در هوای آلوده این میوه را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
ماده مغذی غنی هستند، به همه افراد توصیه می شود. منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا و... است. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روز های آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی ...
نجات جان شیرین از روزهای خاکستری/ این راهکارها ساده و کم خرج است
گیرد و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شود. مصرف روزانه یک عدد سیب، می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا در بدن را تا حد خوبی کاهش دهد. پرتقال و توت فرنگی هم پکتین زیادی دارد. غلات و حبوبات هم مواد غذایی ارزشمندی دارند که به تقویت قوای عمومی بدن کمک می کند و مواد آلاینده با کمک پروتئین های مفید گیاهی موجود در آن ها، راحت تر دفع می شود. روی، منیزیم و آهن هم با تقویت سیستم ایمنی بدن می توانند دفع ...
5 خوراکی سالم برای کودکان
از خوراکی های عالی برای کودکان است که می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی دسر مصرف شود، اما ماست انتخاب شده برای کودکان به هیچ وجه نباید حاوی قندهای افزوده باشد. ماست های یونانی غنی شده با ویتامین D که پروتئین بیشتری در کنار ترکیبات مغذی دیگر و البته پروبیوتیک ها دارند، واقعا انتخاب فوق العاده ای برای بچه ها هستند. افزودن توت های تازه یا غلات سبوس دار به این ماست ها می تواند ارزش تغذیه ای ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آن ها شما را سیر نگه می دارند ...
خوردن این مواد گلودرد را بیشتر می کند
سرماخوردگی و گلو دردتان را بدتر نماید. غذاهای چرب گلو را بیشتر تحریک می کنند، پس بهتر است به جای غذاهای چرب، گوشت های کم چرب مثل سینه مرغ را انتخاب کنید، از نوع کم چرب لبنیات استفاده کنید و غذاهایی بخورید که مرطوب کننده و نرم کنندهٔ گلو هستند، مثل سوپ یا سیب پخته. غذاهای ادویه دار که حاوی سس تند، پودر چیلی و کاری هستند می توانند گلو دردتان را بدتر کنند. برای طعم دار کردن غذا بهتر است از ...
فواید باورنکردنی آش رشته برای بدن که نمیدانستید !! + آموزش تهیه آش رشته و نکات فوق العاده مهم
. حبوبات حاوی مقدارزیادی پروتئین گیاهی هستند و می توانند جانشین گروه گوشت باشند. خوردن آش رشته به دلیل دارا بودن انواع سبزیجات و وجود ویتامین C در سبزیجات می تواند مفید باشد. اگر سرما خورده اید و میخواهید آش رشته بخورید سعی کنید بدون ادویه جات و بسیار کم روغن مصرف کنید. سبزی موجود در آش رشته عوامل خطرسازی مثل چربی خون، سرطان و فشار خون را کاهش داده زیرا سرشار از ...
معجونی که بسیاری از بیماری ها را درمان می کند
.... شیر زنجبیل همچنین می تواند باعث تسکین عضلات دردناک ما شود. زنجبیل حاوی ترکیب ضد التهابی و روغن فرار است که خاصیت ضد درد و ضد التهاب دارد. بنابراین، اگر ماهیچه شما به دلیل کاری دردناک است، می توانید با مصرف شیر زنجبیل آن را درمان کنید. زنجبیل همچنین می تواند چربی پوست را کاهش دهد زیرا بیش از حد پوست چرب می تواند باعث ایجاد مشکل پوستی دیگری شود. با مصرف زنجبیل می توان ...
رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
حواس پرتی در شما شود. اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده ...
دلایل و عوامل یبوست / راه های پیشگیری و درمان
: • اضافه کردن فیبر بیش تر به رژیم غذایی: تنظیم یک برنامه غذایی دارای 25 گرم تا 30 گرم فیبر روزانه ضروری است. از انواع غذا های با فیبر بالا مانند لوبیا، کلم بروکلی، هویج، سبوس، دانه های کامل و میوه های تازه استفاده کنید. برای جلوگیری از نفخ و گاز این مواد غذایی را به طور مداوم در طول چند روز مصرف کنید. • نوشیدن مایعات به مقدار مناسب: برای بسیاری از افراد بزرگسال سالم این معادل ...
دستور پخت چند غذای معروف اردبیلی
شنیده باشید. مواد اولیه گوشت گوسفندی 300 گرم خلال بادام 150 گرم کره 25 گرم پیاز 2 عدد رب گوجه فرنگی یک قاشق غذا خوری تخم مرغ 2 عدد زعفران به مقدار لازم چوب دارچین یک تکه نمک، زردچوبه، فلفل سیاه به مقدار لازم طرز تهیه مرحله اول ابتدا بادام را با مقداری گلاب و ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
سبزیجات حاوی کلسیم و منیزیم برای حمایت از استخوان ها هستند. آجیل و دانه ها: سالاد خود را با بادام و گردو میل کنید. دانه های چیا نیز عالی هستند. غلات کامل: نان ها و پاستاهای سبوس دار و برنج قهوه ای علاوه بر فیبر، منابع منیزیم و فسفر نیز دارند. آیا به مکمل نیاز داریم؟ شما می توانیم بیشتر مواد مغذی استخوان ها را از غذاهایی که می خورید ...
این ویتامین ها اثرات آلودگی هوا را ضربه فنی می کنند
سرب را بالا می برد و از این طریق زمان تماس این ترکیبات زیانبار را در بدن به حداقل می رساند و بنابراین مصرف انواع سبزی ها با رنگ سبز تیره که از این ماده مغذی غنی هستند، به همه افراد توصیه می شود. منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا و ...
آثار منفی حذف نان از سبد غذایی
طولانی تری شما را سیر نگه دارد. در این صورت، احتمال ایجاد حس گرسنگی در طول روز، ریزه خواری و افزایش وزن ناشی از آن کمتر خواهد شد. هر یک تکه نان سبوس دار حدود 2 گرم فیبر غذایی دارد و این مقدار از فیبر می تواند 7 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. به طور کلی، توصیه می شود که تمامی افراد تقریبا روزی 25 تا 38 گرم فیبر غذایی از طریق مصرف انواع نان (مخصوصا نان های سبوس دار)، حبوبات، میوه ها و ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
، حبوبات و مغزها (فندق، بادام و ...) است. مواد غذایی این گروه نقش بسیار مهمی در تامین پروتئین و آهن مورد نیاز بدن دارند. در زمان بارداری به دلیل رشد جنین، خون سازی و افزایش سلول های قرمز خون، نیاز بدن به آهن افزایش می یابد و مقادیر توصیه شده حداقل 3 واحد که هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر با 90 تا60 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی یا 2 عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته یا نصف لیوان انواع ...
کدام مواد غذایی باید در هوای آلوده مصرف شود؟
درمانی در خصوص تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا، تصریح کرد: افراد برای جبران و کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن باید نسبت به تغذیه خود دقت کنند؛ بیشتر سموم برای دفع شدن باید در آب محلول شود، بنابراین مصرف مقدار زیاد آب به صورت روزانه کمک زیادی به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا می کند. وی اضافه کرد: آنتی اکسیدان های گیاهی موجود در میوه های فصلی، رنگی و سبزیجات نیز مانع جذب سموم ناشی از آلودگی و ...
راه های بارداری فقط با رژیم غذایی
...، مصرف گوشت قرمز باید 400 گرم در هفته باشد. نیازهای پروتئینی خودرا با مصرف گردو، فندق و حبوبات جبران کنید. از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید و ترجیحا ا زروغن زیتون و آووکادو استفاده نمایید. از خوردن شکر بپرهیزید و سعی کنید مصرف کربوهیدرات های پیچیده و فیبر را افزایش دهید. آهن مورد نیاز بدن را از منابع گیاهی تامین کنید. ازمصرف ویتامین C غافل نشوید. مکمل های مولتی ویتامین و آنتی ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
شاهدانه به غلات صبحانه یا همراه کردن تخم مرغ با وعده های غذایی می شود. جویدن کامل هر لقمه ای که به دهان می برید و طول دادن مدت صرف غذا با جویدن باعث می شود غذای کمتری بخورید. به طور کلی جویدن غذا کمکتان می کند طعم چیزی که می خورید را بیشتر حس کنید و بدنتان فرصت بیشتری برای دریافت پیام سیری داشته باشد فیبر در میوه و سبزی و حبوبات و غلات سبوس دار وجود دارد. فیبر متفاوت با سایر ...
چند راهکار تغذیه ای برای چاق نشدن دانش آموزان
بهداشت خوزستان بیان کرد: خودداری از مصرف غذا یا تنقلات هنگام تماشای تلویزیون، استفاده از چاشنی های سالم مانند آبلیمو و آب نارنج و روغن زیتون به جای سس مایونز که حاوی چربی زیادی است یا استفاده از سس های رژیمی کم چرب به میزان کم، توصیه می شود. مصیبی دهکردی عنوان کرد: محدود کردن مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تنقلات پرکالری و پر چرب مانند سیب زمینی سرخ شده، غلات حجیم شده، شکلات، کیک های خامه ای ...
برای کسانی که گوشت نمی خورند
اکسیدکربن موجود در جو خواهد شد. در حالی که به جای دامداری های گسترده ای که در سطح جهان وجود دارد، زمین های کشاورزی موجود را می توان به کشت غلات و میوه ها اختصاص داد. دامپروی و کشاورزی مربوط به آن عامل انتشار بخش قابل توجهی از دی اکسیدکربن موجود است، چرا که کاهش تولید و مصرف پروتئین حیوانی باعث کاهش مصرف منابع آبی هم خواهد بود. مثلا تولید هر کیلوگرم گوشت گاو به 13500 لیتر آب نیاز دارد ...
با انواع شکل مدفوع و علت هر یک آشنا شوید
...: همه ی ما گهگاه با تغییراتی در شکل مدفوع خود مواجه می شویم که دلیل آن برایمان سؤال یا حتی شاید باعث نگرانی می شود. از آنجایی که وضعیت اجابت مزاج ما بیانگر وضعیت سلامتی معده ای روده ای ما است، آشنایی با انواع مدفوع و علت ایجاد هر یک امری ضروری است. 1- تکه های جداگانه مدفوع سفت اغلب فرمی به شکل تکه های جداگانه دارد و دفع آن می تواند دردناک باشد. وقتی مدفوع چنین حالتی ...
تنهایی در روزهای آلوده
مفاصل مفید است. اما در کنار ورزش برای کاهش تأثیرات مضر آلودگی هوا تغذیه مناسب هم برای سالمندان لازم است: سالمندان در این شرایط از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده کنند. پیاز و سیر که آنتی اکسیدان زیادی دارد برای بدن مفید است همچنین از ویتامین های آ، ای و سی استفاده کنند. مایعات بیشتری بنوشند، بویژه چای سبز در دفع سموم بدن بسیار مفید است. فرضیه ای وجود دارد که در زمان آلودگی هوا ...