ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
موادهای غذایی که در هوای آلوده باید مصرف کنیم
بادام و منابع غذایی سلنیوم از جمله انواع پینر، شیر، تخم مرغ، گوشت و جگر گوساله و گاو، قلوه، ساردین و سایر انواع ماهی ها است. وحید ربانی کارشناس تغذیه نیز در این زمینه به خبرنگار ایرنا می گوید: آلودگی هوا یک مشکل جدی در جهان امروز بوده و نمی توان آن را نادیده گرفت، بهترین کاری که می توان انجام داد، خنثی کردن اثرات منفی تنفس مواد شیمیایی و سمی از بدن است. وی با بیان اینکه مصرف منظم ...
نجات جان شیرین از روزهای خاکستری/ این راهکارها ساده و کم خرج است
مثال لیکوپن در مواد غذایی که دارای رنگ دانه قرمز هستند، بیشتر است برای مثال گوجه فرنگی غنی از لیکوپن است. به طور خلاصه، مواد غذایی که رنگ دانه های نارنجی، قرمز و سبز تیره دارند مانند هویج، سیب و کرفس و اسفناج و... برای دفع مضرات آلودگی هوا از بدن، مفید هستند. دفع آلاینده ها با روغن زیتون اگر قرار باشد کمی جزئی و مصداق محورتر درباره مواد غذایی مفید برای افزایش مقاومت و سلامتی بدن ...
گنجاندن 4 گروه مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا
بدن در برابر اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت قلب و پروفایل لیپیدی محافظت می کنند. در واقع یکی از بهترین مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا است. منابع غنی این روغن مفید برای قلب عبارت اند از: آجیل و دانه هایی مانند گردو، دانه چیا و دانه کتان. آن ها را به ماست اضافه کنید. اسموتی درست کنید یا همان طور که هستند میل کنید. 4. مقابله با آلودگی با روش آیورودا گیاهان و ادویه ...
چه نکاتی را هنگام آلودگی هوا رعایت کنیم؟
در هوای آلوده شود. بنابراین توصیه می کنم روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اظهار کرد: مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را طی روزهای آلوده در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. وی از عموم شهروندان خواست برای مراقبت از سلامتی خود توصیه های بهداشتی را رعایت کنند. انتهای پیام ...
اسفناج چه خاصیت غذایی دارد؟
، 43.6 میلی گرم آهن وجود دارد. در صورتی که منابع آهن همراه ویتامین C و فیبر مصرف شود، جذب آن افزایش پیدا می کند. متخصصان معتقدند که نگهداری طولانی مدت اسفناج به صورت تازه یا پخته شده باعث تبدیل نیترات ها موجود در آن به نیتریت می شود که برای بدن مضر است. از جمله خواص اسفناج می توان به کنترل تیروئید، پیشگیری از بروز آسم، کنترل دیابت، کمک به دفع سموم بدن، از بین بردن رادیکال های آزاد، کنترل ...
5 دمنوشی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
ذرات معلق و سایر آلاینده ها با تنفس هوای آلوده وارد ریه ها و موجب التهاب می شود، برای کاهش این اثرات می توان از دمنوش های مفید استفاده کرد. در این مطلب 5 دمنوشی را معرفی می کنیم که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند. مصرف برخی دمنوش ها باعث کاهش این اثرات آلودگی هوا می شود. در زیر برخی به برخی از این دمنوش ها اشاره می کنیم: آویشن مصرف آن از بروز مشکلات تنفسی، به ...
تحقیق جالب برای افراد گیاه خوار
از افراد رژیم گیاه خواری را به سمت افراط می کشند و فقط غذاهای گیاهی خام را انتخاب می کنند. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که پخت و پز باعث می شود غذاها برخی از مواد مغذی و آنزیم های مهم خود را از دست بدهند، اما تحقیقات نشان می دهد که خام گیاه خواری، اگر برای مدت طولانی دنبال شود، ممکن است بیش از آن که مفید باشد، ضرر داشته باشد. کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سرطان در سبزیجات ...
چه مواد غذایی برای بهبود تنفس بهتر است؟
به گزارش قدس آنلاین در این روزهای سرد که آلودگی هوا نفس بسیاری را تنگ کرده، مصرف برخی غذاها می تواند به بهبود وضعیت تنفس کمک کند. در ادامه برخی از مواد غذایی که تنفس را راحت تر می کند. افراد می توانند با مصرف سیر، غلات کامل، لوبیا و سیب با وجود داشتن بیماری آسم راحت تر تنفس کنند. بیماران مبتلا به آسم یا سایر بیماری های تنفسی با مصرف روغن زیتون، قهوه، ماهی سالمون، چای سبز ...
معجونی که بسیاری از بیماری ها را درمان می کند
استفاده می کنند. بیشتر بخوانید: ما می توانیم زنجبیل را با فرآوری آن در مخلوطی از چای یا شیر مصرف کنیم. این روند به خودی خود چندان دشوار نیست و ما می توانیم خودمان آن را در خانه انجام دهیم. اکنون در مورد شیر زنجبیل صحبت خواهیم کرد. شیر زنجبیل نوعی نوشیدنی است که در کنار چای زنجبیل قرار گرفته و در آن از زنجبیل به عنوان مواد اصلی آن استفاده می کند. این شیر دارای طعم شیرین شیر و طعم ...
5 خوراکی سالم برای کودکان | این نوع ماست ها را به کودکان ندهید
آنها را برای بچه ها نیز بیشتر کند. انواع لوبیا و دیگر حبوبات مانند نخود جزو خوراکی های بسیار مغذی برای کودکان هستند. لوبیاهای مختلف که مقادیر بالایی از پروتئین و فیبر را به بدن می رسانند، منبع فوق العاده ای برای دریافت پروتئین های گیاهی هستند. البته لوبیا و دیگر انواع حبوبات زمانی برای بچه ها کاملا مفید خواهند بود که به صورت خانگی تهیه و مصرف شوند. بچه های 4 تا 8 ساله در طی هر روز باید 25 ...
تردد غیرضروری نداشته باشید/توصیه های بهداشتی در آلودگی هوا
.... موادی مثل سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زا هستند برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار دارند به هیچ وجه توصیه نمی شوند. همچنین مصرف عدس، کلم، گوشت گوساله، بادمجان، قارچ و ماکارونی و همچنین سالاد الویه در بدن ایجاد سردی کرده و مقاومت افراد را در برابر آلودگی هوا کمتر می کند. گفتنی است؛ روزانه 2 استکان عرق نعنا به همراه یک قاشق مرباخوری عسل مصرف کنند تا علاوه بر افزایش مقاومت بدن از ابتلا به بیماری های مختلف همچون سرماخوردگی جلوگیری شود. ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای مغز
غذاها برای مغز را مرور می کنیم. بهترین خوراکی ها برای سلامت مغز 1. بلوبری برای تقویتِ مغز در ساعاتِ اولیه صبح مقداری از انواع توت را به سالاد یا اسموتی تان اضافه کنید. مطالعه ای که اخیراً انجام شده است نشان می دهد که مصرفِ روزانه 2.5 فنجان انواعِ توت های غنی از فلاونویید به مدتِ 6 ماه التهاب مغز را کاهش و سرعتِ پردازش اطلاعات توسطِ آن را به طرز چشمگیری افزایش می دهد ...
خواص "دارچین" برای لاغری/ نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
- اخبار اجتماعی - به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، " دارچین " قطعات خشک شده و کوبیده پوست درختانی از جنس Cinnamomum از تیره برگ بو است که به عنوان ادویه در غذاها استفاده می شود و خواص دارویی بی نظیری نیز دارد. عناصر تشکیل دهنده و مفید دارچین در سلامت انسان و درمان و پیشگیری برخی از بیماری ها، روغن های فرار موجود در این گیاه است که خود این روغن ها از عناصر دیگری ...
موادی که خوردن آنها گلو دردتان را بیشتر می کند
در ماه های سرد سال سالاد و غذای خام مصرف نکنید. زیرا غذاهای خام، اسیدیته بدن را بالا می برند و باعث نفخ می شوند. همیشه توصیه می شود از غذاهای فصلی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را در همان فصل با بدن دارند و از سلامتی شما در برابر بیماری های فصلی دفاع می کنند. قند و شیرینی جات در فصل زمستان مناسبت ها و جشن هایی داریم که معمولاً باعث می شوند انواع و اقسام شیرینی ها را مصرف کنیم، اما شیرینی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می دهد. منبع:بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
مصرف میوه و سبزیجات در روزهای آلودگی هوا افزایش یابد
مصون ماندن از خطرات آلاینده های هوا، نیازمند تقویت سیستم ایمنی بدن است. از همین رو، کارشناسان تغذیه تاکید دارند که مصرف سبزیجات را در روزهای آلودگی هوا افزایش دهیم. عصر کاسپین/ در طبخ و فرآوری غذاها بهتر است از انواع روغن های خوراکی گیاهی مانند روغن کلزا، سویا، آفتابگردان و جوانه گندم استفاده شود. سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین C هستند. این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان ...
5راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر آلودگی هوا
از طریق 5 راه موثر است: _ نوشیدن کافی مایعات: یکی از ساده ترین راه ها برای مبارزه با عوارض جانبی آلودگی هوا، نوشیدن مقادیر زیاد آب است. با نوشیدن مقادیر زیاد آب، نه تنها پوست تان مرطوب می ماند، بلکه سموم بدن نیز دفع خواهند شد. در طول روز حداقل شش فنجان آب گرم بنوشید. نوشیدن چای سبز نیز منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. _ مصرف کافی گیاهان: تنفس در هوای آلوده، شما را در معرض ...
4 ادویه مفید برای سیستم ایمنی بدن
.... فلفل قرمز شاید شما "پاپریکا" (فلفل قرمز) را با سلامت سیستم ایمنی مرتبط نکنید اما این ادویه سرشار از ترکیبات مفیدی مانند ویتامین C و A است. ویتامین C (اسید اسکوربیک) یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد، کمک می کند. بر اساس یک مقاله تحقیقاتی منتشر شده در نشریه "نوتری ینتز"، این ویتامین همچنین به حفظ سلامت سلول های ایمنی شما کمک می کند. درهمین حال، ویتامین A به تنظیم پاسخ های ایمنی کمک می کند. بعلاوه "کپسایسین"، ترکیبی که تندی فلفل از آن ناشی می شود نیز می تواند درد و التهاب را تسکین دهد. ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن می توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود. شیره برگ کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد. قارچ : به جنگ با چربی های بدن می رود. مصرف قارچ می تواند تولید و فعالیت سلول های سفید خون را افزایش دهد. بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود ...
خوراکی هایی مفید برای آرامش اعصاب
این ادویه نیز صدمه ناشی از التهاب مزمن و استرس اکسایشی به سلول های مغز را می کاهد. البته برای اینکه کورکومین بیشتری جذب بدن شود، باید زردچوبه را همراه فلفل سیاه مصرف کنید. 11. ماست انواع ماست ها حاوی پروبیوتیک (باکتری های مفید) هستند که سلامت ذهن را افزایش می دهد و موجب حال خوب می شود. هرچند هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است، به نظر می رسد که پروبیوتیک ها از محور مغز-روده ...
خواص خارق العاده روغن کرچک برای سلامتی
درصد اسید ریسینولئیک است که یک اسید چرب مفید برای انقباض ها و ترشحات روده محسوب می شود. البته باید توجه داشته باشید که روغن کرچک قوی بوده و نباید در مصرف آن زیاده روی شود، چون می تواند باعث التهاب و آسیب به روده ها شود. برای مقابله با یبوست می توانید هر دو یا سه روز یکبار، یک قاشق چای خوری روغن کرچک را استفاده کنید. اگر مصرف روغن کرچک پس از یک یا دوبار مصرف موثر نبود، بهتر است مصرف آن ...
با خوردن این غذاها خودتان را گرم کنید
در ادامه این مطلب به معرفی مواد غذایی خواهیم پرداخت که مصرف مرتب آنها در روزهای سرد به گرم شدن مان کمک می کند. فلفل کپسایسین مولکولی در انواع فلفل و عامل طعم تندی آن است. البته این مولکول جریان خون را نیز تحریک می کند و احساس گرما در بدن به وجود می آورد. در واقع، این مولکول به گیرنده هایی که در دمای معمولی به وسیله گرما فعال می شوند، متصل شده و مغز مکانیسم های اتساع عروق، تعریق ...
مصرف این مکمل روند پیری مغز را کند می کند
پوستان شبه میگو که در اعماق اقیانوس منجمد جنوبی زندگی می کنند، بدست می آید دارای مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند، آنتی اکسیدان ها و کولین است که یک ماده مغذی اساسی است که به رشد و عملکرد سالم مغز کمک می کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که مکمل های رژیم غذایی روغن کریل مانع از بین رفتن حافظه در مدل های موش مبتلا به آلزایمر می شود. اخیراً محققان اثرات روغن کریل را بر روی مدل ...
در هوای آلوده این میوه را بخورید
مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار، مصرف انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم از منابع سرشار روی هستند. وی با بیان اینکه منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود، خاطرنشان کرد: انواع سبزی های با رنگ سبز تیره (کلروفیل دار)، لبنیات کم چرب، ا ...
این غذاها به گرم شدن بدن کمک می کنند!
جای گیرد. در ادامه این مطلب به معرفی مواد غذایی خواهیم پرداخت که مصرف مرتب آنها در روزهای سرد به گرم شدن مان کمک می کند. فلفل کپسایسین مولکولی در انواع فلفل و عامل طعم تندی آن است. البته این مولکول جریان خون را نیز تحریک می کند و احساس گرما در بدن به وجود می آورد. در واقع، این مولکول به گیرنده هایی که در دمای معمولی به وسیله گرما فعال می شوند، متصل شده و مغز ...