سایر منابع:
سایر خبرها
8 خوراکی چربی سوز مهم برای لاغری شکم
نتایج پژوهش های فراوانی حاکی از آن هستند که آجیل یکی از بهترین مبارزان با بیماری در بخش مواد غذایی هستند (البته تا زمانی که باعث افزایش وزن نشوند) و همچنین به عنوان یکی از غذا های چربی سوزی شناخته می شوند که باید به رژیم غذایی فرد اضافه شوند. این مواد غذایی علاوه بر دارا بودن فیبر، پروتئین، حاوی چربی خوب هستند که می تواند حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کنند. گردو ...
شش افسانه درباره کالری و چاقی
که تفاوت های شخصی در متابولیسم ناشی از عواملی مانند میکروبیوم روده و ورزش به همان اندازه برای سلامتی و کمربند ما مهم است که ترکیب غذایی غذا های مان اهمیت دارد. چربی ها بیش از دو برابر کالری در هر گرم کربوهیدرات را دارند. بنابراین، دفعه بعد که در حال خرید هستید ماست کم چرب را در سبد کالای خود قرار دهید. آیا این ایده ای درست است؟ قطعا خیر. جانستون می گوید: آن چه مصرف کنندگان ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
ازای هر کیلوگرم از وزن بدنش، به طور روزانه، 1٫52 گرم پروتئین مصرف کند. این کار باعث رشد بافت های بدن بچه و مغز او می شود. برای مثال، اگر وزن بدن یک زن 79 کیلوگرم است، باید در طول روز 121 گرم پروتئین مصرف کند. همچنین، پروتئین برای رشد رحم و سینه های مادر ضروری است. از غذاهای پروتئین دار مفید برای تغذیه در سه ماهه دوم بارداری می توان موارد زیر را نام برد: گوشت کم چربی؛ آجیل ...
برای کاهش چربی خون چی بخوریم؟
ای دارای چربی اشباع هستند که یکی از مداخلات تغذیه ای برای کاهش چربی خون حذف این مواد غذایی از سبد غذایی است. خدابخشی، میوه هایی چون سیب درختی، تمشک، انگور و سایر مواد غذایی مانند هویج، سیر، سبوس جو، سویا، جوانه ها و گردو را در کاهش چربی خون موثر دانست و ادامه داد: کاهش مصرف قنده های ساده (شکر، قند، نوشابه، مربا و شیرینی) از دیگر مداخلات تغذیه ای برای کاهش چربی خون است که توصیه می شود. این متخصص تغذیه حفظ وزن بدن در محدوده قابل قبول (25 -18.5:BMI) و فعالیت فیزیکی (حداقل روزی 30 دقیقه و 5 روز در هفته) را از دیگر راه های کاهش چربی خون عنوان کرد. انتهای پیام ...
7 مشکل گوارشی که موجب افزایش وزن می شود
موثر در این بیماری هستند. استروئید ها هوس و میل شما به کربوهیدرات ها را افزایش می دهند و احساس نفخ را در شما بوجود می آورند. ابتدا سلامت شما است که در مقابل چند کیلو وزن اضافه اهمیت دارد. در این رابطه حتما از دستور پزشک متخصص خود پیروی کنید. 7. گاستروپارزی به گفته انستیتوی ملی دیابت، گاستروپارزی اختلالی است که حرکت غذا از معده به روده کوچک را متوقف می کند و موجب بیماری های ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
... اگر در طول روز در مصرف شکلات افراط کنید، ممکن است متوجه شوید که برای خوابیدن در شب دچار مشکل شده اید. این موضوع به این دلیل است که شکلات حاوی کافئین است که موجب بی خوابی می شود. مصرف کافیین در حد اعتدال برای بدن خوب است، اما اگر فردی هستید که صبح قهوه می نوشید، خوردن شکلات در بعدازظهر نیز، ممکن است خواب شما را مختل کند. همچنین کافیین می تواند به اضطراب هم کمک کند، بنابراین کاهش میزان مصرف آن ...
همه چیز درباره چربی های شکم
. تحقیقات نشان می دهد که شیرینی ها، کلوچه ها و غذاهای سرخ شده ساخته شده از روغن های هیدروژنه، به دلیل داشتن اسیدهای چرب ترانس، چربی اطراف شکم و کمر و پهلوها را افزایش می دهند. غذاهای حاوی چربی ترانس عبارتند از: • سیب زمینی سرخ شده • دونات • کیک ها • گوشت قرمز • پنیر و خامه • چربی های صنعتی • شکلات تخته ...
بررسی علائم درد نواحی مختلف شکم و راه حل این دردها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سوزش, درد کسل کننده و شدید و یا گرفتگی در قسمت های مختلف شکم ممکن است به مقدار زیادی در مورد اینکه بدن شما در حال حاضر چه مشکلاتی دارد, چیزهایی بگویید. از آنجا که شکم شامل تعداد زیادی اندام های مهم و عصب است، عوامل زیادی وجود دارند که می توانند باعث ایجاد درد در جاهای مختلف شوند. بیشتر بخوانید: رژیم غذایی ناسالم نیز می تواند باعث ایجاد زخم ...
رعایت نکاتی ساده برای داشتن قلبی سالم
دریافتی به ویژه کاهش سهم چربی اشباع شده مانند روغن های حیوانی و جامد و جایگزینی چربی های غیر اشباع (روغن های گیاهی مایع در حد نیاز بدن) از اصول رژیم غذایی مناسب در پیگیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی است. بهتر است از گوشت های کم چرب استفاده شود، چربی های قابل رویت جدا شود و غذاها به صورت آبپز، کبابی و یا بخار پز مصرف شود. روغن های گیاهی چند زنجیره ای مثل کانولا(کلزا)، زیتون ...
تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری ها با 30 غذا
به گزارش شیعه نیوز ، یک مشاور و محقق طب سنتی، با بیان اینکه مصرف غذاهای مفید و مغذی از روش های تقویت سیستم ایمنی بدن بوده و به منظور عملکرد صحیح سیستم ایمنی جذب ویتامین های مختلف ضروری است، 30 غذا و ماده غذایی مفید و تقویت کننده سیستم ایمنی بدان را همراه با خواص آن ها معرفی کرد.محمد مهدی داستان پور با اشاره به اینکه یکی از روش های تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف غذاهای مفید است، اظهار کرد: تقویت سیستم ...
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
مطمئن شوید که روی کالری شماری متمرکز نشوید و با قطع کامل خوردن شیرینی ها و غذا های چرب خود را آزار نمی دهید. بهتر است آن ها را کمتر و در حد اعتدال مصرف کنید. اگر می خواهید به طور طبیعی وزن کم کنید هرگز رژیم غذایی خود را محدود نکنید یا وعده های غذایی خاصی را به طور کامل حذف نکنید. گهگاه غذا های مورد علاقه خود را در مقادیر محدود مصرف کنید. 3. روزه بگیرید روزه متناوب ...
کم هوشی کودکان در سایه مصرف فست فودها
یا همان فست فود ها سوق داده است. چاقی از پیامد های مصرف فست فود این متخصص تغذیه، انرژی زایی بسیار بالا و اضافه وزن و چاقی را از جمله مضرات فست فود ها عنوان کرد و توضیح داد: غذا های آماده حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات و چربی هستند. با توجه به وجود چربی های مختلف، طعم و شکل زیادی دارند و بنابراین به شدت می توانند باعث چاقی شوند. این چاقی به ویژه در اطراف شکم و پهلوهاست که ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
کند و برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این ...
برای کاهش وزن مجبورید انسولینی شوید
را ایجاد کرده است. انتظار می رود چند ماه طول کشیده و باعث ایجاد نگرانی در میان بیماران دیابتی شود که برای کمک به کنترل قند خون خود به اوزمپیک متکی هستند. متخصصان هشدار می دهند، مهم است که بفهمیم این ها دارو های معجزه آسا نیستند و خطراتی برای مصرف آن ها خارج از مصارف مورد نظرشان وجود دارد. در این جا آنچه شما باید در مورد سماگلوتید بدانید، از جمله نحوه عملکرد و خطرات آن نگاشته شده است ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
آفتاب نیوز : پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما ...
ورزش کردن با شکم خالی باعث از دست دادن وزن بیشتری می شود؟
. پروتئین های سالم که در این مطلب به آن ها اشاره شده است قدرت سیستم ایمنی تان را بالا می برند و باعث التیام سریع تر بدن خواهند شد. غذا های حاوی ویتامین سی، دی، کلسیم و زینک بسیار برای شما مفید خواهند بود. بعضی غذا های سالم برای بعد از ورزش شامل شیر کاکائوی کم چرب، اسموتی میوه، نان تمام غله، شیر سویا، آجیل و دانه ها و ماست و انواع بری یا توت ها می شود. ...
بلای هولناکی که نوشابه گازدار بر سر بدن می آورد / ضرر نوشابه بیشتر است یا دلستر؟
، این میتواند باعث بیماری کبد چرب غیر الکلی شود. از دیگر دلایل مضر بودن نوشابه این است که تجمع شکر، چربی شکم را به شدت افزایش میدهد. مصرف زیاد قند با افزایش وزن مرتبط است. به ویژه، فروکتوز که با افزایش قابل توجهی از چربی خطرناک اطراف شکم و اندام های شما مرتبط است. این به عنوان چربی احشایی یا چربی شکم شناخته میشود. چربی بیش از حد شکم با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری ...
به این دلایل هرگز آخر شب غذا نخورید
دیر هم می خوابند. این امر منجر به چرخه خواب آشفته می شود، همچنین می تواند دلیل سردرگمی رویا های شبانه نیز باشد. هضم ضعیف: هنگامی که آخر شب شام می خورید باعث بروز چندین مشکل برای معده می شود، زیرا غذا به درستی هضم نمی شود و اسید در معده بیش از حد ترشح می شود. افزایش وزن: متابولیسم بدن در طول شب کند می شود، همچنین به اندازه زمان روز در سوزاندن کالری موثر نیست، بنابراین دیر غذا ...
از خاصیت و فواید خارق العاده سرکه چه می دانید؟
حس چشایی مؤثر است. یکی دیگر از سرکه هایی که مصرف آن ها متداول است؛، سرکه سیب طبیعی است؛ سرکه سیب حاوی مواد معدنی زیادی است. سرکه سیب طبیعی دارای خاصیت آنتی بیوتیکی و ضدعفونی کننده است؛ ضدباکتری و ضدقارچ است و باعث ارتقاء عمل سیستم ایمنی بدن در مقابله با عوامل بیماری زا می شود. گفته می شود که سرکه سیب به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا سطح قند خون خود را مدیریت ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
.... هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن ...
اگر این نشانه ها را دارید، دیابت دارید
7 نشانه دیابت را برای شما آوردیم. بعضی از این نشانه ها می توانند بسیار جدی باشند و منجر به عوارض بیشتر شوند: خستگی این نوع خستگی با خستگی های ناشی از کارکردن، که با استراحت می توان آن را برطرف کرد متفاوت است. فردی که مبتلا به دیابت است حتی پس از استراحت، بازهم احساس خستگی و بی حالی می کند. تشنگی تشنگی و تکرر ادرار ناشی از تولید قند اضافی است که در خون ...
نسخه ای که کبد چرب را درمان می کند!
کبد یکی از مهم ترین و سخت کوش ترین اندام های بدن ما است. میخواهیم بدانیم چگونه از چربی کبد پیشگیری کنیم؟ برای سلامت کبد چه کار کنیم؟ چه غذاهایی از کبد چرب داشتن جلوگیری می کنند؟ وقت صبح – بیماری کبد چرب که روز به روز بر آمار افراد مبتلا به آن افزوده می شود، می تواند بدون هیچ علایمی پیشرفت کند. افرادی که اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به کبد چرب هستند. به علاوه ...
برای هضم سریع غذا چی بخوریم؟
. علاوه بر این، فیبر محلول در آب به جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت شما کمک می کند. این دانه ها برای هضم غذا به خصوص برای کاهش وزن بسیار مفید می باشند. آجیل و میوه های خشک آجیل و میوه های خشک منابع بسیار خوبی از چربی های سالم هستند. افرادی که با مشکلات گوارشی روبرو هستند باید مقداری آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. آب و آبمیوه هیدراته ماندن به سم زدایی بدن ...
آشنایی با انواع بیماری های کبد
کبد بالا رود، می تواند خطرات زیادی را برای بدن به وجود آورد. بیماری کبد چرب معمولاً بر اثر مصرف بیش از اندازه الکل یا اضافه وزن بیش از حد به وجود می آید. اگر این بیماری بر اثر مصرف بیش از اندازه الکل باشد، به آن بیماری کبد چرب الکلی و اگر بر اثر اضافه وزن باشد، به آن کبد چرب غیرالکلی گفته می شود. در بیماری کبد چرب سلول های چربی سبب التهاب بافت های کبدی می شوند و همین امر منجر به برو ...
هر چقدر هم ورزش میکنم یا رژیم بگیرم، نمی توانم وزن کم کنم. چرا اینطور است؟
نخواهید دید. برای کاهش وزن، بیشتر افراد باید حداقل 60 دقیقه در روز ورزش کنند. شما یک مشکل پزشکی دارید. برخی شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند باعث افزایش وزن یا کاهش وزن شود از قبیل بیماری های تیروئید اگر فکر می کنید ممکن است این مورد برای شما باشد، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. استرس غذا خوردن دارید. هر زمان که استرس داریم، بدن ما کورتیزول ترشح می کند که ...
بهترین دمنوش برای جلوگیری از اضافه وزن
محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. وی ادامه داد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد. وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع شوند و از تجمع چربی و بروز اضافه ...
فواید شگفت انگیز چای ماسالا/ از کنترل قند خون تا تا کاهش چربی بدن
انجام شده نشان می دهد که دارچین می تواند حدود 10 تا 29 درصد موجب کاهش مقاومت به انسولین و همچنین کاهش سطح قندخون در بدن شود. کاهش مقاومت به انسولین موجب می شود بدن شما از انسولین برای حمل شکر در خون و انتقال آن به سلول ها استفاده کند و همین مسئله موجب کاهش قندخون می شود. تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف دو گرم زنجبیل در روز در افراد مبتلا به دیابت نوع دو موجب کاهش 12 درصدی ...
بیش از 7 هزار آبیکی بالای 30 سال، مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند
بدنی احساس خواهد شد.از دیگر علائم بیماری می توان به تپش قلب و کوتاه شدن نفس ها اشاره کرد. کارشناس بیماریهای شبکه بهداشت و درمان شهرستان آبیک فشار خون بالا را مهم ترین عامل قابل کنترل سکته های مغزی و عامل خطر عمدی بیماری های قلبی و عروقی فشار خون بالا ذکر کرد و افزود: اضافه وزن و چاقی اضافه وزن و چاقی خطر ایجاد فشار خون بالا، دیابت(قند خون بالا، تنگی و گرفتگی شریانها) را افزایش دهد. تجمع ...
یکی از ساده ترین راه ها برای درمان هپاتیت
ای که فرد با آن ها به دنیا بیاید. اما عوامل دیگری هم می توانند در بروز آسیب های کبدی نقش داشته باشند. کبد چرب یکی از بیماری های مربوط به کبد است که باعث حالتی برگشت پذیر از تجمع چربی در سلول های کبدی و التهاب کبد می شود. این بیماری معمولاً در افرادی که الکل مصرف می کنند بیشتر شایع است. ولی علل دیگری هم مانند دیابت، چاقی و سوء تغذیه دارد. درمان آن هم متمرکز بر مهار اختلالاتی ...