خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 دلیل اصلی برای بی خوابی!
به گزارش مردم سالاری آنلاین ؛ برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می کنند. عوارض و دلایل بی خوابی چیست؟ داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، از استرس می کاهد ...
کم خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش ایران اکونومیست، در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است در حالی که میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی شامل موارد زیر است: _ کاهش روحیه و افسردگی: با ...
چرا شب ها خوابمان نمی برد؟
نور خورشید قرار بگیرید و فعالیت بدنی داشته باشید. 6. خوراکی های کمک کننده به خواب: قبل از خواب شیر گرم با کمی گلاب، چای گیاهی سنبل الطیب را امتحان کنید. عوارض بی خوابی شبانه وقتی به اندازه کافی نخوابید، مغز شما فرصتی برای استراحت پیدا نمی کند؛ بنابراین در انجام وظایف خود با اختلال روبرو می شود. بی خوابی شبانه مزمن می تواند اثرات جدی تری برای سلامتی داشته ...
همه چیز درباره افسردگی زمستانی + درمان
...: وقتی نور خورشید کم است، ساعت بیولوژیکی بدن تغییر می کند. این ساعت درونی تنظیم کنندهٔ خلق وخو، خواب و هورمون هاست. وقتی ساعت درونی تغییر می کند، برنامهٔ روزانه ای که به آن عادت داشتید نیز دستخوش تغییر می شود و به هم می ریزد. . عدم تعادل هورمون های مغز: هورمون های مغز مسئول پیام رسانی بین عصب ها هستند. این مواد شیمیایی شامل سروتونین می شوند که باعث احساس شادی است. اگر مستعد افسردگی ...
کودکان را با این جملات بیدار کنید
تحریریه زندگی آنلاین : به گزارش کودک سالم به نقل از گروه سلامت فارس، دکتر مهدیه صالحی، روانپزشک گفت: وقت گذاشتن والدین برای از بستر بلند شدن کودکان و نوجوانان بسیار موثر است. در این زمان کودک نیاز به فرصت دارد و خواب آلوده است. بیدار کردن کودک به حدود 10 الی 15 دقیقه وقت نیاز دارد. استفاده از کلماتی مانند: سلام، صبح بخیر عزیزم، بیدار شو، همراه با نوازش، تشویق و ترغیب، از راه های بیدار کردن ...
اهل گذشت باشیم
های قلبی، سکته مغزی، مشکلات پوستی، تضعیف سیستم ایمنی بدن و... می شود .بخشیدن دیگران استرس ناشی از افکار منفی را کاهش داده و به دنبال آرامش ایجاد شده، کیفیت خواب شبانه را اصلاح می کند. این موضوع به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. حس همدلی، تقویت شده و با کاهش پرخاشگری، عملکرد مغز را اصلاح می کند و در نتیجه قدرت یادگیری و مهارت حل مسأله ارتقا می یابد. پیامبر گرامی اسلام(ص) می فرمایند: من کثُرَ ...
باورکردنی نبود اما میلیاردر شدم
هضم می شود. سرعت جذب بالای روغن دنبه در بدن باعث آزادشدن سریع انرژی در بدن می شود. استفاده از روغن دنبه به اندازه مناسب و صحیح باعث کنترل چربی خون در بدن می شود. تهیه روغن دنبه گوسفندی امروز در طب سنتی به روش های مختلفی انجام می شود. در آئین ها و فرهنگ های سنتی مختلف، شیوه روغن گیری از چربی دنبه گوسفند، متناسب با آداب و رسوم همان منطقه است. اما به طور کلی، روند تهیه روغن دنبه ...
این خشکبار را بخورید تا بیماری قلبی نگیرید + بهترین خشکبار آنلاین
، جو دوسر، عسل، خامه و روغن زیتون را در مخلوط کن ریخته و چند پالس بزنید تا یک خمیر نرم به دست بیاید. خمیر ایجاد شده را روی صورتتان قرار دهید و بگذارید به طور کامل خشک شود. صورتتان را با آب گرم بشویید و در همان حال با حرکات دایره ای صورت خود را ماساژ دهید. 16. ممکن است مو را تقویت کند عواملی مثل آلودگی، سبک زندگی شلوغ و عادت های غذایی ناسالم می توانند به موها آسیب زیادی وارد کنند. می ...
سکته گرمایی چیست؟
شما به یک دمای عادی برای جلوگیری و یا کاهش آسیب به مغز و اندام های حیاتی بدن شما کمک می کنند. برای انجام این کار، ممکن است پزشک این مراحل را انجام دهد فرد را در آب سرد فرو ببرید: ثابت شده است که یک حمام آب سرد و یا یخ مؤثرترین راه برای کاهش سریع دمای بدن است. هرچه سریع تر آب سرد دریافت کنید، خطر مرگ و آسیب اندام کم تر می شود. از تکنیک های خنک کننده تبخیر استفاده کنید: اگر غوطه ...
چگونه در کارهای روزمره ساختار مناسب ستون فقرات را حفظ کنیم؟
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: طبیعی است که در طول روز بدن خود را به شکل خمیده یا قوزکرده بگیرید؛ با این حال، باید یاد بگیرید که چگونه این عادت بد را اصلاح کنید، کمر خود را صاف کنید و وضعیت بهتری را تمرین کنید و درد کمر و گردن را کاهش دهید و از فشار یا تنش غیرضروری جلوگیری کنید. کارشناس حوزه ورزش تصریح کرد: با تمرین وضعیت بدنی خوب، تنفس، کشش و آگاهی از بدن، می ...
20 نکته طلایی برای جوان ماندن
...، گردو و روغن بذر کتان مخلوط شده است، تشکیل می شود. همچنین زود صبحانه خوردن متابولیسم بدن شما را در طول روز فعال تر می کند. معمولا کسانی که صبحانه می خورند از کسانی که برای بیرون رفتن از خانه عجله دارند، لاغرتر هستند. برنامه های تلویزیونی که آخر شب ها پخش می شوند، نباید در سیستم زندگی شما تغییر ایجاد کنند. 7 ساعت خواب شبانه نه تنها سبب طولانی شدن عمر شده بلکه باعث کاهش ...
توصیه های مهم برای حفظ سلامتی در هوای سرد
ایجاد بیماری های رطوبتی و نزله می شود. تباهی رنگ چهره، سستی بدن، احساس کسالت و کاهش اشتها از دیگر عوارض خواب روز هستند. _ بهترین زمان ورزش در فصل زمستان آخر روز است، البته منظورمان روز طبیعی یعنی زمان غروب خورشید که حدودا 4 یا 5 بعد از ظهر است. کسانی که در بدن شان رطوبت زیادی دارند در این فصل باید ورزش سنگین انجام دهند تا از پیدایش و انباشت اخلاط در بدن جلوگیری کنند. _ در ...
فواید باورنکردنی چرت روزانه
که پژوهش های علمی آن ها را ثابت کرده اند. اگر شما هم نظر مثبتی درباره چرت زدن ندارید، مطالعه ی این مقاله می تواند به شما کمک کند تا نظرتان را تغییر دهید و درباره ی این موضوع، یک دیدگاه علمی و صحیح پیدا کنید. 1. کمبود انرژی در ادامه ی روز را جبران می کند مغز ما به طور طبیعی در نیمه ی ابتدایی بعد از ظهر، ترشح هورمون ملاتونین را کمی افزایش می دهد. این فرایند طبیعی دلیل خواب ...
کمبود خواب چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
اگر به اندازه کافی نمی توانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته اید. برخی از اثرات مخرب عبارتند از: بیماری قلبی: افزایش 48 درصدی بروز بیماری های قلبی از جمله حملات قلبی فشار خون بالا : فشار خون می تواند به علت استرس و بی خوابی باشد. سکته مغزی : احتمال افزایش خطر سکته مغزی دیابت :تقریبا احتمال ...
انجام این کارها شادتان می کند
رویداد24 این روز ها شاید حال بسیار از ما خوب نباشد و آلودگی هوا هم که مزیت بر علت شده است و توانی برایمان باقی نگذاشته است. اما می دانیم که باید ادامه دهیم و به هر شکلی که شده خود را شاد و سرپا نگه داریم. حتما شما هم حالات بی حالی را تجربه کرده اید این که نمی توانید از رخت خواب برخیزید یا به طور کلی و در درازای روز حال و حوصله ندارید گویی هیچ چیز و هیچ کس نمی تواند شما را شاد کند. در ...
علت سندروم پای بی قرار چیست؟ / روش های درمان
عواملی را که مانع خواب می شوند (مانند تلویزیون و تلفن) در اتاق خواب تان به حداقل برسانید. 2 تا 3 ساعت پیش از خواب به هیچ صفحه نمایشی نگاه نکنید. زیرا نور آبی این صفحه های نمایش موجب بر هم خوردن ریتم شبانه روزی شما می شود. ریتم شبانه روزی به شما کمک می کند چرخه ی خواب طبیعی خود را حفظ کنید. یک ساعت قبل از خواب میزان نور محیطی را که در آن قرار دارید کاهش دهید. از ...
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
عصر ایران - یک فرد بالغ به طور متوسط بین 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد تا احساس شادابی و سرزندگی کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که بانوان به خواب بیشتری احتیاج دارند؛ به طور دقیق 11 دقیقه بیشتر از مردان! تمامی نکاتی که در ادامه توضیح داده می شوند، با استناد به مقالات معتبر منتشر شده توسط بنیاد ملی خواب و مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند. ...
چند ترفند خانگی برای تسکین سر درد ناشی از هوای سرد
سردرد زمستانی یک اتفاق طبیعی است، اما می توانید با چند درمان خانگی موثر آن را برطرف کنید. بخوانید تا بدانید اینها چیست! 1. کافئین مصرف کنید اگر به دلیل سرما سردرد دارید، سعی کنید چیزهایی مصرف کنید که اثر گرم دارند. با سردرد، اغلب نوشیدن چای یا قهوه توصیه می شود. این به این دلیل است که مصرف کافئین به کاهش استرس و آرامش مغز کمک می کند. مجله سردرد و درد گزارش می دهد که کافئین می تواند خلق و خو را بهبود بخشد، به ...
بهترین دما برای خواب چه درجه ای است؟
شبانه روزی به نوسانات نور، رژیم غذایی و ورزش حساس است، زمان بندی این فعالیت ها می تواند بر دمای بدن و خواب آلودگی اثر بگذارد. عادت های مفیدی مانند به موقع به رختخواب رفتن، پرهیز از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب و خوابیدن در اتاق خواب تاریک و آرام به شما کمک می کند ساعت بدن و دمای بدنتان هنگام خواب را بر اساس برنامه ثابتی تنظیم کنید. همه ما خواب شبانه بی کیفیت را تجربه کرده ...
اثرات ضد پیری و ضد سرطانی محدودیت زمانی غذا خوردن
در غذا خوردن با محدودیت زمانی (TRE) مصرف وعده های غذایی، میان وعده ها و نوشیدنی های شیرین به طور اکید به همان بازه 8 تا 10 ساعت در روز محدود می شود. TRE شکلی از رژیم غذایی فستینگ است که در آن افراد می توانند در طول یک دوره معین آنچه را که دوست دارند بخورند اما باید بقیه زمان هیچ چیزی نخورند. دانشمندان معتقدند شیوه TRE با تقویت چرخه طبیعی استراحت و فعالیت روزانه بدن ...
توصیه های طب ایرانی برای کاهش ایجاد خشکی در پوست
ایرانی ادامه داد زمان شروع علامت خشکی پوست و عادت هایی که فرد در زندگی دارد از جمله رژیم غذایی، نحوه استحمام، مواد شوینده که فرد استفاده می کند نیز اهمیت دارد همچنین تغییرات آب و هوا بر اساس فصول و منطقه جغرافیایی نیز در ابتلا به خشکی پوست موثر است. نبی بیان کرد: ورزش بیش از حد نیز باعث تحلیل رطوبت پوست و افزایش خشکی در بدن می شود همچنین بی خوابی به افراط به خصوص اگر فرد شب نخوابد یا کم ...
این دمنوش قاتل بی خوابی و ضد استرس است
...> بابونه یک اثر آرامش بخشی خفیف دارد که می تواند به بهبود اضطراب و آرامش اعصاب در مواجهه با استرس کمک کند. در مطالعه ای که روی 57 شرکت کننده ی مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. بهبود کیفیت خواب در مطالعه ی 28 روزه ای که روی بیماران دچار بی خوابی انجام ...
چرت زدن در طول روز برای بدن مفید است؟
مشکلی ندارد. اگرچه به گفته ی او، نیاز به خواب زیاد در طول روز می تواند نشان دهنده این موضوع باشد که فرد در طول شب به اندازه کافی نمی خوابد. بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. یونگه به لایوساینس گفت: اگر با وجودِ داشتن فرصت کافی برای خواب در هنگام شب، به چرت زدن های زیاد در طول روز نیاز دارید، ممکن است نشانگر آن باشد که به اندازه کافی نمی خوابید یا کیفیت خواب شما پایین ...
25 تمرین ذهنی که قدرت یادآوری را افزایش می دهند
...، رویدادهای تاریخی، تعاریف علمی و...) را بصورت دوره ای در طول زمان مرور کنید. با استفاده از این ترفند در طول شبانه روز مغز خود را به فعالیت وادار می کنید. به مقدار کافی بخوابید چشمان شما نیاز دارند تا در طول شبانه روز به حد کافی بسته باشند. مغزتان نیاز به 6 الی 8 ساعت خواب یا حداقل دو دوره خواب عمیق در طول شب برای تکمیل تغییرات شیمیایی و ادغام مهارت ها و اطلاعات در حافظه بلند مدت نیازد دارد. استراحت کافی خود سبب تقویت سلول های مغزی و در نتیجه بهبود عملکرد مغز است. ...
درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد
پاکسازی بدن و بازگشت به زندگی بدون مواد است. هر چه در پیروی از دستورالعمل های بهداشت خواب خوب نظم بیشتری داشته باشید، بی خوابی ترک شما سریعتر از بین می رود. اغلب اوقات، ساده ترین کار هایی که می توانید انجام دهید بهترین هستند. • آداب خواب را برپا کنید. بخش اعظم بهبودی مربوط به جایگزینی عادات بد با عادات سالم است. وقتی زمان خواب می رسد، سعی کنید در همان ساعات به رختخواب بروید و از ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. بیشتر بخوانید : اصلی ترین علل خستگی و بی حالی بدن ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده ...
دلایل ضعف گردش خون در پاها
در پاها منجر به تغییراتی در بافت پوست پاها می شود. پوست ممکن است زبرتر و کشیده تر شده و پوسته پوسته شود. البته همیشه هم این اتفاق نشانه ی مشکل در گردش خون نیست اما به هر حال این احتمال وجود دارد. دیر خوب شدن زخم اگر گردش خون در بدن ضعیف باشد، سلول های سفید خون با سرعت کافی به پاها نمی رسند و این بر مکانیسم های ایمنی بدن اثر می گذارد. در نتیجه، زخم ها ممکن است دیرتر خوب و ...
خواص دارویی دارچین
.... می توانید دارچین را به شکل چای یا به عنوان مکمل مصرف کنید. 2. کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید دارچین می تواند به طور غیرمستقیم قند و چربی بدن را کنترل کند و یا حتی کاهش دهد. مصرف دارچین، با کاهش سطح کلسترول بد، به نام LDL و تری گلیسیرید و افزایش سطح کاسترول خوب به نام HDL، همراه است. 3. جلوگیری از بیماری آلزایمر مطالعات و تحقیقات نشان داده است که ...
