خانه
5 ویتامین مورد نیاز بدن برای فصل سرد سال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات طلایی برای داشتن پوست زیبا در هوای سرد
ترشح می کند و باعث تجزیه کلاژن و منجر به افتادگی پوست و چین و چروک و پیری زودرس پوست می شود. با مواد آرایشی نخوابید آرایش خود را قبل از ورزش کردن و خوابیدن پاک کنید. زیرا مواد آرایشی مانع تنفس طبیعی پوست و درنتیجه باعث بروز جوش و آکنه خواهد شد. سلامت پوست، در فصل پاییز بیش از فصل های دیگر اهمیت دارد، زیرا پوست در فصل پاییز و زمستان خشک و و پوسته پوسته میشود و ترک میخورد. منبع: سایت طلا ...
آلودگی هوا در کاهش جذب ویتامین D تاثیرگذار است
پوست جذب می شود چنانچه نور آفتاب کافی به بدن نرسد این مراحل طی نمی شود و در نتیجه با کمبود ویتامین D مواجه می شویم. وی افزود: اگرچه نور آفتاب برای سلامت بدن و ساخت ویتامین D بسیار ضروری است ولی باید با شرایط درست و بهینه در مقابل نور افتاب قرار بگیریم و در ساعت هایی که تابش نور آفتاب مستقیم است(مخصوصا ظهر) به دلیل آنکه می تواند منجر به سوختگی و خطراتی برای پوست شود، در معرض آن نباشیم. ...
این غذاها دردهای مرتبط با قاعدگی را افزایش می دهند
امگا 6 علت اصلی دردهای قاعدگی است تحقیقات سانو نشان داد غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 باعث افزایش التهاب می شوند، که عامل اصلی دردهای قاعدگی همین التهابات است، در حالی که رژیم غذاییِ سرشار از غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب می شود. درد قاعدگی چه زمانی اتفاق می افتد؟ درد قاعدگی که با نام دیسمنوره (dysmenorrhea) نیز شناخته می شود، زمانی ایجاد می ...
علل و عوامل چاقی را بشناسید
، تغییر سبک حمل ونقل و افزایش شهرنشینی. مصرف زیاد غذا های پرکالری، بدون افزایش متناسب فعالیت فیزیکی، منجر به افزایش ناسالم وزن می شود. کاهش سطوح فعالیت بدنی نیز منجر به فقدان تعادل انرژی و درنتیجه افزایش وزن می شود. تغییر در الگو های رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی اغلب نتیجه تغییرات محیطی و اجتماعی مرتبط با توسعه و کمبود سیاست های حمایتی در بخش های سلامت، کشاورزی، حمل ونقل، محیط، فرآیند غذا ...
این میوه را در پاییز روزی یک عدد بخورید
. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. از این رو، مصرف روزانه نارنگی در روزهای سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. ویتامین A موجود در نارنگی جزو ویتامین های محلول در چربی است که می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی ...
بولیمیا نروزا چیست؟
و سایر تجربیات آسیب زا و تسلیم شدن در برابر فشارهای فرهنگی، خانوادگی یا همسالان برای کاهش وزن و لاغر بودن باشد. وی در این رابطه که چگونه پرخوری بر سلامت و تندرستی تأثیر می گذارد، تصریح کرد: به طور حتم رفتارهای افراطی و پاکسازی باعث بروز مشکلات جسمی مانند التهاب و گلو درد یا التهاب مری، زخم دهان، غدد بزاقی متورم، مینای دندان پوسیده و پوسیدگی دندان، نوسان وزن، مشکلات دستگاه گوارش، کم آبی ...
برای پخت و پز و سرخ کردن کدام روغن سالم تر است؟
منجر شود. البته توجه کنید که حتی سالم ترین روغن پخت و پز نیز تا حدودی اسیدهای چرب اشباع شده را در خود دارد؛ بنابراین باید میزان مصرف روغن را به حدود 27 گرم در روز محدود کنید. روغن زیتون و روغن زیتون بکر ممتاز روغن زیتون بخش مهمی از رژیم مدیترانه ای است؛ اما آمریکا با مصرف حدود 406 هزار تن روغن زیتون در سال به عنوان سومین مصرف کننده بزرگ این نوع روغن در جهان شناخته می شود ...
نشانه های سندروم شوگرن
دکتر مرادی در این باره می گوید: نشانگان یا سندرم شوگرن نوعی اختلال التهابی مزمن و وابسته به دستگاه ایمنی است که با اختلال در عملکرد غدد برون ریز (غدد اگزوکرین) و سایر تظاهرات سیستمیک مشخص می شود. وی بیان کرد: سندروم شوگرن یک بیماری خود ایمنی مزمن است که به طور طبیعی سیستم ایمنی بدن را از گزند عوامل خارجی محافظت می کند اما در بیمار مبتلا به بیماری خود ایمنی سیستم ایمنی بدن به بافت ها و سلول های خودی حمله می کند.این فوق تخصص درد مطرح کرد: در سندروم شوگرن سیستم ایمنی به غدد مختلف از جمله غدد بزاقی و اشک حمله می ک ...
ضرورت توجه و پیشگیری به موقع از ابتلا به پوکی استخوان
که نوزدانی که با شیر مادر تغذیه می شوند در بزرگسالی توده استخوانی بهتری داشته و کمتر به پوکی استخوان مبتلا می شوند. وی افزود: از طرفی برای پس از دوره شیرخوارگی شواهد متعددی وجود دارد که مصرف لبنیات و شیر می تواند میزان مورد نیاز کلسیم و پروتئین برای بدن را تامین کند و باعث پیش گیری از پوکی استخوان شود. از این رو برای داشتن استخوان قوی بر مصرف لبنیات و شیر تاکید داریم. تاثیر ...
با همین کارهای ساده سیستم ایمنی بدنتان را نابود می کنید
اغلب سرشار از چربی اشباع، نمک یا قندهای افزوده هستند. مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده در بلندمدت می تواند به التهاب مزمن در بدن منجر شود که می تواند افت عملکرد سیستم ایمنی بدن را به همراه داشته باشد. خواب ناکافی کمبود خواب یا به طور کلی استراحت می تواند توانایی بدن برای مبارزه با عفونت را کاهش دهد. هنگامی که خواب هستیم، یک سیتوکین، مولکولی که برای عملکرد سیستم ایمنی اهمیت دارد ...
علت سردرد های میگرنی چیست؟
منجر به فشار در سینوس ها و درد می شود،افتراق سینوزیت و میگرن کار راحتی نیست.سردردهای میگرنی به صورت مزمن وجود دارند و بیمار چندین سال با این بیماری درگیر است و حالت تهوع و حساسیت به نور نیز تجربه می شود. یمانی در پاسخ به این سوال که سردرد هایی که نیمه شب یا صبح زود بیمار را از خواب بیدار می کنند، چه ماهیتی دارند، گفت: به دلیل اینکه در طول شب فشار داخل مغز به بیشترین میزان خود می رسد ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند. آب هویج و زنجبیل تهیه شده از سه چهارم فنجان آب هویج و یک چهارم فنجان آب زنجبیل، 129 کالری دارد. سلامت پوست نوشیدن آب هویج و زنجبیل برای سلامت پوست مفید است. ویتامین C موجود در این آبمیوه به افزایش تولید کلاژن کمک می کند که این فرآیند برای بهبود جراحات و حفظ استحکام پوست مورد نیاز است. این نوشیدنی همچنین منبعی از ویتامین A محسوب می شود. این آنتی ...
چه کسانی باید امگا3 بخورند؟ – خبر نیوز
روغن ماهی یک مکمل اسید چرب امگا 3 است که مطالعات نشان می دهد که می تواند به کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب، محافظت از عملکرد مغز و رشد و توسعه مناسب کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیادی برای سلامتی دارند. بهترین راه برای تامین میزان مورد نیاز بدن خوردن ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته است، اما اگر اغلب ماهی های چرب نمی خورید، باید مصرف مکمل را در نظر بگیرید. مهم است که ...
هوای سرد باعث افزایش فشار خون می شود!
در فصل زمستان نیز ممکن است باعث افزایش سطح فشار خون شود. در صورتی که در طول زمستان متوجه تغییری در فشار خون خود شدید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. در ادامه به بررسی روش هایی برای کاهش فشار خون در فصل زمستان می پردازیم: دوری از مصرف کافئین مصرف بیش از حد کافئین در فصل زمستان باعث می شود بدن گرمای خود را به سرعت از دست بدهد، در این صورت رگ های خونی باریک تر می شود و فشار خون ...
تاثیر پیاز در ارتقای سیستم ایمنی بدن و سلامت قلب و پوست
شدن بیش از حد سیستم ایمنی بدن و بروز بیماری های خود ایمنی همچون ام اس و ... نیز جلوگیری به عمل آورد. * جمع بندی همان طور که متوجه شدید پیاز می تواند علیرغم بوی تندی که دارد، خواص بسیار زیادی نیز داشته باشد. مصرف روزانه و پیوسته پیاز سبب می شود تا پوست شما روشن تر شده و سیستم ایمنی بدنتان نیز تقویت شود. به همین دلیل است که توصیه می کنند تا پیاز را در وعده های غذایی روزانه ...
10 نکته برای داشتن پوست سالم در سرما
آفتاب نیوز : هوای سرد و خشک می تواند پوست شما را دچار خشکی، خارش، التهاب و قرمزی کند. با رعایت این نکات، به حفظ رطوبت طبیعی پوست خود کمک کنید و به مبارزه با خشکی زمستان بروید. 1. از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید استفاده از مرطوب کننده در خانه یا محل کار، رطوبت را به هوای خشک زمستان اضافه کرده و به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. رطوبت ساز را در اتاقی که بیشترین ...
مزایای زمستان برای سلامتی
فرادید نوشت: شاید زمستان شاید برای بعضی ها چندان خوشایند نباشد اما تحقیقات خبر از مزایای ماه های سرد سال برای سلامتی می دهد. در هوای سرد، بدن ما برای حفظ دمای درونی خود باید سخت تر تلاش کند و این به معنای سوزاندن کالری های بیشتر است. دمای سرد هم آلرژی ها و هم التهاب را کاهش می دهد. پنج مزیت عمدۀ قرار گرفتن در معرض هوای سرد به طور خلاصه از این قرار است: - سوزاندن کالری ها ...
خواص زردآلو برای کبد
نظم بدن و روده ها زردآلو سرشار از فیبر است، تنها یک فنجان آن 3.1 گرم فیبر دارد – بیش از 12 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. فیبر بدون اینکه هضم شود در بدن حرکت می کند و حجم مدفوع را افزایش داده و از بروز یبوست پیشگیری می کند. یک آنالیز که پنج تحقیق را در بر می گرفت، نشان داد که افزایش مصرف فیبر به افزایش تعداد دفعات رفتن به دستشویی و دفع مدفوع در افراد مبتلا به ...
مواد غذایی که سبب پوکی استخوان می شوند
مصرف شود تا از نرمی استخوان در بزرگسالی پیشگیری شود. این مواد غذایی سبب التهاب استخوان می شوند وی با بیان اینکه رعایت یک رژیم غذایی متنوع بر پایه گیاهان، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات حائز اهمیت است، تصریح کرد: برخی عادت های غذایی منجر به از دست رفتن مواد معدنی استخوان ها می شود. به عنوان مثال عدم دریافت کلسیم کافی از رژیم غذایی باعث برداشته شدن کلسیم از استخوان ها می ...
خوردن این میوه پاییزی را از دست ندهید
نارنگی کوچک می تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را هم تأمین کند و مقدار قابل قبولی از ویتامین B6 را هم به بدن برساند. ویتامین A موجود در نارنگی جزو ویتامین های محلول در چربی است که می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن کمک کند. مصرف روزانه نارنگی در روزهای سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. ...
روندی افزایش پیری با این عادت های اشتباه
کدام فصل سال)، حتماً برای حفاظت در برابر اشعه های نور خورشید و رطوبت رسانی به پوست تان از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. توصیه ی دیگر ما پوشیدن شلوار بلند و پیراهن آستین بلند و استفاده از کلاه نقاب دار و عینک آفتابی است.به قدر کافی آب نمی خورید سومین عامل که سرعت پیری را بالا می برد، نخوردن آب کافی است. اگرچه 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد، با بالا رفتن سن ترکیب آب بدن از دست می رود ...
توصیه های غذایی تخصصی برای سلامتی در سرما خداحافظی با سرماخوردگی و آنفلوآنزا و کرونا
سعیده نام آور (کارشناس علوم تغذیه و ارشد و دکتری مشاوره)- با فرا رسیدن فصل سرد سال، باز هم خطر ابتلا به سرماخوردگی و کرونا و آنفلوآنزا افزایش پیدا می کند. همان طور که عواملی چون نحوه پوشاندن، رعایت فاصله ایمنی، زدن ماسک، شستشوی موادغذایی و دست ها در ابتلا به بیماری ها در فصل سرد موثرند، غذاها نیز در سیستم ایمنی بدن تاثیر بسزایی دارند. جانبازان و رزمندگان که به دلیل افزایش سن ...
خوردن شیر زیاد باعث سلامت استخوان ها می شود!
درست است که مصرف شیر برای بدن خیلی لازم است و به سلامت استخوان های بدن کمک می کند، اما بیش از اندازه خوردن آن ممکن است باعث التهاب و بیماری های مزمن در افراد شود.
نکاتی برای در امان ماندن از بیماری در فصول سرد
و بنابراین لازم است یک مکمل ویتامین دی مصرف کنید تا روحیه و سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود. پاییز و زمستان راهی است که زمین این فرصت را به ما می دهد تا سرعت خود را کاهش دهیم و با حالات واحساسات خود در ارتباط باشیم و بیشتر برای خودمان وقت بگذاریم. هیچ کس دوست ندارد تداخل در حس بویایی، درد، عطسه و سرفه مانع زندگی او شود . شما می توانید با نوشیدن مقادیر زیادی آب، شستن ...
تقویت قوای جنسی با این رژیم غذایی | برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
قبل از فعالیت جنسی تخم مرغ خورده شود. امگا 3 : تحقیقات نشان داده است که اسید چرب امگا 3 موجود در اسپرم مردان نابارور کمتر از مردان بارور است. جالب است بدانید مردانی که باروری بالایی دارند اسید چرب امگا 3 بیشتری نسبت به امگا 6 در آنها یافت می شود. همچنین این اسیدها با تظیم عملکرد بدن از حمله های قلبی جلوگیری کرده و باعث تقویت سیستم بینایی, سیستم عصبی, پوست و استخوان ...
بدن شما دارای یک ساعت درونی است که زمان خوردن، خوابیدن و ممکن است حمله قلبی را تعیین کند
سلامتی و تندرستی شما بسیار مهم است. آن ها تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری بدن شما را در هر چرخه 24 ساعته در پاسخ به نشانه های محیطی مانند نور و غذا کنترل می کنند. به همین دلیل است که حملات قلبی و سکته بیشتر در اوایل صبح رخ می دهد. همچنین به همین دلیل است که موش هایی که ساعت بیولوژیکی خود را از دست می دهند سریعتر پیر می شوند و طول عمر کمتری دارند و افرادی که دارای جهش در ژن های ساعت شبانه روزی خود هستند ...
