا، دارچین را به دسر ها اضافه کنید. راه دیگر، نوشیدن ...
نشانه های کبد چرب در زنان/ 9 عامل موثر در درمان کبد چرب
از 5 تا 10 درصد وزن کبد برسد، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب افزایش می یابد. به طور میانگین در 30 درصد افراد بالغ، احتمال ابتلا به بیماری های کبدی مانند کبد چرب وجود دارد. زنان به دلیل تغییرات هورمونی، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. به همین دلیل توجه به علائم کبد چرب در زنان اهمیت زیادی دارد. کم تحرکی و خوردن غذاهای ناسالم مانند فست فودها، ابتلا به دیابت، افرایش فشار خون و چاقی ...
رانندگی طولانی مدت و مصرف خودسرانه دارو خطر ناباروری دارد
...: ورزش نقش مهمی در سلامت عمومی دارد، احساس خوبی در فرد ایجاد می کند، خواب را بهبود می بخشد، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به کنترل وزن کمک کرده و بیماری های مزمن مانند حملات قلبی، سکته های مغزی، بیماری قند و برخی سرطان ها را کاهش می دهد همچنین تمامی میانسالان سالم برای بهبود و حفظ سلامت خود فعالیت جسمانی هوازی با شدت متوسط را حداقل به مدت 150 دقیقه در سه تا پنج روز هفته(حداقل 30 دقیقه در روز ...
این افراد باید از خوردن انار خودداری کنند!
خودداری کنند. انار به علت وجود آهن فراوان در آن باعث ایجاد حالت تهوع، درد شکم و استفراغ خواهد شد؛ بنابراین استفاده از این میوه برای افراد دچار اختلالات هضم توصیه نمی شود. افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید از مصرف انار پرهیز کنند؛ چراکه انار دارای کالری های زیادی است که ممکن است وزن افراد را تا دو برابر افزایش دهد. مبتلایان به فشار خون بالا از خوردن انار به دلیل افت ناگهانی ...
اهمیت فیبر و ارزش تغذیه ای آن
. یبوست و نفخ گرسنگی بعد از غذا نوسانات قند خون کلسترول بالا خستگی و انرژی کم التهاب فواید فیبر کاهش کلسترول فیبر به مهار اسید های صفراوی روده که جذب چربی را افزایش می دهد، کمک می کند، این یعنی چربی غذایی و کلسترول کمتری جذب می کنید. در نتیجه سطح LDL یا کلسترول بد خون کاهش می یابد. احساس سیری مصرف بیشتر ...
فواید سرکه سیب برای سلامتی چیست؟
بیشتری پرداخت و بررسی های بیشتری انجام داد. برخی از فواید احتمالی سرکه سیب عبارت اند از: یکی از فواید استفاده از سرکه سیب مربوط به دیابت و کنترل قند خون است. چندین مطالعه انجام شده نشان می دهد که مصرف سرکه سیب بعد از غذا می تواند قند خون را کاهش دهد و برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم و یا افرادی که در مرحله پیش دیابت هستند، مفید باشد. انتظار نداشته باشید که مصرف سرکه سیب به ...
رونمایی از 9 محصول دارویی در نمایشگاه ایران فارما
کارآمدتر است. ترکیبات این مکمل شامل آهن هِم + آهن پلی ساکاریدی + ویتامین B12 + ویتامین C+ ویتامین B6 است. از جمله ویژگی های این مکمل را می توان به موثر در بهبود کم خونی ناشی از فقر آهن، قابلیت جذب و فراهم زیستی بالا، حداقل میزان عوارض گوارشی، دارای اثرات سینرژیستی و قابلیت افزایش جذب آهن تا 40%، استفاده در هر زمان از روز (همراه و یا بدون غذا)، مناسب مصرف در حساس ترین افراد شامل زنان ...
آیا به دنبال لاغری هستید؟|معرفی 6 دمنوش برای کاهش اشتها
حتما تا حالا تلاش کرده اید به خوردن غذا های سالم عادت کنید، و می دانید که چقدر خوردن خوراکی ها و میان وعده های رنگارنگ وسوسه انگیز هستند. برای همین خیلی ها سعی می کنند تا روشی برای سرکوب اشتها پیدا کنند. همچنین در حالی که بسیاری از روش های ادعا شده برای کاهش و سرکوب اشتها وجود دارد و خیلی از افراد از آن ها استفاده می کنند، اما روشی جالب وجود دارد که می توانید خیلی راحت تر ولع غذایی خود را کاهش ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
بیماری در خود خبر ندارد. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. محدود کردن غذا های با قند بالا و کم فیبر یکی از راه های موثر کنترل قند خون به شمار می رود. مصرف غذا های پرفیبر و چربی های سالم می تواند به نوسانات قند خون کمک کند. فشار خون سالم: داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دیابت
استفاده کنید. هم میهنانمان در شمال کشور این ماده عالی را به صورت خام هم در کنار غذا مانند پیاز میل می کنند. 7- مقابله با دیابت با مصرف زنجبیل اگر بخواهیم یک گیاه کامل و بسیار موثر برای مبارزه با دیابت و چربی خون به شما معرفی کنیم باید از زنجبیل بگوییم. زنجبیل هم چنین دارای خاصیت کاهش اشتهاست. در این مورد پژوهشی انجام شد که نشان داد کسانی که از دمنوش حاوی 2 گرم زنجبیل آن ها را ...
علائم و نشانه های پوستی کبد چرب و بیماری های کبدی چیست؟
چاقی سیگار کشیدن سابقه برخی عفونت ها، مانند هپاتیت C عوامل خطر اصلی برای NAFLD عبارتند از: اضافه وزن یا چاقی مقاومت به انسولین دیابت نوع 2 کلسترول بالا تری گلیسیرید بالا سندرم متابولیک سایر عوامل خطر برای NAFLD عبارتند از: بالاتر رفتن سن داشتن سابقه خانوادگی بیماری کبدی مصرف برخی داروها، مانند متوترکسات ...
این 9 غذا را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
فیتونوترینت های کلیدی مانند بتاکاروتن و لیکوپن هستند که نمی توانید آن ها را از طریق منابع دیگر کربوهیدرات مانند غلات یا لبنیات به دست بیاورید. سیب زمینی شیرین: یک سیب زمینی شیرین که در اجاق کبابی شده 30 درصد کمتر از سیب زمینی معمولی قند خون را افزایش می دهد، زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذی هایی است که 40 درصد آن ها از نوع حلال بوده و سبب کاهش کلسترول و کندی هضم غذا می شوند. در ضمن سیب زمینی ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
مناسب لوزالمعده (پانکراس) شما دارد که انسولین تولید می کند و به تنظیم قند خون کمک می کند. در کنار خوردن غذا های غنی از ویتامین دی مانند شیر یا غلات غنی شده از مکمل ها نیز استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت ...
بهترین داروهای گیاهی برای لاغری شکم کدامند؟
شده است که گیاه دارویی دارچین می تواند قند خون را متعادل کند و باعث کاهش اشتهای فرد شده و فرد را برای مدت بیشتری سیر نگه دارد. گرچه ممکن است در حال حاضر از دارچین در فرنی و یا غذاهای دیگر استفاده می کنید، می توانید مصرف روزانه خود را با مخلوط کردن گیاه دارویی دارچین با پنیر، ماست ساده و یا دم کردن آن همراه چای افزایش دهید. همچنین می توانید دارچین را در انواع ترشیجات، در تهیه کباب ها و خورش ها به کار ...
راز هایی درباره توت ها، میوه هایی سرشار از آنتی اکسیدان
رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن جلوگیری کنند. دیگر خواص این گروه از میوه ها نیز ثابت شده است: بهبود قند خون: مصرف توت ها به بهبود قند خون و تنظیم سطح انسولین، بعد از دریافت غذا های با کربوهیدرات بالا کمک می کند. مصرف منظم این میوه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین می شود. سرشار از فیبر: توت ها منبع خوبی از فیبر از جمله فیبر محلول. مطالعات نشان داده ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
شما کمک می کند. در نتیجه، در نهایت برای رفع گرسنگی خود، پرخوری نمی کنید. اگر میل به خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی یا کاهش مصرف غذا دارید، دانه کتان می تواند یک مکمل عالی در رژیم غذایی شما باشد. علاوه بر این، دانه های کتان نیز می توانند اشتهای شما را کاهش دهند. اگر نمی دانید که چگونه از دانه های کتان برای کاهش وزن استفاده کنید، می توانید آن را در وعده های غذایی خود بخصوص برای ...
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن
غذا خوردند، در حالی که بقیه شرکت کنندگان هر زمان که خواستند غذا میل کردند. در پایان 12 هفته، کسانی که در مدت 10 ساعت غذا خوردند، شاهد کاهش قابل توجهی در سطح لیپوپروتئین های با چگالی کم یا کلسترول بد با نزول تقریباً 3درصدی بودند. علاوه بر این، شرکت کنندگانی که سطح فشار خون و قند خون بالایی داشتند، در پایان مطالعه شاهد بهبود هایی در ارقام بالای این شاخص ها نیز بودند. ...
چیپس خرما دارچینی جایگزین مناسب برای تنقلات مضر
از فاکتورهای سلامتی پایداری قند خون در بدن ما است، از این رو هر محصولی که بتواند قند خون ما را سلامت و پایدار نگه دارد قطعا مورد توجه متخصصان تغذیه است. چیپس خرما حبه ای دارچینی استعمران یکی از این محصولات موثر در قند خون است که بسیار پرطرفدار می باشد. حالا باهم به بررسی چیپس خرما و خواص آن بپردازیم، چیپس خرما از فراورده های خرما می باشد که ارزش غذایی بالا، قند سالم فراوان، ماندگاری ...
مقاله | کلسیم عنصر حیاتی
کمک می کند و یک داروی طبیعی ضد سرطان است. کنجد را می توان روی انواع ساندویج، سالاد و غذاها استفاده کرد. دانه سویا : نصف پیمانه دانه سویا، 860 میلی گرم کلسیم دارد. طعم و بافت شبه گوشتی دارد و با پروتئین عالی و بالا، برای افراد گیاهخوار بسیار مناسب است . بادام درختی : هر 20 دانه، 70 میلی گرم کلسیم دارد. بغیر از کلسیم دارای پتاسیم، ویتامین E و آهن است. علاوه بر مصرف ...
میوه ها و سبزیجات مفید پاییزی برای قلب
. به عنوان مثال، بر اساس مطالعه ای که در ماه مه 2022 در Food Chemistry منتشر شد، مصرف سبزیجات چلیپایی سرشار از ایزوتیوسیانات ها - مانند کلم بروکسل - با کاهش 10 درصدی خطر مرگ ومیر ناشی از همه علل مرتبط است. کلم بروکسل منبع خوبی از فیبر است. طبق گفته کلینیک مایو، غذاهای غنی از فیبر می توانند به کنترل قند خون و وزن کمک کنند، که هر دو خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. کدو حلوایی آنتی اکسیدان ...
روند هشداردهنده چاقی در کودکان و نوجوانان/تأثیر وزن افراد در ابتلاء به بیماری های عفونی
به گزارش مشرق ، الهام عشوریون اظهار کرد: چاقی وضعیتی است که درپی نبود تعادل میان دریافت و مصرف انرژی در فرد ایجاد می شود و به صورت جدی می تواند سلامتی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. مجموعه عوامل خطری که منجر به چاقی می شود شامل ژنتیک، متابولیسم، سبک زندگی، فاکتورهای اقتصادی اجتماعی، علل روانشناسی، بیماری های غدد درون ریز و برخی داروها است. وی با اشاره به شاخص های تشخیص اضافه وزن و چاقی ...
