میوه خشک ؛ راهی مناسب برای افزایش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا برای افزایش وزن شیک موز موثر است؟
اگر لاغر هستید و می خواهید وزن خود را افزایش دهید به احتمال زیاد به شما توصیه می شود شیک موز بخورید. موز از نظر کالری و فیبر چاق کننده محسوب می شود، بنابراین وقتی فردی قصد افزایش وزن دارد باید مصرف این میوه زرد رنگ را افزایش دهد، اما حقیقت دیگر این است که موز یک میان وعده عالی بعد از ورزش نیز محسوب می شود. این موضوع اغلب باعث ایجاد سردرگمی بین افراد می شود. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا سعی شده توضیح داده شود آیا شیک موز واقعا به شما در افزایش وزن کمک می کند یا خیر. ...
چرا برخی از افراد چاق نمی شوند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،چرا برخی از افراد چاق نمی شوند؟. همیشه به ما گفته اند برای حفظ وزن سالم باید حواسمان به میزان خوردن و ورزش مان باشد، اما همه ما حداقل یک نفر را می شناسیم که خود را در خوردن دونات و پیتزا غرق می کند هیچ ورزشی هم انجام نمی دهد با این حال هرگز یک سانتی متر به سایز دور کمرش اضافه نمی شود. این مورد اغلب باعث می شود مردم تعجب کنند راز نهفته پشت لاغری آنها دقیقا ...
روش صحیح خوردن گردو برای تاثیر بیشتر روی سلامتی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،روش صحیح خوردن گردو برای تاثیر بیشتر روی سلامتی. گردو، یکی از مغزهای مشهور برای تقویت حافظه و عملکرد مغز سرشار از فیبر، ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین و آهن است. این خواص گردو را به یک افزودنی فوق العاده سالم به رژیم روزانه تبدیل می کند به ویژه اگر به روش صحیح خورده شود فواید بیشماری برای سلامتی به همراه دارد. به گزارش تایمزسوفاندیا، در ادامه راهی ...
این نان را بخورید و لاغر شوید | تاثیر شگفت انگیز این نان در کاهش وزن
دکتر حامد جعفری گفت: یکی از مواد غذایی مهم که در بخش غلات گنجانده شده نان است که افراد می توانند برای جلوگیری از افزایش وزن، نان را با آرد سبوس دار به جای نان سفید مورد توجه قرار دهند. وی افزود: به مردم توصیه می شود در رژیم غذایی خود تعادل در مصرف انواع گروه های غذایی را مورد توجه قرار دهند و از غذاهای متنوع در هر گروه استفاده کنند. وی تاکید کرد: تنظیم وزن دلیل اصلی 70 درصد ...
6 میان وعده که برای افراد دیابتی مناسب است
به گزارش بولتن نیوز ، انتخاب میان وعده های سالم می تواند برای افراد مبتلا به دیابت کمی سخت باشد زیرا آنها باید غذاهایی را انتخاب کنند که در آنها میزان شکر تنظیم شده باشد. افراد دیابتی باید مواد غذایی را به عنوان میان وعده بخورند که فیبر، پروتئین و چربی های سالم زیادی داشته باشد. این مواد مغذی به کنترل سطح قند خون کمک می کند. میان وعده ای که شما می خورید باید سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف ...
طرز تهیه چای شیر برای کاهش وزن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،طرز تهیه چای شیر برای کاهش وزن. وقتی صحبت از کاهش وزن می شود همه ما در مورد فواید نوشیدن چای سیاه ، چای سبز ، چای اولونگ و انواع چای های گیاهی شنیده ایم. چای شیر به سختی جایی در فهرست چایی های سالم برای کاهش وزن پیدا می کند. همانطور که همه ما می دانیم شیر به عنوان ماده غذایی چاق کننده شناخته شده است. به همین دلیل هنگام تلاش برای کاهش وزن و لاغری لبنیات فروتن و سالم از رژیم غذایی حذف می شود، اما یک روش ساده برای سالم سازی چای شیر معمولی و دوستدار کاهش وزن وجود دارد. به گزارش ایندیاتایمز، ...
واقعیت هایی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به این ویتامین ها نیاز دارید؟
ویتامین های گروه ب محلول در آب هستند و نقش مهمی در تولید انرژی و کمک به واکنش های آنزیمی لازم برای متابولیسم چربی، پروتئین و کربوهیدرات دارند. ویتامین های ب برای سیستم عصبی و بهبود شرایط سیستم ایمنی مهم هستند و به حفظ عضلات، پوست، ناخن ها و موی سالم کمک می کنند. وجود این ویتامین ها برای تقسیم سلولی نیاز است و خطر ابتلا به سرطان های مشخص، به عنوان مثال سرطان لوزالمعده، را کاهش می دهند ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
. مصرف موادغذایی غنی از منیزیم باعث کاهش احتمال زایمان زودهنگام (علائم زایمان زود رس) و بهبود سیستم عصبی جنین می شود. یک چهارم پیمانه بادام حاوی 98 میلی گرم منیزیم است. اگر این روزها احساس گرسنگی می کنید پسته بخورید. پسته باعث سیر شدن می شود. لوبیا و عدس و وزن گیری جنینی اگر تمایلی به مصرف گوشت ندارید، لوبیا و عدس بخورید این حبوبات سرشار از پروتئین، فولات، فیبر ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، غذاهایی که می خوریم تاثیر زیادی در ساختار و سلامت مغز دارند، بنابراین داشتن یک رژیم غذایی تقویت کننده مغز از عملکرد بهینه حافظه و مغز در کوتاه و بلند مدت پشتیبانی می کند. مغز عضوی با انرژی مصرفی است که از حدود 20 درصد کالری بدن استفاده می کند پس برای حفظ تمرکز در طول روز به سوخت کافی زیادی نیاز دارد. مغز برای سالم ماندن به مواد مغذی خاصی نیز نیاز دارد به ...
طرز استفاده تخم کتان / خواص شگفت انگیز برای سلامتی و لاغری
تواند گرسنگی را سرکوب کرده و مانع از سرکشی ولع خوردن شود. یک مطالعه مروری حتی خاطر نشان کرد تخم کتان باعث کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن و چاق هم می شود. تخم کتان سطح کلسترول خون را کاهش می دهد مصرف تخم کتان می تواند به کاهش سطح LDL یا کلسترول بد کمک کند. یک مطالعه نشان می دهد مصرف روزانه تخم کتان به کاهش سطح کلسترول 6 تا 11 درصد کمک می کند. این امر به دلیل وجود فیبر زیاد و محتوای ...
رقابت بین چای سبز و قهوه سیاه / کدام یک برای کاهش وزن مفید است؟
هنگام کاهش وزن چای سبز و قهوه سیاه هر 2 نوشیدنی در رژیم های لاغری جایگاه ویژه ای دارند. هر 2 نوشیدنی بهتر از چای و قهوه سنتی مورد توجه قرار می گیرند که دارای کالری زیادی هستند و به راحتی هدف کاهش وزن را تخریب می کنند. چای سبز و قهوه سیاه کالری کمی دارند و سرشار از آنتی اکسیدان هستند که با تقویت متابولیسم و روند چربی سوزی از برنامه کاهش وزن پشتیبانی می کنند، اما یک بحث طولانی مدت وجود دارد که از بین این 2 مورد برای کاهش وزن و سلامت کلی کدامیک بهتر است. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا سعی شده است شما را از این سردرگمی خارج کنیم. ...
قابل توجه خانم های شیک پوش / مدل های متنوع مانتو زنانه / استایل های شیک پاییزی
. در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا بیشتر با این مانتو محبوب و جذاب آشنا شوید. از قدیم این تفکر وجو داشته است که مانتوهای ظریف بافت برای افراد لاغر اندام تولید می شوند در صورتی که این تصور کاملا غلط است این نوع مانتو مناسب استفاده تمامی افراد است. فقط باید هنگام خرید، به برخی نکات دقت کند برای مثال لباسی بخرید که قسمت های بزرگ را کوچک تر و قسمت های کوچک تر را بهتر و برجسته تر نشان دهد ...
چطور لباس بپوشیم که خوشتیپ باشیم؟ / اصول داشتن استایل شیک که هر خانمی باید بداند!
با توجه به اندامتان لباس بپوشید انتخاب لباس برای دورهمی خارج از خانه انتخاب لباس برای دورهمی در خانه به گزارش اقتصاد آنلاین، مشخصه ی اصلی لباسی که در این نوع دورهمی دوستانه انتخاب یا خرید می کنید باید راحتی و صمیمت شما را نشان دهد. در این مطلب قصد داریم اصول داشتن استایل شیک در دورهمی های دوستانه را به شما بگوییم. با توجه به اندامتان لباس بپوشید افراد اندام ...
اسید فولیک چیست؟
غنی شده اضافه می کنند. به گزارش مدیکال نیوزتودی، این مقاله به بررسی عملکرد اسیدفولیک در بدن، برخی منابع، میزان مصرف توصیه شده و اثرات کمبود آن می پردازد. چرا مصرف اسیدفولیک مهم است؟ فولات برای طیف گسترده ای از عملکردها در بدن مهم است به عنوان مثال به بدن در ایجاد سلول های قرمز جدید و سالم خون کمک می کند. سلول های قرمز خون اکسیژن را به سایر بدن منتقل می کنند و اگر بدن به اندازه ...
برای رفع لوپوس چه بخورم؟
محدود یا حذف شود. باید توجه داشت محدودیت مصرف شیر و لبنیات باعث کاهش دریافت یک منبع خوب پروتئین وکلسیم می شود. چون بیماران مبتلا به لوپوس در معرض پوکی استخوان نیز قرار دارند، دریافت کافی کلسیم و ویتامین D از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ویتامین D برای افراد مبتلا به لوپوس مهم است؛ زیرا بیماران لوپوس باید از نور خورشید دوری کنند و این می تواند منجر به جذب کمتر ویتامین D شود. توصیه های ...
این چهار میوه کم قند را هر روز با خیال راحت بخورید
در رژیم های لاغری برخی از افراد، میوه ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می کنیم. خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است، اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها ...
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
بلکه در وعده صبحانه به جای مصرف کربوهیدرات تخم مرغ را بگنجانید، چون سرشار از پروتئین و چربی های سالم است و به کمک آن با مقدار کالری بسیار کم احساس سیری می کنید و تمایل کمتری به پرخوری پیدا خواهید کرد. خوردن هویج خام هویج کالری بسیار کمی دارد و منبعی غنی از ویتامین و فیبر است. همچنین نزدیک به 90 درصد وزن هویج را آب تشکیل می دهد با خوردن یک هویج حدود یک چهار فنجان آب بدست می آورید، به همین خاطر بعد از خوردن هویج احساس سیری می کنید. پس قبل از وعده غذایی و یا به عنوان میان وعده هویج را خلالی و میل کنید. از هویج بزرگ 72 گرمی تنها 30 کالری دریافت می کنید. ...
6 راهکار موثر برای لاغری
تمرین افراد را قادر می سازد تا از غذایی که می خورند لذت ببرند و همچنین وزن سالمی داشته باشند. از آنجایی که اغلب افراد زندگی پر مشغله ای دارند، اغلب هنگامی که در ماشین، پشت میز کار یا در حال تماشای تلویزیون و... هستند، غذا می خورند. به همین جهت می گوییم که اغلب افراد به صورت آگاهانه غذا نمی خورند. نکاتی که باید برای آگاهانه غذا خوردن در نظر داشته باشید: • هنگام غذا ...
کراتینین چیست ؟ / درمان های خانگی برای کاهش سطح کراتینین
، اندازه بدن در افراد مختلف متفاوت است. به طور متوسط اینها سطح طبیعی کراتینین خون برای افراد در نظر گرفته می شود: مردان: 0.6 تا 1.2 میلی گرم در دسی لیتر زنان: 0.5 تا 1.1 میلی گرم در دسی لیتر نوجوانان: 0.5 تا 1.0 میلی گرم در دسی لیتر کودکان: 3/0 تا 7/0 میلی گرم در دسی لیتر چگونه می توان سطح کراتینین بالا را در بدن متعادل کرد یا کاهش داد؟ یکی از راه های اصلی برای حمایت ...
این 23 خوراکی سرما خوردگی و آنفولانزا را بدتر می کنند !
غذایی می پردازیم که در زمان سرماخوردگی و آنفولانزا باید از آن ها پرهیز کنید. تا پایان مقاله در کنار ما باشید. همه ی ما خیلی خوب می دانیم که آبنبات ها سرشار از قند هستند و برای حفظ سلامتی خود، باید مقدار کمی از آن ها را مصرف کنیم. اهمیت این موضوع زمانی که مریض هستید، بیشتر می شود. قند موجود در بعضی از مواد غذایی مثل آبنبات منجر به التهاب می شود. این مسأله از طریق کم کردن گلبول ...
در سطح شهر درختان مثمر کشت می شوند
اندازی یک گلخانه در یکی از استان ها به مبلغ دو میلیارد و نیم خبر داد در حالی که ما یک گلخانه با ضایعات رها شده در شهرداری تجهیز کرده ایم و اکنون یک قلمه 15 سانتی تبدیل به درختی با قد و قامت 3 متر شده است. وی اظهار داشت: در انتهای خیابان های قاضی آباد و کوی فلسطین چند سالی است شروع به کاشت60 هزار نوع درخت بادام، بلوط، پسته وحشی وانواع داغداغان کرده ایم، چندین نفر نیرو داریم که فقط کارشان ...
7 دسر خوشمزه که باعث کاهش وزن شما خواهند شد
کند می توانید سیب پخته شده با آجیل مثل بادام زمینی یا گردو را در نظر بگیرید. درنهایت، اگر قصد کاهش وزن دارید این بدین معنا نیست که باید خودتان را از خوردن دسرهای خوشمزه محروم کنید. با توجه به اینکه اخیرا برنامه های غذایی سالم محبوبیت زیادی پیدا کرده اند، دستورالعمل های بسیار خوبی برای تهیه دسرهای خوشمزه نیز ارائه شده اند که به شما کمک می کنند هم هوس خود به شیرینی جات را رفع کنید و هم به کاهش وزن ادامه دهید. در این مطلب با چند مورد از آن ها آشنا شدید که امیدواریم از تهیه و صرف آن ها لذت ببرید. ...
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
...> میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند، اما مصرف آن ها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آن ها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. ...
ثبات قیمت کالاهای اساسی در بازار قزوین
... ماهی به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد، یک وعده سالم و کامل در رژیم روزانه افراد محسوب می شود. ماهی هضم آسانی دارد، کمترین میزان چربی و اسیدهای چرب را داراست و سرشار از مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز برای بدن است. نباید ماهی به گونه ای طبخ شود که مواد مغذی آن از بین برود و از یک ماده مغذی به یک ماده مضر تبدیل شود. سالم ترین روش طبخ ماهی بخارپز کردن، آبپز کردن و گریل کردن آن است، بدترین و ...
نهال بادام خوشه ای، انتخابی پرسود به نفع باغداران!
برای توسعه یک باغ بادام نیاز به آماده سازی یک سری مقدمات است؛ چه برای اینکه یک باغ بادام را از صفر تا صد راه اندازی کنیدt و یا اینکه بخواهید باغ قدیمی خود را توسعه دهید، همه این کارها ضرورت دارد، اما دقیقاً مهمترین اقدامات چه چیزهایی هستند؟ و باغدار چگونه باید آنها را انجام دهد؟ لازم است خاطرنشان کنیم که خرید نهال بادام برای این کار در اولویت قرار دارد، اما قبل از آن باید شرایط باغ را ...
طرز تهیه دو شیرینی مخصوص افراد دیابتی
به گزارش خبرگزاری آنا، پیدا کردن شیرینی برای افرادی که مشکل دیابت دارند شاید در بازار کمی سخت باشد. به غیر از چند برند محدود بقیه تولید کنندگان در صنف شیرینی و قنادی همه محصولاتی با شکر می پزند که این محصولات برای افراد دیابتی قابل استفاده نیست. طی چند سال اخیر با پیشرفت صنایع غذایی و بالا رفتن آمار مبتلایان به بیماری قند یا دیابت در جهان کارخانه ها به فکر تولیدات بدون شکر افتاده اند. بنابراین ...
معرفی متهم ردیف اول در بیماری های کبدی
اضافه وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذاهای حاوی قندهای اضافه مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است. 2) مکمل های گیاهی : حتی اگر روی آنها برچسب "طبیعی" نوشته شده باشد، ممکن است برای شما مناسب نباشد. به عنوان مثال، برخی از افراد گیاهی به نام "کاوا" را برای کاهش علائم یائسگی مصرف می کنند. اما مطالعات نشان می دهد که این مکمل می تواند از عملکرد صحیح کبد جلوگیری کند ...
چند روش موثر برای کاهش وزن/ از رژیم غذایی مد روز استفاده نکنید
اندیشه معاصر نوشت: بدن هر فرد و برنامه وی برای لاغری و کاهش وزن متفاوت است. تغذیه سالم، ورزش و پیروی از عادات سبک زندگی سالم پایه و اساس کاهش وزن محسوب می شود، اما در افراد مختلف روش ها متفاوت است. از دست دادن وزن تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و محیط قرار دارد. در جوانی متابولیسم بدن خوب کار می کند و فعالیت افراد هم بیشتر است، اما در عین حال سطح استرس بیشتر است و به طور ...
درباره خواص سلامت بخش انگور که شاید ندانید
انگور تازه به خودی خود خوشمزه است، اما می توان آن را به عنوان اجزای فراورده های دیگر هم به کار برد: اسموتی ها: انگور یک جزء عالی برای اسموتی ها است. مزه ترش وشیرین انگور با میوه های مانند میوه های توت مانند، موز و آناناسی در اسموتی های خانگی جور درمی آید. شکل منجمد: یک راه مصرف انگور این است که حبه های آنها را در فریزر بگذارید و در ماه های گرم تابستان با خوردن آن خودتان را خنک کنید. سالاد: می توانید دانه های انگور را نصف کنید و به سالاد بیفزایید. همچنین دانه های انگور را با سیب برش داده شده و مغزهای خوراکی مانند بادام و پسته مخلوط کنید. پ ...