خانه
دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی که شما را از چربی خون نجات می دهد
کافی باشد تا سطح کلسترول آن ها را به یک محدوده سالم برساند. افراد دیگر ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته باشند. کم کاری تیروئید، رژیم غذایی پرچرب و اضافه وزن از دلایل بالا رفتن چربی خون هستند. با این حال، برخی از انواع چربی خون دلایل ژنتیکی دارند. فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی غنی از چربی های مفید می تواند تعادل کلسترول را در خون بهبود بخشد و به فرد کمک کند تا از مشکلات جسمی مربوط به چربی خون بالا جلوگیری کند. مصرف برخی از گیاهان نیز کلسترول خون را کاهش می دهد؛ مانند اسفناج، شنبلیله، انبه، آناناس، شوید، گوجه فرنگی، ترب، گردو، پیاز، هویج، لیموشیرین، آویشن، شبدر و کاسنی. ...
کینوا سرشار از فیبر و چربی های سالم
بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تنظیم کلسترول و قند خون کمک می کند. به همین دلیل هم توصیه می شود که بیماران مبتلا به دیابت یا بیماران قلبی حداقل 2 بار در هفته، کینوای پخته را به برنامه غذایی شان اضافه کنند. از طرف دیگر، کینوا یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در بدن، بهبود سلامت قلب و کاهش سطح تری ...
این 7 پیشنهاد سالم را به خاطر سلامت کلیه هایتان دنبال کنید
کلیوی متاثر از شرایط دیگر پزشکی مانند فشار خون بالا و دیابت است. برای همین توصیه بر این است که به دنبال عادات غذایی سالم باشید و آنهم برای کنترل وزن و پیشگیری از فشار خون بالا. پیشگیری از دیابت و فشار خون بالا به طور خود به خودی سلامت کلیه ها را نیز تضمین می کند. ورزش کنید: ورزش درست مانند رژیم غذایی سالم، یک ایده خوب برای جلوگیری از بروز اضافه وزن و فشار خون بالا بعلاوه تنظیم سطح قند خون ...
کبد چرب شوخی ندارد، آن را جدی بگیرید
بسیاری از تنقلات فرآوری شده وجود دارد. اجتناب از مصرف الکل علاوه بر این، اگر به اضافه وزن یا چاقی مبتلا باشید، لازم است وزن خود را کاهش دهید. پیش گیری از بیماری کبد چرب برای پیش گیری از کبد چرب و عوارض احتمالی آن، پیروی از سبک زندگی سالم حائز اهمیت است، برای مثال: اجتناب از الکل حفظ وزن مناسب پیروی از رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی که حاوی کمترین میزان ...
سازمان غذا و داروی آمریکا سرانجام پاسخ داد؛ آیا شکلات برای قلب مفید است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رمز و رازهای زیادی با شکلات گره خورده است. کاکائو در طول قرن ها به عنوان یک ماده تقویت کننده قوای جنسی و یک اکسیر سلامتی مورد توجه قرار گرفته است. مایاها حتی از کاکائو به عنوان پول نقد استفاده می کردند و افراد ثروتمند و اشرافی را با آن دفن می کردند. همزمان با این افسانه ها، تلاش های علمی برای درک اینکه چگونه کاکائو بر سلامت ما تاثیر می گذارد نیز پیگیری شده است. کاکائو حاوی مقدار زیادی ترکیبات زیست فعال به نام فلاوانول است که خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. مطالعات در سال های اخیر نشان داده است که فلاوانول ه ...
راه های مقابله با ترش کردن معده
استرس راه های مقابله با ترش کردن معده چیست؟ راه های مقابله با ترش کردن معده شامل کم کردن وزن اضافی، کاهش مصرف شکلات و قهوه و غذا های چرب و تند، مصرف غذا در وعده های بیشتر، اما در حجم کمتر، مصرف شام دو تا سه ساعت قبل خواب، پرهیز از ورزش و حرکات ناگهانی در یک تا دو ساعت بعد غذا، ترک سیگار و نیز استفاده از بالش بلندتر است. ...
کاهش عوارض کرونا با سبک زندگی سالم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان در مطالعات خود پی بردند زنانی که شش عادت سالم داشتند یعنی وزن سالم داشتند، سیگار نمی کشیدند، به طور منظم ورزش می کردند، خوب می خوابیدند و تغذیه خوبی داشتند و الکل نمی نوشیدند در مقایسه با زنانی که این عادت های سالم را نداشتند، خطر ابتلا به کرونا طولانی مدت در آن ها حدود 50 درصد کمتر بود. دکتر سیون وانگ ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، گفت ...
آیا خوردن چند وعده غذایی کوچک بهتر است؟
کالری کافی برای حفظ وزن فعلی بدن خود را با استفاده از توزیع یکسان درشت مغذی دریافت کردند: 30 درصد انرژی از چربی، 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین. در پایان مطالعه، محققان هیچ تفاوتی در مصرف انرژی و کاهش چربی بدن بین دو گروه مشاهده نکردند. جالب توجه است، افرادی که شش وعده غذایی کوچکتر در طول روز مصرف می کردند، نسبت به کسانی که سه وعده غذایی بزرگتر در روز می خورند، میزان گرسنگی و تمایل ...
اگر همبرگز زیاد دوست دارید، این مطلب را بخوانید
...، یافته ای جدید است. تامسون در ادامه می افزاید: این یافته نشان می دهد که تنها کنترل وزن در پیشگیری از سرطان های مرتبط با چاقی موثر نیست، بلکه زنان باید بر رژیم غذایی دارای انرژی بالا نیز توجه داشته باشند. غذا های کامل از جمله سبزیجات، میوه ها، پروتئین های کم چرب و لوبیا، دارای انرژی کم هستند، زیرا آن ها مقدار زیادی مواد مغذی را با کمترین کالری تامین می کنند. غذا های فرآوری شده مانند همبرگر و پیتزا دارای تراکم انرژی بالا هستند و شما نیاز به مصرف مقدار بیشتری از آن ها برای دریافت مواد مغذی لازم هستید. منبع: بهداشت نیوز ...
این غذا ها حافظه را ضعیف می کنند
قرمز برای کاهش وزن بدن و فشار خون مفید است. با این حال، در این مطالعه جدید، ما اثرات نامطلوب ناشی از خوردن ادویه و فلفل بر حافظه و قدرت شناخت در میان سالمندان پیدا کردیم. این مطالعه شامل بررسی شرایط حافظه بیش از 4 هزار فرد بزرگسال چینی بود که طی 15 سال تحت ردیابی قرار گرفتند. به گفته محققان، غذا های تند ردیابی شده شامل فلفل قرمز تازه و خشک بود، اما فلفل سیاه یا فلفل دلمه ای این ...
پیش دیابت با چه علائمی بروز می کند؟
مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش می دهد. سعی کنید 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای پنج روز در هفته انجام دهید. می توانید این 30 دقیقه فعالیت بدنی را به دوره های زمانی کوتاه تر تقسیم کنید؛ برای مثال 3 دوره 10 دقیقه ای. فعالیت بدنی را انتخاب کنید که از آن لذت می ...
هشت ویژگی ورزش که سلامتی ما را تضمین می کند
خواهد داشت. نقش ورزش بر سلامتی جسمانی افراد تاآن اندازه مهم است که پزشکان و کارشناسان بهداشت، انجام منظم حرکات ورزشی را توصیه می کنند. درادامه به بررسی برخی از مهم ترین فواید ورزش خواهیم پرداخت. کنترل وزن در تمام جهان میلیون هانفر با مشکل چاقی روبه رو هستند. چاقی و اضافه وزن خطر ابتلا به فشارخون بالا و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. یکی از بهترین راه ها برای رهایی از چاقی یا ...
چربی سوز شکم طبیعی به مدت 2 هفته + طرز تهیه
تازه اضافه کنید و اگر تمایل دارید می توانید به آن عسل هم بیفزاید و بعد بنوشید. این نوشیدنی را صبح ها به مدت دو هفته مصرف کنید. رژیم غذایی صحیح در کنار ورزش بسیار در کاهش وزن و سلامتی موثر است. پیشنهاد ما به همه ی افراد این است که از خوردن غذاهای چرب اکیدا خودداری کنید زیرا علاوه بر چاقی مشکلات دیگری را نیز در پی دارد. انتهای پیام ...
حمله قلبی در زنان ممکن است نشانه های واضحی نداشته باشد
...، رژیم غذایی سالم (مصرف غلات کامل، میوه و سبزی، لبنیات کم چربی یا بی چربی، گوشت های بدون چربی و پرهیز از چربی های اشباع یا چرب های ترانس، قند یا شکر افزوده و مقدار زیاد نمک)، ورزش و حفظ وزن سالم، کنترل استرس ها، پرهیز از الکل، رعایت کردن طرح درمانی تجویز شده بوسیله پزشک و درمان سایر بیماری های زمینه ساز عارضه قلبی می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی در شما کمک کند. ...
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه کدامند؟
غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
مواد مغذی در بدن تان پر شود. در این صورت ریزش مو متوقف خواهد شد. عدس: عدس پر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین است. همچنین دانه سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی هستند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می کنید. اسفناج: سبزیجات برگ دار همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک و همچنین گردش ...
این نوشیدنی ها سموم بدن را از بین می برد
به گزارش خبرگزاری برنا؛ بدن برای از بین بردن سموم و کاهش خطر غذا های چربی که می خوریم، به نوشیدنی های سالم حاوی مواد مغذی مفید نیاز دارد. در ادامه این گزارش 5 نوشیدنی پاک کننده بدن معرفی می شود. لیموناد آب لیمو حاوی فلاونوئید هایی است که برای تنظیم فشار خون، کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی، تنظیم سطح قند خون و تحریک گردش خون مؤثر است. لیمو همچنین حاوی اسید سیتریک ...
غذا های مجاز و ممنوعه در رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی را بشناسید!
برخی از رژیم های غذایی مانند رژیم پالئو می توانند به ما کمک کنند که زندگی سالم تر داشته باشیم. اما رژیم پالئو دقیقاً چیست و آیا برای شما مناسب است؟ رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی چیست؟ رژیم غذایی پالئو بر اساس غذا هایی است که انسان ها در دوران غارنشینی می خوردند ساخته شده است. یعنی حدود 2.5 میلیون تا 10000 سال پیش. لیست غذا های رژیم پالئو شامل: میوه ها ...
بدترین عادات برای چربی شکم
به خوردن ادامه می دهید. افرادی که آهسته غذا می خورند کالری کمتری دریافت می کنند و از اضافه وزن جلوگیری می کنند. 3. بدخوابی در یک مطالعه، بزرگسالان زیر 40 سال که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابیدند، چربی شکمی بیشتری نسبت به افراد دیگر دریافت می کردند، افزایش دادند. اما اگر کم خواب هستید، برای اصلاح آن زیاده روی نکنید - خواب بیش از 8 ساعت در شب می تواند همان اثر گشادی روده را داشته ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
چاقی دوران کودکی یک بیماری پیچیده است که فاکتورهای متعددی از جمله ژنتیک، الگوهای غذایی، سطح فعالیت بدنی و وضعیت خواب در آن نقش دارد. در مقایسه با کودکان با وزن مناسب، کودکان دارای اضافه وزن یا چاقی، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آسم، آپنه خواب، مشکلات استخوان و مفاصل، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی هستند و به دنبال آن بزرگسالان چاق نیز در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی، بسیاری از انواع سرطان ...
چند راهکار برای مقابله با دردهای مزمن
وزن کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به گوارش یاری می رساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئین های کم چرب مصرف کنید. * معطوف کردن ذهن به مسائلی غیر از درد: حتماً می دانید توجه به درد آن را شدیدتر می کند، به همین علت یکی از مؤثرترین تجویزها برای آرام کردن درد این است که خود را با فعالیت هایی که ذهنتان را از درد دور کند، مشغول کنید. به ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
، اندام ها، سیستم عصبی، خون، پوست و مو کمک می کند. همچنین به عنوان مکانیزم انتقال اکسیژن، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی عمل می کند. علاوه بر این، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند، زیرا هضم یک وعده غذایی غنی از پروتئین زمان بیشتری می برد. پس از مصرف یک وعده غذایی حاوی پروتئین، احتمالاً برای مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت خواهید داشت. برخی از غذا های ...
وقتی گرسنگی بی پایان می شود
بودن سطح قند خون خود اطمینان حاصل نمایید. داشتن رژیم غذایی نامتعادل. احساس گرسنگی می تواند پس از مصرف وعده های غذایی سنگین بر پایه کربوهیدرات و فاقد پروتئین یا چربی های سالم رخ دهد. بنابراین با متعادل کردن رژیم غذایی و دوری از خوراکی هایی که سیری کاذب ایجاد می کنند، به رفع گرسنگی خود کمک کنید. حال که به دلایل سیر نشدن پس از غذا خوردن پی بردید، بهتر است راهکارهای برطرف کردن آن ...
هشدار درباره ابتلا به سرطان در این افراد
دانشمندان سوئدی بر اساس سطوح فشار خون، گلوکز خون و تری گلیسیرید هر یک از شرکت کنندگان، معیاری را برای تشخیص اینکه آیا افراد از نظر متابولیکی سالم هستند یا خیر، به دست آوردند. علاوه بر این، شرکت کنندگان بر اساس BMI، به دسته های وزن طبیعی، دارای اضافه وزن یا چاق تقسیم شدند. شرکت کنندگان به مدت 40 سال مورد بررسی قرارگرفتند و در این مدت حدود 23 هزار نفر از آنها به یکی از انواع سرطان های ...
علائم و راه های پیشگیری یک سرطان مهم را بشناسید
سرطان کبد را افزایش می دهد. مصرف زیاد الکل؛ مصرف الکل طی سال های طولانی می تواند منجر به آسیب های جبران ناپذیر به کبد شود و خطر ابتلا به سرطان کبد را چندبرابر کند. چگونه از ابتلا به سرطان کبد جلوگیری کنیم؟ 1. خطر ابتلا به سیروز را کاهش دهید؛ سیروز زخم کبد است و خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد. شما می توانید با حفظ وزن مناسب، انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش ...
زنان باردار مواظب این بیماری باشند!
برنامۀ درمانی او قند خون هدف، چه مقداری باشد. جلوگیری از دیابت بارداری در واقع شاید بتوان گفت که جلوگیری از دیابت بارداری شاید ممکن نباشد؛ یعنی اینکه ابتلا به دیابت بارداری بیشتر به ژنتیک و یک سری موارد بستگی دارد که اغلب تحت کنترل ما نیستند. در مجموع رعایت یک سبک زندگی سالم، مصرف غذا های سالم، فعالیت ورزشی و وزن مناسب چه در زمان بارداری و چه پیش از آن می تواند تا حد زیادی باعث ...
