4 دلیل مهم برای رعایت نکردن رژیم های لاغری
سایر خبرها
چرا در رژیم های لاغری شکست می خورید؟
ما توسط هورمون های متعدد و پیچیده کنترل می شود و همین سیستم است که به ما در درک زمان گرسنگی و سیری کمک می رساند؛ حال اگر ما آنقدر سرگرم کارهایمان باشیم که متوجه این سیگنال ها نشویم نمی توانیم کنترلی روی میزان کالری دریافتی داشته باشیم. موقع غذا خوردن به خودتان توجه کافی داشته باشید و به برکتی که جلوی شما قرار گرفته، احترام کافی بگذارید. غذا را نگاه کنید، بو کنید، مزه کنید و با طمانینه میل کنید. کالری مهم است، اما نکته مهمتر آگاهی به وقت خوردن است؛ آگاهی به وقت خوردن یعنی حضور و مشاهده آنچه می خورید و توجه به آن چیزی که دارید می خورید. ...
روش های کاهش و پایین نگه داشتن قند خون
کار مغز فرصت پیدا نمی کند تا به شما زمان سیری را اطلاع دهد. اما اگر غذای تان را بدون فکر ببلعید خیلی بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، غذا خواهید خورد. رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید رژیم غذایی دارای فیبر می تواند جذب شکر در بدن را کاهش دهد. در واقع بدن فیبر را با سرعت بسیار کمتری هضم می کند و بنابراین سطح قند خون شما را افزایش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر باعث می ...
این 4 خوراکی کلسترول خون شما را افزایش می دهند!
سطح کلسترول بدن شما نسبت به آن چه که پیش تر تصور می شد خواهد داشت. پژوهش های انجام شده در کلینیک مایو نشان می دهند که رژیم های غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و ترانس تاثیر بیش تری بر کلسترول شما در مقایسه با کلسترول موجود در غذا دارند. در ادامه به مواد غذایی ای خواهیم پرداخت که به طور مخفیانه کلسترول شما را در طول زمان افزایش می دهند: 1-غذاهای سرخ شده خوردن غذای سرخ شده ...
چگونه روحیه شادی داشته باشیم؟
تر زندگی می کنند و راحت تر با مشکلات و تنش ها روبه رو می شوند. صبح زود بیدار شدن بیدار شدن هر روز صبح نیم ساعت زودتر از زمان مورد نیازتان سبب آرام تر شدن شما و زندگی سالم و شادتر می شود. بیدار شدن در صبح زود مانع عجله کردن شما و داشتن استرس می شود. خندیدن و گریه کردن لبخند زدن سبب آزاد نمودن هورمون شادی یا اندروفین در بدن می شود و شما را خوشحال تر می کند ...
پاکسازی ریه؛ با این 5 ترفند در این روزهای آلوده پاییزی ریه هایتان را صفا دهید!
برای پاکسازی ریه این است که هنگامی که ورزش می کنید تعداد و عمق تنفس شما افزایش می یابد این کار ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد و قلب و رگ های خونی را تقویت می کند، برعکس دانشمندان شواهد قانع کننده ای دارند که نشان می دهد عدم فعالیت بدنی کل بدن شما را ضعیف می کند و منجر به بسیاری از بیماری ها می شود. در حالی که داشتن وضعیت جسمانی خوب برای جلوگیری از بسیاری از بیماری های مزمن، مانند دیابت و بیماری های ...
درمان خانگی و سریع گرفتگی صدا
شده و گرفتگی صدا را تشدید می کند. افرادی هم که رفلاکس معده دارند، باید موقع خواب سر را بالاتر از بدن قرار دهند. 3 الی 4 ساعت قبل از خواب خوردن را قطع کرده و یا با تجویز پزشک، شربت آلومینیوم ام جی مصرف نمایید. اما فراموش نکنید که مصرف هرگونه دارو بدون نسخه برای افراد درگیر با بیماری های قلبی، غیرمجاز است. 7. چای عسل مصرف عسل باعث کاهش سرفه و ترشح مخاط می شود. پس می ...
توصیه مهم در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم چی نخوریم؟
برابر عوامل اکسیدکننده که از طریق آلودگی هوا وارد بدن می شوند کمک می کند؛ در مقابل خوراکی های پرچرب، پرپروتئین و غذا های فرآوری شده آماده می توانند سرعت اکسیداسیون و افزایش رادیکال های مضر آزاد را در بدن بالا ببرند. این توصیه ها را جدی بگیرید! 1. خوردن آنتی اکسیدان ها راهی برای مقابله با عوارض آلودگی هواست. افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می ...
اگر کم خونی دارید، این میوه ها را بخورید
کم خونی یکی از شایع ترین اختلالات خونی است. اختلالی که همراه با علایمی از قبیل تنگی نفس، خستگی مفرط، تپش قلب، حساس بودن نسبت به سرما، عرق کردن بیش از اندازه، ورم دست و پا، استفراغ، سوزش معده و... است. یکی از راه های درمانی موثر برای کاهش علایم کم خونی، خوردن میوه های خون ساز است؛ میوه هایی که سرشار از آهن، اسید فولیک، ویتامین های B12 و C هستند. در این مقاله قصد داریم به ...
درمان خانگی سینوزیت با سرکه سیب / عفونت سینوسی چیست؟
کنید و روی حرارت بگذارید. زمانی که به جوش آمد شعله را خاموش کنید زنجبیل و فلفل و عسل را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و در شیشه بریزید. خوردن دوقاشق غذا خوری از این شربت باعث کاهش التهاب های سینوسی می شود و تنفس را برای شما راحت می کند و عفونت را از بین می برد. حرف آخر با هریک از این درمان های خانگی عفونت سینوسی کاهش می یابد و در برخی موارد به کلی درمان می شود. اما اگر در هر شرایطی حال عمومیتان بهتر نشد حتما با پزشک مشورت کنید. یادتان باشد برای جلوگیری از عوارض طولانی مدت عفونت ها بهترین درمان، پیگیری به موقع و سریع است. منبع: فرادید ...
طب سنتی/ با فواید رگ بو برای پوست و مو آشنا شوید
متعدد از جمله آلودگی ، استرس ، عادات بد غذایی و سبک زندگی نامناسب باعث سفیدی زودرس موها می شود. برگ بو می تواند از موهای شما در برابر سفیدی زودرس محافظت کند ، ویتامین های خانواده ب موجود در برگ بود میتواند روند سفید شدن موها را به تاخیر بیندازد. با وجود خواص بی نظیر برگ بو ممکن است ، برخی افراد به این گیاه آلرژی داشته باشند بنابراین حتما قبل از استفاده از آن مقداری برگ بو را پودر کرده با آب جوش خمیر کنید و به مدت 20 دقیقه روی پوست داخل بازو قرار دهید تا از عدم حساسیت به این ماده مطمئن شوید. منبع:سایت خبری بیتوته انتهای پیام/ ...
با کار جدیدم به درآمد نجومی رسیدم
در ترشی بندری دارای C، K، B6، B5، B3 و پتاسیم، منگنز، فیبر، فولات، فسفر می باشد که به خوبی هرچه تمام تر بدن شما را تقویت می کنند و همچنین صد در صد ارگانیک هستند. این ماده غذایی لذیذ در طعمها و با مواد اولیه ی گوناگون تهیه می شود مانند ترشی مازندران لیته، ترشی انبه، ترشی مخلوط زرد رنگ و سایر ترشیهای خوش طعم و اصل ایرانی، ترشیها معمولا به دو شیوه فوری و زمان بر تهیه می شوند. ما ...
طباطبایی، عضو کمیته علمی کشوری مقابله با کرونا اعلام کرد ممنوعیت مصرف آسپیرین برای کودکان تَب دار
مفید است؛ اما در افرادی که زمینه آسم و تحریک پذیری راه های هوایی دارند، استفاده از بخور مناسب نیست و حتی می تواند سبب تشدید سرفه های آنها شود؛ زیرا رقیق تر از مایعات بدن است. در افرادی که زمینه تحریک پذیری ندارند استفاده از بخور تا حدی مناسب است. وی در خاتمه تاکید کرد: افراد همچنین باید از استفاده از برخی روش های سنتی که مورد تایید نیست مانند استفاده از دود عنبرنسارا، مصرف کُندر و... خودداری کنند زیرا می تواند صدمات جدی به دنبال داشته باشد. ...
با خوردن این ویتامین سرما نمی خورید
می کند؛ همان ترکیباتی که در بدن به دنبال تبدیل غذا به انرژی تشکیل می شوند. عوامل محیطی مانند دود سیگار، آلودگی هوا و اشعه فرابنفش خورشید نیز باعث ساخته شدن رادیکال های آزاد در بدن می شود. ویتامین سی نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد و میزان جذب آهن موجود در غذاهای گیاهی را افزایش می دهد. چه میزان ویتامین سی نیاز داریم؟ نیاز روزانه ویتامین c به سن ما بستگی دارد ...
معرفی تعدادی از خوشمزه ترین غذاهای سنتی استان مرکزی
تهیه می شود. این غذا بدلیل داشتن غلات و حبوبات، دارای مواد مغذی قابل توجهی بوده و برای سلامتی و شادابی بدن بسیار مفید است. خورشت فسنجان و کشک خورشت فسنجان یکی از خوشمزه ترین و لذیذترین خورشت های ایرانی است که در تمام استانهای کشور طبخ می شود و محبوبیت زیادی دارد. این غذا از گردوی ساییده شده تهیه می شود. با توجه به ارزش غذایی بالای گردو، خورشت فسنجان بسیار پرانرژی بوده و حاوی ...
در زمستان چه غذاهایی مصرف کنیم؟/بهترین غذاهای فصل سرد
...: زمستان تداعی گر خیلی از پدیده های خاص است. چیزهایی که در فصل های دیگر نمی توان تجربه کرد: برف و باران، پتوی گرم، تعطیلات مدارس، شب یلدا ،دورهمی های زمستانه است. این موارد از ویژگی های فصل زمستان می باشد؛ اما آن چه که اهمیت دارد، سالم نگه داشتن و قوی بودن بدن در این آب و هوای سرد زمستانی است . به علاوه، سردی و خشنی، این فصل می تواند بر روی پوست شما، تاثیرات نامطلوب گذاشته و ...
تنفس هوای سُربی خطرناک تر از ویروس های کُشنده
...، استفاده از دستمال موقع عطسه و سرفه، خوردن مایعات کافی (10 تا 8 لیوان روزانه) را از جمله راهکارهایی برشمرد که در این راستا مؤثر است. عابدینی مصرف غذاهای سالم سبزی ها و میوه های تازه، خوردن یک تا دو لیوان شیر روزانه، کاهش استرس و استراحت کافی را برای افزایش ایمنی بدن افراد ضروری عنوان کرد. علائم مسمومیت در آلودگی هوا را بشناسید این فوق تخصص ریه گیجی، خستگی، سردرد ...
روش های سنتی درمان آنفولانزا را بشناسیم/ داروهای گیاهی را چه میزان مصرف کنیم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ عبدالله کشاورز در گفت وگو با خبرنگار سلامت صبح قزوین؛ اظهار کرد: در حوزه طب سنتی، اصل مهم و حیاتی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های واگیردار مانند سرما خوردگی، آنفلوآنزا، کرونا و... بر تقویت سیستم ایمنی یا همان حفظ تعادل مزاجی بدن است. وی افزود: انسان می تواند از طریق رعایت تدابیر تغذیه ای و حفظ الصحه، این امکان و توانایی را برای بدن خود فراهم کند ...
چرت زدن بعد از خوردن وعده ناهار مضر است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ ...
12 زنگ خطر میگرن / نشانه هایی که باید جدی گرفته شود
به گزارش اقتصاد آنلاین، این دوره ها می تواند با علائم شدید دیگری از جمله تهوع، استفراغ و خستگی همراه باشد. ممکن است چند روز قبل از شروع سردرد، علائمی مانند تغییرات خلقی، مشکل در خواب و مشکل در تمرکز را تجربه کنید. اگر شما هم از افرادی هستید که با میگرن درگیر هستید، دانستن علائم هشدار دهنده آن می تواند در پیشگیری از شروع حمله و جلوگیری از گسترش آن مؤثر باشد. علائم حسی: حدود 30درصد افراد ...
مقدار مصرف مجاز میوه چه قدر است؟
تهران (پانا) - میوه ها اگرچه به دلیل داشتن فیبر، مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارند اما شواهد نشان می دهد میوه هایی که قند آن ها بالا است همراه با سایر غذا های دارای کربوهیدارت، می توانند اثرات بدی برای افراد مبتلا به دیابت به همراه داشته باشند. میوه ها یکی از عناصر اصلی در یک رژیم غذایی متعادل هستند چرا که سرشار از فیبر، مواد معدنی، ویتامین ها ...
این 7 ماده ی غذایی باعث خارش پوست می شوند
.... بعضی از افراد ممکن است تنها به انواع خاصی از آجیل درختی حساسیت داشته باشند. با این حال، به دلیل خطر آلودگی متقاطع در تولید مواد غذایی اغلب توصیه می شود در صورت داشتن حساسیت به طور کامل از مصرف آجیل درختی خودداری شود. آلودگی متقاطع زمانی اتفاق می افتد که یک غذا با غذایی که به آن حساسیت دارید، تماس پیدا می کند. حساسیت به ماهی در اثر واکنش آلرژیک به ماهی های باله دار ...
خوردن مرکبات یعنی ایمنی پاییزی
عنوان منابع غنی ویتامین "ث" شناخته و معرفی می گردند و به دلیل تأثیر بینظیرشان در افزایش سیستم ایمنی بدن به خصوص در فصل سرد سال توصیه می شوند. اگر توجه داشته باشیم نیز می بینیم که خداوند این میوه را بیشتر در فصل سرد یعنی پاییز و زمستان که میزان کاهش سیستم ایمنی بیشتر است، در اختیار ما قرار داده است. جانبازان به خصوص جانبازان عزیزی که روزانه داروهای زیادی مصرف می کنند و مخصوصا" جانبازان ...
روزهای پر اضطراب اشتهاآور
شرایط وقتی بغرنج تر می شود که حساسیت بر حفظ وزن خود به عامل اضطراب زای مضاعفی به این چرخه معیوب اضافه شود. به هرحال خوردن در زمان تحمل استرس که هورمون کورتیزول آزاد شده است حداقل به طور موقت موجب احساس بهتر می شود؛ یک متخصص تغذیه دراین باره معتقد است که لذت ناشی از خوردن می تواند اثراتی مشابه مصرف دارو در بدن ایجاد کند. عمل جویدن با خاصیت مشغول کنندگی خود باعث حواس پرتی از عوامل استرس زا می شود ...
12 زنگ خطر میگرن
چند ساعت یا چند روز قبل از علائم حسی یا سردرد شروع شود). کمبود خواب آرام: بیدار شدن با خستگی یا مشکل به خواب رفتن در افراد مبتلا به میگرن رایج است. زمانی که میگرن بروز می کند، داشتن یک خواب خوب در شب دشوار است. گرفتگی بینی یا آبریزش چشم: برخی از افراد علائم سینوسی مانند گرفتگی بینی، آبریزش شفاف بینی، افتادگی پلک ها یا اشک را تجربه می کنند. ولع برای خوراکی های خاص ...
زیتون بخور سالم بمون / هر آنچه باید درباره زیتون و خواص باورنکردنی اش بدانید
... برای برخورداری از خواص زیتون می توانید یکی از فرآورده های آن را انتخاب کنید. تفاوتی ندارد که زیتون پرورده را بیشتر می پسندید یا زیتون سبز و سیاه را. خوردن زیتون در هر حالتی برای بدن مفید است، برخی از مهم ترین خاصیت هایی که زیتون دارد عبارتند از: 1. سلامت قلب برای سلامتی قلبتان چه کارهایی انجام می دهید؟ آیا میدانید که زیتون می تواند قلبتان را همیشه صحیح و سالم نگه دارد ...
ایده برای سفره آرایی
رویداد24 نازنین احمدی: امروزه در کنار داشتن یک دستپخت خوب، هنر سفره آرایی یا زیباسازی سفره از هنرهای یک خانم کدبانو محسوب می شود. شما می توانید با در دست داشتن حداقل تجهیزات و امکانات بهترین و مجلل ترین سفره ها را داشته باشید. هنر سفره آرایی یعنی بتوانید شکل میو ه ها، سبزیجات و غذاها را طوری تغییر دهید و تزئین کنید که دیدن آ ن ها، اشتها برای خوردن را دو چندان نماید. تزئین میز غذا و سفره در اکثر ...
اگر افسردگی دارید؛ حتما این میوه را بخورید!
بسیاری از مواد مغذی ضروری است و برای کاهش وزن، هضم غذا و سلامت قلب مفید باشد. بنابراین؛ استفاده از موز جنبه درمانی زیادی را به همراه دارد و خواص موز باعث می شود که از زاویه دیگری به این زرد زیبارو بنگریم و برای داشتن یک زندگی سالم، آن را به سبد غذایی خانواده خود اضافه کنیم. اگر این روزها به شدت بی حوصله اید، اتفاق ناخوشایندی برایتان رخ داده یا به هر دلیلی افسرده و ناراحت اید، به شما ...