خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گردو بخورید و از استرس نجات پیدا کنید
همچنین نشانگر های زیستی متابولیک و کیفیت کلی خواب را در طولانی مدت بهبود بخشیده اند. در حالی که دانشجویان افزایش افسردگی و استرس قبل از امتحان را گزارش کردند، کسانی که گردو مصرف کرده بودند، این مسائل را تجربه نکردند. اخیرا سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد حداقل 75 درصد از اختلالات سلامت روان، افراد زیر 24 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. محققان عنوان کردند که مصرف گردو در دوره های پر ...
مگر تنهایی استرس میاره؟
. این وظیفه شماست که فرزندتان به جای این افکار تفکر مثبت در شرایط دشوار و واقع بینی به جای مطلق اندیشی داشته باشد. واکنش های احساسی باید مدیریت شود میزان و کیفیت خواب، نوع غذا و تامین انرژی مورد نیاز بدن، ورزش و تحرک و ترشح هورمون آدرنالین در واکنش های احساسی تاثیر زیادی دارد. بنابراین تلاش کنید سبک زندگی فرزندتان را به سمت زندگی سالم ببرید تا واکنش های احساسی به نحو درست مدیریت شود. ...
کمک به بهبود کیفیت خواب با داروی گیاهی ول اسلیپ / تنظیم سطح کلسترول، تری گلیسیرید و قند خون با لیپوویا
به نوع اختلال خواب، افراد ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته و در طول روز احساس خستگی شدید کنند. کمبود خواب می تواند اثر منفی بر انرژی، خلق، تمرکز و سلامت عمومی داشته باشد. برخی موارد، اختلالات خواب می تواند علامت یک مشکل پزشکی یا بیماری روانی دیگر باشد. این مشکلات خواب ممکن است در نهایت با درمان علت زمینه ای از بین بروند. زمانی که اختلالات خواب توسط بیماری دیگری ایجاد نشده باشند، از نظر ...
چطور استرس را از بین ببریم؟
استراحت کنید و اگر در خواب مشکل دارید به پزشک مراجعه نمایید. از الکل، کافئین و شکلات و سیگار دوری جویید. فکر خود را مشغول نمایید. برای لذت بردن به بیرون بروید، مثل دیدن یک فیلم طنز، پیاده روی و یا کوهنوردی. برنامه ریزی روزانه داشته باشید. داشتن کار بیش از حد و یا بیکار بودن در طی روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید. علائم خود را یادداشت کنید و ...
راهی برای پیشگیری از دیابت نوع یک وجود ندارد
ساعت و بیشتر از 7 ساعت باشد. کیفیت خواب نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. خواب باید خوب و ممتد باشد. چند بار در روز خوابیدن اصلا خوب نیست. همچنین باید شب ها به موقع خوابید و صبح ها نیز به هنگام بیدار شد اما متاسفانه الگوی خواب بسیاری از افراد جامعه حتی کودکان تغییر پیدا کرده است. اغلب افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و نزدیک های ظهر بیدار می شوند. چنین الگوی خوابی تغییراتی در هورمون افراد ایجاد می کند ...
آیا مصرف غذای چرب در روزهای سرد خوب است؟
عادت های غذایی نیاز واقعی بدن نیستند. ازهمین رو، مصرف این نوع از غذاها بیش از یک تا دو وعده در هفته توصیه نمی شود زیرا بر تعادل انرژی دریافتی و مصرفی بدن تاثیر می گذارد. نکته مهم دیگر، گنجاندن فعالیت های ورزشی به عنوان راهکار موثر برای مقابله با افسردگی فصلی است. طی انجام تمرینات مختلف ورزشی مانند پیاده روی، هورمون شادی در بدن ترشح می شود. علاوه بر این، ورزش در پیشگیری از اضافه وزن و جبران دریافت کالری اضافی نیز تاثیر جدی دارد. ...
چطور از ورزش در پریودی بیشترین بهره را ببرید؟
چند روز نای بیرون آمدن از تختخواب را هم نداشته باشند. بهترین ایده این است که چرخه و تغییراتی که اتفاق می افتد را برای جمع آوری داده هایی درباره چگونگی واکنش بدن به نوسانات هورمونی در طول ماه، ثبت کنید. اگر سطوح انرژی، درد یا اختلالات خلقی شما بیش از حد زیاد شود یا باعث اختلال در زندگی روزمره شما شود، بهتر است با یک متخصص زنان و زایمان و یا پزشکتان مشورت کنید. تغییرات هورمونی طی ...
این علائم می گویند دچار خستگی ذهنی شده اید
پذیری و سیستم ایمنی بدن شما می شود. به اندازه کافی بخوابید کمبود خواب یک علت شایع یا یک عارضه جانبی مه مغزی است. اگر به اندازه کافی نمی خوابید، اقداماتی را برای تنظیم مجدد ساعت خواب و بهبود بهداشت خواب خود انجام دهید. بهبود خواب اضطراب، استرس و علائم خستگی ذهنی را کاهش می دهد. اگر با بی خوابی دست وپنجه نرم می کنید و روش های زیادی را برای بهبود کیفیت خوابتان امتحان کرده اید و به ...
اگر میل جنسی ندارید، این کارها را انجام دهید
تغییرات هورمونی در دوران بارداری آشکار است در زنان شیرده سطح هورمون ها تغییر می یابد که می تواند یک تعدیل کننده در میل جنسی باشد. علل روانی و رابطه مسائل روانی خاص مانند اضطراب، استرس، اعتماد به نفس پایین، تصویر بدن ضعیف و سابقه سوء استفاده جنسی می تواند میل جنسی یک زن را در راه منفی تحت تاثیر قرار دهد به طور مشابه، مسائل مربوط به رابطه متفاوت می تواند روی نزدیکی عاطفی تاثیر ...
رابطه میان اضطراب و اختلال خواب / چگونه کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم؟
...، محققان رابطه بین درمان شناختی رفتاری (CBT) و کیفیت خواب را در افراد مبتلا به اضطراب بررسی کردند. محققان دریافتند که هم کیفیت خواب و هم تاخیر خواب (زمان لازم برای به خواب رفتن) در شرکت کنندگانی که به CBT پاسخ دادند، بهبود یافت. محققان بر این باورند که هدف قرار دادن مشکلات خواب در طول درمان اضطراب برای کسانی که مشکل خواب دارند مفید است. درمان ها مهم است به یاد ...
خواب عمیق با پتوی سنگین
پژوهشگران این مطالعه در گزارشی که به تازگی در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، نوشته اند: هنوز مشخص نیست چرا پتوهای سنگین ممکن است سطح ملاتونین را افزایش دهند و آیا این موضوع می تواند کیفیت خواب افراد را بهبود ببخشد یا نه. میزان نور، ترشح ملاتونین را تنظیم می کند بخشی از مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک تولید ملاتونین را با توجه به زمان روز تنظیم می کند. به این ترتیب سطح ملاتونین ...
چند روش برای خوابیدن سریع
خود را دارد؛ که به آن ریتم شبانه روزی می گویند. این ساعت داخلی تعیین می کند؛ که افراد در طول روز هوشیار و در شب خواب آلود باشند. بیدار شدن از خواب و رفتن به رختخواب در ساعات مشخصی از شبانه روز می تواند بدن را منظم تر کند و پس از مدتی خواهید دید، راحت تر می توانید به خواب رفته و هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار خواهید شد. همچنین در برنامه ریزی خود در نظر داشته باشید؛ که میزان خواب بهینه برای ...
چگونه شب ها زود (5 دقیقه ای) و راحت بخوابیم؟!
افکاری را که ذهنتان را مغشوش کرده است را روی کاغذ بنویسید، خواهید دید که رهاکردن آن افکار از ذهنتان، بسیار آسان تر خواهد شد. بسیاری از افراد دریافتند که تنظیم برنامه خواب به آنها کمک می کند تا راحتتر به خواب روند. بدن شما سیستم نظارتی خاص خود را دارد که ریتم شبانه روزی نامیده می شود. این ساعت داخلی به بدن شما اشاره می کند که در طول روز هوشیار باشد اما شب ها خواب آلوده باشد. ...
موز منبع خوبی از منیزیم است
حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد.موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید. ...
10 راهکار ساده برای کاهش طبیعی اضطراب
موقت هوشیاری اولیه را افزایش می دهد، اما می تواند در دراز مدت بهبود یابد. همچنین نشان داده شده که الکل با تداخل در هموستاز خواب، توانایی طبیعی بدن برای خوابیدن را مختل می کند و همانطور که بعداً اشاره خواهیم کرد، یک خواب خوب شبانه برای مبارزه با اضطراب فوق العاده مفید است. 3. ترک سیگار سیگاری ها اغلب در مواقع استرس زا به دنبال سیگار می روند. با این حال، مانند نوشیدن ...
دلیل تغییر خلق در بارداری و راهکارهای درمانی
پوزیشن بهتر وزن خود استفاده کنید و 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید و یک چرت کوتاه هنگام عصر بزنید. ماساژ انجام دهید ماساژ در این دوران باعث بهبود وضعیت عضلانی و کاهش درد می شود. همچنین می تواند سیستم جریان خون را بهبود ببخشد و حال و حوصله شما را افزایش دهد و به حس آرامش بیشتر تان کمک کند. کار های مورد علاقه تان را انجام دهید سعی کنید فعالیت های ساده ای ...
عوارض و راهکارهای ترک شب بیداری
عوارض آن کاهش یابد. تشدید افسردگی با شب بیداری شب بیداری و اختلالات خواب ممکن است به مرور زمان افسردگی را در پی داشته باشد. در نظرسنجی که سال 2015 در آمریکا انجام شد، نتایج نشان می داد افراد افسرده کمتر از 6 ساعت در طول شب می خوابند. بی خوابی تأثیر مستقیم بر افسردگی دارد. در سال 2007 هم پژوهشی روی 10هزار نفر انجام شد. نتایج این پژوهش نشان داد احتمال ابتلا به افسردگی در شرکت ...
نشانه هایی که می گوید عادات غذایی سالمی دارید
ماهیت خود، بدن شما را در حالت نیمه گرسنه قرار می دهند، بنابراین جای تعجب نیست که چرا مردم در نهایت به پرخوری می پردازند تا جبران کنند. لئون توضیح می دهد که چگونه این اتفاق می افتد: "من مراجعه کننده هایی داشته ام که به من گفته اند نیمه شب از خواب بیدار می شوند و احساس گرسنگی می کنند. این نشانه ای است که می گوید یک فرد در طول روز غذای کافی نمی خورد. در غیر این صورت، من این کار را انجام داده ...
آب و هوای سرد چه فوایدی برای سلامتی دارد!؟
به خواب می روید دمای بدن انسان طی 24 ساعت شبانه روز بالا و پایین می رود. به طور معمول، دمای بدن انسان هنگام بعد از ظهر به بالاترین میزان خود می رسد و هنگام سپیده دم در کمترین میزان خود قرار دارد. همان گونه که بدن برای خواب آماده می شود، گرمای خود را از دست می دهد. یکی از روش هایی که می تواند در به خواب رفتن راحت تر کمک کند، کاهش دمای اتاق است. بر همین اساس، آب و هوای سرد می تواند در هر ...
علت صدای مفاصل هنگام راه رفتن
بسیار مهم است. رژیم غذایی با کلسیم کافی به همراه ورزش می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان و بهبود حرکات بدن به شما کمک کند. 2. ورزش علاوه بر رژیم غذایی، مهم است که از زندگی بی تحرک و ورزش نکردن خودداری کنید. به این ترتیب می توانید درد خود را کاهش داده ،باعث تحرک مفصل شوید، عضلات خود را تقویت و رشد استخوان را تحریک کرده و خواب خود را بهتر نمایید. 3. کفش مناسب ...
طب سنتی/ درمان تیروئید پرکار با داروی خانگی
عبارتند از: احساس خستگی مزمن اختلالات خواب اضطراب و نگرانی تغییر در اشتها و طعم غذا تغییرات ناگهانی در وزن از دست دادن میل جنسی پوست خشک ریزش مو شکنندگی ناخن قاعدگی نامنظم مشکلات باروری درد عضلانی و مفصلی فشار خون و کلسترول بالا تنظیم نادرست دمای بدن علائم تیروئید مخلوط عسل و آجیل یک درمان دارویی ...
علائم و نشانه های تیروئید روی موها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غده تیروئید در عملکرد های مهم بدن در طول روز، یکی از مهم ترین نقش ها را دارد. غده های تیروئید مسئول ایجاد و تولید هورمون هایی هستند که همه چیز در بدن از جمله سوخت و ساز و حتی سلامت قلب، استخوان و گوارش را کنترل می کنند. بیشتر بخوانید: اگر مشکلی در تیروئید وجود داشته باشد و شما به تیروئید پرکار یا کم کار مبتلا باشید، احتمالاً علائمی را مشاهده ...
چگونه عمر طولانی تر و بیشتری داشته باشیم؟
...> اگر نمی توانید در ساعات اولیه شب بخوابید و صبح هم دیر بیدار می شوید، راهکارهای ساده ای برای رفع این مشکل وجود دارد که که برخی از آن ها عبارتند از : - برای این که روتین خواب خود را بهبود ببخشید، اول از همه ساعت خواب خود را منظم کنید. این کار شما باعث برنامه ریزی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن برای خواب و بیداری در ساعت مشخص می شود. - طبق مطالعات انجام شده، بیشتر جوانان به 6 ...
این 5 عطر را امتحان کنید تا احساس آرامش داشته باشید
. اسطوخودوس اسطوخودوس یکی از محبوب ترین عطرها برای کاهش استرس است. وقتی در اطراف اسطوخودوس هستید، احساس آرامش خواهید کرد و حتی ممکن است خلق و خوی شما بهبود یابد. در نتیجه، در محصولات حمام کودک نیز استفاده می شود. یکی از اجزای اسطوخودوس به نام لینالول مسئول کاهش اضطراب و فشار خون است. از شمع های معطر اسطوخودوس استفاده کنید یا آنها را به حمام خود اضافه کنید تا قبل از خواب استراحت ...
علائم جدی و زنگ خطرهایی درباره سلامت زنان
سبک زندگی نشان دهنده ضعف سلامتی است و موجب می شود که افراد در آینده در یک چرخه ی ضعیف سلامتی باقی بمانند. افرادی که بی تحرک هستند و در هیچگونه ورزشی شرکت نمی کنند، ممکن است دچار درد عضله / مفصل، گرفتگی بدن ، استقامت ضعیف و مشکل در حرکت شوند. وقتی خواب شبانه خوبی ندارید، کل روز بعدتان خراب می شود. شما بداخلاق و عصبی می شوید و ثانیه شماری می کنید تا دوباره به رختخواب بروید اما دلیل بی ...
تازه پدر و مادر شده اید؟ این 7 نکته ی طلایی را برای مراقبت از خود فراموش نکنید
با همسرتان نیز می تواند کمک کند که هر دو، فرصت چند ساعت خواب بدون وقفه را داشته باشید. به طور متوسط، ما باید هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابیم اما طبق تحقیقات، پس از تولد نوزاد، زنان بیش از یک ساعت خواب در شبانه روز را از دست می دهند، در حالی که این میزان برای مردان تنها 13 دقیقه است. متأسفانه تا زمانی که کودک شما شش ساله شود، میزان خواب به مقدار قبل از بارداری باز نمی گردد. این میزان ...
انواع تشخیص و درمان بیماری غول پیکری
...> غده هیپوفیز شما یک غده درون ریز کوچک به اندازه نخود است که در پایه مغز و زیر هیپوتالاموس قرار دارد. غده هیپوفیز شما هشت هورمون مهم از جمله GH ترشح می کند. هورمون رشد که با نام های هورمون رشد انسانی (hGH) و سوماتوتروپین نیز شناخته می شود، یک هورمون طبیعی است که در بسیاری از قسمت های بدن برای تقویت رشد در کودکان عمل می کند. هنگامی که صفحات رشد (اپی فیز) در استخوان های شما با هم ترکیب شدند ...
مواد غذایی مناسب برای افزایش تمرکز و یادگیری
غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آن ها شما را سیر نگه می دارند. زیرا هضم کربوهیدرات های پیچیده مدت زمان بیشتری طول می کشد و در نتیجه انرژی را در طول صبح برای شما فراهم می کنند و به شما کمک می کنند تمرکز بیشتری داشته باشید. غلات کامل یا سایر کربوهیدرات های پیچیده حاوی اسیدهای آمینه هستند که به تحریک ترشح سروتونین که هورمون آرام بخش است کمک ...
ریشه های افول اسپرم در مردان
...، ممکن است علائم و نشانه هایی ایجاد کند. مهم ترین علائم تعداد کم اسپرم ممکن است شامل موارد زیر باشد: عدم موفقیت در باروری به طور طبیعی مشکلات عملکرد جنسی مانند پایین بودن میل جنسی یا مشکل در حفظ نعوظ (اختلال نعوظ) درد، تورم، برآمدگی یا توده ای در ناحیه بیضه کاهش موهای صورت یا بدن یا سایر علائم اختلال کروموزوم یا هورمون تشخیص کمبود اسپرم در ...
