سایر منابع:
سایر خبرها
عمر طولانی می خواهید؛ مصرف این سه ماده سفید را کم کنید!
زندگی طولانی غیرممکن نیست. تنها شرط این است که سالم باشد. چگونه به سلامتی برسیم؟ افرادی که مشکلات سلامتی دارند، به یاد داشته باشید: برای کمک به بدن، از این سه غذای سفید کمتر و بیشتر از این دو غذای سیاه بخورند. این مواد غذایی در زیر آمده است: نمک سفید: خوردن نمک زیاد واقعا برای بدن مضر است. این نه تنها می تواند فشار خون را افزایش دهد، بلکه باعث خطر انسداد رگ های خونی نیز می شود. مصرف ...
رمز لاغری سریع با خاکشیر، تخم شربتی و سرکه سیب
باعث افزایش اشتها و از بین رفتن پرز روده می گردد و نتیجه معکوس در بر خواهد داشت. برای رفع این مشکل بهتر است از قرص و کپسول سرکه سیب استفاده شود که حاوی عصاره خشک آن هستند و در اثر تبخیر، مقدار مواد اسیدی آنها به میزان قابل توجهی کاهش یافته و فقط حاوی پلی فنول های کاهنده وزن هستند. هر عدد قرص سرکه سیب حاوی 400 تا 500 میلی گرم ماده کاهش دهنده وزن است و به علت خاصیت آنتی اکسیدانی قوی پلی ...
آیا نان سفید برای کاهش وزن مفید است؟
کمبودهای تغذیه ای است. نان سفید حاوی قندهای ساده است که به راحتی در بدن تجزیه می شوند. نان سفید سیر نمی کند زیرا سریع هضم می شود. 100 گرم نان سفید حاوی مواد مغذی زیر است: انرژی: 256 کیلو کالری پروتئین: 9.3 گرم کربوهیدرات: 48.84 چربی: 3.49 گرم فیبر: 2.3 گرم شکر: 6.98 گرم سدیم: 465 میلی گرم با این تفاسیر اگر رژیم غذایی لاغری دارید ...
طرز تهیه لپه پلو ؛ یک پلوی جدید و جذاب
البته با دقت برنج را هم بزنید تا دانه ها از هم باز شود. دقت کنید برنج را خرد نکنید. تقریباً برنج حدود ده تا چهارده دقیقه باید بجوشد. البته زمان جوشیدن برنج به نوع آن بستگی دارد. زمانی برنج برای آبکش کردن مناسب است که دانه های آن نرم شود؛ ولی هنوز مغز آن سفت باشد. بعد از اینکه برنج را آبکش کردید، اجازه بدهید آب برنج کاملاً گرفته شود. سپس روی برنج آب سرد بریزید تا پخت دانه ها متوقف شود و همین ...
با خوردن گردو برای لاغری بشتابید
سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور خوردن گردو را برای لاغری استفاده کنید کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو برای لاغری قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با شلغم
خواص شلغم به دلیل وجود ویتامین های K، A، C، E، B 1، B 3، B 5، B 6، B 2 و مواد معدنی مانند منگنز، فیبر، پتاسیم، منیزیم، آهن، کلسیم و مس بر کسی پوشیده نیست. این ماده ی خوراکی از اواسط فصل پاییز وارد بازار می شود. درست زمانی که سرما به اوج خود می رسد، شلغم با آن خاصیت گرم خود می تواند شما را از ابتلا به بیماری سرماخوردگی در امان نگه دارد. البته این تنها یکی از خاصیت های درمانی شلغم به شمار می رود ...
حل جوش صورت با مصرف این مواد غذایی!
را با خون انجام می دهد. این فرآیند به شکل گیری ماده ای در بدن منجر می شود که توانایی بالایی برای نابود کردن بسیاری از باکتری ها و ویروس های مضر دارد. مبارزه با جوش با مصرف گوجه فرنگی گوجه فرنگی، یکی از بهترین منابع حاوی ویتامین c است و با توجه به این که تولید کلاژن را افزایش می دهد، استحکام و کیفیت پوست را در وضعیت مطلوبی نگه می دارد. علاوه بر این، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی ...
معروف ترین آش ها و خورش های مازندران
... 300 گرم برنج نیم دانه 100 گرم گشنیز 100 گرم شوید یک کیلو ماست 100 گرم سیر 50 گرم نعنا نمک به میزان لازم طرز تهیه بنه بزه آش اسفناج، گشنیز و شوید را خرد کنید و مقدار کمی از آن ها را همراه با سیر و نعنا در هاون بکوبید. سپس سبزیجات و سیر له شده را با ماست مخلوط کنید. برنج نیم دانه را بشویید و همراه با مابقی ...
مصرف شیر بادام؛ خواص شگفت انگیز که بهتر است بدانید
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به علاوه، این دو ماده مغذی با هم کار می کنند تا داشتن استخوان های سالم و تشکیل دندان ها را فراهم کنند. شیر بادام حاوی 50 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین E است که حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی برای سلامتی پوست است، مانند محافظت از آن در برابر آفتاب به سختی قند خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. شیر بادام (بدون مواد افزودنی) دارای کربوهیدرات کم است، به این ...
بایدها و نبایدهای رژیم کالری شماری+ فیلم
به گزارش مرور نیوز، محاسبه کالری غذاهای مصرفی از سال ها پیش یکی از روش های کنترلی برای رساندن مواد غذایی به بدن بوده است. این روش طرفداران زیادی در سراسر دنیا دارد که معتقدند بهترین روش کنترل و کاهش وزن محاسبه کالری است. اما قبل از هر چیز باید به یک نکته توجه کرد که آیا این روش از لحاظ علمی درست است و به سلامت بدن صدمه نمی زند؟ کالری ها واحد اندازه گیری انرژی هستند. از کالری برای ...
نقش اسید های چرب ضروری در بارداری
... اسید های چرب ضروری برای تنظیم فعالیت های بدن انسان ضروری هستند؛ اما در بدن ساخته نمی شوند. امگا 3 نوعی چربی پلی غیراشباع و جزو اسید های چرب ضروری برای سلامتی است که در بدن ساخته نمی شوند؛ بنابراین این مواد از طریق رژیم غذایی دریافت می شوند. امگا 3 نقش مهمی در بدن از جمله کنترل التهاب، سلامت قلب و کارکرد مغز دارد و کمبود آن با کاهش هوش، افسردگی، بیماری قلبی، آرتروز، سرطان و سایر ...
خواص لیمو ترش؛لیموترش قاتل سلول های سرطانی
...، ویتامین ها جذب پوست می شوند و پوست پاکسازی می شود. اگر آب لیمو به طور مرتب مصرف شود، به مرور زمان جوش های صورت رفع می شوند و پوست شفاف می شود. از دیگر اثرات نوشیدن آبلیمو قبل از صبحانه این است که سیستم گوارشی را تحریک می کند و سبب افزایش توانایی بدن در جذب مواد مغذی می شود. جذب ضعیف این مواد می تواند دلیل بوجود آمدن حس گرسنگی در شما باشد. لیمو شیرین به خاطر ...
درمان خانگی واریس: ورزش، جوراب واریس و تغذیه مناسب
واریسی عبارتند از: غذاهای پرفیبر – فیبر به سلامت قلب کمک می کند و برای عملکرد مناسب گوارش نیز حیاتی است. راه بسیار خوبی برای پیشگیری از یبوست و در نتیجه آن، نفخ و فشار وارد بر رگهای اطراف شکم و ران، مصرف روزانه 30 تا 40 گرم فیبر است. از جمله غذاهای پرفیبر می توان به دانه چیا و کتان (که مواد غذایی سرشار از امگا 3 و ضدالتهاب نیز هستند)، سبزیجات، میوه تازه و جوانه غلات و حبوبات اشاره کرد ...
از عصاره کاسنی و شیرین بیان چه می دانید؟
که حساسیت عضلانی به انسولین را افزایش می دهد. برخی از مطالعات نشان می دهد که فیبر موجود در گیاه کاسنی اشتها را تنظیم می کند و کالری دریافتی را کاهش می دهد و احتمالاً منجر به کاهش وزن شود. یک مطالعه 12 هفته ای روی 48 بزرگسال با اضافه وزن، مشخص کرد که مصرف 21 گرم در روز اولیگو فروکتوز مشتق شده از کاسنی، که بسیار شبیه به اینولین است، منجر به کاهش قابل توجه 1 کیلوگرم وزن بدن شد. عصاره کاسنی ...
قیمت چای سیاه / ارزان ترین برند چند؟
به گزارش اقتصادآنلاین، قیمت چای هندی تشریفات به 164 هزارتومان رسیده است. چای دو غزال Super Ceylon در بسته 500 گرمی نیز 174 هزارتومان قیمت گذاری شده است. قیمت چای سیاه سنتی انگلیسی توینینگز 450 نیز 198 هزارتومان است. چای سیاه دارجیلینگ چای دبش هم 154 هزارتومان فروخته می شود. فهرست قیمت برخی از انواع برنج موجود در بازار در جدول زیر آمده است. جهت اطلاع از جدیدترین قیمت مواد ...
آیا امگا 3 باعث چاقی می شود؟
اینگونه به لاغری و رسیدن شما به تناسب اندام کمک می کند. روغن ماهی باعث می شود که در هنگام ورزش بدن به جای سوزاندن کربوهیدرات، چربی های مضر و اضافه را بسوزاند؛ پس در کنار مصرف روغن ماهی، .ورزش را فراموش نکنید. امگا 3 چه خواصی برای بدن دارد؟ مواد مغذی و اسید های چرب موجود در امگا 3 باعث شده اند که این ماده برای بدن خواص زیادی به همراه داشته باشد. بجز خاصیت کاهش وزن ...
10 میان وعده مناسب برای رژیم لاغری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف میان وعده های مناسب بویژه اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، اهمیت زیادی دارد. این میان وعده ها می تواند تا زمان خوردن وعده های اصلی انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین کرده و در عین حال سبب شود هنگام مصرف غذای اصلی، حجم کمتری از غذا را میل کنید که این به کاهش وزن کمک خواهد کرد. بنابراین در انتخاب میان وعده های ...
با این 2 راهکار ساده قند خون را کنترل کنید
.... برای پیشگیری از دیابت نوع دو و کاهش وزن، مقدار غذای مصرفی خود را کاهش دهید. غذاهای سالم را انتخاب کنید. گروه غلات کامل مانند نان سبوس دار ، غلات آماده، برنج، آرد جو و جو دوسر، میوه ها و سبزی های رنگی، روغن های دارای زیان کم برای قلب مانند دانه های روغنی و روغن های مایع، شیر، ماست و پنیر کم چرب و... را مصرف کنید. بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی تهران، همچنین ماهی و گوشت ...
با این 2 راهکار ساده قند خون را کنترل کنید
بقیه مسیر را پیاده روی کنید. تغذیه صحیح داشته باشید برای پیشگیری از دیابت نوع دو و کاهش وزن، مقدار غذای مصرفی خود را کاهش دهید. غذاهای سالم را انتخاب کنید. گروه غلات کامل مانند نان سبوس دار، غلات آماده، برنج، آرد جو و جو دوسر، میوه ها و سبزی های رنگی، روغن های دارای زیان کم برای قلب مانند دانه های روغنی و روغن های مایع، شیر، ماست و پنیر کم چرب و... را مصرف کنید. ...
خواص و فواید بادام خیس خورده
، سلامت و نهایتا زیبایی پوست دارد. مواد مغذی و ویتامین های بادام خیس خورده از جمله ویتامین A و E موجب تولید سلول های جدید و همچنین روشن شدن رنگ پوست شود که این رویه طراوت لازم را برای چهره شما به ارمغان می آورد. مصرف بادام خیس خورده زخم ها و جراحت های ریز پوست را ترمیم و آسیب های پوستی ناشی از تابش خورشید را برطرف می کند. فواید و خواص بادام خیس خورده از زمان مصر باستان مورد توجه بشر بود ...
27 خاصیت عجیب موز برای پوست ، مو و سلامتی
.... کنترل فشار خون به محافظت از قلب کمک می کند. موز سدیم و ویتامین B6 هم دارد و به همین علت از آنمی و بیماری عروق کرونر قلب پیشگیری می کند. فیبر موجود در موز برای سلامت دستگاه گوارش مفید است و به کاهش وزن کمک می کند. موز سبز و نرسیده حاوی مقدار زیادی نشاسته ی مقاوم است. نشاسته ی مقاوم نوعی کربوهیدرات غیرقابل هضم است که به عنوان فیبر عمل می کند. این ترکیب سلامت روده ی بزرگ را افزایش می ...
فواید دانه کینوا برای کاهش وزن
به گزارش راهبرد معاصر دانه کینوا و لاغری ارتباط زیادی با هم دارند. این ماده غذایی دارای مقدار زیادی پروتئین است. دانه های کینوا حاوی مقادیر بالایی از پروتئین هستند. از سوی دیگر مواد مغذی موجود در این دانه در زمان رژیم غذایی، عناصر و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کند. بسیاری از افراد بدون توجه به کاهش مواد مغذی بدن از خوردن برخی از غذاها از جمله برنج خودداری می کنند. در حالی که این روش باعث آسیب های جدی به بدن می شود. اما تأثیرات کینوا و لاغری ناشی آن تاثیر مخرب ناشی از کمبود موادغذایی را از بین می برد./باشگاه خبرنگاران ...
درمان تنبلی روده با 16 خوراکی ساده برای همیشه
. انجیر انجیر خشک یا تازه فرقی نمی کند؛ هر کدام را که مصرف کنید برای درمان تنبلی روده و مصرف مقدار کافی فیبر مفید است. سه الی پنج عدد انجیر حاوی 5 گرم فیبر است. برای درمان یبوست با انجیر شما می توانید این میوه را به سالاد خود اضافه کنید و یا همراه با ماست یونانی مصرف کنید. 4. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین علاوه بر فوایدی که برای دستگاه گوارش دارد برای سلامت بدن ...
چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید ...
طرز درست کردن شکلات صبحانه
کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و مغز، قند خون و کنترل وزن و دندان ها و پوست سالم است. افزودن به رژیم غذایی با روش های خلاقانه مقوی و آسان است.در این محصول به دلیل استفاده از پودر کاکائو منبع خوبی از آهن، مس، منیزیم و ... محسوب می شود. کرم کاکائو، روغن و شکر بالایی دارد و انرژی زاست. اگر در کرم کاکائو فندق یا دانه های آجیلی استفاده شود، به دلیل داشتن اسید های چرب اولئیک و لینولئیک (امگا3) و ...
این خوراکی ها برای تقویت اسپرم و تخمک معجزه می کند
است تخمک گذاری را منظم کرده و باعث باروری می شود. گفتنی است برنج قهوه ای حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است، که از نقص لوله عصبی در نوزادان تازه متولد شده پیشگیری میکند. چرا مارچوبه ؟ به دلیل داشتن ویتامین سی بالا ، ولی چرا ویتامین سی ؟ ویتامین C در بدن به دلیل کاهش سطح رادیکال های آزاد قادر خواهد بود قدرت تولید و جنبندگی اسپرم های تولیدی را نیز افزایش دهد.مقادیر بالای ویتامین C در این ماده ...
بیش از حد چای ننوشید تا سالم بمانید
بارداری می تواند خطر سقط جنین و وزن کم نوزاد در زمان تولد را افزایش دهد. داده ها نشان می دهد که مادران باردار نباید در طول روز بیشتر از 200 میلی گرم کافئین مصرف کنند. به طور متوسط هر فنجان چای از 20 تا 60 میلی گرم کافئین دارد. از همین رو بهتر است مادران باردار بیشتر از 3 فنجان چای در طول روز میل نکنند. میزان مصرف چای سیاه در روز چای یک نوشیدنی مفید برای بدن است، اما زمانی که مصرف ...
طرز تهیه ریحان پلو با گوشت ؛ غذایی فوری و خوشمزه
که نرم شد در قابلمه را قرار دهید و بگذارید تا ریحان پلو با گوشت چرخ کرده دم بکشد. در انتها کمی کره روی مواد پلو بریزید. نوش جان نکات کلیدی برنج را زیاد هم نزنید وگرنه دانه های برنج شکسته می شود. می توانید برای خوش عطر شدن بیشتر از کمی برنج دودی استفاده کنید. زمانی که برنج نرم شد مانند کوه وسط قابلمه جمع کنید و ریحان پلو با گوشت چرخ کرده را دم بگذارید. ...