خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
آفتاب نیوز : تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاه خواری، شما باید بدانید که چه گزینه هایی را با چه مقادیری به رزیم تان بیفزایید. ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ ...
خواص "کدو سبز"/ جلوگیری از پیری و بیماریهای قلبی عروقی با مصرف کدو سبز
از هم خانواده کدوهایی مانند کدو حلوایی و کدو تنبل است. ترکیبات کدو سبز هر یک فنجان کدو سبز حاوی 17 کیلوکالری انرژی، یک گرم پروتئین، سه گرم کربوهیدرات، فیبر و ویتامین هایی مانند ویتامین آ، منگنز، ویتامین سی، پتاسیم، منیزیم، ویتامین کا، فولات، مس، فسفر، ویتامین ب 6 و برخی دیگر از انواع ویتامین های گروه "ب" است. تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف کدو سبز ویتامین ...
بهترین منابع و مکمل های منیزیم برای کودکان
شفاآنلاین سلامت آیا کودک شما اغلب احساس خستگی دارد ؟ آیا مدام از گرفتگی عضلاتش ، درد یا کم خوابی شکایت می کند ؟ در این صورت احتمالا میزان منیزیم در بدن او کم شده است. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی میکرو در بدن انسان است که این عنصر برای کودکان نیز ضروری است و عملکرد صد ها آنزیم را حمایت می کند و سلامت استخوان ها را افزایش می دهد. بدون منیزیم رشد کودک به اندازه کافی نخواهد بود. چرا ...
منابع انرژی برای ورزش در سرما
.... ورزشکاران زمستانی (خصوصا کسانی که در ارتفاعات بالا ورزش می کنند) نیاز به مصرف هوشیارانه مایعات دارند تا جایگزین آب تبخیر شده در بازدم تنفسی باشد به ویژه وقتی که در هوای سرد و خشک ورزش می کنند. نیاز به نوشیدن آب یخ ندارید مگر اینکه گرمتان باشد و از آن جا که آب سرد می تواند موجب سرمای بدن شما شود، بهترین چیز این است که یک بطری آب خالص یا یک بطری نوشیدنی گرم ورزشی داشته باشید که می ...
شگفت انگیز است، اما به سمت عقب راه رفتن برای سلامتی شما خوب است!
عضلات پیرامون زانو و نیز قلب و ریه های شما را تقویت می کند. کشیدن رو به عقب سورتمه می تواند یکی از این کارها باشد. کشیدن وزنه ها به اندازه 10 درصد وزن کل بدن، سرعت فعالیت ورزشکاران جوان را بهبود می بخشد. چگونه می توان پیاده روی به عقب را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید؟ هنگام راه رفتن به عقب، احتمال دارد متوجه موانع و خطراتی که ممکن است با آنها تصادف کنیمنشویم ...
علت درد زیاد انگشت پا بر اثر برخورد با اجسام
در حال راه رفتن در گوشه ای از خانه خود هستید که ناگهان درد شدیدی در انگشت کوچک پایتان احساس می کنید. فریاد می زنید و بی حرکت می مانید و ناامیدانه منتظر می مانید تا درد انگشت پای شما فروکش کند. هیچ دردی مثل کوبیدن انگشت پا به چهارچوب در یا پایه میز وجود ندارد. اگرچه آسیب ناشی از این برخورد معمولاً ناچیز است؛ پس چرا برخورد انگشت پا به اجسام در آن لحظه آن قدر درد دارد؟ پاسخ به مقدار و نوع رشته های ...
آیا عمل اسلیو معده واقعا تا 100% اضافه وزن را از بین می برد؟
اید آنطور که باید وزن کم کنید و از طرفی شاخص توده بدنی بالای 40 دارید می توانید به عنوان یک روش قطعی لاغری روی عمل اسلیو معده تمرکز کنید. تجربه نشان می دهد که چاقی نه تنها شما را به برخی بیماری ها مبتلا می کند بلکه هزینه های زندگی شما را افزایش می دهد. هزینه های درمان بیماری ها، هزینه لباس، هزینه زمان هایی که می توانستید با وزن مناسب از آن ها استفاده کنید و نشد و .... اما شما ...
روش لاغری بدون احساس گرسنگی
درباره مصرف به اندازه آب شنیده ایم حتما در درازای روز آب کافی بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید. داشتن استراحت کافی خواب و استراحت کافی و با کیفیت در کم کردن وزن تاثیر زیادی دارد. خوابیدن بیش از اندازه به دلیل کیفیت پایین خواب یکی از دلایل چاقی و اضافه وزن است. اگر خوب بخوابید، می توانید با ساعت کم تری خواب به درجه خوبی برسید که بدنتان بتواند انرژی لازم برای تمام روز را تامین کند. ...
ورم پا نشانه چیست؟ ؛ 7 دلیل ورم پا
.... این فشار اضافه روی پاها موجب تورم می شود. در حقیقت، بانوان باردار به همین دلیل است که ورم در پاهای خود را تجربه می کنند. در این مورد، کاهش وزن در بازگرداندن اندازه عادی به پاها کمک حال شما خواهد بود. عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید و انجام ورزش را آغاز کنید. این شرایطی است که بر نیروی پمپاژ عضلات قلب تاثیرگذار است. ورم پاها یکی از نخستین نشانه های نارسایی احتقانی قلب است. در ...
آیا پسته برای کم خونی مفید است؟
....این اجازه را می دهد تا شن و ماسه تشکیل شده در ناحیه مثانه و کلیه ها از بدن خارج شوند. چه مقدار پسته در روز باید مصرف شود برای تامین چربی مورد نیاز بدن مصرف 10 عدد پسته در روز کافی خواهد بود. همچنین مصرف 100 گرم پسته در روز برای تامین مس ، فسفر، ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن توصیه می شود. مضرات پسته چیست؟ پسته هم مانند هر خوراکی دیگری ممکن است برای برخی افراد ...
این میوه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
معنا است که؛ قند کندتر وارد جریان خون شما می شود. یک رژیم غذایی با GI پایین ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند. نکته: بنا به تحقیق محققان در این زمینه افراد چاقی که از میوه گریپ فروت یا نوشیدن آب آن قبل از غذا به مدت 12 هفته استفاده کردند با کاهش 7.1 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول خون روبرو شدند. مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، دور کمر و فشار خون در مقایسه با میوه های دیگر می ...
11 حقیقت شگفت انگیز درباره مغز
که شما تنها از 10 درصد مغزتان استفاده می کنید غیرعلمی است. ما در واقع از تمام مغزمان استفاده می کنیم. بله حتی در خواب! متخصصان مغز و اعصاب تایید کرده اند که مغز انسان همیشه فعال است. 8. مغز انسان 3 پوند (معادل 1360 گرم) است، چیزی معادل نیم گالن شیر. با این حال، اندازه همیشه بر هوش دلالت ندارد. مغز مردان معمولاً بزرگ تر از مغز زنان است. 9. تیر کشیدن مغز حقیقت دارد. تیرکشیدن ...
بهترین نوشیدنی برای آب کردن چربی شکم
...، کسانی که روغن نعناع فلفلی را مصرف کردند، کاهش نشانه های سندروم روده ی تحریک پذیر را گزارش کردند. این بهبود، خودش را به شکلِ کاهشِ نفخ نشان می دهد، چیزی که به صاف تر شدنِ شکم کمک می کند. چای نعناع فلفلی می تواند به عنوان سست کننده ی عضلات عمل کند برای اثبات این موضوع به صورت کامل، تحقیقات بیشتری باید انجام شود، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نعناع فلفلی می تواند به ...
حتما آرد حبوبات را در رژیم غذایی تان بگنجانید
: تامین نیاز به پروتیین آرد حبوبات مقدار پروتئین بیشتری نسبت به آرد گندم و ذرت دارد و می تواند در تامین نیاز بدن به پروتئین موثر باشد. نیاز روزانه بدن به پروتئین حداقل 8/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است که در مورد افراد فعال و ورزشکار به 2 برابر می رسد. در این زمینه آرد عدس و نخود انتخاب مناسب تری هستند و می توان در انواع غذاها از آنها استفاده کرد. پیشگیری از یبوست ...
مصرف فلفل سیاه برای این افراد ممنوع!
یا کسانی که در حال حاضر از سوزش سر دل حتی به صورت مزمن رنج می برند فراهم سازد. فلفل قرمز از جمله موادی است که بهتر است در دوره بارداری و تا چند ماه بعد از زایمان مصرف نشود . زیرا نوزادان چند ماه پس از تولد به تدریج از رشد بهتری از دستگاه گوارش برخوردار شده و قدرت هضم این قبیل موادغذایی منتقل شده از شیر مادر را پیدا می کنند. اشخاصی که دارای مزاج گرم هستند نباید فلفل قرمز تند مصرف کنند. کاپسیسین یک ماده فعال در فلفل است که موجب التهاب بافتی می شود و اگر به مقدار زیاد استفاده شود می تواند به لایه مخاطی معده و روده آسیب جدی وارد کند. ...
خوراکی هایی که چربی های دور شکم را سه سوته آب می کنند
که به چربی سوزی شکم کمک می کند. روی گردش هورمون لپتین را بالا می برد که میزان مصرف انرژی، ذخیره چربی و اشتها را تنظیم می کند و همین موضوع باعث سوختن چربی های شکم می شود. برای خوردن شکلات تلخ، حتما نوعی را انتخاب کنید که مقدار شکر آن خیلی کم باشد. - لبنیات: رابطه مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون هایی ترشح می ...
5 خوراکی پائیزی برای تناسب اندام و کاهش وزن فوری
به گزارش شیعه نیوز ، مصرف مواد غذایی فصل پاییز با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود.گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود. از ...
7 توصیه تغذیه ای برای کاهش سرعت روند پیری
. افزایش تعداد وعده های غذایی با حجم کمتر اگر احساس می کنید که خوردن سه وعده غذایی در روز برای شما راهگشا نیست، زمان و میزان مصرف خود را در هر وعده تغییر دهید؛ به جای خوردن سه وعده غذایی مفصل و حجیم در روز، سعی کنید شش وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید. این کار به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند و باعث می شود در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. لینک کوتاه: http ...
نشانه های شگفت انگیزی که نشان می دهد به اندازه کافی حرکت نمی کنید
... درست مانند عضلات دوسر که با عدم استفاده از آنها ضعیف تر می شوند، ماهیچه هایی که به ریه های شما کمک می کنند نیز در هنگام تنفس به داخل و خارج حرکت کنند، اگر به طور منظم آنها را تمرین ندهید، قدرت خود را از دست می دهند. هرچه فعالیت کمتری انجام دهید، حتی در حین انجام کارهای آسان روزانه، بیشتر دچار تنگی نفس می شوید. دمدمی مزاج شده اید عدم تحرک بیشتر به سلامت جسمانی شما صدمه می ...
5 خوراکی پائیزی برای کاهش وزن فوری
گروه سلامت: کل مصرف مواد غذایی فصل پاییز با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود.گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود. از همین رو ...
لاغری سریع با رژیم غذایی 1000 کالری
غذایی 1000 کالری دست پیدا می کنید: - باید توجه داشته باشید که خواب کافی بسیار مهم است، در این صورت بدن می تواند قوای خود را به دست بیاورد. نوشیدن مقدار مناسب آب نه تنها در رژیم 1000 کالری بلکه در تمامی برنامه های غذایی باید مورد توجه باشد. - به هیچ وجه نباید فراموش کنید که مصرف پروتئین را در کنار وعده های غذایی خود قرار دهید، به خصوص اگر قصد دارید رژیم را بدون از دست ...
سنگ کلیه داری و اذیت هستی؟ دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه
چیزی برای کمک پیدا کنید، ممکن است ارزش یک دوره استفاده را داشته باشد. همین امر برای استفاده از گزنه در مراقبت از پوست وجود دارد. هنگامی که در پماد موضعی قرار می گیرد و یا حتی به عنوان چای مصرف می شود، گزنه ممکن است اثرات ضد التهابی و ضد درد برای مشکلات پوستی مانند اگزما یا زخم ها داشته باشد. طبق گفته های طرفداران درمان طبیعی، مقدار بالایی از کلروفیل در گزنه، به آن خواص قلیایی و سم زدایی ...
غذای عالی و کم کالری برای لاغری
تفاده می شود. کالری کم پاپایا آن را به گزینه ای ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند. چرا که مقدار زیادی فیبر دارد که فرد را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد؛ بنابراین دفعات گرسنگی را کاهش می دهد و در نهایت منجر به مصرف کمتر کالری در طول روز می شود. بیشتر بخوانید: دمنوش چای سبز؛ معجزه ای برای سلامتی قارچ در هر 100 گرم 22 کالری دارد قارچ منبع غنی ویتا ...
ورزش دوچرخه سواری برای لاغری
افزایش دهید. البته به یاد داشته باشید که هر وعده غذایی شامل میزان مشخصی خوراکی می شود. با این رویکرد فرآیند کاهش وزن و لاغری شما تسریع پیدا می کند و در مدت زمان کوتاهی به نتیجه مطلوب دست پیدا خواهید کرد. 2- استفاده از تجهیزات مناسب پروسه لاغری از طریق دوچرخه سواری طی یک روز یا یک هفته انجام نمی شود. برای دستیابی به نتیجه اصلی مدت زمان بیشتری نیاز است؛ بنابراین برای راحتی ...
انواع واریس پا و درمان؛ هر آنچه باید بدانید
...، در این روش وریدهای آسیب دیده با جراحی برداشته می شوند. پماد برای درمان واریس: پمادهای موضعی مختلفی برای درمان رگ های واریسی و سایر بیماری های پوستی قابل استفاده هستند. بعضی از این پمادها حتی برگرفته از گیاهان چند ساله اند که می توانند خواص ضد التهابی طبیعی داشته باشند و علاوه بر این، برای رفع خستگی عضلات و کاهش کبودی استفاده شوند. بیشتر بخوانید: پوشیدن جوراب واریس در بارداری، ضرر ...
این هوس ها آدم را بدبخت می کند!
گوناگونی شکل و رنگ آنها بسیاری افراد را تشویق به مصرف بی حد و اندازه آنها می کند. بدن نیز در اثر بروز کمبودها و کاستی های در سطح مواد موجود در آن گاهی رغبت و میل بیشتری را به مصرف برخی مواد غذایی از خود نشان می دهد که این می تواند زنگ خطر و روندی غیر طبیعی باشد. اگر شما هم جزء افرادی هستید که دائماً هوس مواد غذایی مختلف را می کنید یا اینکه اصلا هوس می کنید همه چیز بخورید، باید بدانید که ...
هوس خوردن چه غذایی علامت خطر است؟
عبارت بهتر اگر این مواد غذایی را بیش از حد مصرف کنیم می تواند نقش آسیب زایی زیادی داشته باشد و منشا بروز بیماری های مختلف از جمله فشار خون ، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و...باشد. از طرفی تنوع محصولات غذایی و گوناگونی شکل و رنگ آنها بسیاری افراد را تشویق به مصرف بی حد و اندازه آنها می کند. بدن نیز در اثر بروز کمبودها و کاستی های در سطح مواد موجود در آن گاهی رغبت و میل بیشتری را به ...
نشانه های تیروئید کم کار
.... چنانچه با هریک از این مشکلات مواجه شدید، نزد پزشک عمومی خود بروید تا از شما آزمایش عملکرد تیرویید بگیرد که در آن، با نمونه گیری خون، سطح هورمون های بدن را می سنجند. آنگاه معمولا برای افزایش سطح تیروکسین، یک دوره قرص های جایگزین هورمونی به نام لووتیروکسین به منظور مصرف روزانه برایتان تجویز می کنند. برای اطمینان از اینکه سطح هورمونتان به مقدار صحیح برگشته است ...
10 نوشیدنی معجزه آسا برای درمان سرماخوردگی
قرار دهید و قبل از مصرف 1 یا 2 قاشق چای خوری آب ولرم را به آن اضافه کنید. این ترکیب را می توانید تا دو ماه درون فریزر نگه دارید و هر زمان که خواستید یک قاشق از آن میل کنید و اگر مواد بعد از در آوردن از فریزر از هم جدا شده بودند، تعجب نکنید که فقط کافیست کمی آن را هم بزنید. دمنوش پرتقال و زنجبیل این دمنوش برای افرادی که لرز شدید دارند، بسیار مناسب است. مواد لازم ...
افرادی که خرمالو برایشان ضرر دارد
پزشک تان اطلاع رسانی کنید و بعد خرمالو بخورید. مصرف خرمالوهای رسیده به مقدار زیاد ممکن است عامل ایجاد پادزهر هم شود؛ یعنی توده های سفتی در بدن شکل بگیرد که با اسید معده واکنش منفی نشان می دهد و در مسیر گوارشی مشکل ایجاد می کند؛ البته همه این ها در صورتی اتفاق می افتد که خرمالو را زیاد از حد استفاده کنید. در واقع خرمالو مقدار زیادی از ماده ای به نام تانین حلال دارد که با اسید ...
