خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شب ها میوه نخورید!
مصرف میوه را بعد وعده غذایی ناهار توصیه نمی کنیم! این کار باعث می شود که بدن با کمبود کالری مواجه شود و در نتیجه از ذخایر چربی استفاده کند که منجر به کاهش وزن می شود. اگرچه در رژیم های سخت حذف میوه توصیه نمی شود و می توان از روش های دیگر استفاده نمود. در انتها به شما پیشنهاد می کنیم که به جای مصرف میوه با مواد غذایی دیگر مانند انواع کیک و دسر، از تعداد و انواع بیشتری میوه به صورت همزمان ...
چند خط سلامتی
میوه مواد سمی و رادیکالهای آزاد دود سیگار را از بین می برد. سیگاریها باید 40٪ بیشتر ویتامین C مصرف کنند که این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی در روز تأمین می شود. / چرا اسید معده خود معده را سوراخ نمی کند؟ دلیل این که اسید معده خود معده را سوراخ نمی کند، این است که سرعت تولید پوسته های دیواره معده از سرعت نابودی آنها بسیار بیشتر است. همچنین پوشش داخلی معده، مواد محافظت کننده ترشح می کند ...
5 خوراکی سالم برای کودکان
هترین خوراکی ها برای بچه ها هستند، در حالی که مقادیر بالایی از فیبرهای غذایی، پروتئین و چربی های سالم را برای بدن آنان فراهم می کنند. شما می توانید مغزها و دانه های مختلف مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، دانه چیا و... را با همدیگر مخلوط کنید و هر روز مقداری از این خوراکی را به عنوان میان وعده در اختیار فرزندتان ب ...
کینوا؛ داروی چربی سوز قوی!
...> مزیت دیگر در مورد چربی سوزی با کینوا، پخت سریع و آسان آن است. همه می توانند آن را به برنامه غذایی سالم خود اضافه کنند. هنگام پخت کینوا می توانید با اضافه کردن سبزی های خشک و ادویه ها، آن را طعم دار کنید یا برای داشتن طعم بیشتر، آن را در سبزیجات یا آب مرغ کم سدیم بپزید. همچنین می توانید آن را برای صبحانه به صورت فرنی آماده کنید و شیر و میوه به آن بیفزایید. علاوه بر این شما می توانید از محصولات سالم که بر پایه کینوا تولید شده اند در میان وعده های خود مصرف کنید که هم خاصیت سیرکنندگی بالایی دارند و هم کاملا مغذی بوده و می توانند انرژی مورد نیاز بدن شما را در طی روز تامین کنند. ...
با این روش ها در خواب هم پول دربیاورید
نیز به حداقل برسد. پسته شور به واسطه طعم خوشمزه می تواند جایگزین انواع خوراکیها به ویژه تنقلاتی مانند چیپس و پفک در میان وعده ها شود چرا که مصرف مداوم آن نقش بسزایی در تامین ویتامینهای مورد نیاز کودک جهت رشد دارد. یکی از مهمترین خواص پسته شور برای کودکان تامین پروتئین مورد نیاز بدن آنها به ویژه عضلات است زیرا عده زیادی از کودکان علاقه زیادی به خوردن گوشت ندارند که برای جبران پروتئین می توان از پسته کمک گرفت. ...
5 پرچم قرمز مهم در مورد فرا رسیدن زمان کاهش وزن
آرامی نداشته باشید منجر به خستگی در طول روز شود. 4-شما از فشار بیش از حدی که به بدن تان وارد می شود درد را تجربه و احساس می کنید داشتن وزن اضافی شما را سنگین تر می کند و فشار بیش تری بر بدن وارد می نماید. در آن صورت فشار بیش تری روی مفاصل و ستون فقرات وارد می شود و ماهیچه های شما باید برای حفظ وضعیت بدن و حرکت بدن تان بیش تر تلاش کنند. در نتیجه، اضافه وزن می تواند منجر به درد ...
میخوای سه روزه لاغر بشی ؟ این میوه رو که میگم حتماً امتحان کن
کالری مصرف می کنید و آنها را با چربی ها ترکیب می کنید. میوه خورها کسانی هستند که فقط میوه های تازه و ایده آلی برای حفظ بدن خود می خورند آنها بیشتر تناسب اندام دارند و در واقعیت،هر هفته از ده ها موزاستفاده می کنند راز آنها این است که از غذاهای چرب زیادی استفاده نمی کنند که وقتی با مواد غذایی شیرینی مثل موز می خورید،به سلول های چربی متصل نشوند بنابراین می توان گفت، که اگر شما میزان چربی ای ...
سه راهکار داشتن یک روز پرانرژی
بیدارشدن پس از حداقل 7 تا 9 ساعت خواب. **عسل به کاهش قند خون و کلسترول کمک می کند بر اساس یک مطالعه جدید، عسل خام می تواند به کاهش سطح کلسترول و قندخون کمک کند. **بادام موجب بهبود هورمون های تنظیم کننده اشتها می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف بادام به عنوان میان وعده باعث سیری می شود و در عین حال، تأثیر قابل توجهی بر تعداد کل کالری مصرفی در وعده غذایی ...
علت تعریق در هنگام خواب چیست؟
، کافئین، مواد مخدر و داروهای غیرمجاز شما را در معرض تعریق و گرگرفتگی شبانه قرار می دهند. بسیاری از افراد تمایل دارند که قبل از خواب، یک فنجان چای یا قهوه بنوشند که باعث تعریق شبانه سر و گردن می شود. مصرف الکل و نوشیدنی های محرک قبل از خواب، راه های هوایی را در بدن شما سست می کنند و نفس کشیدن شما سخت تر می شود. افرادی که پیش از خواب مواد محرک و نوشیدنی های الکی مصرف می کنند، تپش قلب می ...
این نوشیدنی ها برای کبد حکم سم را دارند
کبد چرب، معمولا کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش است. کاهش وزن معمولا در راستای بهبود بیماری کبد چرب غیر الکلی است. کاهش 10 درصد از وزن بدن تان، ایده آل است، اما حتی کاهش سه الی پنج درصد از وزن بدن نیز می تواند به وضوح عوامل خطرناک را کاهش دهد. اگر شما بیماری کبد الکلی دارید و مشروبات الکلی مصرف می کنید، ترک مشروبات الکلی، مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. برای ...
مصرف کنسرو لوبیا برای ورزشکاران
به گزارش ایسنا به نقل از مکنزی، به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با فواید کنسرو لوبیا برای ورزشکاران به طور کامل آشنا کنیم. فواید کنسرو لوبیا برای ورزشکاران ورزشکاران حرفه ای هرگز از کنار تاثیرات کنسرو لوبیا چیتی در عضله سازی به سادگی عبور نمی کنند. آن ها به خوبی می دانند که این کنسرو می تواند در کنار تامین پروتئین مورد نیاز بدن از افزایش چربی آن جلوگیری نماید. به طور کلی مهم ترین فواید کنسرو لوبیا برای ورز ...
بادام و تاثیرش در بهبود اشتها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به نقل از مدیکال نیوز، مطالعه اخیر نشان می دهد که مصرف میان وعده بادام ممکن است باعث بهبود هورمون های تنظیم کننده اشتها در مقایسه با میان وعده های پر کربوهیدرات شود. بادام به دلیل داشتن پروتئین و چربی های سالم فواید سلامتی شناخته ای دارد. بادام همچنین ممکن است موجب تقویت سیری شود، که می تواند به مهار گرسنگی و مدیریت سالم وزن کمک کند. تحقیقات ...
هشدار ویژه برای کسانی که صبحانه نمی خورند
از مشکلاتی که ممکن است در صورت نخوردن صبحانه پیش بیاید پوکی استخوان است. در ابتدای روز بدن تمامی موادی مغذی را جذب می کند. حذف وعده صبحانه سبب می شود مهمترین مواد مغذی مفید برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان، که کلسیم و ویتامین D هستند به بصورت صحیح و کافی به بدن نرسند و این مساله در دراز مدت می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی برای استخوان ها از جمله پوکی استخوان شود. هیچگاه صبحانه را از برنامه غذاییتان حذف نکنید. بهتر است در وعده صبحانه حتما لبنیات از جمله شیر و پنیر، تخم مرغ، گردو و بادام را قرار دهید. ...
تاثیر شگفت انگیز این خوراکی ها در بهبود حافظه
در طول روز دارد. گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو : این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی : این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند ...
چطور زندگی و خوشبختی را از نزدیک لمس کنیم؟
برای بدن مورد نیاز هستند. بادام درختی مامایی با توجه به اینکه این محصول امروزه بسیار پرطرفدار است، بهتر است بدانید که قیمت آن به فاکتورهای زیادی از جمله نوسانات ارز و قیمت روز بازار وابسته است. به این منظور می توانید از قیمت روز بادام درختی مامایی در فروشگاه های مطرح اطلاع کسب کرده و به خرید آن بپردازید. این بادام به صورت آنلاین عرضه می شود و می توانید ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از ...
رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان در طول روز دارد. گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز ...
توی این روزهای سرد چه خوراکی هایی بدنمون رو گرم نگه میداره ؟
کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پا های شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف ...
بادام اشتهای شما را تنظیم می کند
انرژی دریافتی شرکت کنندگان را بر حسب کیلوژول اندازه گیری کردند- 1 کالری معادل 4 کیلوژول است. این مطالعه شامل 140 بزرگسال 25 تا 65 ساله مبتلا به چاقی و اضافه وزن بود. به شرکت کنندگان به طور تصادفی یک میان وعده اختصاص داده شد؛ 68 نفر بادام و 72 نفر دیگر یک میان وعده غنی از کربوهیدرات از نظر کالری مشابه دریافت کردند. پس از اندازه گیری تغییرات هورمونی شرکت کنندگان ...
از تنظیم اشتها با بادام تا علت تشنگی بعد از خواب
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و سوم آذر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. 9 راهکار اصلی برای افرادی که خیلی لاغر هستند افرادی که از لاغری مفرط رنج می برند، باید با یک برنامه غذایی درست وزن خود را افزایش دهند. بادام اشتهای شما را تنظیم می کند تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف بادام به عنوان میان وعده باعث سیری می شود. ...
تیر خلاصی از بی پولی و فقر در چیست؟
باشد و در مناطق مختلف ایران می توان به راحتی اقدام به کاشت آن کرد. بادام کاغذی درجه یک نام دیگر این میوه الوک است، که در تهیه ضماد و روغن بیشتر استفاده می شود و چون تلخ است، مصرف خوراکی ندارد. از مواد و ترکیبات شیمیایی موجود در بادام کاغذی درجه یک می توان به ویتامین های B3، B1، B2، پتاسیم، آهن، فسفر، کلسیم، نشاسته، روغن های اشباع نشده، پروتئین، انرژی و آب اشاره ...
اسرار لاغری؛ تا 7 روز سمت این غذاها نرو و معجزه لاغری رو ببین!
...> کاهش وزن مواردی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم را رعایت کنید تا در یک هفته شاهد کاهش وزن و لاغری خود باشید. روزانه 8 لیوان آب را فراموش نکنید دو میان وعده سالم در روز خود بگنجانید از سبزی های تازه در وعده های غذایی خود استفاده کنید مصرف میوه های سالم را فراموش نکنید 20 گرم پروتئین در هر وعده غذایی خود جای دهید وعده شام ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
به گزارش برنا؛ اما علاوه بر شیر، آنچه هر روز می خورید می تواند بر استحکام و ساختار استخوان های شما تأثیر بگذارد. استخوان های ما از بدن ما حمایت می کنند و به ما امکان حرکت می دهند. علاوه بر این از مغز، قلب و سایر اندام هایمان در برابر آسیب محافظت می کند. بدن ما در سن 30 سالگی ما به اوج توده استخوانی خود می رسد، یعنی استخوان های ما در حداکثر تراکم و استحکام خود قرار دارند. ...
به روشی باورنکردنی درآمدتان را چند برابر کنید
جمله خام، نمکی و بوداده که میان وعده بسیار مقوی برای کودکان و بزرگسالان محسوب می شود. بادام پوست کاغذی کلسترول و چربی کمتری نسبت به سایر بادام ها دارد و حتی چربی آن ارگانیک و طبیعی است. البته همه انواع بادام دارای یکسری مواد مغذی مشابه مانند ویتامین E و A هستند که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند از این رو حتی به نوزادان هم می توان آن را داد. کارشناسان ما در این حوزه صفر تا صد راهنمایی های لازم را در اختیارتان قرار می دهند و سپس شما می توانید با خیالی آسوده خریدی مطمئن را تجربه کنید. انتهای پیام/ ...
باغچه ی زندگی ام را با ثروت آبیاری کردم
بادام درختی با پوست سنگی در کنار همه فوایدی که بادام درختی با پوست سنگی به صورت خام دارند شاید کمتر کسی از خواص بادام درختی خیس خورده اطلاعی داشته باشد و کمتر کسی اطلاعاتی در مورد آن مطالعه کرده باشد. خیساندن بادام ها در مقایسه با بادام هایی به صورت خشک و یا خام هستند مواد مغذی و جذب ویتامین بیشتر را در بدن افزایش می دهند. انتخاب بین مصرف نقل بادامی درشت و یا خام به ذائقه ...
آشنایی با 18 خوراکی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. خوراکی ها و مواد غذایی انرژی زا آجیل: بادام هندی ...
