خانه
40 خوراکی که منبع عالی ویتامین D هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف خوراکی های سرشار از ویتامین D
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ ویتامین D به جذب راحتتر کلسیم کمک می کند، از این رو کمبود این ویتامین یا فقر آن موجب جذب نشدن کلسیم به مقدار کافی در بافت های استخوانی و در نتیجه منجر به پوکی استخوان می شود. پوکی استخوان پدیده ای خطرناک در سنین میانسالی است که می تواند منجر به شکستگی استخوان ها و در پی آن عوارض جدی و حتی مرگ شود. مواد غذایی و خوراکی هایی وجود دارد که منبع ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین D هستند
...، پروتئین نیز است و در سلامت ماهیچه ها و استخوان ها نقش پر رنگی دارد. شیر سویا شیر سویا منبعی غنی از کلسیم و ویتامین دی است. با خوردن یک فنجان شیر سویا تقریباً 17 درصد از میزان ویتامین دی و حدود 6 درصد از کلسیم توصیه شده روزانه در بدن شما تامین خواهد شد. تمامی موارد معرفی شده از مواد غذایی مفید و توصیه شده هستند که همه می توانیم از آن ها استفاده کنیم، اما اگر شرایط خاصی دارید و به هر بیماری یا اختلالی مبتلا هستید بدون مشورت پزشک این منابع ویتامین دی را مصرف نکنید. ...
این موادغذایی دشمن استخوان ها هستند
استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه می نوشید بکاهید. ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
اگرفقط مقدار پیشنهادی یک از این مواد غذایی را مصرف کنید، میزان کلسترول خون شما 5 تا 10 درصد کاهش پیدا می کند، اما اگر همهٔ چهار گروه موادغذایی پیشنهادی را با هم مصرف کنید به طرز آشکاری این درصد بالاتر خواهد رفت. جو دو سر جو دوسر دارای انواع فیبرهای محلول از جمله "بتا گلوکان " است. این فیبرها به اسیدهای صفراوی غنی از کلسترول در معده می چسبند و اجازه نمی دهند که کلسترول جذب بدن شود ...
با مصمم بودن ثروت از در و دیوارتان می بارد
بیشترین کاربرد را برای ساخت پودر مورد نظر دارند. پودر ذکر شده در اثر حرارت زیاد و آسیاب کردن این قسمت از بدن مرغ به دست می آید و هیچ نوع مواد اضافی دیگری ندارد. ممکن است برای بیشتر شما جای سوال باشد که آیا پودر مورد نظر چه کاربردی دارد؟ در جواب این سوال باید گفت که بیشترین کاربرد آن برای دام و طیور است که منبع اصلی تغذیه آنها است. امروزه پودر گوشت و استخوان ...
مصرف کدام مواد غذایی در زمینه کاهش وزن موثر است؟
شامل انواع روغن هایی هستند که در دمای اتاق مایع هستند، این روغن ها شامل زیتون، سویا و بادام زمینی می شود. همچنین، ماهی های چرب ازجمله ماهی آزاد، ساردین و شاه ماهی در زمینه کاهش وزن بسیار مؤثر است. مصرف غذاهایی که چگالی انرژی بالاتری دارند، اما حاوی کالری زیادی نیستند، می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ همچنین مصرف مواد غذایی مانند پروتئین های گیاهی و حیوانی مانند ماهی، گوشت بدون چربی و مرغ و ...
مبارزه با آلودگی هوا با این 16 خوراکی
بدن افرادی که از بیماری های ریوی مثل آسم رنج می برند، سطح ویتامین E کاهش یافته است. محققان از این مطالعه نتیجه گرفتند که مصرف مواد غذایی مانند آووکادو و اسفناج، که هر دو دارای ویتامین E بالا هستند، می تواند به خنثی کردن اثرات انواع خاصی از آلودگی ذرات کمک کند. اگر به یک تغذیه مناسب در روزهای آلودگی هوا هستید باید بدانید که رژیم غذایی شما حتما باید حاوی مقدار زیادی گوجه فرنگی ...
نکاتی برای حفظ سلامت مردان
تغذیه پی ببرید. بعضی از غذاها هستند که مردان به خوردن آن ها نیاز دارند مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، غذاهای پروتئینی مانند حبوبات، تخم مرغ یا گوشت های بدون چربی و لبنیات مانند شیر یک درصد. شما مواد مغذی را که برای سلامتی نیاز دارید شامل منیزیم، پتاسیم، کلسیم، ویتامین D، فیبر و پروتئین است که باید آن ها را دریافت کنید. مردان می توانند غذاهای سالم را که به آماده سازی کمی نیاز ...
همه ی آنچه یک مادر؛ می بخشد
.... مواد مغذی وارد جریان خون مادر شده و از طریق جفت وارد جریان خون جنین می شود. علاوه بر مواد غذایی که مادر مصرف می کند، بدن مادر دائما از ماهیچه، چربی و استخوان های خود برای تامین پروتئین، چربی و کلسیم جنین استفاده می کند و این مواد مغذی وارد جریان خون مادر می شوند پس از جذب مواد مغذی توسط جفت، این عضو همه مواد مغذی را به جنین می رساند و نیازهای بدن جنین را تامین می کند . انرژی مورد ...
خورش قارچ
زرده تخم مرغ..................1 عدد بیشتربخوانید: خوراک دال عدس روش تهیه فیله مرغ را آغشته به نمک، روغن و کمی آب زعفران کنید و آن را به همراه قارچ خرد شده، پیاز داغ درون ظرف گودی بریزید و ظرف را بدون درپوش به مدت 5 دقیقه قدرت حداکثر 100 درصد در دستگاه بگذارید تا مواد تفت بخورد سپس نصف لیوان آب جوش را به همراه زعفران آب شده به آن ها اضافه کرده و ...
غذاهای سه سوته که به داد گرسنگی می رسند
...> مراحل تهیه؛ مدت زمان لازم برای پخت 1 ساعت ابتدا سبزی ها را خرد کنید با گوشت، تخم مرغ، نمک، فلفل و زرچوبه مخلوط کنید، اگر تمایل داشتید می توانید یک قاشق غذاخوری به آن آرد نخودچی اضافه کنید؛ مواد را به خوبی با یکدیگر ترکیب و در روغن سرخ کنید، سیب زمینی را می توانید با قالب برش داده و سرخ کنید و برای تزیین کوکو از آن استفاده کنید و با کاهو، گوجه و خیار سرو کنید. ...
خوردن نوشابه در بارداری
اما در حقیقت هیچ نوع ارزش غذایی ندارد. اگر مصرف این نوشیدنی ها آسیبی به بدن نمی زد، مشکلی نبود. اما آن ها تنها کالری اضافه می کنند و هیچ نوع ماده غذایی به جنین نمی رسانند. نوشیدن چه مقدار نوشابه در دوران بارداری مجاز است؟ در دوران بارداری، اگر روزانه یک قوطی نوشابه بنوشید (1 وعده = 330 میلی لیتر)، بی خطر است؛ فرقی هم نمی کند که نوشابه شما رژیمی باشد یا معمولی. برخلاف تصور ...
شربت ایمیونیس چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
افزایش جذب کلسیم و فسفر مورد نیاز بدن افزایش اشتها افزایش انرژی بدن کاهش هورمون تیروئید کاهش سطح کلسترول خون و تری گلیسیرید کمک به استخوان سازی و سلامت استخوان ها عادی سازی سیستم تولید مثل مقدار دوز مصرفی شربت ایمیونیس کودکان: 1,2 تا 1 قاشق مرباخوری پر (2.5 تا 5 میلی لیتر ) 2 بار در روز بزرگسالان: 1 تا 2 قاشق مرباخوری پر ( 5 تا 10 میلی لیتر ) 2 بار در روز ...
قیمت تخم مرغ ارزان شد / قیمت تخم مرغ چند؟
نرخ مصوب عرضه می شود. به گفته او، قیمت مصوب هرکیلو تخم مرغ برای مصرف کننده 47 هزار و 200 تومان معادل هرعدد 3 هزارتومان است. کاشانی می گوید: با توجه به محدودیت صادرات، حذف گله های مرغداران 2 برابر شده است که با استمرار روند فعلی حذف گله ها سرعت بیشتری می گیرد. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن ادامه داد: بنابر آمار در یک ماه گذشته 500 تن صادرات داشتیم که نسبت به ماه گذشته 20 برابر کاهش یافته است. او گفت: روزانه 3 هزار و 400 تن تخم مرغ در کشور تولید می شود که 400 تن از این میزان مازاد بر نیاز کشور است. ...
عرضه تخم مرغ 20 درصد کمتر از نرخ مصوب
به گزارش گروه اقتصادی ایسکانیوز ، حمیدرضا کاشانی گفت: قیمت کنونی هرکیلو تخم مرغ درب مرغداری 34 هزارتومان بوده که متاسفانه 20 درصد کمتر از نرخ مصوب عرضه می شود. به گفته او، قیمت مصوب هرکیلو تخم مرغ برای مصرف کننده 47 هزار و 200 تومان معادل هرعدد 3 هزارتومان است. کاشانی می گوید: با توجه به محدودیت صادرات، حذف گله های مرغداران 2 برابر شده است که با استمرار روند فعلی حذف گله ها ...
کمبود ویتامین D در زمستان
دقیقه برای تولید ویتامین D کافی برای افراد با پوست روشن کافی است. از غذاهای غنی از ویتامین D استفاده کنید غذاها نقش حیاتی در بالا نگه داشتن سطح مواد مغذی ما دارند. با وجود اینکه نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است، از جمله برخی مواد غذایی می تواند مصرف روزانه را افزایش دهد. این شامل: - ماهی سالمون - قارچ - ماهی تن - شیر غنی شده ...
مصرف این خوراکی ها ساعت ها سیر نگه می دارد
بدن شما را تامین کرده و در عین حال سبب شود هنگام مصرف غذای اصلی، حجم کمتری از غذا را میل کنید که این به کاهش وزن کمک خواهد کرد. بنابراین در انتخاب میان وعده های خود دقت و مواد غذایی را مصرف کنید که علاوه بر کم حجم بودن شما را برای ساعت ها سیر نگه می دارند: یک فنجان زغال اخته زغال اخته علاوه بر این که سرشار از خواص آنتی اکسیدانی است، در هر فنجان تنها 83 کالری دارد. ضمن ...
هرم غذایی چیست؟
دیگر حیوانات یا یک عدد تخم مرغ یا 40 گرم نخود پخته است. گروه ششم هرم غذایی: چربی چربی ماده ای است که بدن ما برای فعالیت خود به آن نیاز دارد اما این نیاز کمتر از سایر انواع مواد غذایی است. به همین خاطر توصیه می شود که از انواع مختلف چربی تا حد امکان خودداری کنید چرا که چربی ها، به میزان مورد نیاز بدن در انواع دیگر مواد غذایی وجود دارد و ما روزانه در وعده های غذایی ...
سیگاری ها بخوانند + مزایای ویتامین سی فوراور
.... همچنین مصرف زیاد مکمل های این ویتامین ممکن است منجر به سنگ کلیه شود. ویتامین سی فوراور ( ویتامین ث با سبوس جو دوسر) فوراوِر ابزوربنت- ث ( Forever Absorbent-C) نیاز روزانه بدن شما برای جذب ویتامین ث را کاملا تامین میکند. این محصول حاوی سبوس جو دوسر میباشد که به جذب ویتامین سی در بدن کمک شایانی میکند. این محصول یک مکمل غذایی بسیار عالی به شمار می رود و دو ماده غذایی حیاتی را ...
7 وعده غذایی قبل از خواب برای ریکاوری و رشد سریعتر عضلات
چیز در مورد اسموتی های پروتئینی این است که حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی است که به ریکاوری و افزایش عضلات کمک می کند. 3) تخم مرغ تخم مرغ بهترین غذای قبل از خواب است زیرا یکی از مقرون به صرفه ترین و ایده آل ترین منابع پروتئین موجود در طبیعت است. یک وعده تخم مرغ حاوی بیش از شش گرم پروتئین و همچنین سایر مواد مغذی مهم مانند آهن و روی است که به بهبودی کمک می کنند. مصرف سه تا ...
یک خوراک جدید ،مقوی و لذیذ که تا حالا نخورده اید+ مواد لازم و طرز تهیه
دال عدس: 2 پیمانه اسفناج خرد شده: 2 لیوان پیاز بزرگ: 1 عدد تخم مرغ: 2 عدد خامه صبحانه: 3 قاشق غذاخوری گشنیز خرد شده: نصف فنجان قرص استاک مرغ: 2 عدد آب جوش: دو لیوان رب گوجه فرنگی: 1 قاشق غذاخوری نمک، زردچوبه و فلفل سیاه: به میزان لازم روغن: به میزان لازم همان طور که می دانید اسفناج سبزی بسیار پرخاصیتی است که سرشار از ویتامین ...
املت با خاویار روسی
مواد لازم برای 2 تا نفر تخم مرغ.......................4 عدد خامه رقیق..................یک سوم پیمانه پیازچه تازه (قسمت سبز آن).....................4 عدد روغن زیتون1 قاشق سوپخوری نمک.....................یک دوم قاشق چایخوری نان تست سفید....................3 عدد کرة نرم.................40 گرم خامة ترش یا سس ...
فروشندگان باید تخم مرغ را بر اساس وزن عرضه کنند
خود به فاکتور خرید اضافه کنند، ادامه داد: این ضریب برای واحدهای خرده فروشی و سوپرمارکت ها 10 درصد است. وی ادامه داد: از خریداران تخم مرغ در استان درخواست داریم برای نظم دهی به بازار تخم مرغ استان از خرید تخم مرغ به صورت عددی خودداری کنند و از فروشنده درخواست کنند تخم مرغ را توزین کرده و بر اساس وزن هزینه آن را پرداخت کنند. معاون توسعه بازرگانی سازمان جهاد کشاورزی خوزستان گفت: در حال حاضر هر کیلو تخم مرغ حدود 47 هزار تومان است که البته به صورت روزانه در سامانه 124 قیمت آن اعلام می شود زیرا گاهی تغییراتی در این قیمت ها به وجود می آید. ...
23 توصیه حیاتی برای کاهش خطرات آلودگی هوا
موجب بهبود طعم و مزه آن می شود. مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش به دلایلی کاهش می دهد؛ شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است. شیر، دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کند. هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی ...
درمان بیماری های روده به صورت طبیعی و گیاهی
آنجایی که سس مایونز هم از ترکیب سفیده تخم مرغ و سرکه تهیه می شود ، بنابراین برای سلامت روده ها مضر است. 2. پنیر تازه : در واقع پنیرهای کهنه که استیلتون یا کپکی نیز نامیده می شوند، نمونه ای از پنیر مانده هستند که زود هضم می شوند و مصرف آن کمی بعد از غذا به عنوان دسر به هضم غذا کمک می کند و اگر قبل از غذا خورده شود، اشتها افزایش می یابد اما مصرف پنیر تاره سرد و دیر هضم می باشد و ...
9 دلیلی که باعث افزایش وزن ناخواسته شما می شود و توضیحاتی درباره مکمل مس
... دارای مقادیری نمک و شکرو چربی اشباع شده بوده و معمولاً خوشمزه و ارزان هستند. 2. آیا به مقدار مصرف قند در رژیم غذاییتان دقت کرده اید؟ مصرف زیاد غذا های شیرین و نوشیدنی های قندی مثل کیک، نوشابه، بستنی و... به افزایش وزن و سایز شما می انجامد 3. موضوع تأثیرگذار بعدی مربوط به میزان تحرک شما در زندگی است. کم تحرکی از مهمترین دلایل افزایش وزن و بیماری های خطرناک است. در جهان معاصر کارکردن ...
اسید فولیک چیست؟عوارض جانبی مصرف بیش از حد اسید فولیک
بررسی عملکرد اسیدفولیک در بدن، برخی منابع، میزان مصرف توصیه شده و اثرات کمبود آن می پردازد. فولات برای طیف گسترده ای از عملکردها در بدن مهم است به عنوان مثال به بدن در ایجاد سلول های قرمز جدید و سالم خون کمک می کند. سلول های قرمز خون اکسیژن را به سایر بدن منتقل می کنند و اگر بدن به اندازه کافی این موارد را تولید نکند فرد دچار کم خونی، خستگی، ضعف و رنگ پریدگی می شود. بدون داشتن فولات ...
این گیاه به خوبی چربی ها را آب می کند
آلوئه ورا در واقع با تحریک متابولیسم موجب می شود که بدن کالری بیشتری بسوزاند. انرژی لازم برای این کار از چربی و کربوهیدرات موجود در بدن بدست می آید. آلوئه ورا با مقادیر زیادی پروتئین کلاژن است و زمانی که شما شیره آن را می نوشید، بدن باید برای جذب پروتئین انرژی بیشتری مصرف کند و همین به کاهش وزن کمک می کند. با مصرف روزانه شیره این گیاه، حجم کمتری از غذا در رود باقی می ماند و بدین ترتیب ...
