خانه
پیاده روی چگونه بدن را سالم نگه می دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباه ایرانی ها در وعده شام که چاقتان می کند
اشتباهات مخرب غذایی ایرانی ها در وعده شام عادت اشتباه شماره یک: زیاد غذای رستورانی می خورید عادت اشتباه شماره 2: مثل پادشاهان شام می خورید عادت اشتباه شماره 3: برای شام کربوهیدرات زیاد می خورید عادت اشتباه شماره 4: دیر شام می خورید عادت اشتباه شماره 5: موقع شام خوردن به کار دیگری هم مشغول هستید اشتباهات مخرب غذایی ایرانی ها ...
کدام بهتر است؛ مطالعه در شب یا صبح؟
مخصوصا صبح زود بازدهی زیادی نسبت به شب دارد ولی مهم ترین نکته این است که چه زمانی ذهن شما تمرکز بالاتری دارد. افرادی که معتقدند مطالعه در روز بهتر است بیان می کنند که صبح ها ذهن تازه است و با خوردن صبحانه انرژی اش تامین می شود. خورشید در طیفی می تابد که برای بینایی مناسب است و کتابخانه ها و سالن های مطالعه باز هستند. فواید مطالعه در صبح عبارتند از : - شادابی صبح و ...
بهترین زمان خوردن ماست
زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست را در وعده صبحانه می توانید همراه با سبزیجات تازه مصرف کنید. ماست را می توانید بدون خوردن نان و به صورت خالی بخورید. با این روش هیچ تاثیری در افزایش وزن ندارد. یکی دیگر از فواید خوردن ماست در صبحانه رفع سوءهاضمه است. این غذا به سلول های روده ای کمک زیادی می کند. از سوی دیگر در درمان بیماری و کندکاری معده هم تاثیرگذار است. اگر با مصرف غذا دچار سوءهاضمه می شوید، بهتر است در زمان صبحانه فقط ماست میل کنید. ...
سرماخوردگی را یک روزه درمان کنید
اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ...
به روش ژاپنی ها آب بنوشید تا بیشتر عمر کنید
نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. کاهش سموم : بنابر گفته دکتر الکساندر ، کبد به طور مثبت به عصاره لیمو ترش بیش از هر منبع غذایی دیگر واکنش می دهد چون تولید آنزیم را افزایش می دهد. این باعث افزایش ...
با این ادویه چربی شکم را سه سوته آب کنید!
. به علاوه زنجبیل ادرارآور است و کمک می کند التهاب شکم کاهش یافته و مایعات محبوس در بدن دفع شوند. رمز کاهش وزن به شیوه ای سالم و ماندگار این است که عادت های غذایی خود را بهبود ببخشید، هر روز ورزش کنید و عادت های سالمتان تداوم داشته باشد. همیشه لازم است با پزشکتان مشورت کرده و به توصیه هایش عمل کنید؛ اما انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانید با مواد طبیعی در خانه درست کنید ...
برای فشار خون پایین چه بخوریم؟
...> 5 تا 6 عدد بادام را شب خیس کنید، صبح پوست آن را بگیرید، خمیری درست کنید و آن را در یک نوشیدنی بجوشانید. این نوشیدنی را هر روز بنوشید تا از افت فشار خونتان جلوگیری کنید. هیچ کلسترول یا چربی اشباع شده در شیر بادام وجود ندارد. در واقع، شیر بادام سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 است. این شیر را در رژیم غذایی خود اگر با فشار خون خون پایین درگیر هستید، بگنجانید. اساساً می توانید آن را ...
این ها همه خواص درمانی لیوترش است
به گزارش تابناک ، لیموترش، بسته ای پر از مواد مغزی است. آب لیمو حاوی ویتامین سی، بی کمپلکس، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر است. جالب است بدانید لیمو ترش بیشتر از سیب و انگور پتاسیم دارد. از آنجایی که آب لیمو می تواند مینای دندان را از بین ببرد، حتما آن را با آب رقیق کنید. پیشنهاد می کنم از آب ولرم استفاده کنید. صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب لیمو اولین چیزی باشد که میل می کنید و ...
چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟
باید ورزش کنیم؟ ورزش کردن منظم سلامت شما را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد، مزایای اصلی آن شامل کمک برای دستیابی و حفظ وزن بدن، توده عضلانی سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که ورزش می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، سلامت روان شما را تقویت کند، به خواب بهتر کمک کند و حتی زندگی جنسی شما را بهتر کند. ورزش می تواند به شما در حفظ سطح ...
8 روش سریع کاهش وزن + معرفی بهترین روش
به لاغری سالم و سریع منجر شوند معرفی شده است که می تواند به شما در کاهش وزن کمک زیادی کند. چرا شاخص توده بدنی نقش مهمی در کاهش وزن و لاغری دارد؟ شاخص توده بدنی یا BMI یک شاخص سلامتی بسیار مهم است که کاربرد زیادی در علم پزشکی و ورزش دارد. متخصصان تغذیه، مربیان ورزشی و پزشکان از این شاخص برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی وزنی بیشتر کمک می کنند. امروز با کمک این شاخص ...
چگونه کالری را به روشی سالم کاهش دهیم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول فیت ، کاهش کالری به معنای ایجاد کسری کالری با خوردن کمتر از مقداری است که در روز می سوزانید. با این فرآیند بدن شما می تواند وزن خود را در طول زمان کاهش دهد. راه های زیادی وجود دارد که می توانید کالری خود را کاهش دهید تا وزن سالم و متعادلی داشته باشید اگر هدف شما کاهش وزن باشد. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید که چگونه کالری را به طور سالم با استراتژی های ...
میخوای بدونی کدوم ادویه ها چربی سوز هستن ؟ بیا تا بهت بگم
آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و مواد معدنی مانند مس، پتاسیم، روی، کلسیم و منیزیم هستند و موجب کاهش وزن می شوند . هندی ها، بنگلادشی ها و پاکستانی ها در غذاهایشان از دانه های گشنیز استفاده می کنند. برای لاغری می توانید 2قاشق چای خوری از پودر معجزه آسای آن را هر روز صبح میل نمایید. تخم شنبلیله: دانه شنبلیله، که به عنوان چاندریکا، شبدر یونانی و متی نیز شناخته می شود. تخم شنبلیله ...
20 نکته طلایی برای سلامت بدن در ایام نوروز
تغییر در نوع تغذیه و مصرف تنقلات و...، در ایام تعطیلات نوروزی، همواره یکی از علل بر هم خوردن سبک زندگی سالم است. در همین راستا، 20 نکته و توصیه تغذیه ای را جدی بگیریم تا سلامت بمانیم. 1- هر روز آب کافی بنوشیم. 2- خواب کافی داشته باشیم؛ استراحت کافی آرامش و افکار مثبت از استرس و اضطراب دوری کنیم. 3- میان وعده های سالم داشته باشیم. 4- صبحانه را ...
حکم شرعی و قانونی جدا خوابیدن زن و شوهر از هم
.... سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. روند پیری را کاهش می دهد. تمام پیامدهای منفی که در اثر جدا خوابیدن زن و مرد به آن اشاره می شود به دلیل از دست رفتن فرصت تماس جسمانی کافی در طول روز است. چرا که هنگام خواب بیشترین و بهترین فرصت برای این امر محسوب می شود. تماس های جسمی شما و همسرتان فواید سلامتی و هیجانی بسیاری برای هردوی شما خواهد داشت. دلیل جدا کردن محل خواب از همسر بر ...
12 تغییر ساده در سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری ها
به مقصدتان باید ترافیک را تحمل کنید. 7-مصرف شکر را کاهش دهید بسیاری از ما بیشتر از آنچه نیاز داریم شکر دریافت می کنیم. مشکل مصرف شکر تنها در کالری اضافه و کمبود ارزش غذایی خلاصه نمی شود، شکر می تواند قند خون شما را دچار نوسان (بالا و پایین) کند، این عارضه شما را خسته و گرسنه می کند. 8-فعال باشید و ورزش کنید ورزش یک راه اثبات شده برای بهبود سلامت و سلامت ...
چگونه با موهای بلند راحت بخوابیم؟
، موهایتان در صبح آشفته تر می شود و باز کردن آن سخت تر خواهد بود. قبل از خواب با یک برس این مشکل را حل کنید. 6. قبل از خواب موهای خود را شل ببافید بافتن، موهای شما را از آسیب دور نگه می دارد. اگر ایده قرار دادن موهای بلند خود را در کلاه یا روسری نمی پسندید، در عوض آنها را ببافید. بعد از برس زدن موهایتان قبل از خواب، آنها را ساده و شل ببافید. موهایتان را محکم نبافید؛ خوابیدن با موهایی ...
میزان کالری روزانه یک فرد معمولی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول فیت ، خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند. هنگامی که تعیین می کنید چه مقدار کالری باید در روز بخورید، ابتدا به درک میزان کالری دریافتی توصیه شده کمک می کند. از ...
قابل توجه خانم ها| توصیه هایی برای سفت کردن پوست بعد از رژیم غذایی
لوسیون با کیفیت خوب برای پوست استفاده کنید. چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری ورزش های هوازی ( شنا، دوچرخه سواری، دویدن و استفاده از وزنه های سبک ) در جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن موثر است. روزانه 8 – 10 لیوان آب بنوشید. حداقل دو لیتر آب در روز مصرف کنید. خواب کافی داشته باشید. ...
10 نکته کلیدی و مهم برای تقویت سلامت روان
همان اندازه است که برای بدن مفید است برای مغز نیز مفید است. ورزش یا فعالیت منظم می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان و عاطفه شما داشته باشد، استرس را کاهش دهد، حافظه را بهبود بخشد و به شما کمک کند بهتر بخوابد. 3. با کسی صحبت کنید با یک دوست صحبت کنید. اگر نگرانی ها یا استرس هایی دارید، آن ها را با کسانی که به آنها اهمیت می دهید بگذارید و از آنها مطمئن شوید یکی از مهم ترین راه ها ...
بدون خواب با ورزش بدن ضعیف میشود
... بله، ورزش منظم برای خواب بهتر مفید است. ورزش منظم می تواند به خوابیدن شما کمک کند آیا ورزش می تواند به خواب شما کمک کند؟ کاملا و اگر هرگز آن خستگی خواب آور فوری را که ممکن است بعد از یک روز پیاده روی یا کلاس طاقت فرسا تجربه کنید، تجربه نکرده اید، تحقیقات علمی زیادی نیز برای تأیید این ادعا وجود دارد. در یک مطالعه، افرادی که زمان خواب خود را کمتر از 6.5 ساعت گزارش کردند ...
چرا صبح ها حالت تهوع دارید؟
پیداکردن دلیل اینکه چرا صبح ها با حالت تهوع از خواب بیدار می شوید می تواند کمی سخت باشد؛ چون دلایل زیادی برای خانم ها وجود دارد. اما این حالت شما هر دلیلی که داشته باشد، عامل آن یکی است: یک ریتم نرمال گوارشی در معده برقرار است و هر چیزی که اختلالی در این ریتم ایجاد کند می تواند منجر به حالت تهوع شود. داشتن حالت تهوع صبحگاهی به عنوان تنها علامت، تشخیص ساده ای ندارد و به همین دلیل لازم است در ...
چشم های پرخواب
بیداری کمک کند.به بیماران مبتلا به پرخوابی اغلب توصیه می شود که سبک زندگی خود را به گونه ای اصلاح کنند که هرگونه اختلال در چرخه خواب آنها به حداقل برسد. ممکن است از آنها خواسته شود از کار شبانه خودداری کنند. حفظ وزن مناسب، استفاده از رژیم غذایی سالم و متعادل، مراقبه و تمرین یوگا راه های دیگری برای مقابله با خواب آلودگی بیش از حد در طول روز است. روزنامه جام جم ...
متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
.... سعی کنید هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح نیز سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، حتی روزهای تعطیل و آخر هفته ها. هر شب قبل از خواب یک کار آرامش بخش انجام دهید. می توانید دوش آب گرم بگیرید، کتاب بخوانید یا به یک موزیک ملایم گوش بدهید. این کارها کمک می کنند برای خواب آماده شوید و به راحتی به خواب بروید. اتاق خوابتان راحت باشد. اتاق خواب باید ساکت و تاریک و ...
چگونه احساس بی حالی را از خود دور کنیم؟
، مصرف مقادیر زیاد قند در صبحانه و افزایش قند خون پس از هر نوع وعده ی صبحانه، به طور قابل توجهی توانایی مغز شما را برای بازگشت به هوشیاری بعد از بیداری کاهش می دهد. علاوه بر رژیم غذایی، خواب کافی و انجام ورزش نیز تاثیر بسیاری در هوشیاری صبحگاهی افراد داشت. مقایسه داده ها بین دوقلو های همسان و غیرهمسان نشان داد که ژنتیک تنها نقشی جزئی و ناچیز در هوشیاری روز بعد دارد و حدود 25 درصد از تفاوت ها را بین افراد توضیح می دهد. ...
مصرف ماست در این موقع باعث کاهش وزن می شود
زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست را در وعده صبحانه می توانید همراه با سبزیجات تازه مصرف کنید. ماست را می توانید بدون خوردن نان و به صورت خالی بخورید. با این روش هیچ تاثیری در افزایش وزن ندارد. یکی دیگر از فواید خوردن ماست در صبحانه رفع سوءهاضمه است. این غذا به سلول های روده ای کمک زیادی می کند. از سوی دیگر در درمان بیماری و کندکاری معده هم تاثیرگذار است. اگر با مصرف غذا دچار سوءهاضمه می شوید، بهتر است در زمان صبحانه فقط ماست میل کنید. ...
متابولیسم بدن را چگونه افزایش دهیم؟
، از قبل برای این مساله برنامه ریزی کرده و میان وعده های سالمی، چون آجیل، سیب، موز و میوه های دیگر را برای رفع گرسنگی در فاصله زمانی بین وعده های اصلی همراه داشته باشید. این امر باعث می شود تا وقتی دیگر سوختی در بدن ندارید، متابولیسم خود را همچنان بالا نگه دارید. نتایج مطالعات انجام شده حاکی از آن است که مصرف میان وعده با مهار اشتها و حس گرسنگی، باعث می شود در طول روز کالری کمتری دریافت کنید، سطح ...
تاثیرات خوابیدن بر روی پوست
به گزارش مردم سالاری آنلاین ؛ کمپانی های بزرگ محصولات مراقبت از پوست به ما یاد داده اند روتین پوستی از صبح زود شروع می شود و تا آخر شب ادامه دارد اما کسی درباره اهمیت خواب شب به ما چیزی نگفته است پوست سالم با خواب یکی از راهکارهای بسیار مفید برای نجات دادن پوست شما است. اینکه در طول شبانه روز چند ساعت و با چه کیفیتی می خوابیم، مستقیما بر سلامت، زیبایی و درخشندگی پوست ما تأثیر می گذارد. ...
اگر می خواهید لاغر شوید، این صبحانه را بخورید
.... به خاطر داشته باشید که آجیل ها تراکم کالری بالایی دارند و باید چیزی حدود 28 گرم مصرف کنید تا کالری دریافتی شما افزایش بیش از حد نداشته باشد. همچنین بهتر است که انتخاب شما آجیل های کم کربوهیدرات باشد. شما می توانید آجیل ها را به ماست، پنیر کاتیج یا گرانول خانگی اضافه کنید تا یک صبحانه لاغر کننده را تجربه کرده باشید و در طول روز سیر باقی بمانید. حرف پایانی درباره ...
فواید مصرف انجیر خشک برای کاهش وزن
...، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با معده خالی ...
علت بی حوصلگی در سالمندان و راهکارهای عملی برای رفع آن
یک رژیم غذایی سالم و پرانرژی برای سالمندان خود باید به آن ها توصیه کنید سبزیجات، میوه ها و پروتئین بدون چربی را به اندازه و به موقع مصرف کنند. بسیاری از ما می دانیم که کم خوابی منجر به بی حوصلگی و کسالت می شود، اما به گفته محققان، زمان خواب نیز به اندازه خواب شما مهم است. سالمندانی که دیر می خوابند، حتی تعدادی هم که زیاد می خوابند، مستعد افسردگی هستند. پس سالمندان باید شب ها زود و حتماً ...
