خانه
خواص شگفت انگیز لوبیا سبز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات تغذیه ای سالمندان
...> ویتامین B9 به طور طبیعی در برگ های سبز، حبوبات و آجیل وجود دارد، خانم های باردار ویتامین B9 را معمولا به شکل مکمل های فولیک اسید برای جلوگیری از مشکلات بارداری مصرف می کنند چرا که آهن به رشد سلول ها و مقابله با انواع سرطان و سکته کمک می کند. مصرف آهنی که در خوراکی ها وجود دارد برای بدن آسیب زا نیست، اما استفاده از این عنصر در قالب مکمل های غذایی و مصرف بی رویه آن عوارضی مانند سرطان روده یا ...
کدام غذاها ضد استرس هستند؟
...> درصورتی که این میوه با ترکیب استثنایی اش در دسترس نبود، می توان از موز که حاوی پتاسیم و روغن زیتون که سرشار از اسیدهای چرب ضروری است استفاده کرد. *اشاره ای به کربوهیدارت های پیچیده کردید. این موضوع درمورد کربوهیدارت های ساده هم صدق می کند؟ نه، درواقع هرچه قندهای ساده بیشتری صرف کنیم، قند خون سریع بالا و نهایتا پایین می آید. با افت قند خون برخی هورمون ها نظیر هورمون استرس در ...
تاثیر شاهدانه در کنترل بیماری های قلبی، پوستی و گوارشی
شاهدانه فیبر از اجزای ضروری هر رژیم غذایی است و می تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند. شاهدانه منبع خوبی از فیبر محلول و غیرمحلول است که به ترتیب 80 و 20 درصد از فیبر موجود در شاهدانه را تشکیل می دهند. فیبر محلول موجب تشکیل یک جزء ژل مانند در روده می شود. این فیبر منبع با ارزشی از مواد مغذی برای باکتری های مفید دستگاه گوارش است. فیبر جهش های ناگهانی قند خون را کاهش می دهد و ...
10 غذای مفید برای خانم های باردار
...: غذای سالم خطر ابتلا به عوارض مرتبط با بارداری را که ممکن است به شما یا نوزاد آسیب برساند، کاهش می دهد. تغذیه سالم برای رشد موفق جنین و کاهش علائم مرتبط با بارداری مانند کم خونی، حالت تهوع و حالت تهوع صبحگاهی مهم است. مطالعات بر روی برنامه ریزی متابولیک اولیه سلامت و بیماری ها نشان می دهد که تغذیه سالم در دوران بارداری خطر ابتلا به بیماری های مزمن سلامت جنین مانند فشار خون بالا و ...
کدو تنبل همان کدو حلوایی است؟ تفاوت را ببینید!
متابولیسم مواد مغذی و ایجاد انتقال دهنده های عصبی نقش اساسی دارد. منیزیم موجود در آن، به سلامت استخوان ها، عملکرد ماهیچه ها و اعصاب کمک می کند و تیامین آن در رشد و تکامل سلول ها نقش دارد. کدو حلوایی کدو حلوایی در مقایسه با کدو تنبل، حاوی مقدار کمتری از ویتامین A و C است، اما دو برابر آهن دارد. این کدو منبع خوبی از منیزیم، ویتامین E و پتاسیم است. در مقایسه ...
8 خاصیت گل کلم
، دیورتیکولیت (بیماری مربوط به روده) و بیماری التهابی روده مؤثر است. براساس مطالعات انجام شده، رژیم های غذایی حاوی سبزیجات پرفیبر مانند گل کلم موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلفی ازجمله بیماری های قلبی، سرطان و دیابت می شوند. به علاوه، فیبر به دلیل ایجاد احساس سیری و کاهش کلی کالری مصرفی در پیشگیری از چاقی نیز نقش بسزایی دارد. 3. دارای خواص آنتی اکسیدانی یکی از ...
خواص جالب آبغوره
...، گفت: در مطالعات مشخص شده به طور کلی مصرف بین 50 تا 70 سی سی آبغوره در روز می تواند بین یک تا دو واحد فشارخون افراد را کاهش دهد و بین 10 الی 20 واحد در کاهش کلسترول موثر باشد. محمد شاهی گفت: اگر می خواهید تاثیری را در کاهش بیماری های مزمن مانند فشارخون و چربی خون و بیماری های قلبی عروقی و دیابت از نظر تغذیه ای ببینید یک مجموعه ای از رژیم غذایی سالم و تغییر سبک زندگی صحیح را در پیش ...
رژیم غذایی کبد چرب چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
... درنهایت، اگر به بیماری کبد چرب مبتلا هستید یا در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارید برخی تغییرات در سبک زندگی به ویژه رژیم غذایی به شما کمک می کند که سلامت کبد خود را بهبود ببخشید یا خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهید. مطالعات نشان می دهند که پیروی از یک برنامه غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم بهترین راه برای محافظت از سلامت کبد است. بااین حال، مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک نیز در این شرایط اهمیت زیادی دارد. کدخبر: 837727 1401/08/08 13:16:25 لینک کپی شد ...
نکات مهم برای جلوگیری از چاق شدن در دوران یائسگی
غذایی گنجانده شوند. تخم مرغ زنان یائسه اغلب دچار کمبود آهن و ویتامین D همی شوند. تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D، آهن و پروتئین است. آنها همچنین به کاهش سطح کلسترول در خون و جلوگیری از افزایش وزن رایج در یائسگی کمک می کنند. محصولات لبنی لبنیات سرشار از کلسیم است که تراکم استخوان را حفظ می کند. محصولات لبنی همچنین سرشار از ...
درمان نفخ شکم چیست؟ و آیا ارتباطی با بواسیر دارد؟
. تلاش برای کاهش بلعیدن هوا : بهتر است از کارهایی که باعث میشوند، مقدار زیادی هوا ببلعید پرهیز کنید، به طور مثال از جویدن آدامس، سیگار کشیدن پرهیز کنید. نوشیدن آب زیاد هیدراته نگه داشتن بدن می تواند به جلوگیری از یبوست و پیشگیری از تجمع گاز کمک کند. ورزش منظم ورزش میتواند در بهبود فرآیند هضم موثر باشد و از نفخ شکم جلوگیری کند. مصرف پروبیوتیک ...
چرا بارداری در سن بالا خطرناک است؟ / خطراتی که در بارداری پس از 30 سالگی خانم ها را تهدید می کند
برخی ناراحتی ها را از بین ببرد یا تخفیف دهد.با این حال پیش از آغاز هر برنامه ورزشی،در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید. تنش های روحی نیز می توانند مشکل آفرین باشند.برای کاهش تنش های روحی می توانید ورزش کنید،غذاهای سالم بخورید و به اندازه کافی استراحت کنید.برای خودتان وقت صرف کنید و در مجموع تمرکز بیشتری بر ملزومات یک بارداری سالم و بی خطر و آنچه که هر خانم باردار باید در نظر بگیرید،داشته باشید: یعنی مراقبتهای دوران باردرای را بسیار جدی بگیرید. منبع: نی نی بان ...
فواید تخمه آفتابگردان برای قلب، کبد و درمان عفونت ها
فرهنگ های جهانی تبدیل شده است. علی رغم اندازه کوچکشان، تخمه های آفتاب گردان سرشار از منابع ویتامین ها و مواد معدنی و روغن های ضروری هستند. تخمه آفتابگردان معمولا در رنگ های سیاه، خاکستری و سبز تیره یافت می شود و دارای مواد مغذی فراوانی از جمله ویتامین A، ویتامین B، فسفر، منگنز، روی، پتاسیم، منیزیم، آهن است. تخمه آفتابگردان حاوی سلنیوم است که یک آنتی اکسیدان قوی و عالی برای سلامت تیرویید است ...
فواید لیموترش؛ از جوان سازی پوست تا تقویت سیستم گوارش
لیموترش تقریبا حاوی نیم مقدار توصیه شده مصرف ویتامین C در روز است، بنابراین مصرف لیمو ترش باعث جوان سازی پوست می شود. 2-کمک به کاهش فشار خون فشار خون بالا می تواند منجر به ابتلا به وضعیت های خطرناکی مانند نارسایی کلیه، حمله قلبی یا سکته مغزی شود. اما خوشبختانه ثابت شده است که مصرف مرتب لیموترش می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. دو مطالعه که در مجله Nutrition and Metabolism منتشر ...
مراقب این 9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده باشید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا از everydayhealth ، یکی از دلایلی که باعث عدم اطلاع افراد از بالا بودن قند خونشان می شود، این است که علائم این بیماری آب زیرکاه هستند و آرام آرام تشدید می شوند. قند خون کنترل نشده، خطر ابتلا به عوارض جدی سلامت از جمله سکته مغزی، بیماری های قلبی، آسیب های عصبی، کوری و بسیاری از مشکلات دیگر را به همراه دارد. از آنجا که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان ...
خواص ضد سرطان تخمه کدو برای زنان و مردان
کدو سرشار از چربی خوب نیز هست. یک چهارم فنجان تخم کدو حاوی 15 گرم چربی است. یک ششم فنجان تخمه کدو 46 درصد منیزیم، 52 درصد منگنز، 24 درصد مس، 16 درصد پروتئین، و 17 درصد از نیاز روزانه ی شما را به روی تامین می کند. هم چنین حاوی مقدار زیادی اسید های چرب امگا6 و امگا3 است. در ادامه بیشتر با خواص تخمه کرد آشنا خواهید شد: کاهش خطر ابتلا به سرطان با تخمه کدو می توان برای ...
حس بینایی و ایمنی بدنتان را با این خوراکی تقویت کنید
د در آن برای سلامت پوست مفید هستند. نتایج پژوهش ها نشان داده است که بتاکاروتن برای حفاظت پوست در برابر اشعه ی ماورای بنفش خورشید مؤثر است. یادتان باشد که مصرف مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن مانند کدوحلوایی می تواند باعث بهبود بافت و ظاهر پوستتان شود. گزینه ای برای مقابله با سندرم متابولیک سندرم متابولیک باعث بروز یک سری مشکل در سلامتی می شود. اگر نمی دانید که این سندرم ...
10 ادویه که برای پختن غذاهای خوش طعم ضروری است
استفاده کنید که ملایم تر باشد. فلفل چیلی سرشار از آنتی اکسیدان های مختلفی است که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این فلفل همچنین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و به سلامت استخوان های و کلیه ها کمک می کند. فلفل چیلی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 3. زیره یک ادویه با طعمی تند و تر که عطری قوی به غذا اضافه می کند. ادویه ای که فوق العاده همه کاره است ...
میوه های پاییزی چه خواصی دارند؟
...> گریپ فروت از دیگر میوه های این فصل است که سرشار از ویتامین C است و جزء میوه هایی است که افراد مسن تمایل بیشتری به مصرف آن دارند و شاید دلیلش این باشد که گریپ فروت با داشتن پکتین، مانع بالا رفتن کلسترول بد خون می شود. خواص کدو حلوایی کدو حلوایی یا کدو تنبل که یادآور قصه کدو قلقه زن نیز هست، طرفداران خاص خود را دارد. کدو مقدار زیادی امگا3 دارد و منبع غنی ویتامین A است. پتاسیم ...
آشنایی با خواص و مضرات سس کچاپ
نابینایی می شود. افزایش باروری مردان با سس کچاپ مطالعات انجام شده بر روی لیکوپن سس کچاپ نشان میدهد که باعث افزایش کیفیت و تعداد اسپرم مردان شده در نتیجه قدرت باروری در مردان را افزایش میدهد. خواص سلامتی سس کچاپ کاهش کلسترول و بیماری های قلبی کالری و چربی پایین کچاپ و مقدار بالای لیکوپن باعث کاهش سطح کلسترول خون و بهبود سلامت قلب می شود. لیکوگن ...
از مضرات سبزی جعفری چه می دانید؟
.... در حالی که حذف این گیاه سبز کوچک به سادگی به عنوان تزئین آسان است، اما آنچه نمی دانید این است که خوردن جعفری می تواند عوارض جانبی شگفت انگیزی داشته باشد که برخی از آن ها مثبت و برخی به طور بالقوه ناایمن هستند. جعفری سرشار از مواد مغذی است که شامل 53 درصد از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C بدن، 108 درصد از دوز روزانه ویتامین A و 547 درصد از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین K است، اما ...
خواص انگور در بارداری برای سلامت مادر و جنین
.... انگور مخصوصاً انگور سبز که قادر به بهبود سیستم ایمنی بدن است. سیستم ایمنی قوی می تواند با بیماری های متعدد مقابله کند. به خانم های باردار توصیه می شود که آب انگور مصرف کنند زیرا این آب میوه دارای خاصیت قلیایی است. این می تواند سیستم ایمنی بدن را حفظ کرده و عملکرد کلیه را بهبود بخشد. علاوه بر این، آب انگور برای سم زدایی بهترین نوشیدنی است. به دلیل وضعیت آنها، زنان بارداری وجود ...
12 ماده غذایی مفید برای سلامت کبد
که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاهش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به هضم هرچه بهتر غذا، تقویت بینایی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسهال را برطرف می کند، باعث نرمی سینه می شود، کم خونی را رفع می کند و ...
کنترل فشار خون و پیشگیری از دیابت با این سبزی خوردن پرطرفدار
تعادل مواد معدنی و افزایش خطر ابتلا به فشار خون و همچنین بیماری های قلبی شود. ترکیب برگ سبز تربچه با رژیم غذایی روزانه همراه با سایر مواد غذایی حاوی آهن و ویتامین ث، می تواند همچنین به درمان کم خونی فقر آهن در زنان باردار کمک کند. برگ تربچه سرشار از آهن، ویتامین آ، ویتامین ث، فسفر و تیامین است و می تواند به کاهش خستگی و متعادل کردن هموگلوبین، کنترل کم خونی و فقر آهن کمک کند. ...
کدام مواد غذایی موجب سقط جنین می شوند؟
، نباید چای سبز بیش از یک بار در روز بنوشید.یک فنجان چای سبز ،حاوی 200 میلی گرم کافئین است اگر بیش از این مقدار مصرف کنید، ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهید.کافئین ،همچنین از طریق شیر مادر تغذیه می شود و همچنین می تواند نوزاد را در طول دوره شیردهی، تحت تاثیر قرار دهد. 21. زعفران: مصرف زعفران به ویژه در 3 ماهه اول بارداری می تواند باعث سقط جنین شود. 22. آلوئه ورا ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
: رزماری یا همان اکلیل کوهی نیز گیاهی است که سبب بهبود گردش خون، بهبود دستگاه عصبی و قوای حافظه و ذهنی می شود که به صورت جوشانده و همراه با عسل معمولا مصرف می شود و یکی از مواد مغذی است که در این زمینه نقش مهمی ایفا می کند. این پزشک متخصص و رژیم درمانی از مواد مهم دیگر برای سلامتی و تقویت شور و شوق حافظه را ریزمغذی آهن دانست و گفت: مواد معدنی بسیار مهم و موثر در تقویت سلامتی بدن و نیز ...
