ویتامینی که مصرف آن با کاهش وزن 2 برابری همراه است
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
شفاآنلاین سلامت به طور کلی، مصرف روزانه 8 گرم پروتئین برای هر 10 کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد 50 کیلویی به روزی 40 گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان می کنند که برخی از افراد می توانند از میزان پروتئین بیشتری بهره مند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانه ها، برنج و ... است. به گزارش شفاآنلاین : اگر شما بتوانید ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند که شامل افراد زیر هستند: _ بدن سازان: شما به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، صدمات شدید، صدمات خفیف مکرر مانند کشیدگی عضلانی، پیچ خوردگی و التهاب ها و همچنین فشار فیزیولوژیک دچار اتلاف پروتئین بیشتری از بدن تان شوید. اگر به منظور پرورش عضلات به کار با وزنه روی آورده اید، نیاز بیشتری ...
بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
اسیدهای چرب را بسازد و لازم است که از طریق منابع غذایی آنها را تأمین کنیم. بادام دو نوع اسید چرب بسیار مهم یعنی لینولئیک و لینولنیک اسید دارد. این اسیدهای چرب به کاهش التهابات موجود در بدن که افراد زیادی از آن رنج می برند، کمک می کند. اسید چرب همچنین به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک می کند و در سلامت پوست و مو نقش دارد. تمام این موارد نشان می دهد که این آجیل چقدر برای بدن مفید است. ...
ملکه ادویه ها؛ همه چیز درباره فواید هل
برای اکثر مردم بی خطر است و ممکن است از جهات دیگری نیز برای سلامتی شما مفید باشد. -محافظت از کبد: عصاره هل ممکن است سطح آنزیم های کبدی، تری گلیسیرید و کلسترول بالا را کاهش دهد. -اضطراب: یک مطالعه روی موش ها نشان می دهد که عصاره هل ممکن است از بروز رفتارهای اضطرابی جلوگیری کند. -کاهش وزن: مطالعه ای روی 80 زن دارای اضافه وزن و چاقی پیشادیابتی نشان داد که بین هل و کاهش ...
درمان انواع بیماری ها با مصرف شیرین بیان
مدر (ادرارآور) است و می توان از آن به عنوان عامل ضدویروس موضعی برای زخم و التهاب زونا، چشم، دهان و دستگاه تناسلی استفاده کرد. شیرین بیان و التهاب و عفونت پوست: ریشه شیرین بیان ممکن است به درمان اگزما کمک کند. اگزما می تواند باعث خارش، قرمزی، پوسته پوسته شدن و التهاب شود. عصاره ریشه شیرین بیان ممکن است در برابر باکتری هایی که می توانند پوست را آلوده کنند، مؤثر باشد. براساس یک مطالعه ...
مصرف این آجیل دیابت را بهبود می بخشد
گروه علمی: یافته های مطالعات اخیر نشان داد: مصرف روزانه بادام به مدت 12هفته مقاومت به انسولین را کاهش داده، عملکرد پانکراس را بهبود بخشیده و به کنترل سطح گلوکز خون کمک می کند.به گزارش سینا پرس، طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده ...
کینوا، خاویار گیاهی
...، وجود فیبر باعث کاهش کلسترول بد خون شده و همچنین در تحریک روده بزرگ برای دفع سموم بدن تأثیر دارد. نتایج یک بررسی در سال 2015 نشان داده است که استفاده از کینوا به کاهش وزن و چربی خون می انجامد. گفته می شود که دانه های کینوا سبب کاهش جذب چربی و افزایش مصرف انرژی شده و در بهبود متابولیسم گلوکز مؤثر است. این به این معنی است که کینوا می تواند به شما در سوزاندن کالری بیشتر و افزایش متابولیسم بدن ...
برای درمان دیابت از چه عصاره هایی استفاده کنیم؟
فیبر ریشه کاسنی استفاده کنند. تاثیر جینسینگ بر قند خون مدت هاست که مورد مطالعه و تحقیق قرار گرفته است. در واقع با مصرف جینسینگ حساسیت به انسولین بسیار کمتر می شود. باید دقت کرد که با مصرف جینسینگ برخی از افراد دچار افت شدید قند خون می شوند. بدین ترتیب باید حتما تحت نظر پزشک مصرف شود. جینسینگ با کاهش میزان قند خون بدن موجب می شود تا چربی های مازاد از بین بروند. در نتیجه افراد دیابتی چاق ...
تاثیر آجیل بر جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی
عروقی موثر است. کاهش وزن و کاهش فشارخون در طول مطالعه سال 2021، به 95 فرد دارای اضافه وزن، هر روز مقداری آجیل مخلوط درختی طی یک دوره 24 هفته ای داده شد. محققان دریافتند که علاوه بر کاهش وزن، در افرادی که آجیل درختی مصرف می کنند، ضربان قلب و فشار خون دیاستولیک (معروف به فشار در شریان ها) کاهش می یابد. همه چیز از روده شروع می شود دانشمندان بر این باور بودند ...
آب لیموترش باعث کاهش کلسترول می شود؟ارزش غذایی آب لیمو را بدایند
لیموترش با کلسیم و منیزیم و مس و پتاسیم زیادی که دارد، بدن را هیدراته نگه می دارد و کمک می کند تا دچار کمبود مواد معدنی نشوید. همچنین لیموترش یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین C می باشد که از شما در برابر آنفلوآنزا، عفونت ها و پیری زودرس محافظت می کند. همین فواید شامل حال آب لیموترش هم می شود که مصرف گسترده ای به عنوان درمانی برای سنگ کلیه، کلسترول بالا و ناراحتی های گوارشی دارد. ارزش ...
10مورد از عوارض نوشابه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مطالعات متعددی تاثیرات منفی نوشابه را روی وزن ، دندان نشان داده اند. با این حال نوشیدن نوشابه خطرات زیادی دارد. طبق گفته ارومانیتور ، میانگین افراد در ایالات متحده بیش از 126 گرم شکر روزانه مصرف می کنند. این برابر با 25.2 قاشق سوپ خوری، یا معادل نوشیدن کمی بیش از 12 اونس نوشابه است. با اینکه مصرف نوشابه در بسیاری از کشورها رو به کاهش است، بسیاری از مردم هر ...
7 روش غیر دارویی برای کاهش درد ناشی از آرتروز
هنگام شب نیز مفید است. در این میان درمان های سرد بهترین تسکین برای درد مفاصل است. قرار دادن یک بسته ژل یخ یا کیسه منجمد در حوله و ثابت کردن آن بر روی مفصل دردناک تسکین سریع درد است. _ روش های تمدد اعصاب: تکنیک های مدیتیشن و تمدد اعصاب قادر به کمک برای کاهش درد آرتروز و کاهش سطح استرس است. مطالعات نشان داده اند که افرادی که دچار افسردگی هستند و از درد مفاصل رنج می برند، بیشتر باید از ...
هر روز بادام بخورید....
توانند سطح فشار اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. 5. وزن سالم در بارداری تقریباً نصف خانم ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت، بارداری و فشار خون بالا می باشد، اما بادام در این زمینه کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که وزن بالا و چاقی می تواند با مصرف بادام کاهش پیدا کند، زیرا اشتها را نیز می کاهد و وزن سالم را در دوران ...
کاهش وزن 30 روزه تا عید با خوردن این سبزی
حساسیت پوست به نور ماوراء بنفش و افزایش احتمال بروز واکنش حساسیت به نور می گردد. مصرف شوید در کسانی که بیماری حاد کلیوی ( ATN) یا بیماری مزمن کلیوی دارند،موجب تشدید التهاب مجاری کلیوی بواسطه اسانس اجزاء شوید می گردد. مصرف مقادیر زیاد از فراورده های تغلیظ شده می تواند موجب تقلیل میزان اسپرم گردد . دید را ضعیف می کند. کسانی که زخم معده دارند احتمالاً ایجاد خونریزی می کند. مصرف افشرده شوید موجب افزایش احتمال اختلالات کبدی در بیمارانی که مبتلا به التهاب مزمن کبدی ( سیروز Cirrhosis ) می گردد. ...
به این 5 دلیل صبح ها زنجبیل بخورید
ویتامین های موجود در آن برای پوست و مو مفیدند. همچنین از بدن در برابر عفونت های پوستی و بیماری ها محافظت می کند. 3- بهبود سلامت روده ها با مصرف زنجبیل بیشتر اختلالات گوارشی برطرف می شود. افزودن این گیاه خوراکی به وعده صبحانه سیستم گوارشی را تقویت می کند. 4- کاهش التهاب زنجبیل به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی نیز شناخته شده است. مصرف مرتب زنجبیل هنگام صبح در ...
ننوشیدن آب خطری جدی برای سلامت
مزمن ریوی، دیابت و زوال عقل 64 درصد بیشتر بود. اندازه گیری سطح سدیم و مصرف آب کافی نویسندگان مطالعه پیشنهاد می کنند که اندازه گیری سطح سدیم در خون می تواند به توصیه های پزشکان کمک کند. آن دسته از افرادی که از نظر مصرف آب در منطقه خطر قرار دارند، می توانند اقداماتی را نه فقط از طریق نوشیدن آب، بلکه از طریق آب میوه ها، سبزیجات و میوه ها برای ورود آب بیشتر به بدن خود انجام دهند ...
وقتی عضلات زانو می گیرد
...> عوامل خطر اسپاسم عضلات عواملی که ممکن است خطر گرفتگی عضلات را افزایش دهد عبارت اند از: سن- افراد پیرتر ممکن است توده ی عضلانی خود را از دست بدهند و درنتیجه عضلات باقیمانده به راحتی تحت فشار بیش ازحد قرار می گیرند. کم شدن آب بدن- ورزشکارانی که در هنگام انجام ورزش در هوای گرم خسته شده و آب بدن خود را از دست می دهند به طور مکرر دچار گرفتگی عضلات می شوند. ...
رازهای زیبایی پوست و مو توسط دکتر مسعود جعفری فاش شد
می گویند: شما آنچه هستید که می خورید. بله درست است با خوردن مواد غذایی سالم و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، می توانید پوستی زیبا و جوان داشته باشید. مصرف سبزیجات تازه، میوه های رنگارنگ مخصوص هر فصل، مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا 3 مانند گردو و دانه کتان، منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، لوبیا قرمز، عدس، نخود، پنیر محلی و ... برای حفظ سلامتی پوست و مو موثر هستند. تمام ...
درمان کم کاری تیرودید در طب سنتی + فیلم و آموزش 2 حلوای مخصوص
تیروئید علائم متفاوتی دارد و بر اساس شدت بیماری و شرایط فرد، می تواند متغیر باشد. برخی افراد ممکن است یک یا چند علامت کم کاری تیروئید را داشته باشند، اما به کم کاری تیروئید دچار نباشند؛ و برعکس، ممکن است شخصی بدون علامت، تیروئید کم کار داشته باشد. علائم کم کاری تیروئید به دلیل کاهش سوخت وساز بدن اتفاق می افتد. از علائم تیروئید کم کار می توان به موارد زیر اشاره کرد: آهسته شدن حرکات بی ...
پیشگیری و درمان سرطان با مصرف این نوع فلفل
که در هالاپینو وجود دارد. این ماده باعث کاهش وزن، بهبود تجزیه چربی در سلول ها و افزایش احساس سیری می شود. علاوه بر این، دریافت مکمل کپسایسین به مدت 12 هفته به کاهش چربی و توده چربی بدن به ترتیب حدود 5.91 درصد و 6.68 درصد کمک می کند. بر اساس مطالعات انجام شده، چینی های مسن با مصرف فلفل قرمز توانسته اند با چاقی و اضافه وزن مبارزه کنند. ویتامین C موجود در هالوپینو می تواند سطح رادیکال های ...
محصولات نوروبیون، مفیدند یا مضر؟
. حالت تهوع 3. استفراغ 4. اسهال 5. آسیب عصبی 6. واکنش های آلرژیک هر فردی که در حین مصرف نوروبیون علائم واکنش آلرژیک را تجربه کند باید فوراً به پزشک مراجعه کند. برخی از این علائم عبارتند از: بثورات پوستی، مشکل در تنفس و تورم و التهاب در صورت یا دهان. خطرات و هشدار ها استفاده از ویتامین های گروه B برای اکثر افراد به طور کلی بی ...
احساس خستگی در طول روز و 5 دلیل که باید بدانید
. همچنین مصرف مواد الکلی و استعمال سیگار شرایط را برای این افراد تشدید می کند. درصورتیکه غده تیروئید عملکرد مطلوب خود را نداشته باشد فرد احساس خستگی می کند. کم کاری تیروئید موجب افزایش وزن، احساس درد در بدن و خشکی پوست می شود. بدن به استرس واکنش نشان می دهد. در مواقع استرس های ناگهانی هورمون استرس یا کورتیزول ترشح می شود تا بدن بتواند برای مقابله با آن آماده شود. هرچند، درصورتیکه ...
به جای قرص های متفاوت فقط آب لیمو مصرف کنید!
نکنید و با پزشکتان به طور خاص در باره جایگزین کردن آب لیمو مشورت نمایید. بیماری کیسه صفرا: بیماری کیسه صفرا عموما ناشی از التهاب و تحریک کیسه صفرا است. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین سی در بدن شما را در معرض خطر این بیماری قرار می دهد. از آنجا که لیمو خاصیت ضد التهابی دارد و منبع ویتامین سی است، مصرف آن می تواند به پیشگیری از بیماری کیسه صفرا کمک کند. آکنه: آب لیمو می تواند ...
این ویتامین ها به کاهش عفونت بدن کمک می کنند/این متن را جدی بگیرید!
وجود عفونت و التهاب در بدن می تواند ما را در معرض خطرات جدی قرار دهد. هرچه زودتر از شر این التهاب و عفونت ها خلاص شویم، احتمال گسترش آن ها در بدن کمتر می شود. تحقیقات انجام شده در زمینه مبارزه با التهاب و عفونت نشان داده، که برخی از ویتامین ها می توانند به کاهش التهاب و عفونت کمک کنند. این ویتامین ها به صورت مکمل و یا با خوردن غذاهایی که به طور طبیعی، حاوی این ویتامین ها هستند، به دست می آیند. در ...
29 فایده و ضرر خوردن شکلات تلخ برای سلامتی ، لاغری و کاهش وزن
دو نوع خوب (HDL) و بد (LDL) دارد. کلسترول خوب به انتقال کلسترول به کبد و دفع آن کمک می کند. ولی کلسترول بد باعث می شود کلسترول به شریان ها و سرخرگ ها برود و پس از انباشته شدن منجر به بیماری سختاک سرخرگ ها شود. پژوهش ها نشان می دهند شکلات تلخ می تواند کلسترول بد را کاهش دهد و سطح کلسترول کلی بدن را هم بهبود ببخشد. برخی پژوهش ها نشان می دهند شکلات های سرشار از فلاونول می توانند جریان خون ...
سن واقعیتان چه قدر است؟
جزئیات چهره همان افراد تطبیق می داد. هان درباره سنجه های پیری چهره می گوید: تسریع پیری رابطه زیادی با ایجاد عفونت یا التهاب در بدن دارد. این پیری معمولاً در چین وچروک پیشانی و افتادگی پوست نمایان می شود. از سوی دیگر، کلسترول بالا در خون با افزایش برجستگی بافت های بین استخوان گونه و فک پایینی و گودی زیر چشم ها همراه است. کاربرد های این تکنولوژی مطالعه درباره پیری در مسیر ...