سایر منابع:
سایر خبرها
میخوای بدون ورزش و رژیم چربی های دور کمرت از بین بره ؟ این کارایی که میگم رو حتماً انجام بده
همچنین مفیدترین موادی که باید در طول هفته از آن مصرف کنید ماهی است. این ماده غذایی دارای میزان زیادی امگا3 است و از همین رو بدنی که امگا3 بیشتری داشته باشد انرژی بیشتری نیز دارد همچنین ماهی دارای میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی خود کمک می کند تا چربی سوزی در بدن شما افزایش داشته باشد و شما احساس سیری کنید از همین رو کمتر غذا خواهید خورد. سعی کنید در هفته حداقل 2 بار ماهی میل کنید. ...
خواص "دارچین" برای لاغری/ نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
...: "اوژنول"، "سینامیک اسید"، "سینامالدهید" تشکیل می شود. در مطالعه ای مشخص شد که مصرف یک گرم دارچین به مدت4 هفته موجب کاهش قندخون و چربی خون افراد دیابتی خواهد شد. در عین حال همواره نام دارچین به عنوان یک ماده غذایی چربی سوز مطرح است اما آیا واقعاً دارچین باعث کاهش وزن می شود؟ برای پاسخ به این سؤال در ابتدا باید به این نکته توجه داشت که وزن انسان متأثر از رابطه میان انرژی ...
گنجاندن 4 گروه مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا
ویتامین سی است. این ویتامین از مناسب ترین مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا به حساب می آید. این ویتامین محلول در آب در سراسر بدن ما وجود دارد و رادیکال های آزاد را از بین می برد. ویتامین C همچنین به بازسازی ویتامین E کمک می کند. مقدار کافی این ماده مغذی در رژیم غذایی برای حفظ سلامت ریه ها خیلی مهم است. بزرگسالان به 40 میلی گرم از این ویتامین در روز نیاز دارند. شما می توانید با این منابع غذایی ...
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
.... این ویتامین در سبزی ها و میوهای تازه وجود دارد و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. پرتقال، لیموترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل ازجمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز را در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. بتاکاروتن نیز یکی از کاروتنوئیدهای مهم و پیش ساز ویتامین A است که در بدن تبدیل به ویتامین ...
5راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر آلودگی هوا
از طریق 5 راه موثر است: _ نوشیدن کافی مایعات: یکی از ساده ترین راه ها برای مبارزه با عوارض جانبی آلودگی هوا، نوشیدن مقادیر زیاد آب است. با نوشیدن مقادیر زیاد آب، نه تنها پوست تان مرطوب می ماند، بلکه سموم بدن نیز دفع خواهند شد. در طول روز حداقل شش فنجان آب گرم بنوشید. نوشیدن چای سبز نیز منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. _ مصرف کافی گیاهان: تنفس در هوای آلوده، شما را در معرض ...
برای چاقی چه بخوریم و چه کارهایی انجام دهیم
فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف کنید شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود 1.5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود ...
بیایید با هم سفره یلدا بچینیم!/ شب یلدا چی بخوریم؟
که وجود این مواد در بدن موجب افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از ریزش مو و چین وچروک پوست، درمان افسردگی، افزایش قدرت بینایی و رفع خستگی و گرفتگی عضلات می شود. آجیل ها با داشتن اسیدهای چرب امگا 3 و چربی غیراشباع ضامن سلامتی قلب بوده و با داشتن مقادیر زیادی فیبر باعث کاهش میزان کلسترول خون می شود.اما حواستان باشد در خوردن این خوراکی مقوی و خوشمزه زیاده روی نکنید چراکه ماهیت گرم دارد و ممکن است در صورت ...
چای ترش ثروت نهفته را برایم آشکار نمود!
، کلسیم، روی، آهن، مس می باشد. همچنین ویتامین هایی مانند: D ،A ،C نیز دارا می باشد. با مصرف کمی از این نوع چای ها می توانیم نیاز های خاص بدنمان را تامین کنیم. چای ترش تازه دارای طبعی سرد و خشک می باشد و کسانی که طبعشان گرم است می توانند از این نوع چای مصرف کنند. حتی می توانید در فصل های گرم سال این نوع چای را همراه با عسل میل کنید. چند نمونه از خواص ...
حتما همراه اسفناج این ویتامین را هم مصرف کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اسفناج گیاهی علفی و بوته ای است که برگ های مثلثی شکل با دمبرگی شیاردار، اطراف ساقه قرار گرفته اند. این گیاه دارای خاصیت غذایی بالایی بوده و غنی از ترکیبات آنتی اکسیدان، حاوی انواع ویتامین های A,C, E,B و املاح منگنز، منیزیوم، مس، آهن، کلسیم، پتاسیم، روی، فسفر، سلنیم، اسیدهای چرب و امگا 3 است؛ همچنین ترکیباتی به نام روبیس کولین در اسفناج گزارش شده است که ...
شیره انگور سرشار از خواص؛ اما برای این افراد ممنوع!
در منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند. طبیعت این خوراکی، گرم و تر است و بیشتر افراد می توانند از آن استفاده کنند. همچنین بعضی افراد با شیره شربت درست می کنند که روش بسیار خوبی است و طبع شربت نیز گرم است. شیره نیز همانند خود انگور دارای مقادیری از ویتامین آ، ب و ث است و مصرف آن نیازهای بدن را به این ویتامین ها تأمین می کند. یکی از بهترین زمان های ...
4 ادویه مفید برای سیستم ایمنی بدن
.... فلفل قرمز شاید شما "پاپریکا" (فلفل قرمز) را با سلامت سیستم ایمنی مرتبط نکنید اما این ادویه سرشار از ترکیبات مفیدی مانند ویتامین C و A است. ویتامین C (اسید اسکوربیک) یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد، کمک می کند. بر اساس یک مقاله تحقیقاتی منتشر شده در نشریه "نوتری ینتز"، این ویتامین همچنین به حفظ سلامت سلول های ایمنی شما کمک می کند. درهمین حال، ویتامین A به تنظیم پاسخ های ایمنی کمک می کند. بعلاوه "کپسایسین"، ترکیبی که تندی فلفل از آن ناشی می شود نیز می تواند درد و التهاب را تسکین دهد. ...
سریع ترین روش برای درمان سرفه در خانه
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،یک قاشق غذا خوری عسل، یک قاشق غذا خوری سرکه سیب، یک هشتم قاشق چای خوری فلفل کایین، یک هشتم قاشق چای خوری پودر زنجبیل همه را با هم ترکیب کنید. این شربت را در دمای اتاق بگذارید و یا در صورت تمایل به مدت چند دقیقه درون مایکروویو گرم کنید.سپس می توانید از این نوشیدنی گرم لذت ببرید. همچنین اگر احساس مریضی نمی کنید، نگران نباشید شما با استفاده از این ترکیب می ...
با خوردن این غذاها خودتان را گرم کنید
... سیر سیر دارای ترکیبی گوگردی است، به نام متیل-سولفونیل-متان. در واقع این ترکیب به عنوان گوگرد خوراکی شناخته می شود. این ترکیب گوگردی بدن را گرم می کند و خواص آنتی اکسیدانی دارد. قارچ قارچ به مکانیسم تولید و تنظیم دمای درونی بدن کمک می کند. مصرف قارچ باعث تولید ترشحات آنزیمی موثر بر تسهیل گوارش پروتئین ها می شود و در تنظیم قند خون نقش دارد. طبخ قارچ به تنهایی یا همراه با ...
5 خوراکی سالم برای کودکان | این نوع ماست ها را به کودکان ندهید
گرم فیبر دریافت کنند، درحالی که گنجاندن لوبیا و دیگر حبوبات مانند نخود در رژیم غذایی آنان می تواند فیبر دریافتی آنان را به سطح استاندارد برساند. فیبرهای غذایی به تقویت گوارش کمک می کنند و نقش مثبتی در افزایش احساس سیری دارند. یک عدد تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین و مقادیر خوبی از ویتامین D را در کنار مقادیری از ویتامین B12 و آهن وارد بدن می کند. انواع تخم مرغ غنی شده با اسیدهای چرب ...
به واسطه شغلی راحتی که دارم، هر روز شاهد رشد و پیشرفت آن هستم
کاربردی دارد در این مطلب برای شما توضیحاتی را ارائه می دهیم. شامل یک شیلنگ پلاستیکی، یک سرپیچ برای اتصال، گیره غلتکی، یک قسمت برای سوراخ کردن کیسه سرم، یک محفظه کوچک برای قطره و یک سوزن پروانه ای یا اسکالپ برای وارد شدن به رگ می باشد. استفاده از انواع سرم و به همراه آن ستهای سرم به چند دلیل می تواند باشد: مورد اول زمانی است که باید حجم زیادی از یک مایع دارویی وارد بدن شود. ...
چه کسانی پرخاشگر هستند؟
...> همچنین بوییدن عطر های ملایم و خنک مانند عطر گیاه بنفشه، صندل و گلاب توصیه شده است. این افراد باید برای تقلیل شدت این حالات در برنامه غذایی خود پرهیزاتی نیز داشته و از مصرف ادویه جات تند و تیز مثل زنجبیل، فلفل، خردل، خوراکی های بسیار گرم نظیر عسل کهنه، مغز ها و تنقلات مثل پسته، سیر، پیاز خام، خرما خشک، نوشیدنی های گرم و داغ مثل قهوه، نسکافه، چای، غذا های آماده و هر غذای حاوی مواد نگهدارنده، خوراکی های ...
با حذف هزینه های مازاف درآمدم چند برابر شد
خرما خشک افرادی که دیابت دارند نیز می توانند با مصرف روزانه از خرما خشک بدن خود را از مقاومت به انسولین نجات داده و همچنین اگر بعد از غذا مصرف شود می تواند با آزادسازی فیبری که در آن موجود است کربوهیدرات غذا را با سرعت کمتری جذب کرده و در نهایت قند خون به آرامی بالا برود. خرما به دلیل فیبر زیادی که دارد برای افرادی که دارای یبوست هستند بسیار مفید است و می تواند از یبوست ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟
آنتی اکسیدانی به نام کورکومین است که نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و پیشگیری از اختلال های اضطرابی دارد. ویژگی های ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی این ادویه نیز صدمه ناشی از التهاب مزمن و استرس اکسایشی به سلول های مغز را می کاهد. البته برای اینکه کورکومین بیشتری جذب بدن شود، باید زردچوبه را همراه فلفل سیاه مصرف کنید. 11. ماست انواع ماست ها حاوی پروبیوتیک (باکتری های مفید) هستند که سلامت ...
تشنگی بعد از خواب خطرناک است؟ چرا؟
شما در طول شب مایعات بدنتان را از دست می دهید شما در طول شب عرق می کنید اتاق خواب شما خیلی گرم است پائین بودن سطح استروژن شما دیروقت ورزش کرده اید شما تحت تاثیر عوارض دارویی هستید به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دانشمندان در سال 2010 میلادی کشف کردند که ساعت درونی بدن، یا چرخه خواب، هنگامی که مشغول استراحت هستید، به شدت میزان آبی را که بدن شما از دست می دهد ...
میوه هایی برای مقابله با آلودگی هوا
آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه افزود: دریافت سلنیوم برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری است و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ حاوی سلنیوم است. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را در برابر آلودگی هوا قوی کنیم؟
...، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز را در روز های آلودگی هوا مصرف کنید. بتاکاروتن نیز یکی از کاروتنوئید های مهم و پیش ساز ویتامین A است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود و شامل میوه و سبزیجات زرد و نارنجی است که باید زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه ...
سبزیجات و میوه های مفید برای مبتلایان به چربی خون بالا
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ افراد دچار عارضه کلسترول خون باید از مصرف زیاد قند، شکر و موادی که قند خون بدن را افزایش می دهند مانند نوشابه های گازدار خودداری کنند همچنین پرهیز از استفاده از آرد و برنج سفید، روغن های جامد و مایع صنعتی، شیرینی جات قنادی، لبنیات پرچرب و غذا های ساندویچی و کنسرو شده برای مبتلایان به چربی خون بالا ضروری است. انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی نقش ...
با تقویت قوه خلاقیت در خود توانستم به ثروت و موفقیت برسم
داروی معجزه آسا از دیرباز تاکنون مورد توجه پزشکان طب سنتی بوده است. طبع زیره سبز در طب سنتی گرم بوده و همیشه به عنوان یک درمانگر چاقی به افراد معرفی می شود. مصرف روزانه دمنوش زیره سبز این دانه می تواند در کاهش وزن کمک چشمگیری به افرادی که به دنبال لاغری هستند بکند. همچنین به دلیل تنظیم سطح انسولین خون باعث تعادل وزن شده و از چاقی مفرد جلوگیری می کند. از دیگر عوامل چاقی، افزایش ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه گفت: دریافت سلنیوم برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری است و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ حاوی سلنیوم است. رییس اداره تغذیه ...
صحبتی با کم موها یا بهتر است بگوییم کچل ها!/جدی بگیرید!
بدن جذب نشود. پس از آشنایی با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چه غذا هایی باید مصرف شوند تا به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید. برخی از غذا های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و رشد موی سالم به شرح زیر هستند: تخم مرغ حاوی بیوتین و زینک است؛ این ها مواد مغذی لازم برای رشد موی سالم هستند. تخم مرغ سرشار ...
10 خاصیت باورنکردنیِ این ماده غذایی برای سلامتی
... دریافت آنتی اکسیدان کافی از طریق مصرف مواد غذایی برای سلامتی بسیار مهم است. چون آنتی اکسیدان ها با پیشگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی مرتبط هستند. در یک مطالعه، محققان موش ها را با یک رژیم غذایی متشکل از 20 درصد جوانه ی گندم تغذیه کردند و دریافتند که این کار به طور قابل توجهی سطح ویتامین E را افزایش می دهد و وضعیت آنتی اکسیدانی بدن را بهبود می بخشد. ...
پرتقال درمانی برای این روزها!
...> چای پوست پرتقال نیز برای کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا مفید است و می توانید با پوست تازه یا خشک شدهٔ پرتقال ارگانیک چای تهیه کنید مواد لازم: برای آماده کردن این معجون به مواد زیر نیاز دارید: . سه عدد پرتقال ارگانیک با پوستشان که خوب آنها را شسته اید . 150 گرم شکر قهوه ای یا عسل . دو قاشق غذاخوری پودر دارچین . یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه . یک قاشق ...
بهترین جایگزین خانگی مولتی ویتامین ها
ویتامین K، ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین ای، پتاسیم، و سلنیوم هستند. وی با اشاره به این که تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول بالا، همچنان ترس از مصرف زیاد آن وجود دارد ولی در سال های اخیر ثابت شده که یک منبع غذایی بسیار سالم است، تصریح کرد: مطالعات نشان داده که مصرف بیش از یک عدد تخم مرغ در روز نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش سطح کلسترول خوب می شود. مرادی افزود: همچنین تخم مرغ شامل تمام اسید امینه های ضروری برای تأمین پروتئین بدن است و منبع خوبی از ویتامین های آ، ب، آهن، سلنیوم، کولین و یُد محسوب می شود. ...
با یادگیری باورهای انسان های موفق به رشد مالی رسیدم
و می توان آنها را در این جایگاه قرار داد که هم سطح با گوشت قرار دارند. امروزه در غذاهای زیادی مشاهده خواهید کرد که نعنا بکار برده می شود و اگر شما در آشپزی خودتان مهارت کافی ندارید، می توانید با درست کردن آش، سوپ و آبگوشت خرده های سبزی نعنا را بر روی این غذاها بپاشید تا طعم و عطر خاصی را به خود بگیرد. همچنین برای درست کردن غذاهایی مانند کباب می توانید به آن غذا بعنوان ادویه ...