خانه
چرا نباید وعده های غذایی را حذف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا حذف هر یک از سه وعده غذایی روزانه می تواند مرگبار باشد؟
در مطالعه ای که بروی 24011 آمریکایی در سن بالای 40 سال انجام شد، خوردنِ فقط یک وعده غذایی در روز با افزایش خطر مرگ، به هر علتی، مرتبط بود. حذف صبحانه با افزایش خطر مرگ به دلیل افزایش احتمال بیماری های قلبی-عروقی مرتبط بود، درحالیکه حذف شام یا ناهار با افزایش خطر مرگ به دلیلِ همه عللِ مرگبار، از جمله افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی مرتبط شناخته شد. ...
رژیم ها غذایی تناوبی مضر هستند
تنها یک وعده غذایی در روز با افزایش 40 درصدی خطر مرگ در افراد 40 ساله و بالاتر مرتبط است. به گفته پژوهشگران، حذف وعده های غذایی می تواند اثرات مضری برای سلامتی شما داشته باشد. در این میان حذف صبحانه با خطر بالاتر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. از سوی دیگر حذف وعده ناهار یا شام نیز می تواند به طور کلی منجر به افزایش خطر مرگ شود. نکته مهم دیگری که باید در نظر ...
به چه دلیل باید سوپ را در برنامه غذایی خود جای دهیم؟
داد کسانی که قبل از ناهار سوپ می خورند، با مصرف 780 گرم غذا (سوپ همراه با پاستا) 820 کالری دریافت می کنند؛ درحالی که گروهی که سوپ نخوردند، با مصرف 420 گرم پاستا، 930 کالری دریافت کردند. 4- جلوگیری از اضافه وزن سوپ با کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن کمک می کند. احتمال ایجاد اضافه وزن در کسانی که به طور منظم سوپ مصرف می کنند، نسبت به دیگران، 40 درصد کمتر است. ...
15 روش شگفت انگیز برای کاهش وزن بدون ورزش
همه ما باید هر روز بدن مان را حرکت دهیم. به گزارش فرارو به نقل از یاهو نیوز، با این وجود، نتایج مطالعات نشان می دهند که راهبرد های کاهش وزن زیادی وجود دارند که هیچ ربطی به ورزش ندارند. در ادامه به 15 نکته علمی برای کاهش وزن اشاره خواهد شد: 1-اندازه وعده های غذایی خود را بررسی کنید زمانی که در خانه هستید از بشقاب ها و کاسه های کوچک تر برای غذا خوردن استفاده کنید ...
با خوردن چه غذا هایی طولانی تر عمر می کنیم؟
توصیه های علمی زیادی در رابطه با رژیم غذایی و گنجاندن یا حذف برخی مواد غذایی مدام شنیده می شود، اما دانشی که غذا و سلامت را به هم ربط می دهد، اغلب چندان شفاف نیست. یک مطالعه جدید که یکی از جامع ترین مطالعات تا امروز است، چهار الگوی غذایی را معرفی می کند که خطر مرگ و میر ناشی از تغذیه غلط را کاهش می دهد. محققان با تجریه و تحلیل الگو های غذایی 119315 نفر در طول 36 سال، محققان این الگو ها ...
خوردن گوشت باعث سرطان روده بزرگ می شود؟
شده است. گوشت فرآوری شده به عنوان یک ماده سرطان زا در سال 2015 توسط آژانس بین المللی تحقیقات سرطان (IARC) در سازمان بهداشت جهانی (WHO) با بیش از 800 مطالعه برای درک ارتباط بین گوشت های فرآوری شده و سرطان ارزیابی شد. در این مطالعات سایر عوامل ایجاد کننده سرطان مانند چاقی را حذف کردند و اثر گوشت های فرآوری شده را به طور خاص بررسی کردند. ریاست تحقیقات گروه IARC بر عهده پروفسور برنارد ...
با مصرف پیاز از مشکلات قلبی دور بمانید
پتانسیل کمک به استخوان شناخته شده است، احتمالاً به دلیل نوع پلی فنول موجود در آن. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال یائسگی نشان داد که زنانی که روزانه پیاز می خورند، 5 درصد توده استخوانی بیشتری نسبت به زنانی که یک بار در ماه یا کمتر آن را می خورند، دارند. مواد مغذی موجود در آب پیاز که روی موها اعمال می شود ممکن است فولیکول های مو را تغذیه کند، که ممکن است باعث افزایش حجم، درخشندگی و بهبود ...
نتیجه یک مطالعه 36 ساله: 4 رژیم غذایی شناخته شده جهان می توانند خطر مرگ زودرس را کاهش دهند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : محققان با بررسی وضعیت تغذیه ای بیش از 100 هزار داوطلب طی 36 سال، اثر چهار رژیم غذایی شناخته شده در جهان بر سلامت جسمی را با یکدیگر مقایسه و به نتایج جالبی دست پیدا کرده اند. این تحقیق، یکی از جامع ترین مطالعاتی است که تاکنون به انجام رسیده است و نشان می دهد چهار رژیم غذایی سالم معروف جهان می توانند خطر مرگ زودرس را کاهش دهند. نتایج نشان می دهن ...
تنهایی خطر مرگ و بیماری را افزایش می دهد
اقتصاد24 - دانشمندان دریافته اند که تنهایی و انزوای اجتماعی خطر مرگ و میر را حدود 30 درصد افزایش می دهد. تنهایی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، زوال عقل و شرایط سلامت روان مانند افسردگی می شود. نتیجه مطالعه ای که اخیرا در نشریه Jama Surgery منتشر شده نشان می دهد که تنهایی پس از عمل افراد مسن می تواند اثرات منفی بر بهبودی آن ها داشته باشد. تنهایی و انزوای ...
تأثیر کاهش دریافت کالری و ورزش در کاهش وزن
بیماری های شایع همچون بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و... است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. دکتر آریائیان گفت: مطالعات نشان می دهد به ازای هر 10 درصد کاهش وزن، 20 تا ...
چه مقدار کالری باید برای صبحانه بخورم؟
. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، سپس کالری مورد نیاز خود را کاهش می دهید تا به تعادل انرژی منفی لازم برای کاهش وزن برسید. کالری در هر وعده غذایی طبق USDA، میانگین کالری مورد نیاز زنان حدود 1600 کالری تا 2400 کالری در روز است. برای مردان، برآورد نیاز کالری کمی بیشتر است؛ از 2000 تا 3000 کالری در روز. اگر قصد دارید 1 تا 2 پوند در هفته از دست بدهید (هدف توصیه شده برای ...
این کار افزایش ریسک ابتلا به دیابت را زیاد می کند
.... در این مطالعه، محققان 19 جوان سالم را در محیطی قرار دادند که هدف آن تقلید از کار شیفت شب بود. محققان گزارش کردند شرکت کنندگانی که برنامه غذایی روزانه خود را رعایت کرده بودند، علیرغم بیدار بودن تمام شب، هیچ یک از این تغییرات نامطلوب را مشاهده نکردند. فرانک شیر ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: این نتایج نشان می دهد که زمان وعده غذایی در درجه اول مسئول اثرات گزارش شده بر تحمل گلوکز و عملکرد سلول های بتا است و احتمالاً به دلیل ناهماهنگی ساعت مرکزی و محیطی در سراسر بدن روی می دهد. ...
انجام این کارها شادتان می کند
اکتفا کرد درصورتی که این کار کاملا اشتباه است. معمولا افرادی این کار را می کنند که یا وقت کافی برای خوردن ناهار ندارند و یا به دنبال کم کردن وزن خود هستند. بیشتر بخوانید: راز جوش نزدن چیست؟ حذف یک وعده غذایی در روز بزرگ ترین اشتباهیست که هر کسی می تواند انجام دهد. باید به این نکته توجه داشته باشید که سالاد پروتئین ندارد به همین دلیل اگر ناهار تنها سالاد میل کنید در بعدازظهر ...
روش های علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته
بیوشیمی نشان داد که زنان چاق که سه روز در هفته به مدت 12 هفته به مدت 50 تا 70 دقیقه برنامه پیاده روی داشتند، چربی احشایی خود را به میزان قابل توجهی در مقایسه با گروه کنترل کم تحرک کاهش دادند. گاگلیاردی می گوید: حتی اگر نقطه شروع شما یک دقیقه پیاده روی باشد، اگر بیشتر از آن چیزی باشد که انجام داده اید، مزایای سلامتی در آن وجود دارد . یکی از بزرگترین اشتباهاتی که افراد هنگام تلاش برای کاهش ...
کاهش حس بویایی در سالمندان نشانه چیست؟
وجود دارد. نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که این مطالعه نمی تواند علت و معلول را اثبات کند، اما نتیجه این است که بهبود بویایی با بهبود وضعیت سلامت و انعطاف پذیری مرتبط است. بر اساس نتایج این مطالعه، هر چه حس بویایی یک فرد بدتر باشد، آن فرد ضعیف تر است. این نشان می دهد که از دست دادن بویایی می تواند قابل اندازه گیری باشد و یک عامل خطر بالقوه برای ضعف در افراد مسن باشد. ...
تاثیر شگفت انگیز خوشبینی بر سلامتی
ابتلا به یکی از خطرات اصلی بیماری قلبی عروقی ، فشار خون بالا را نیز کاهش دهد؟ تحقیقات انجام شده در فنلاند نشان می دهد که می تواند. دانشمندان 616 مرد میانسال را که در زمان شروع مطالعه فشار خون طبیعی داشتند، ارزیابی کردند. چشم انداز ذهنی هر داوطلب با سؤالاتی در مورد انتظارات وی برای آینده بررسی شد و هر کدام از نظر عوامل خطر قلبی عروقی مانند سیگار کشیدن، چاقی، عدم تحرک بدنی، سوء مصرف الکل ...
مغز خود را برای همیشه جوان نگه دارید
: بعد از بیدار شدن از خواب به جای نوشیدن قهوه، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. قبل از خوردن یک صبحانه سرشار از پروتئین 10 دقیقه در بیرون از خانه قدم بزنید. چیزی که او برای صبحانه پیشنهاد می کند شامل ماست یونانی شیرین نشده، انواع توت ها و آجیل، اسموتی با سبزیجات برگ دار و تاکو با تخم مرغ همزده است. میلشتاین درباره سبک زندگی می گوید که اول صبح روی چالش برانگیزترین و خلاقانه ترین موضوعات کار کنید ...
گاردین: بی خانمانی عاملی موثر در مرگ ده ها کودک در انگلیس است
نوزادان و کودکان انگلیسی در سال 2022 با نرخ بالاتری بر اثر فقر جان خود را از دست دادند. خبرگزاری میزان – براساس بررسی ها، مرگ و میر کودکان و نوزادان بر اثر فقر، تروما و مرگ و میر ناگهانی در انگلیس در حال افزایش است. به گزارش گاردین ، تحقیقات دانشگاه بریستول، شیب اجتماعی قوی را نشان می دهد که فقر را با افزایش مرگ و میر کودکان و نوزادان مرتبط می کند. براساس تجزیه و ...
تهدیدی که هوش همه را نشانه گرفته است!
اندام کمتری برخوردار بودند، میزان ماندگاری بیشتری از مطالب ارائه شده را نشان دادند. علاوه بر این داشتن یک ساعت فعالیت بعد از مدرسه مانند بازی کردن منجر به بهبود در توجه و پردازش اطلاعات شد. راه های مختلفی برای کاهش چربی شکم از جمله خوردن غذا های سرشار از فیبر محلول مانند آووکادو و کلم بروکسل وجود دارد. حتی از دست دادن مقدار کمی وزن بین پنج تا 10 پوند از وزن فعلی می تواند به کاهش خطر ابتلا ...
یک هشدار مهم به زنان باردار
خبرآنلاین-الهه جعفرزاده: تازه ترین مطالعات نشان می دهد کووید-19 در دوران بارداری، خطر مرگ در زنان را هفت برابر افزایش می دهد و به طور چشمگیری احتمال بستری شدن در بخش مراقبت های ویژه را در آنها تشدید می کند. یک مطالعه جدید نشان می دهد مادران مبتلا به کووید-19 (در مقایسه با زنان بارداری که به ویروس کرونا آلوده نشده اند) نه تنها هفت برابر بیشتر در معرض خطر مرگ در دوران بارداری یا زایمان ...
غذا های زمستانی سالم و انرژی زا برای کودکان را بشناسید
خلق و خو کمک می کنند. شواهد موجود، مصرف ماهی را با خطر کمتر افسردگی مرتبط می داند. ماهی و به ویژه ماهی سالمون مملو از اسید های چرب امگا 3 است که برخی مطالعات نشان داده است که به مدیریت افسردگی کمک می کند. ماهی یک منبع عالی پروتئین برای سلامت قلب نیز محسوب می شود. برخی از بچه ها ماهی کبابی یا گریل شده می خورند. در این موارد سعی کنید از طعم دهنده و سس هایی که دوست دارند استفاده کنید یا ماهی را به ...
ویتامین های ضروری برای کودکان در هوای سرد
پروتئینی هستند، انتقال دهنده های عصبی را تولید می کنند که به تنظیم خلق و خوی کمک می کنند. علیزاده بیان کرد: شواهد موجود، مصرف ماهی را با خطر کمتر افسردگی مرتبط می داند. ماهی و بویژه ماهی سالمون مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است که برخی مطالعات نشان داده است که به مدیریت افسردگی کمک می کند. وی با بیان اینکه ماهی یک منبع عالی پروتئین برای سلامت قلب است، گفت: برخی از بچه ها ماهی کبابی ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
...، بعضی دیگر گوشت را خیلی خشک می دانند که جویدنش را سخت می کند پزشکان تغذیه بیان می کنند که مصرف دو وعده گوشت قرمز، با حتی یک وعده، حاوی حدود 5/3 میلی گرم آهن بوده و این مقدار آهن برای کودکان، ایده آل است. برخی کودکان تکه های بزرگ گوشت را نمی خورند اما از خوردن غذاهایی حاوی گوشت چرخکرده لذت می برند. ماهی غنی از آهن و اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 از لخته شدن خون ...
5 فایده و ضرر خوردن کره که شاید ندانید
مصرف محصولات لبنی پرچرب نظیر کره با کاهش خطر چاقی مرتبط است. در مطالعه ی دیگری هم مشاهده شد که مصرف متوسط غذاهای لبنی مثل کره می تواند به کاهش خطر حمله ی قلبی و سکته ی مغزی کمک کند. در مقابل، یک مطالعه ی پنج هفته ای روی 47 نفر نشان داد که مصرف متوسط کره در مقایسه با روغن زیتون باعث افزایش عوامل خطر بیماری قلبی (کلسترول تام و کلسترول بد) می شود. همچنین محققان در مطالعه ی دیگری اعلام کردند ...
مواد نگهدارنده می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند
جدید نشان می دهد که یک ارتباط واضح و مشخص بین خطر سرطان با مصرف گوشت فرآوری شده با نیتریت وجود دارد و در واقع مصرف روزانه بیکن و ژامبون حاوی نیتریت یک خطر بسیار واقعی برای سلامت عمومی است . دکتر برایان گرین یکی دیگر از نویسندگان این گزارش می گوید: نتایج مطالعه ما هم چنین این نکته را نیز به وضوح نشان می دهد که همه گوشت های فرآوری شده در زمینه ابتلا به سرطان خطر یکسانی ندارند و مصرف گوشت های فرآوری شده حاوی نیتریت، تومورهای سرطانی را تشدید می کند . ترجمه: شفقنا ...
کُند شدن روند پیری با خوردن این 5 آبمیوه خوشمزه
حاوی شکر یا مواد نگهدارنده اضافی نیستند. این آبمیوه های کاملا طبیعی انواعی هستند که برای پیر شدن سالم باید به دنبال آن باشید به خصوص بدان خاطر که نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشیدنی های میوه ای که در فروشگاه به عنوان آبمیوه خریداری می شوند با خطر بیش تر چاقی، بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، بیماری کبدی و بیماری کلیوی مرتبط هستند. آبمیوه هایی که واقعا کاملا طبیعی هستند حاوی 100 درصد ...
چگونه غذا بر ذهن و همچنین بدن تاثیر می گذارد/ شما همان چیزی هستید که می خورید
خطر زوال عقل و سکته مغزی مرتبط است و در اختلالات رشد عصبی نقش دارد. نتیجه تحقیقی تازه نشان می دهد که دوز های بالای 100 میلی گرم ب 6 در روز به جای 1.3 میلی گرم اضطراب را کاهش می دهد. در مطالعه ای که توسط "رابرت پرزیبلسکی" از دانشگاه ویسکانسین بر روی بیماران سالمند در کلینیک حافظه صورت گرفت نتایج نشان داد که 40 درصد کمبود یک ویتامین (از پنج ویتامین مورد بررسی قرار گرفته) و 20 درصد در دو مورد ویتامین ...
از مشکلات معیشتی تا پاندمی کرونا؛ دلایل افزایش چاقی
چاقی در خوزستان پررنگ تر بوده است، افزود: بر اساس مطالعه سال 1400، 63.86 درصد افراد 15 تا 64 سال خوزستانی اضافه وزن دارند یا چاق هستند. رئیس مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به وضعیت تغذیه خانوارهای خوزستانی گفت: 5 درصد خانوارها به صورت روزانه و 25 درصد به صورت هفتگی نوشابه گازدار، 5 درصد خانوارها روزانه و 19 درصد هفتگی آبمیوه صنعتی، حدود 6 درصد خانوارها روزانه و 24 درصد به صورت هفتگی تنقلات ...
بهترین ورزش برای کاهش عوارض نشستن طولانی
ورزش روزانه، باید به طور منظم در محل کار حرکت کرد. اگرچه ممکن است غیر عملی به نظر برسد اما یافته های دانشمندان نشان می دهد حتی مقدار اندکی پیاده روی در طول روز کاری می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. منبع: خبر آنلاین
