خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای نمره گرفتن آدامس بجویید!
که موجب بهترشدن نتایج امتحانات آنها می شود. اما این کار را تا آخر جلسه ادامه ندهید؛ چون آدامس جویدن هنگام امتحان نتیجه عکس دارد و می تواند از دقت و تمرکز بر سوالات کم کند. افزون بر این خوردن صبحانه خوب در روز امتحان کلید طلایی موفقیت دانش آموزان است. صبحانه ای خوب است که حاوی غلات سبوس دار باشد. این نوع صبحانه عملکرد مغز در سر جلسه امتحان را افزایش می دهد. صبحانه ...
5 عادت اشتباه رایج در وعده صبحانه
خوراکی های شیرین باعث می شود احساس گرسنگی یک تا دو ساعت پس از صرف صبحانه به وجود آید. علت این است که قند خون به سرعت در زمان صبحانه بالا می رود و سپس خیلی سریع نیز افت می کند. خوراکی های حاوی قندهای ساده مانند شیرینی جات و غلات تصفیه شده هضم سریعی دارند و انرژی را برای مدت کوتاهی تامین می کنند. اما فیبرها که غلات سبوس دار و سبزیجات سرشار از آنها هستند تاثیر معکوسی دارند. فیبرها در معده حجم پیدا می ...
چگونه شب ها زود (5 دقیقه ای) و راحت بخوابیم؟!
قدر دانی خود را با نوشتن یادداشتی پر از احساس مثبت برای کسانی که برایتان مهم هستند نشان دهید. پژوهش ها نشان داده اند که تمرین آگاهانه ی حضور ذهن، حس اضطراب را کاهش داده و حال روحی و جسمی افراد را بهبود می بخشد. خواب کم می تواند بر بسیاری از قسمت های بدن و مغز شما از جمله یادگیری، حافظه، روحیه، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی تأثیرات منفی بگذارد. در هوای مطبوع ...
این داروها می توانند شما را خسته کنند
شفاآنلاین سلامت اگر قرص خواب مصرف می کنید، انتظار دارید که احساس خستگی کنید، اما انواع دیگر داروها نیز می توانند باعث خستگی شوند. این یکی از شایع ترین عوارض جانبی داروهای تجویزی و بدون نسخه است. به گزارش شفاآنلاین : هنگامی که داروها شما را خسته می کنند، اغلب به این دلیل است که بر مواد شیمیایی موجود در مغز شما به نام انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارند. اعصاب شما از آنها برای انتقال ...
روغن کریل از مغز در مقابل پیری محافظت می کند
کرم ها را تا چهار روز افزایش دهد. طول عمر متوسط آن ها بین 18-20 روز است. در مطالعه حاضر، محققان اثرات روغن کریل را بر روی مدل های کرم اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد کرم های درمان نشده با روغن کریل پس از شش روز، بیش از 30 درصد از نورون های دوپامینرژیک شأن وضعیت انحطاط بدی داشتند. با این حال، کرم های تحت درمان با کریل هیچ کاهشی در نورون های عصبی شأن تجربه نکردند. آزمایشات ...
راهی برای پیشگیری از دیابت نوع یک وجود ندارد
، خامه، مربا و عسل را باید از وعده غذایی مان حذف کنیم. از نان هایی که آرد سفید دارند، کمتر استفاده کنند به جای آن نان های سبوس دار، پنیر کم چرب، شیر کم چرب بخورند. آنها در وعده صبحانه شان می توانند از غلات، میوه و سبزی استفاده کنند. وی بیان کرد: مدیریت استرس نیز یک علم است که باید دوره آموزشی ببینند. امروزه کلاس های مختلفی در زمینه مدیریت استرس برگزار می شود. افراد با شرکت در این کلاس ها ...
16 اشتباه که هنگام خوردن صبحانه مرتکب می شوید
کافی از سبزیجات در صورتی که رنگ بشقاب صبحانه ی شما اغلب قهوه ای یا بژ است یعنی به اندازه ی کافی سبزیجات نمی خورید. جدا از تنها اضافه کردن رنگ به بشقاب خود، اضافه کردن حداقل یک سبزی به صبحانه می تواند به شما کمک کند روزتان را پر انرژی تر شروع کرده و مواد مغذی کافی را برای عملکرد موثر بدنتان در طول روز فراهم کنید. 11. نوشیدن قهوه با شکم خالی فکر نوشیدن یک فنجان قهوه ی ...
چند روش برای خوابیدن سریع
رویداد24 نازنین احمدی: خواب خوب فوق العاده مهم است. خواب به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید و باعث می شود بدن و مغز کار خود را به درستی انجام دهند. با این حال، بسیاری از افراد برای خوابیدن مشکل دارند و به سختی به خواب می روند. خواب بی کیفیت می تواند اثرات منفی بر اعمال حیاتی انسان، مانند: یادگیری، حافظه، خلق وخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی داشته باشد. در این مقاله چند روش برای ...
تهدیدهایی که دانشجویان را هدف گرفته است
جایگزین سالادها و فیبرها می کنند و این باعث آسیب به سیستم گوارش آن ها خواهد شد. میان وعده های ناسالم | وقتی احساس گرسنگی می کنید، میوه ها و سبزیجات، آجیل ها و غلات ، میان وعده های سالمی هستند. میان وعده های سالم از گرایش شما به سمت تنقلاتی که ارزش غذایی ندارند، پیشگیری می کند.
این عادت ها خواب راحت را از شما می گیرند!
...> * استفاده از تلفن همراه قبل از خواب: نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. * خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب: خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل ...
10 راهکار ساده برای کاهش طبیعی اضطراب
؟ اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است. این احساس ترس یا نگرانی است که حاصل ترکیبی از عواملی است که محققان معتقدند از ژنتیک گرفته تا محیط و شیمی مغز را در بر می گیرد. برخی از علائم رایج اضطراب عبارتند از: افزایش ضربان قلب تنفس سریع و پی در پی بی قراری مشکل در تمرکز با این حال، توجه به این نکته مهم است که اضطراب می تواند به روش های مختلفی برای افراد مختلف ظاهر ...
خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی و بی حالی
.... تکه ای کوچک از شکلات تلخ نیز به باانرژی بودن کمک می کند زیرا کافئین موجود در شکلات با داشتن ترکیبی تحریک کننده به نام تئوبرومین، باعث پرانرژی شدن مصرف کننده در طول روز می شود. کاکائوموجود در شکلات سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تأثیر دارد. آنتی اکسیدان موجود در کاکائو در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. این میوه حاوی چربی های خوب ...
پیاده روی در صبحگاه چه فایده ای دارد؟
دیگر اشکال تمرین های شدید باشید.قبل تصمیم برای انجام پیاده روی چند نکته اساسی را در نظر داشته باشید که عبارتند از: قبل بیرون رفتن از منزل به قصد پیاده روی، باید مناسب ترین و راحت ترین کفشتان را پا کنید. لباس هایتان هم باید آزاد و راحت باشد. لباس هایتان را به نسبت هوای بیرون انتخاب کنید، از پوشیدن لباس های پلاستیکی خودداری کنید چون این نوع لباس ها جلوی تنفس بدن را می گیرد. ...
ویتامینی که قاتل استرس است
شفاآنلاین سلامت محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است. به گزارش شفاآنلاین : تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد ...
5 خوراکی لازم و مفید برای کودکان
ویتامین D را به بدن برساند که معمولا با میزان این ترکیبات در شیر گاو برابر است. 5. مغزها و دانه های خام مغزها و دانه های خام، غیرشور و غیرچرب جزو بهترین خوراکی ها برای بچه ها هستند، درحالی که مقادیر بالایی از فیبرهای غذایی، پروتئین و چربی های سالم را برای بدن آنان فراهم می کنند. شما می توانید مغزها و دانه های مختلف مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، دانه چیا و... را با همدیگر مخلوط کنید و هر روز مقداری از این خوراکی را به عنوان میان وعده در اختیار فرزندتان ب ...
ویتامین هایی برای جنگ با آلودگی هوا
ها با رنگ سبز تیره که از این ماده مغذی غنی هستند، به همه افراد توصیه می شود. منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا و... است. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. امگا 3 ماهی ...
تشخیص کاهش استروژن در زنان
شفاآنلاین سلامت اگرچه هورمون ها به مقدار کم در بدن وجود دارند، اما نقش مهمی در حفظ سلامت شما دارند. استروژن هورمونی زنانه است. مردان نیز استروژن تولید می کنند، اما بدن زنان در سطوح بالاتری آن را تولید می کند. نقش هورمون استروژن در بدن زنان مسئول رشد جنسی دختران در هنگام رسیدن به بلوغ است رشد پوشش رحم را در طول چرخه قاعدگی و در ابتدای بارداری کنترل می کند باعث تغییرات سینه در نوجوانان و زنان ...
بهترین خوراکی ها برای گرم نگه داشتن بدن
سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع ...
رژیم لاغری کتوژنیک چیست؟ لاغری با برنامه رژیم کتو
کتو مانعی ندارد. فواید رژیم کتو چیست؟ کمتر احساس گرسنگی می کنید، رسیدن به بهبود عملکرد هورمون ها، پوست زیباتر، ذهن هوشیارتر و متمرکزتر نیز از فایده های رژیم کتوژنیک است. رژیم کتوژنیک چگونه باعث کاهش وزن می شود؟ در رژیم کتوژنیک بدن سوخت خود را به جای کربوهیدرات از چربی به دست می آورد و در نهایت این روند باعث کاهش وزن می شود. مدت زمان رژیم کتو ...
اگر خسته و بی حال هستید، این خوراکی های انرژی زا را بخورید
زها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود در هفته ماهی را نیز از قلم نیندازید. بیشتربخوانید: نکته های ناب تغذیه ای شکلات تلخ: تکه ای کوچک از شکلات تلخ نیز به باانرژی بودن کمک می کند زیرا کافئین موجود در شکلات با داشتن ترکیبی تحریک کننده به نام تئوبرومین، باعث پرانرژی شدن مصرف کننده در طول روز می شود. کاکائوموجود در ش ...
کاندیدیازیس مهاجم چیست و چه تفاوتی با سایر عفونت ها دارد؟
افتد که مخمری به نام کاندیدا وارد جریان خون شما می شود و به سایر قسمت های بدن شما پخش می شود، مانند: استخوان مغز و سیستم عصبی مرکزی چشم ها دریچه های قلب کلیه کبد طحال این وضعیت می تواند باعث بستری طولانی مدت در بیمارستان و حتی مرگ شود. تفاوت بین کاندیدیازیس مهاجم و سایر عفونت های کاندیدا چیست؟ کاندیدا یک نوع رایج قارچ است که در همه جا یافت می شود. اشکال ...
همه چیز درباره خواص گردو
دار مغز مانند پوست آن بلکه به خاطرمقادیر زیاد چربیهای امگا 3 موجود در آن. مغز شما متشکل از بیش از 60 درصد چربی ساختاری است. برای عملکرد مناسب سلولهای مغزی، این چربی ساختاری به چربیهای امگا 3 اصولی موجود در گردو، تخم بذر و ماهی آب سرد نیاز دارد. چون غشاء همه سلولها از قبیل سلولهای مغز یا نورونها اصولاً از چربیها تشکیل شده اند. غشاء سلول دروازه بان سلول است. هر چیزی که بخواهد وارد یا خارج ...
کدام مواد غذایی باعث جوش زدن روی صورت می شوند؟
تاثیر بگذارند. پوست مستقیما با دستگاه گوارش در ارتباط است. اگر چیزی بخوریم که نتوانیم هضم کنیم و یا در گوارشش مشکل داشته باشیم بدن برای سم زدایی کردن، از پوست استفاده می کند. به همین دلیل است که بعد از خوردن غذاهایی خاص جوش می زنیم. در ادامه می خواهیم پنج مورد از غذاهایی را که برای پوست مضر هستند را معرفی کنیم تا از خوردن آنها خودداری کنید. اگر شما هم جزو افرادی هستید که صبحانه تان را ...
خواص روغن زیتون
بکر این روغن که بیشتر برای پخت و پز استفاده می شود و به خاطر درصد اسیدی کمتر محبوب تر است برای کسانی که به دنبال مزایا و منافع این روغن هستند بهتر است. روغن زیتون فرابکر این روغن خالص تر است و با فشار دادن میوه زیتون بدست می آید و به همین علت فوق بکر است و قیمت آن بالاتر است، درضمن برای بدن خواص درمانی دارد و بسیار مفید است. روغن زیتون خالص از ...
چگونه غذا می تواند ما را دچار افسردگی کند؟
مغز مانند انواع ویتامین B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند زیرا مصرف این مواد باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. دیو می گوید: خوردن احساسی نیز می تواند به یک مشکل تبدیل شود. همچنین این رفتار می تواند منجر به احساس خجالت، انزجار و گناه بیشتر شود که فرد را افسرده تر ...
چند خط سلامتی
. ️هرچه بیشتر مسواک زدن و تمیز کردن دندانها را پشت گوش انداخته یا فراموش کنید، خطر ابتلای خود به بیماری فراموشی را بیشتر کرده اید. / درمان سریع دردهای پریودی (قاعدگی)! چای، نبات، زنجبیل و دارچین را مخلوط کنید. ترکیب این 4 قلم، سردی بدن را که معمولاً بعد از چند روز پریودی (خونریزی ماهانه) به زنها دست می دهد از بین برده و باعث کاهش درد بدن آنها می شود. / شاد باشید ...
چند توصیه برای در امان ماندن از خطر آلودگی هوا
نوشیدن مقادیر زیاد آب، نه تنها پوستتان مرطوب می ماند، بلکه سموم بدن نیز دفع خواهند شد. در طول روز حداقل شش فنجان آب گرم بنوشید. نوشیدن چای سبز نیز منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. * مصرف کافی گیاهان: تنفس در هوای آلوده، شما را در معرض رادیکال های آزاد قرار می دهد. بااین حال مصرف سبزیجات و میوه های حاوی آنتی اکسیدان، از بدن شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو ...
