خانه
ورزش های استقامتی و تعادلی برای سالمندان مناسب است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
30 درصد تخت های آسایشگاهی را سالمندان مجهول الهویه تشکیل می دهند
...: در حال حاضر آسایشگاه های نگه داری از سالمندان ما از لحاظ کیفی و کمی با استانداردها فاصله زیادی دارند و به ازای هر 640 نفر سالمند یک تخت آسایشگاهی وجود دارد که در کشور های توسعه یافته به ازای هر 18 نفر یک تخت سالمندی وجود دارد. دلبری تصریح کرد: با توجه به شرایط اقتصادی جامعه متاسفانه خانواده ها و سالمندان امکان پرداخت هزینه های نگهداری سالمندان که در حدود10 تا 12 میلیون تومان ماهیانه ...
معیارهای انتخاب پرستار سالمند در منزل
خوشبختانه امروزه برای رسیدگی به این قشر با ارزش جامعه توجه ویژه ای صورت گرفته و مراکزی تحت عنوان خدمات پرستاری در سراسر کشور دایر گردیده که به کمک خانواده ها آمده تا در شرایطی که به علت اشتغال، دوری مسافت، دغدغه های زندگی شخصی و یا هر علتی، فرصت و توان رسیدگی به عزیزانشان را ندارند، بتوانند با بهره گیری از نیروهای قابل اعتماد و آموزش دیده این موسسات آسایش و رفاه بیشتری را برای عزیزانشان به ارمغان بیاورند بهترین راهکار برای انتخاب پرستار سالمند چیست یکی از نکاتی که هنگام انتخاب پرستار سالمند باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید، تطابق وی با فرهنگ، ق ...
بهترین سن برای شروع بدنسازی چه زمانی است؟
بسیار مفید خواهد بود. تحقیقات نشان می دهد احتمال آسیب های ناشی از ورزش در نوجوانانی که با وزنه کار می کنند نسبت به سایر افراد 50 درصد کمتر است. بدنسازی به تراکم استخوان ها، عملکرد ورزشی و تقویت تاندون ها در سن نوجوانی کمک می کند؛ بنابراین اگر نوجوانان به بدنسازی علاقه دارند، با محدودیتی برای انجام تمرینات روبه رو نیستند. نوجوانان نیز مانند کودکان، اجازه استفاده کردن از مکمل های ورزشی را ...
لاغری/ آیا آبغوره در کاهش وزن موثر است؟
و بخصوص فشارخون باید توسط پزشک انجام شود. فشارخون یک بیماری بسیار خطرناکی است که در لحظه می تواند موجب مرگ فرد مبتلا شود و به هیچ عنوان بیماران نباید بدون هماهنگی با پزشک خود دارو را قطع کنند. آبغوره برای افراد سردمزاج و کسانی که دچار ضعف اعصاب هستند توصیه نمی شود و به دلیل ترشی زیاد مقداری از املاح بدن را حل کرده و برای افراد بیمار و سالمند محدودیت مصرف دارد. نظر به این که برای طعم دار ...
پیاده روی روزانه و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل
کرده و موجب طول عمر بالای آن ها شود. در یک بررسی دیگر روی 650 هزار نفر سرباز ارتش، مشخص شد این افراد در مقایسه با افرادی که به اندازه کافی تحرک ندارند، 33درصد کمتر به بیماری های زوال عقل مبتلا می شوند. تمام بررسی های فوق، محققان را به این نتیجه رسانده است، ورزش، به ویژه پیاده روی مرتب، پرهیز از مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی، حفظ وزن مناسب بدن و پیروی از رژیم غذایی سالم از خطر ابتلا به بیماری های زوال عقل تا حد معناداری می کاهد. ...
درد مفاصل ارتباطی به پوکی استخوان ندارد
رود در بین بانوان در سن زیر 50 سال پوکی استخوان رخ ندهد، اما در برخی افراد پوکی زودرس رخ می دهد. وی ادامه داد: اگر در سنین نوجوانی فعالیت ورزشی مناسب داشته باشم، لبنیات به اندازه مورد نیاز مصرف کنیم، کلسیم، فسفر و ویتامین D به اندازه کافی به بدن برسد، تراکم استخوانمان قوی خواهد شد، این تراکم استخوانی قوی دیرتر کاهش پیدا می کند، اما اگر در سن جوانی لبنیات به اندازه کافی مصرف نکنید، در به ...
نکاتی برای حفظ سلامت مفاصل با افزایش سن
در حد معقول ورزش کنید. ورزش های مخصوص تقویت عضلات که باعث می شوند ماهیچه های شما سالم، انعطاف پذیر و قوی باشند و از مفاصل محافظت می کنند را انجام دهید اما در این کار زیاده روی نکنید. نکته مهم دیگر در پیشگیری از تخریب مفاصل، حفظ وزن مناسب است. افراد مبتلا به درد آرتروز باید فعالیت های خود را اصلاح کنند. از عصا برای سبک کردن بار روی مفصل ران، زانو یا مچ پا دردناک استفاده کنید. استفاده از ...
5 خاصیت شگفت انگیز موز برای تقویت سیستم ایمنی
از پیامدهای نامطلوب پس از جراحی، مانند بیماری پیوند در مقابل میزبان (GVHD) باشد. مطالعه ای در سال 2016 که در Nature Immunology منتشر شد، نشان داد که نشاسته ی مقاوم، ممکن است باعث تغییرات مفیدی در باکتری ها در دستگاه گوارش انسان شود و در نتیجه خطر GVHD را کاهش دهد. 5. سلامت کلی روده را بهبود می بخشد اکثریت قریب به اتفاق سلول های ایمنی بدن در دستگاه گوارش زندگی می کنند که این ...
در خواب هم لاغر می شوید / میزان کالری سوزی 1 ساعت خواب چقدر است؟
متابولیسم بدن کمک تان می کند تا کنترل سلامتی تان را بهتر به دست بگیرید. با ما باشید تا بگوییم هنگام خواب چقدر کالری می سوزانیم؟ هر کسی به صورت تقریبی 50 کالری در طول یک ساعت خواب می سوزاند. اما حقیقت این است که هر کسی با توجه به ویژگی های خاص بدنش متابولیسم متفاوتی داشته و از این رو مقدار متفاوتی کالری در حین خواب می سوزاند. میزان متابولیسم پایه یا BMR به مقدار انرژی گفته می ...
می خواهید خواب بهتری داشته باشید؟ تحقیقات جدید می گویند که ورزش حتی به میزان کم هم به شما کمک می کند
چرا ورزش عصرگاهی می تواند به برخی افراد کمک کند که در آن شب بهتر بخوابند. ورزش همچنین ممکن است به دلیل تأثیرات مثبت آن بر خلق و خو و سلامت روان منجر به خواب بهتر شود، که هر دو می توانند با کیفیت خواب مرتبط باشند. در طول ورزش، بدن مواد شیمیایی به نام اندورفین ترشح می کند که باعث بهبود خلق و خو می شود. ورزش منظم همچنین می تواند علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. بنابراین تأثیر مثبت ورزش بر روحیه و سلامت روان ممکن است به افراد کمک کند راحت تر بخوابند. منبع توصیه می کنیم ...
مددکاری اجتماعی سالمندان و نقش آن در رفاه سالمند
مددکار رازدار است و مددجو نیز به واسطه همین ویژگی به او اعتماد کرده و او را به زندگی خود راه می دهد. غالبا یک مددکار اجتماعی مثل یک مشاور مهربان، بدون هیچ قضاوتی مددجویان خود را راهنمایی می کند. مددکاری اجتماعی مددکاری اجتماعی و سالمندی اکثر افراد از ارتباط مددکاری اجتماعی و سالمندی ؛ خبر دارند اما شاید توجه کمی به نقش آن در کمک به سلامتی آنان صورت گرفته باشد. سالمندان هم مانند ...
مضرات افراط در نوشیدن آب
روزانه نیاز دارد وجود ندارد. بر اساس مطالعات، چالش کمیت بستگی به میزان نیاز هر بدن دارد، زیرا زنان از سن 19 تا 30 سالگی باید حدود 2.7 لیتر آب در روز بنوشند، در حالی که مردان در همان سن به 3.7 لیتر آب نیاز دارند. همچنین سطح تشنگی برای همه افراد به ویژه ورزشکاران، سالمندان و زنان باردار معیار مشخصی ندارد. مهم است که بدانید آب برای عملکرد و زندگی سلول ها حیاتی است، بنابراین بدن شما در صورت نیاز به مقدار بیشتر به شما هشدار می دهد. با این هشدار که مصرف بیش از حد آب ممکن است نتایج بدی داشته باشد و یا حتی منجر به مرگ شود، اما به نظر می رسد مصرف 8 فنجان در روز استاندارد خوبی است. منبع: صدا و سیما ...
پوکی استخوان، یک “بیماری خاموش است
، تمرینات تحمل وزن و تقویت عضلات است. – با انجام ورزش های وزنه برداری، استقامتی، دویدن و پریدن به سمت داشتن استخوان های قوی تر پیش برویم. – در زنان، شایع ترین دلیل بستری در بیمارستان، پوکی استخوان است – خطر ایجاد شکستگی با افزایش سن افزایش می یابد، این شکستگی نه تنها به دلیل کاهش تراکم مواد معدنی موجود در استخوان هست، بلکه به دلیل افزایش میزان سقوط در افراد مسن رخ می ...
اگر با مصرف کنندگان سیگار در ارتباط هستید مراقب چشمان خود باشید
سیگاری 5.5 سال زودتر از افراد غیرسیگاری دچار کاهش بینایی مرتبط با سن می شوند. در این گزارش آمده است: سیگار خطر ابتلا به بیماری های جدی چشمی و از دست دادن دائمی بینایی را افزایش می دهد. ترک سیگار و انجام چکاپ منظم چشم می تواند به بهبود سلامت چشم و جلوگیری از کاهش بینایی قابل اجتناب کمک کند. در این بررسی تاکید شده که خطر ابتلا به آب مروارید در مصرف کنندگان مواد دخانی نیز بیشتر است ...
وقتی خورشید سالمندی طلوع می کند
می کنند و روند بهبود بیماری ها در آنان کندتر است. 65 سالگی شروع سن سالمندی ویکتوریا عمرانی فر فلوشیپ روانپزشکی سالمندان گفت: دوران سالمندی معمولا به تدریج آغاز می شود و بیشتر مطالعات، 65 سالگی را شروع دوران سالمندی می دانند. او افزود: به افراد 65 تا 75 ساله گروه سالمندان جوان گفته می شود، 76 تا 85 ساله ها را سالمند پیر می گویند و این دوره ای است که مشکلات جسمی ...
ضرورت افزایش سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از آنفلوانزا
مشکلات گوارشی سیاه دانه و بابونه کمک کننده است، همچنین شربت عسل و لیمو برای دوران ابتلا به آنفلوانزا موثر است. بابونه به ترمیم و تعادل سیستم ایمنی بدن می کند. بیماری سرماخوردگی و آنفلوانزا یک هشدار برای بدن محسوب می شود. یک میلیون سلول سرطانی در بدن تولید و سیستم ایمنی آنها را از بین نمی برند و خود سرما خوردگی و درد در بدن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. مژگان تن ساز متخصص طب سنتی گفت ...
بیماری خاموشی که بدن را نابود می کند
استخوان در سنین بالای 65 سال اشاره کرد وگفت: در خانم هایی که به قاعدگی زودرس مبتلا شده اند و یا افرادی که به دلیل بیماری های خاص, از کورتون استفاده می کنند، سن انجام غربالگری پوکی استخوان کاهش خواهد یافت. انجام این غربالگری با اندازه گیری تراکم استخوان در ناحیه ستون فقرات، مچ دست و لگن انجام می گیرد. وی در پاسخ به این سوال که آیا کمبود ویتامین دی می تواند فرد را مستعد به ابتلا به پوکی ...
ضرورت توجه بیشتر به نهادهای مدنی در مواجهه با گسترش سالمندی
محدودیت ها که در اواخر عمر پدیدار می شود، در نتیجه بیماری است و نه سالمندی. با سبک زندگی سالم فرد می تواند دچار بیماری نشود و از دوران سالمندی خوبی برخوردار شود. افراد سالمند به ویژه زنان، نگران هستند که تنها بمانند. رخدادهای سال های پایانی عمر، خصوصا برای مردانی که عموما شاغل هستند، یا بازنشستگی و درگذشت همسر را تجربه کرده اند، می تواند پیوندهای اجتماعی آن ها را تضعیف کند. از طرف دیگر ضعف جسمانی ...
ضرورت توجه به نقش تاب آوری سالمندان
...> تاب آوری یک ساختار روانشنا ختی نسبتا جدید در زمینه سالمندان است که به افراد مسن کمک می کند تا توانایی سازگاری مثبت در هنگام مواجهه با ناملایمات را در خود بهبود بخشد. تاب آوری همچنین نقش مهمی در بهبود سالمند تاب آور پس از گذشتن از ناملایمات و به دست آوردن سلامت جسمی و روانی بهتر در زندگی دارد. با افزایش سن، عملکرد فیزیکی، شناختی و روانی اجتماعی ممکن است کاهش یابد. علاوه بر این، تعداد ...
تویسرکان سالمندترین شهر استان همدان
. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: طی بیست سال آتی از هر سه تا چهار نفر یک نفر سالمند خواهد بود که به دنبال این شرایط، افزایش خانه سالمندان، دغدغه بیمه های حمایتی، افراد ارائه دهنده خدمات و چالش های متعدد اقتصادی، اجتماعی و حتی سیاسی را خواهیم داشت. وی بیان کرد: سند ملی سالمندی در سال 96 مصوب و در سال 1400 اعلام شد و اهداف مشخصی از جمله آموزش شیوه زندگی سالم در ...
همدان چهارمین استان سالمند کشور است
امنیت غذایی، یک کارگروه زیر بنایی است و با توجه به اهمیت این کارگروه، تصمیمات آن می تواند در بخش های مختلف نیز تاثیر گذار باشد بنابراین باید به کارگروه تخصصی سلامت و امنیت غذایی به عنوان یک کارگروه مادر توجه شود. رضانیا با تأکید بر لزوم ارتقای جایگاه کارگروه سلامت و امنیت غذایی و با اشاره به اینکه کارگروه تخصصی سلامت و امنیت غذایی همدان می تواند در زمینه ورزش، جمعیت و مسائل اقتصادی مطلب و ...
ورزش متناسب با سن کودک شما چیست؟
.... هدف اصلی باید لذت بردن از بازی و ورزش باشد. **سنین 10-6 سالگی: گرچه بهبود تعادل و حرکت به دست آمده، اما هنوز هماهنگی لازم بین دست و چشم به وجود نیامده است بنابراین کودک می تواند به طور محدود به ورزش های سازمان یافته بپردازد. ورزش هایی مانند ژیمناستیک و شنا برای کودک مناسب است. در این سن تاکید بر آموزش تکنیک است و باید به رقابت و مسابقه کمتر اهمیت داده شود. **سنین 13-10 ...
عوامل خطر و گروه های در معرض خطر پوکی استخوان تشریح شد
را به سمت شکستگی استخوان با حداقل ضربه می برد. این متخصص حوزه سلامت ادامه داد: در این میان برخی خطرات غیرقابل کنترل در مقابل پوکی استخوان وجود دارند که تغییر دادن آن دست ما نیست؛ مانند جنسیت که زنان بیش از مردان به پوکی استخوان مبتلا می شوند و عامل سن که با افزایش آن خطر ابتلا به پوکی استخوان بیشتر می شود. همچنین رنگ پوست و نژاد که معمولا افراد سفیدپوست و از نژاد آسیایی، بیشتر در معرض ...
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین [فواید+عوارض قرص مولتی ویتامین]
، برای افراد زیر ضروری است. سالمندان افزایش سن یکی از مهمترین دلایل کاهش برخی از ویتامین ها و مواد معدنی در بدن است. زیرا در این سنین ترشح برخی از هورمون ها کم می شود و عملکرد بدن را با مشکل مواجه می کند. به همین دلیل افراد مسن در سنین بالا باید با تجویز پزشک از این قرص استفاده کنند. زنان باردار جنین برای رشد خود از مواد مفید بدن مادر تغذیه می کند ...
افراد مسن و زیر پنج سال واکسن آنفلوآنزا را دریافت کنند
دارد یکسری عوارض ایجاد کند و همان علائم تب و بدن درد گذرا را داشته باشد، دو هفته بین دو واکسن فاصله داده شود. وی در پایان گفت: در زمینه واکسن کرونا افراد پنج تا 12 ساله که خیلی زدن ماسک را پذیرش نمی کنند و بهداشت فردی را کمتر رعایت می کنند، اگر واکسن کرونا را تزریق نکرده اند حتما تزریق کنند، مراکز جامع سلامت استقبال می کنند. برای تزریق واکسن در این گروه بهتر است واکسن سینوفارم یا پاستوکووک انتخاب کرده و بزنند و اگر افراد بالای این سن تزریق واکسن را تکمیل نکرده اند یا شش ماه از دز سوم آنها می گذرد،با دوجه به شیوع آنفلوآنزا و بیماری های تنفسی توصیه می شود واکسن کرونا را تزریق کنند. ...
