سایر منابع:
سایر خبرها
واقعیت هایی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به این ویتامین ها نیاز دارید؟
همراه است. افسردگی، مشکلات پوستی از جمله درماتیت، فشار خون بالا و کم خونی از جمله علائم کمبود ویتامین ب 6 هستند. ویتامین ب 7 (بیوتین): گوجه فرنگی، کاهو، هویج، بادام، گل کلم، توت فرنگیف تمشک، پیاز، خیار، گردو و جو از منابع آن هستند. کمک به تعادل قند خون و سلامت پوست، از وظایف اصلی ویتامین ب 7 است و نقش مهمی در متابولیسم قند و چربی دارد. ویتامین ب 7 برای ساخت چربی های سالم در پوست ضروری ...
شیوع بیماری آنفلوآنزا در خراسان شمالی فروکش کرد
کافئین مثل قهوه و نسکافه و نوشابه پرهیز کنید چراکه این نوع نوشیدنی ها دیورتیک بوده و منجر به کم آبی بدن شما شده و می تواند شرایط شما را بدتر کند و دوره نقاهت بیماری را افزایش دهند. وی تاکید کرد: به دلیل تضعیف سیستم ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید، تخم مرغ آبپز، عدسی و پنیر با مغزیجاتی مثل بادام ،گردو انتخاب های خوبی برای این وعده هستند، اگر اشتها ندارید که سه ...
آیا در رژیم های غذایی گیاهخواری، خطر فقر آهن وجود دارد؟
به گزارش مهرنما فارس ، زهره فیروزی کارشناس ارشد بهداشت و ایمنی مواد غذایی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت:انواع مختلفی از گیاهخواری با درجه های مختلف حذف منابع حیوانی وجود دارد که از ماهی گیاهخواری، ماکیان گیاهخواری، شیر _ تخم مرغ گیاهخواری تا انواعی را شامل می شود که نه تنها گیاهخوار هستند، بلکه گیاهان را به صورت خام مصرف می کنند که به این گروه ...
10 ماده غذایی که به چربی سوزی در بدن کمک می کنند
آفتاب نیوز : البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به ...
رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماه دوم بارداری
دوری کنند و به طرف برنامه غذایی سالم و مقوی روی آورند و از باید و نبایدهایی که در ادامه خواهیم گفت پیروی کنند. بیشتر بخوانید: غذا خوردن همچنین از عوارض حاملگی مانند؛ تولد زودرس، فشار خون بالا و پره اکلامپسی پیشگیری می کند .زنان در دوران بارداری باید مطمئن شوند که به میزان کافی ویتامین ، مواد معدنی ، پروتئین ، چربی و کربوهیدرات برای رشد سالم جنین دریافت می کنند و اما با این حال ...
سلامت روده با خوردن بادام
شواهد نشان می دهد که خوردن انواع خاصی از غذا می تواند به طور مثبت بر انواع باکتری ها در روده یا عملکرد آن ها تأثیر بگذارد. تغییر میان وعده از چیپس به بادام محققان 87 بزرگ سال سالم را که قبلاً کمتر از مقدار توصیه شده فیبر می خوردند و میان وعده های ناسالم (مانند شکلات و چیپس) مصرف می کردند، مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: یک گروه میان وعده های خود را ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل راه های افزایش وزن جنین در بارداری، پیروی از سبک تغذیه سالم و متعادل پروتئین و وزن گیری جنین در دوران بارداری کربوهیدرات ها و وزن گیری جنین در دوران بارداری چربی های سالم و وزن گیری جنین در دوران بارداری قندها و وزن گیری جنین در دوران بارداری مواد غذایی مناسب تخم مرغ و وزن گیری جنینی سیب زمینی شیرین و وزن گیری جنینی آجیل ها و وزن گیری جنینی ...
بهترین میان وعده برای خانم های باردار
هیدروژنه (روغن جامد) در رژیم غذایی مادران باردار مفید نبوده و بهتر است به جای آن از کره بادام زمینی استفاده شود. استفاده از 1 یا 2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بر روی سیب خرد شده و مصرف مغزها و دانه ها بهترین انتخاب برای میان وعده ها در دوران بارداری است. شما می توانید از کره انواع مغزها به همراه میوه استفاده کنید و برای خوش طعم شدن آنها از دارچین استفاده کنید. قیمت با توجه به تازه بودن آن و وزنی که ...
طریقه ساخت انواع ماسک مو اینجاست
.... سپس آن ها را با شامپو بشویید و از نرم کننده استفاده کنید. 5) ماسک ترمیم کننده مو با زرده تخم مرغ زرده تخم مرغ منبعی غنی از پروتئین ها و اسیدهای آمینه است. اسیدهای آمینه اجزای سازنده موهای قوی و سالم هستند. از خواص زرده تخم مرغ برای موها می توان به رطوبت رسانی عمیق موها و پوست اشاره کرد و همچنین این ماده یکی از معدود منابع غذایی طبیعی حاوی ویتامین D است. این ویتامین ...
تخم مرغ سالم را بشناسیم
بابا علی گفت:فساد تخم مرغ بیشتر در اثر باکتری ها اتفاق می افتد تا کپک ها؛ فساد های باکتریایی می تواند موجب تغییر رنگ در سفیده، زرده یا هر دو شود. البته نوع دیگری از فساد نیز وجود دارد که تغییر رنگی را باعث نمی شود، بلکه طی آن زرده تجزیه شده یا دست کم لایه سفیدی روی آن را می پوشاند. گاهی فساد همراه با ایجاد بوی نامطبوع است. کارشناس ارشد بهداشت و ایمنی مواد غذایی دانشکده تغذیه و ...
این 6 گزینه غذایی خستگی را از بین می برند!
... دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی از فیبر هستند و به افزایش انرژی روزانه و احساس سیری طولانی مدت نیز کمک می کنند. آجیل: نه تنها یک میان وعده سالم و ساده برای حفظ سلامت پوست است بلکه می تواند به مبارزه با احساس خستگی نیز کمک ...
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
اوقات وقتی پشت میز غذا می نشینیم، بزرگ ترین و بهترین انتخاب ممکن را سفارش می دهیم. اما توصیه می شود قبل از سفارش غذای اصلی یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدنتان متعادل شود. وقتی سطح قند خون به تعادل برسد، دیگر پرخوری نخواهید کرد. سعی کنید از مواد غذایی فاقد ارزش غذایی که شما را گرسنه نگه می دارند، پرهیز کنید. مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهند که انرژی ...
10 ماده غذایی سالم برای دیابتی ها
به گزارش سلام نو به نقل از برترین ها، انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است؛ اما در این میان برخی درمان های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می کنند، بلکه از عوارض این بیماری نیز می کاهند و برای سلامت کلی بدن ضروری اند. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ماده غذایی را در طول روز فراموش نکنند ...
دستور پخت چند کوکی خوشمزه که همه افراد عاشق آن هستند
...> - در ابتدای کار کره و پودر قند الک شده را با همزن بزنید تا کرم رنگ و کشدار شود. سپس 25 گرم تخم مرغ را اضافه کنید. - پس از تخم مرغ، وانیل رو اضافه کرده و کاملا مخلوط می کنیم. در مرحله بعد، رنگ ژله ای یا رنگ خوراکی که می توانید از قنادی ها تهیه کنید را به مواد اضافه کرده و مخلوط کنید. - حالا آرد سفید و بکینگ پودر رو به مخلوط اضافه کنید. - سپس آرد برنج و آرد نخود چی را ...
طرز تهیه 5 دسر خوشمزه و سالم که عاشق آنها خواهید شد
درجه فارنهایت گرم کنید و پس از اینکه خمیر را به صورت چند گلوله درآوردید و آن ها را در شکر غلتاندید، خمیر را در فر قرار دهید. سپس 10 دقیقه صبر کنید تا بپزند و قهوه ای طلایی شوند. درنهایت، اگر مهمان دارید یا می خواهید برای اعضای خانواده خود دسری خوشمزه و سالم را تهیه کنید، دستورالعمل هایی که در این مطلب مطرح شد برای شما مفید خواهد بود. این دسرها بسیار خوشمزه هستند و برای تهیه آن ها نیاز به مواد اولیه پرکالری یا دارای قند بالا نیست. بنابراین، می توانند بهترین گزینه برای افرادی باشند که به سلامتی خود اهمیت می دهند. کد خبر 617186 ...
با خوردن این غذا از شر میگرن خلاص شوید
حملات میگرن شود، بیان کرد: ازجمله غذاهای دیگر یا مواد افزودنی که باعث تحریک می شوند، می توان به پیازها، کافئین، آسپارتام، شکلات، تخم مرغ، گوجه فرنگی، آجیل و خشکبار، محصولات لبنی، میوه های خانواده مرکبات، الکل، نیترات موجود در موادغذایی و گندم ازجمله ماکارونی و محصولات نان اشاره کرد. مرادی با اشاره به این که مبتلایان به میگرن اغلب توجه دارند که گرسنگی و حذف وعده های غذایی می تواند باعث سردرد ...
9 گزینه غذایی سالم، که سرشار از آهن هستند!
محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید ...
لیست شش دسر سالم که زیر 100 کالری هستند
ما در این مطلب قصد داریم چند مورد از این دسرها را به شما معرفی کنیم تا با صرف وقت کمتری بتوانید دستورالعمل دلخواه خود را برای تهیه دسر سالم پیدا کنید. بنابراین، در ادامه با ما همراه باشید. کیک مینی لیوانی وانیلی برای تهیه این کیک نیاز به یک قاشق غذاخوری ماست غیرلبنی، دو قاشق غذاخوری آرد برنج کامل، یک قاشق غذاخوری آرد بادام، یک قاشق ...
طرز تهیه دو شیرینی مخصوص افراد دیابتی
قهوه ای روشن شدن شیرینی ها بماند و بعد روی طبقه سیمی فر خنک شود. کوکی جو پرک جو پرک یکی از مواد غذایی است که به سلامت شما کمک بسیاری کرده و قند خون شما را تنظیم می کند. از این ماده در پخت انواع نان رژیمی و شیرینی های دیابتی استفاده می شود. پرک در اصطلاح به انواع غلات به صورت بدون غلاف گفته می شود که بعد از این که پخارپز شده به صورت تکه های صاف درآمده است. برای عطر بیشتر به این ...
بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا چیست؟
تاکید کرد: به دلیل تضعیف سیستم ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید، تخم مرغ آبپز، عدسی و پنیر با مغزیجاتی مثل بادام ،گردو انتخاب های خوبی برای این وعده هستند، اگر اشتها ندارید که سه وعد غذایی را میل کنید حتما تعداد وعده های غذایی را زیاد مثلا به 6 تا 7 وعده ولی با حجم کم مصرف کنید. وی گفت: عسل به دلیل وجود آنتی باکتریال های طبیعی می تواند یک ماده غذایی مناسب ...
ثبات قیمت کالاهای اساسی در بازار قزوین
... ماهی به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد، یک وعده سالم و کامل در رژیم روزانه افراد محسوب می شود. ماهی هضم آسانی دارد، کمترین میزان چربی و اسیدهای چرب را داراست و سرشار از مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز برای بدن است. نباید ماهی به گونه ای طبخ شود که مواد مغذی آن از بین برود و از یک ماده مغذی به یک ماده مضر تبدیل شود. سالم ترین روش طبخ ماهی بخارپز کردن، آبپز کردن و گریل کردن آن است، بدترین و ...
15 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
6 لیوان آب مصرف کنید. 2- مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و ... ممنوع. 3- فقط غذاهای آب پز شده مصرف کنید. 4- دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. 5- هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملا پخت شده است، مصرف کنید. 6- مصرف شکر و قند را محدود کنید. ...
نکات تغذیه ای در بهبود بیماری آنفلوآنزا
نسکافه و نوشابه پرهیز کنید، این نوع نوشیدنی ها دیورتیک بوده و منجر به کم آبی بدن شما شده و می تواند شرایط شما را بدتر کند و دوره نقاهت بیماری را افزایش دهند. خوردن صبحانه و مصرف پروتئین عقدک با بیان اینکه به دلیل تضعیف سیستم ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید، افزود: تخم مرغ آب پز، عدسی و پنیر با مغزیجاتی مثل بادام و گردو انتخاب های خوبی برای این ...
این 5 گزینه غذایی سالم را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید!
هستند و اینطور ثابت شده که مصرف روزانه سیب، نیاز شما به دارو های تجویزی را کاهش می دهد. سیب دارای فیبر زیاد است؛ بخصوص فیبر محلول که می تواند قند و کلسترول خون را تنظیم کند. سیب همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که برای کاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مواد مغذی موجود در انواع سیب شما را در برابر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مصون می کند. ضمن این که خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله ...
توصیه های تغذیه ای برای افراد با مشکلات کبدی
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، این رژیم غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، منابع چربی خوب مانند آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون، غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای، جو دو سر و پروتئین های کم چرب از جمله سفیده تخم مرغ، مرغ، انواع لوبیاها و ماهی باشد. افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها ...
وعده های دولت برای اصلاح نرخ تخم مرغ عملیاتی نشد/نرخ منطقی مرغ 75 هزار تومان است
بفروش می رسد. وی تاکید کرد: دولت به تولیدکنندگان قول داده بود که نرخ جدید تخم مرغ را هفته پایانی شهریور اصلاح و سهمیه دان های که اردیبهشت به آنها داده نشده بود را بدهند که تا به امروز هیچکدام از وعده های که به تولیدکنندگان دادند عملی نشده است. رئیس اتحادیه مرغ تخم گذار تهران نرخ واقعی تخم مرغ را کیلویی 48 هزار تومان دانست و افزود: کیلویی 35 هزار تومان نرخ واقعی تخم مرغ نیست و ...
چند پیشنهاد غذایی برای زنگ تفریح دانش آموزان
به گزارش یکتاپرس واقعیت این است که در سالم ترین خوراکی های فرآوری شده هم مقادیر زیادی مواد نگهدارنده ،شکر ،نمک ،چربی ،کربوهیدرات ناسالم و انواع اسید ها و رنگ ها وجود دارد. از طرفی قیمت بسته های کوچک بیسکوییت،کیک، شیرکاکائو، ذرت های بوداده، بستنی ها، آبمیوه ها و پاستیل ها روز به روز بیشتر می شوند و هزینه قابل توجهی روی دست والدین می گذارند. تهیه ساندویچ های خانگی به عنوان میان وعده سالمی برای دانش ...
طرز تهیه فست فود خانگی
برای اینکه فست فود سالم تری بخوریم بهتر است آن را در خانه درست کنیم. در این مطلب قصد داریم دستورالعمل هایی را برای طرز تهیه همبرگر خانگی و سایر فست فودها به شما آموزش دهیم. هرچقدر که برای مصرف وعده هایی غذایی حساسیت به خرج دهیم، گاهی اوقات میل داریم فست فود مصرف کنیم. برای اینکه فست فود سالم تری بخوریم بهتر است آن را در خانه درست کنیم. در این مطلب قصد داریم دستورالعمل هایی ...
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
...> میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند، اما مصرف آن ها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آن ها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. ...
5 دسر که در عین ناباوری بسیار سالم هستند
بااین حال، وقتی صحبت از دسر می شود خیلی از افراد نگران میزان کالری و قند این گونه خوراکی ها می گردند و ترجیح می دهند که دسر نخورند. اگر شما نیز در این گروه از افراد قرار دارید لازم است بدانید که ما در این مطلب قصد داریم دیدگاه شما را در مورد دسر عوض کنیم. اگرچه دسرهایی وجود دارند که قند و کالری بالایی دارند اما خوشبختانه، دستورالعمل هایی برای تهیه دسر نیز وجود دارند که در آن ها از مواد اولیه سالم ...