ویتامین B در چه چیزهایی وجود دارد | علائم کمبود ویتامین B را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر مصرف غذاهای سالم بر سلامت روان
B12 به بدن برای تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می کنند و به شدت با عملکرد مغز ارتباط دارند. کمبود ویتامین B1 با افزایش خطر ابتلاء به افسردگی در میان افراد مسن در ارتباط است. سطح پایین فولات یا همان ویتامین B9 نیز در افراد افسرده بسیار پایین تر از دیگر افراد است. منابع عالی ویتامین B شامل دانه های کامل، تخم مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات، حبوبات، سبزیجات تیره رنگ و آجیل می شود. کربوهیدرات ...
9 باور غلط درباره مواد غذایی که باید فراموش کنید!
.... در حقیقت، یک فرد سالم می تواند هر هفته 7 عدد تخم مرغ بخورد بدون اینکه مشکلی برای کلسترول یا قلب او ایجاد شود. حتی اگر کلسترول خون تان اندکی بالا باشد هم خوردن روزانه یک عدد تخم مرغ، ترجیحاً به صورت آبپز، ضرری برایتان ندارد. میزان کلسترولی که بدن روزانه باید دریافت کنند 300 میلی گرم است. یک تخم مرغ بزرگ 186 میلی گرم کلسترول دارد و میزان کلسترول سفیده ی آن صفر است. 8- همه ی ...
این ویتامین خطر ابتلا به اوتیسم را 3 برابر می کند!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، اسید فولیک یک ویتامین B و فرم مصنوعی فولات است که در مکمل های غذایی، نان ها و غذاهای غنی شده وجود دارد. سبزیجات با برگ سبز تیره نیز سرشار از فولات است و ویتامین B12 به طور طبیعی در غذاهایی از منابع حیوانی مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. فولات و B12 برای رشد جنین مهم است زیرا کمبود آن در مادران باردار موجب می شود فرزند آنان در آینده در ...
خوردن این میوه پاییزی را از دست ندهید
کوچک می تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را هم تأمین کند و مقدار قابل قبولی از ویتامین B6 را هم به بدن برساند. ویتامین A موجود در نارنگی جزو ویتامین های محلول در چربی است که می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن کمک کند. مصرف روزانه نارنگی در روزهای سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. ...
این عوامل، باروری زنان و مردان را تحت تاثیر قرار می دهند
پرهیز از غذاهای نفاخ مانند حبوبات خیس نشده و سیر و پیاز خام و ترشی ها توصیه می شود. وی افزود: به منظور تقویت قلب نیز مصرف میوه ها مانند سیب، به، گلابی، انار و لیمو به صورت تازه، پخته یا رب، نوشیدنی ها مانند شربت لیمو، سیب، به، انار و نعنا و جلاب، افزودن گلاب و عرق بیدمشک به نوشیدنی ها، غذاهای لطیف و خوش هضم مانند گوشت بره یا گوسفند یا به صورت عصاره در بدن های ضعیف، بلدرچین، زرده تخم مرغ ...
عجایب تخم مرغ که نمی دانستید
تا اهمیت تغذیه ای این خوراکی مقوی و در دسترس را یادآوری کند. از تخم مرغ به عنوان پکیج کامل طبیعت یاد می شود چراکه یکی از مغذی ترین منابع غذایی در جهان محسوب می شود. این غذای لذیذ سرشار از پروتئین، آهن، کلسیم، پتاسیم، فولات، روی، ویتامین D و... است. تخم مرغ همچنین حاوی مواد مغذی مبارزه کننده با بیماری های مختلف نیز است. مواد مغذی اما تنها دلیل بسیاری از مردم برای مصرف تخم مرغ ...
ضروری ترین ویتامین ها برای زنان
دخالت دارد.احتمال از دست دادن حافظه،بیماری قلبی،افسردگی و ناراحتی صبحگاهی دوران بارداری را کاهش میدهد. میزان مصرف 2 میلی گرم . برای خرید ویتامین ب-6 یا پیریدوکسین هیدروکلرید توصیه می شود. ماکیان،حلزون، تخم مرغ، شیر از منابع ویتامین B6 هستند. ویتامین B12 از بیماری های قلبی،از دست دادن حافظه،کم خونی و افسردگی پیشگیری می کند.عمل اعصاب و مغز را ابقا می کند. ...
بهترین خوراکی و مواد غذایی برای درمان ریزش موی سر
کلزا هستند. تقویت رشد و ترمیم بافت به حفظ پوست سر و مو کمک می کند که سالم بماند. هم چنین هورمون ها ( تستوسترون ) در بدن را تنظیم می کند و به حفظ تولید غده های چربی در پوست سر و رشد مو کمک می کند.با این وجود، میزان بالای تستوسترون با کمبود مو ارتباط دارد. طبق قانون رژیمی، 11 میلی گرم روزانه تمام چیزی است که شما نیاز دارید. نخود، گندم، گوشت گوساله،مرغ حاوی روی هستند. ...
چرا تخم مرغ یک سوپرغذاست و چگونه به غلبه بر بیماری کمک می کند؟
بسیاری از کارشناسان تغذیه تخم مرغ را از مغذی ترین غذاهایی می دانند که می توان در رژیم غذایی گنجاند. تخم مرغ همواره نسبتا ارزان تر از سایر مواد غذایی است و می توان گفت همه کاره است زیرا می توان آن را در هر سه وعده صبحانه، ناهار یا شام مصرف کرد. اما چیزی که تخم مرغ را منحصر به فرد می کند مشخصات تغذیه ای آن است. یک وعده غذایی شامل دو تخم مرغ تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری به جز ...
تولید روزانه 171 تن مرغ زنده در خراسان جنوبی
ابراهیمی معاون بهبود تولیدات دامی سازمان جهاد کشاورزی خراسان جنوبی گفت: از ابتدای امسال تولید روزانه تخم مرغ در استان 80 تن و گوشت مرغ نیز 140 تن بوده که نیاز روزانه استان از این مقدار به طور متوسط، 40 تن گوشت مرغ و 35 تن تخم مرغ است. او تصریح کرد: قیمت مصوب مرغ در استان 59 هزار و 800 تومان و قیمت مصوب تخم مرغ نیز 38 هزار تومان است. ابراهیمی بیان کرد: از نظر تامین مرغ و تخم مرغ مورد نیاز هم استانی ها هیچ گونه مشکلی در بازار وجود ندارد. اکنون روزانه حدود 77 تن تخم مرغ در استان تولید می شود. باشگاه خبرنگاران جوان خراسان جنوبی بیرجند ...
ارزش غذایی تخم مرغ
تخم مرغ نه تنها یک وعده غذایی خوشمزه و کامل است ، بلکه یک عنصر جدایی ناپذیر برای تهیه بسیاری از غذاها است . سالهاست که تخم مرغ به عنوان یک منبع غذایی طبیعی و کامل مطرح می باشد . این ویژگی به علت مواد مغذی استثنائی تخم مرغ است که دارای پروتئین با کیفیت بالا (دارای تمام 9 اسید آمینه ضروری ) و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است . علاوه بر این کولین موجود در تخم مرغ صرف نظر ...
روزانه بیش از 80 تن گوشت مرغ در کرمانشاه توزیع می شود
سازمان جهاد کشاورزی استان کرمانشاه با بیان اینکه با توزیع این میزان گوشت مرغ، نیاز بازار استان به میزان کافی برای این محصول تامین شده است، اضافه کرد: قیمت مصوب هر کیلوگرم گوشت مرغ منجمد 48 و مرغ گرم 59 هزار و 800 تومان است. احمدی یادآور شد: برای تامین نیاز شهروندان به گوشت قرمز نیز توزیع گوشت منجمد در دستور کار این سازمان است به طوری که امسال تاکنون در مجموع حدود 215 تن از این نوع گوشت در ...
خوردن موز باعث چاقی می شود؟
...، 27 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر غذایی (معادل با 12 درصد از نیاز روزانه بدن)، 422 میلی گرم پتاسیم (معادل با 16 درصد از نیاز روزانه بدن)، 10 میلی گرم ویتامین C (معادل با 13 درصد از نیاز روزانه بدن) و 0.4 میلی گرم ویتامین B6 (معادل با 31 درصد از نیاز روزانه بدن). دلیل مصرف روزانه موز موز تازه مقادیر فراوانی از ویتامین های B6، C، منیزیم و فیبر غذایی را درون خود جای داده است و این ...
طرز تهیه سوپ شلغم، معجونی برای سرماخوردگی
...> مواد لازم برای تهیه سوپ شلغم شلغم: 4 عدد هویج: 2 عدد سیب زمینی متوسط: 2 عدد ساقه کرفس: 3 عدد قرص استاک: 2 عدد کره: 50 گرم نمک و فلفل: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به شلغم شلغم ازجمله سبزیجات پرخاصیتی است که سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی شامل کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، فولات، فسفر، کلسیم و مقادیری از ویتامین c است ...
دستور پخت انواع غذا با نخود فرنگی: 12 ایده آسان و خوشمزه
وخاری به میزان لازم نمک و فلفل به میزان لازم شوید خشک 1 قاشق غذا خوری تخم مرغ 2 عدد سیر 2 عدد طرز تهیه فلافل نخود فرنگی نخود فرنگی را آب پز یا بخار پز کنید و به همراه سیب زمینی پخته و سیر با میکسر پوره کنید. نمک ، فلفل ، تخم مرغ و شوید را به مواد اضافه کنید. تا جایی که مواد حالت منسجم پیدا کنند، آرد سوخاری ...
با این راهکار از فاسد شدن غذا ها پیشگیری کنید
...: سعید حسینی متخصص علوم تغذیه گفت: غذا ها باید به طور کامل پخته شوند و اصلا حالت نیم پز نداشته باشند. به طور مثل تخم مرغ به عنوان بهترین گزینه برای تغذیه کودکان در مدرسه که انرژی و مواد غذایی بسیار بالایی دارد، باید حتما کامل آب پز شود و اصلا نباید آن را به حالت عسلی و نیم پز به دانش اموزان داد تا در مدرسه بخورند. به گزارش ایرنا؛ برای بسیاری از والدین انتخاب غذای مناسب برای ...
طرز تهیه سالاد مرغ و سبزیجات؛ یک سالاد گرم و خوشمزه
مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. به گزارش فرارو، سالاد مرغ و سبزیجات یکی از انواع سالاد های گرم است که به دلیل داشتن مرغ و سبزیجاتی مانند کدو، کلم بروکلی، قارچ و... یک وعده غذایی کامل و مقوی محسوب می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه سالاد مرغ و سبزیجات ...
در پاییز هر روز از این میوه بخورید
حدود 27 میلی گرم ویتامین C به بدن برساند. این مقدار از ویتامین C نزدیک به 34 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. از طرف دیگر، یک نارنگی کوچک می تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را هم تامین کند و مقدار قابل قبولی از ویتامین B6 را هم به بدن برساند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. از این رو، مصرف ...
کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت می شود؟
ویتامین B آشنا می شوید. شیر پنیر تخم مرغ جگر گوشت مانند مرغ و گوشت قرمز ماهی هایی مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی و سالمون صدف سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ سبزیجات، مانند چغندر، آووکادو و سیب زمینی غلات لوبیا مانند لوبیا چشم بلبلی، لوبیا سیاه و نخود آجیل و دانه ها میوه هایی مانند مرکبات، موز و هندوانه ...
ذخیره سازی 52 هزار تن گوشت مرغ از ابتدای سال
.... در ضمن علی رغم کاهش جوجه ریزی به دلیل کاهش مصرف و تقاضا، با توجه به افزایش مقطعی تقاضا در روزهای اخیر، کمبودی در بازار احساس نمی شود و در صورت افزایش کلی تقاضا و احیاناً افزایش غیر منطقی قیمت گوشت مرغ، با عنایت به ذخایر مناسب شرکت پشتیبانی امور دام، امکان عرضه گوشت مرغ منجمد و مدیریت بازار وجود خواهد داشت. قیمت تخم مرغ حداکثر 90 هزار تومان در همین حال، رئیس ...
تغذیه ماه دوم بارداری: روی این مواد مغذی ضروری تمرکز کنید
. منابع غذایی آهن عبارتند از : میوه ها ، سبزیجات از جمله اسفناج ، شنبلیله و چغندر ، مرغ ، ماهی ، گوشت قرمز و خشکبار. کلسیم برای تغذیه ماه دوم بارداری یکی دیگر از مواد مغذی ضروری برای هفته پنجم بارداری کلسیم است. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم برای مادر باردار ضروری است ، از آنجا که استخوان های جنین در ماه دوم بارداری در حال شکل گیری هستند ، در صورتی که در خونتان کلسیم ...
15 روش طبیعی و فوق العاده برای باروری سالم
افزایش می دهد. بنابراین با مشاور تغذیه خود در مورد مصرف فیبر فعلی خود مشورت کنید. - منابع پروتئین را جایگزین کنید جایگزینی برخی پروتئین های حیوانی مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ با منابع پروتئین گیاهی مانند لوبیا، آجیل و دانه ها با کاهش خطر ناباروری همراه است. در یک مطالعه نشان داده شد زمانی که 5 درصد از پروتئین گیاهی با پروتئین حیوانی جایگزین می شود، خطر ناباروری بیش ...
برای درمان آنفلوانزا چه غذایی مصرف کنیم؟
کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل کنید. مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
2300 هزار تن گوشت قرمز و مرغ منجمد در آذربایجان غربی توزیع شد
گوشت مورد نیاز هیات عزاداری در استان 139 تن گوشت مرغ و گوشت قرمز توزیع شد. قربان نژاد با اشاره به توزیع نهاده های دامی در استان ادامه داد: امسال بیش از 80 هزار تن نهاده در سطح استان توزیع شده که 2 هزار و 760 تن آن در ماه جاری توزیع شده است. وی اظهار کرد: گوشت مرغ های توزیعی مربوط به بهترین کشتارگاه های استان و به لحاظ کیفی، وزن و سیستم نگهداری از جمله انجماد سریع در بالاترین سطح ...
لاغری/ ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
... کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریع تر و بهتر باشد. انتهای پیام/ ...
معرفی لذیذترین غذاهای گیلانی برای شکموها
تور گیلان گردی این استان محسوب شده و در سفرتان به هر کدام از شهرهای گیلان، نباید خوردن و امتحان کردنش را فراموش کنید. میرزا قاسمی میرزا قاسمی که از غذاهای سنتی گیلان است را با بادمجان کبابی یا پخته می پزند که هردو صورت لذیذ است. تخم مرغ، سیر سرخ شده، گوجه فرنگی، روغن ،پودر میخک و ادویه هایی مانند نمک، فلفل، زردچوبه و دارچین از جمله مواد این غذا هستند.میرزا قاسمی هم با برنج و هم ...
آداب و رسوم مردم زنجان در طبخ غذا
میراث آریا/ این خبر پیرامون آداب و رسوم مردم زنجان در طبخ غذا برای شما مخاطبان گرامی نگارش شده است. جشن ها و آداب و رسوم مختلف در موارد گوناگون دارای نظم و قوانین خاصی هستند که همگان ملزم به رعایت آنها هستند، مراسم اعیاد مذهبی و ملی، مراسم عمومی و عزا، نوع لباس پوشیدن و جشن های محلی از جمله مواردی هستند که دارای نظم خاصی بوده و جز آداب و رسوم مردم شهر زنجان بشمار می آیند. ...
گرانی ادامه دار مرغ با وجود کاهش مصرف
. دقیقا مثل این می ماند شما به نیروی انتظامی بگویید تمام دزدان را بگیرید و دیگر دزدی نشود. اگر این شدنی است، فرمایش شما برای بازرسی و نظارت هم شدنی است. وی درباره کمبود گوشت مرغ و مرغ زنده می گوید: تولید مرغ کاهش یافته چون میزان مصرف کاهش یافته اما به هیچ عنوان کمبود نداریم. وی افزود: قیمت مصوب مرغ منجمد هر کیلو گرم 45 هزار تومان فروش توسط امور پشتیبانی دام و 48 هزار تومان فروش برای مصرف کننده ...