سایر منابع:
سایر خبرها
رفع آثار استرس از چهره / اضطراب چگونه به پوست آسیب می زند؟
...؛ اما دقیقاً چه عواملی باعث واکنش پوست در برابر استرس می شود؟ همه چیز با هورمونی به نام کورتیزول شروع می شود. استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود؛ استرس با بدتر شدن شرایط پوستی مانند اگزما و روزاسه همراه است. اگرچه این هورمون بدن را برای جنگ یا فرار از شرایط استرس زا آماده می کند اما می تواند التهابات پوستی را نیز تحریک کند. جوش های پوستی ناشی از ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
سَلب کند. قهوه یک ماده ادرار آور است. اگر آن را اول صبح به صورت ناشتا استفاده کنید، باعث مشکلاتی مانند خشکی و کم آبی بدن تان خواهد شد و باعث می شود که بدن مایعات زیادی را از دست بدهد؛ بنابراین بسیار مهم است که قهوه را ناشتا استفاده نکنید و اگر این کار را کردید، در طول روز به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، هورمون کورتیزول که نوعی هورمون استرس ...
سیستم ایمنی بدن را چطور تقویت کنیم؟
را در آب سرد قرار می دهید حتی برای مدت زمانی کوتاه، باعث سفت و سخت شدن بدنتان می شود که در نتیجه قرار گرفتن در معرض یک محرک طبیعی است و این عمل به نوبه خود باعث می شود که انعطاف پذیری تان نسبت به بیماری و استرس افزایش یابد. مدیتیشن meditation افکار مثبت به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش هورمون استرس کمک می کند. هنگامی که مراقبه می کنید منطقه ای از مغز که احساسات مثبت و هوشیاری ...
این علائم یعنی، نیاز به رابطه زناشویی دارید!
تان درخشندگی طبیعی اش را از دست داده و به جوش و آکنه مبتلا شده اید، یعنی بدن تان به رابطه جنسی نیاز دارد. فعالیت جنسی مانند هر فعالیت فیزیکی باعث افزایش جریان خون در بدن می شود که سلامت پوست و مو را تضمین می کند. احساس ناامنی اگر رابطه زناشویی نداشته باشید، در مورد خودتان احساس خوبی نخواهید داشت و این باعث ایجاد یک حس ناامنی می شود. رابطه زناشویی فعالیتی است که اعتماد به نفس را بالا می برد. این موضوع هم برای مردان و هم برای زنان صدق می کند. ...
گیاهی جادویی که به درمان دیابت نوع 2 کمک می کند
ترکیبات با کاهش استرس و خستگی انرژی بدن را افزایش می دهند. جینسینگ علاوه بر تحریک فعالیت بدنی فعالیت ذهنی را نیز تحریک می کند. 2. کاهش استرس و اضطراب: جینسینگ آسیایی حاوی آداپتوژن هایی است که با تنظیم سطح هورمون های بدن به کاهش استرس و اضطراب کمک بسیاری می کند. 3. کاهش التهاب: گلیکوزیدهای موجود در جینسینگ به کاهش التهاب بدن کمک می کند و در پیشگیری از ابتلا و بهبود بیماری هایی مثل ...
مدیتیشن می تواند موجب تغییر در میکروبیوم های روده شود
، میکروبیوم های روده را تنظیم کرده و سلامت را بهبود می بخشد. مدیتیشن بیشتر برای کمک به درمان مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوءمصرف مواد، استرس آسیب زا و اختلالات خوردن استفاده می شود. همچنین می تواند به فرد در مقابله با درد مزمن کمک کند. محققان در این مطالعه، نمونه های مدفوع و خون 37 راهب بودایی از سه معبد تبتی و همچنین 19 نفر را که در اطراف زندگی می کردند، تجزیه و تحلیل ...
چطور بی خیالی طی کنیم؟
تا در زمان هایی که کاری انجام می دهید، هم بهره وری بالاتری داشته باشید و هم احساس آرامش بیشتری کنید. 3٫ عوامل استرس زا را شناسایی کنید استرس آفت بی خیالی است. پس یک دفترچه بردارید و هر چیزی را که حس می کنید سبب استرس در شما می شود، یادداشت کنید؛ سپس با استفاده از این دفترچه تا جایی که ممکن است عوامل استرس زا را از خود دور کنید. در عوض شناسایی کنید که چه عواملی سبب ...
همه چیز درباره چاقی
سبزیجات بیشتر و انجام پیاده روی، می تواند تأثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشد. پیشگیری از چاقی مانند بسیاری از بیماری های مزمن، (دیابت و بیماری های قلبی عروقی)، چاقی نیز با یک شیوه زندگی سالم قابل پیشگیری است. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و کنترل شده، تلاش برای تحرک بیشتر، پیدا کردن روش های سالم برای کاهش استرس و خواب کافی، می تواند تغییرات زیادی در کنترل وزن ایجاد کند. ...
7 نکته برای زنان مبتلا به دیابت ؛ کنترل دیابت بارداری
... درباره ی دیابت دیابت یک بیماری متابولیکی است که سبب افزایش قند خون می شود. هورمون انسولین، قند را از خون به داخل سلول های بدن منتقل می کند تا بدن بتواند آن را ذخیره کرده و یا برای انرژی آن را صرف کند. در این بیماری، بدن شما انسولین کافی را تولید نکرده و یا نمی تواند به طور مؤثر از انسولینی که تولید کرده برای تامین انرژی استفاده کند. انواع دیابت سه نوع رایج ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
بالا بودن میزان MCV در آزمایش خون مؤثر باشند: 1. انجام ورزش و فعالیت های جسمی ورزش نکردن نه تنها شما را بی نشاط و بی تحرک می کند، بلکه عامل مهمی در افزایش وزن به حساب می آید. چاقی سبب کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود؛ پس بهتر است از همین امروز شروع به ورزش کردن کنید. پیاده روی و انجام حرکات نرمشی به بهبود وضعیت گلبول های قرمز بدن کمک می کند. 2. مصرف ویتامین ث ...
زنگ ورزش در مدارس برای تقویت و رشد کارکردهای مغزی مهم است
. وی افزود: ورزش کردن و انجام بازی های ورزشی توانمندی های افراد را زیاد می کند و در یک محیط رقابتی سالم می تواند از طریق سرزندگی و شادابی که ایجاد می شود، توانایی تصمیم گیری افراد را تقویت کند. دبیر تربیت بدنی دبیرستان ندای زهرا(س) در آخر گفت: افزایش اعتماد به نفس دانش آموزان از جمله موارد تاثیرگذار ورزش بر دانش آموزان است. موفقیت در مسابقات ورزشی نیز باعث افزایش باور فرد به خود و توانایی های درونی او می شود. دانش آموز خبرنگار: حنانه قدیمی ...
عجیب ترین روش های ماساژ در خانه
و کف دست ها، ورز دادن محکم، کوبه ای، چرخش و کشش است. قبل و در طول جلسه ماساژ سوئدی خود، ارتباط با ماساژ درمانگر حرفه ای شما تشویق می شود تا ماساژ شما مطابق با نیازهای شما باشد. 2- ماساژ ریلکس یا آرامش بخش چیست؟ این ماساژ درمانی یک راه عالی برای کاهش استرس، رفع خستگی و آرامش است. ماساژدرمانگر شما با استفاده از ضربات سبک و روان و روغن با کیفیت بالا، عضلات شما را با دقت آزاد می کند ...
علائم و نشانه های کمبود آهن در بدن
پوست و شکنندگی و تغییر فرم ناخن ها نیز بشوید. از ریزش موهایتان نترسید، بیشتر افراد روزانه 50 تا 100 تار موی خود را از دست می دهند. تفاوت بین ریزش موی طبیعی و ریزش موی ناشی از کمبود آهن این است که در مورد دوم موها تا زمانی که علت ریزش درمان نشود مجدداً رشد نخواهند کرد. تیروئیدتان کم کار است تیروئید شما هورمون هایی می سازد که کنترل کنندهٔ سرعت فعالیت های بدن مانند کالری سوزی و ...
5 تا از قوی ترین قرص های لاغری سریع 2023
کنید که حتی به علت گیاهی بودن، نیازی به ارائه نسخه برای دریافت کردن آنها ندارید؛ از آن جمله میتوان به قرص های لاغری قهوه سبز، قرص لاغری چای سبز، قرص لاغری گلوکومانان و .. اشاره کرد. اما هر کدام از این قرص ها عوارض زیادی دارند و شما نمیتوانید ان ها را کاملا بی خطر بدانید. بهتر است که به جای استفاده کردن از انواع قرص های لاغری خیلی قوی، ورزش کنید و رژیم درستی بگیرید. شاید تا به حال ...
پوزیشن های رابطه جنسی در دوران بارداری
خستگی کنید. وزن اضافه ای که حمل می کنید، به علاوه تغییرات و مشکلات جسمانی بارداری مانند کمردرد، تورم دست و پا و مچ و سوزش سر دل یا ترش کردن، می توانند میل جنسی شما را سرکوب کنند. جای نگرانی نیست، بهتر است به طور مرتب و مکرر درباره این احساسات و حالات خود با همسرتان گفتگو کنید. اما اگر احساس خوبی نسبت به شکم برآمده خود دارید و هنوز احساس جذاب بودن می کنید، می توانید با همسرتان رابطه جنسی ...
10 دلیل که چرا کاهش وزن برایتان سخت است
بعضی افراد در بیشتر مواقعی که استرس و اضطراب داشته باشند سراغ خوراکی های ناسالم می روند. نکته خیلی مهمی که باید به آن توجه کنید سازگاری تدریجی است. این یعنی برای شروع ورزش و ایجاد یک عادت تغذیه ای سالم یا هر عادت دیگری می بایست از کم شروع کنید و به مرور زمان خودتان را با آن تغییر سازگار کنید تا بدن و ذهنتان نیز بتواند با این تغییرات خود را وفق دهد؛ بنابراین اول از همه نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید و دوم اینکه اجازه بدهید تا با سازگاری تدریجی و اصولی به هدف اصلی خود که کاهش وزن و البته سبک زندگی سالم است دست یابید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
مراقبت از پوست بدن به شکل صحیح
...> بسیاری از افراد برای مراقبت از پوست بدن در برابر سرما و خشکی هوا از انواع کرم پا و دست حاوی ترکیبات مرطوب کننده استفاده می کنند. خوب است بدانید که یکی از زمان های ایده آل برای مصرف مرطوب کننده ها، پس از اتمام استحمام است. اگر پوست شما خشک است، حتماً پس از حمام بلافاصله از کرم دست خوب و کرم پای مرطوب کننده استفاده نمایید. بعد از حمام چون منافذ پوست باز هستند، ترکیبات مرطوب کننده را به خوبی به ...
چند خط سلامتی
) مسواک بزنید: مردانی که به بیماریهای پیرادندانی یا بیماری های لثه که باعث ایجاد پلاک می شود مبتلا هستند، نسبت به مردانی که لثه های سالمتری دارند، حدود دو برابر بیشتر دچار اختلال نعوظ می شوند. بهداشت ضعیف دهان و دندان با افزایش التهاب در بدن و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی مرتبط است. به این دلیل که التهاب مزمن می تواند به سلولهای ظریف داخل رگهای خونی شما آسیب برساند که سلامتشان ...
کنترل افزایش قندخون صبحگاهی در دیابتی ها/ این موارد رو رعایت کن
. کاهش قند خون در نیمه های شب نیز ممکن است سبب افزایش قند خون صبحگاهی شود؛ زیرا هنگامی که قند خون به شدت کاهش یابد، بدن انسان به طور خودکار هورمون هایی از جمله آدرنالین و گلوکاگن ترشح می کند که مخالف انسولین عمل کرده و باعث افزایش قند خون صبحگاهی می شوند. بیمار باید قند خون را چندین بار در طول شب کنترل کند تا متوجه کاهش احتمالی قند خون شود. میزان انسولین پایه و زمان تزریق آن باید زیر نظر ...
میل شدید به مصرف شیرینی نشانه چیست؟
شود احساس سیر تری داشته باشید. غذاهای تخمیری: غذاهایی مانند ماست،کیمیچی و.... منبع باکتری های مفید هستند باکتری های مفید یافت شده در این غذاها ممکن است به حفظ تعادل باکتری "خوب" در روده کمک کرده و تعداد باکتری ها بیماری زا را کاهش دهد در واقع، باکتری ها در روده شما هم با بسیاری از فرایندهای بدن مرتبط هستند و می توانند با مغز خود از طریق ترکیبات و هورمون های تولید آن ها صحبت ...
اگر از سرما به خود می لرزید این مطلب را بخوانید
کافی هورمون تیروئید تولید نکند، یا اگر بدن شما نتواند این هورمون را به شکل موثری فراوری کند، ممکن است دچار کم کاری تیروئید شوید. افزون بر احساس سرما، برخی از علایم دیگر کم کاری تیروئید عبارت اند از: کم پشتی موها، خشکی پوست، خستگی، قاعدگی نامنظم یا سنگین، یبوست و افزایش وزن. خواب ناکافی طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب برای تنظیم دمای بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی نخوابید ...
10 راهکار مهم برای کاهش استرس
برخی راهکارها در کاهش میزان استرس نقش بسزایی دارند که عبارتند از: دویدن و پیاده روی ورزش مرتب بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم می سازد. اما حتی گاهی کار هایی مثل قدم زدن در اطراف آپارتمان می تواند ناراحتی شما را کمتر کند. مراقبه و مدیتیشن با استفاده از یک تکنیک ساده که به آرامش تدریجی معروف است، می توان خیلی سریع با کاهش ناراحتی جسمانی، احساس استرس را به میزان ...
استرس و اضطراب در دوران بارداری
مدیریت استرس در دوران بارداری باید اولویت اصلی همه مادران آینده باشد. بنابراین یک نفس عمیق بکشید و برخی از این راهکارهای کاهش استرس را امتحان کنید: اگر شروع به تجربه نگرانی و اضطراب کردید که نمی توانید آن را از بین ببرید، به پزشک خود اطلاع دهید. اگر هر شب خواب خود را از دست می دهید، اشتهای خود را برای مدت طولانی از دست داده اید، یا اگر استرس شما منجر به رفتارهای ناسالم شده است، با پزشک ...
فواید دوچرخه سواری
شناخته می شوند. کلسترول خوب برای بدن مفید است و ورزش در تبدیل کلسترول بد به کلسترول خوب نقش اساسی دارد. درصورتی که بدن شما به صورت درازمدت فعالیت جسمانی نداشته باشد، کلسترول های خوب بدنتان به کلسترول های بد تبدیل می شوند و این امر تبعات بدی به دنبال خواهد داشت ولی توجه داشته باشید که دوچرخه سواری نوعی ورزش هوازی محسوب می شود و ورزش های هوازی در بهبود کلسترول های بدن نقش دارند. تقویت بدن ...
یک توصیه عجیب و جالب برای درمان بیماری های روده
بهبود بخشد، تأثیر مفیدی بر میکروبیوتای روده داشته باشد و بدن را قادر سازد تا به خوبی سلامت خود را حفظ کند. مدیتیشن راهی کم هزینه و بی دردسر است که بیشتر برای کمک به درمان مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، استرس آسیب زا و حتی رفع مشکلات تغذیه ای به کار گرفته می شود. همچنین می تواند به مقابله با درد های مزمن کمک کند. گفته می شود این راهبان، نوعی مراقبه یا ...
وقتی زیاد می خوابی چه اتفاقی برات می افته؟ نباید های صبحگاهی بعد بیدار شدن از خواب
خوابِ بیش از حد هم مضراتی برای بدن دارد و زمانی که شما زیاد می خوابید، در مطلب ” عوارض جدی زیاد خوابیدن ” به طور کامل در مورد مضرات زیاد خوابیدن گفتیم، علاوه بر آن اتفاقاتی برای بدن تان می افتد که در این قسمت از بهداشت و سلامت اول فارس برایتان خواهیم گفت. همیشه احساس خستگی دارید خواب زیاد نه تنها باعث ایجاد انرژی در شما نمی شود، بلکه خستگی زیادی را هم در بدن تان ایجاد می کند. مقدار ...
راز مخفی ثروتمندان که از شما پنهان کرده اند
ثروتمندان برای تقویت و ایجاد ذهن ثروتمند، فعالیت های اتلاف وقت مانند تماشای تلویزیون یا گشت زدن در شبکه های اجتماعی را به حداقل می رسانند؛ به عبارت دیگر ایجاد ذهن ثروتمندی که می خواهید، به معنای حذف اعمال و رفتارهایی است که شما را عقب نگه می دارند. یک ذهن غنی به وقت و انرژی خود ارزش زیادی داده و از بدن خود با تمرکز بر تغذیه سالم، درست خوابیدن و ورزش کردن مراقبت می کند. تا پایان مقاله همراه ما ...
کم خوابی در شب های امتحان چه بلایی سر بدن می آورد؟
سطح تستوسترون در مردان علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان می دهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن : علم این نکته را تایید کرده که ساعات ...