سایر خبرها
فواید و تاثیر آب درمانی بر کمردرد
... - آب با حالت شناوری که به بدن می دهد، باعث می شود که وزن بدن، 90 درصد کمتر احساس شود. به همین دلیل برداشتن قدم های بلند و ورزش در آب، فشار کمتری به ستون مهره ها وارد می نماید. - آب از هوا سنگین تر است، در نتیجه با آب درمانی، ماهیچه ها تقویت شده و کمردرد بهبود می یابد. لازم به ذکر است که بخشی از کمردرد ها، به علت ضعف عضلات و ماهیچه ها ایجاد می شوند. - گرمای مطبوع آب، در ...
برای تسکین درد سیاتیک از این روش ها استفاده کنید
این تمرین را می توان با استفاده از دستگاه در باشگاه آسان کرد، اما اگر این روش در دسترس نیست، راهی برای انجام آن در خانه نیز وجود دارد. در این تمرین روی شکم خود دراز بکشید و بازو های خود را در هر موقعیتی که برای شما راحت است قرار دهید. سپس پا های خود را با خم کردن آن ها به عقب بالا بیاورید. سعی کنید پاشنه های پای خود را تا حد ممکن به باسن خود نزدیک کنید. سپس پا ها را به زمین ...
انداختن پاها روی هم هنگام نشستن و دردسرهای جدی آن!
پاهای ضربدری فشار بیشتری روی زانوها و مفاصل پا وارد می کند، تراز باسن را از بین می برد و لگن را به مدت طولانی می چرخاند، شکل بدن و وضعیت عمومی آن را نیز تغییر می دهد. علاوه بر این عوارض جانبی دیگری هم وجود دارد: ران ها سفت و مفاصل آنها قفل می شود، عضلات داخلی ساق کوتاه تر شده و باعث می شود زانوها به سمت داخل فرو بروند. به طور کلی زمانی که وزن خود را روی یکی از پاهایمان می اندازیم، لگن را از تعادل همیشگی خارج کرده ایم. ...
درد ناگهانی گردن و انواع درمان آن
.... کشیدگی های عضلانی کشیدگی عضلات یکی از مشکلات شایع بین افرادی است که از درد گردن رنج می برند. این کشش می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. استفاده زیاد از گردن، خم شدن بر روی جهت خاصی برای انجام کار با کامپیوتر، گوشی موبایل و ... به مرور زمان می تواند کشیدگی عضلات را در شما کند. موارد جزئی نیز می توانند باعث کشیدگی عضله های این بخش از بدن شوند و معیار خاصی برای ...
ساخت چکمه های رباتیک برای بهبود زندگی مبتلایان به اختلالات تعادل
ماهیچه ساق پا را حذف کردند، اما سیگنال های کنترلی به همان عضلات در پاسخ به سیستم عصبی ادامه یافت. این یافته نشان می دهد که سیستم عصبی مجموعه ای از رفلکس های ساده است که به کشش عضلانی موضعی واکنش نشان می دهد، اما برای جمع آوری اطلاعات از سرتاسر بدن کمک گرفته تا هم در ایستادن و هم در راه رفتن ثابت بماند. احتمال سقوط و زمین خوردن یکی از دلایل اصلی کاهش سلامتی به خصوص در سنین میانسالی است ...
7 روش غیر دارویی برای کاهش درد ناشی از آرتروز
درد مفاصل و بهبود این عارضه پیشنهاد شده است: _ از دست دادن وزن: وزن اضافه روی مفاصل، خود می تواند تاثیر بزرگی بر درد ناشی از آرتروز داشته باشد. کاهش دادن استرس بر روی مفاصل از طریق از دست دادن وزن، خود تحرک را بهبود می بخشد و منجر به کاهش درد و جلوگیری از آسیب های بیشتر به مفاصل در آینده می شود. _ ورزش بیشتر: جنبش به طور منظم می تواند برای انعطاف پذیری مفاصل مفید باشد. ورزش ...
ریشه های مقاومت بدن به کاهش وزن
(شبه کورتون ) باعث تجمع آب در بدن شده و وزن ناشی از کاهش توده چربی را جبران می کند . استرس را می توان ترمز کاهش وزن دانست. راه حل : استرس خود را کنترل کنید و خواب خود را منظم کنید . اگر به خودتان نمی توانید باید اول از خود پزشک تغذیه و در صورت صلاحدید از یک مشاور یا روان پزشک کمک بگیرید . بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن ...
استفاده از موبایل منجر به ظهور بیماری های گردن شده است
راست قامت هستند و بدن ما طوری طراحی نشده است که برای مدت طولانی به پایین نگاه کند. امروزه ما برای دیدن صفحات موبایلمان دائما در حال نگاه کردن به پائین هستیم و این عمل فشار مضاعفی بر ستون فقرات و گردن وارد می کند. وی در این رابطه خاطر نشان کرد:آمریکایی ها حدود پنج ساعت در روز را با تلفن های همراه خود و زمان بیشتری را با لپ تاپ و رایانه می گذرانند. در نتیجه، افراد ممکن است دچار سفتی عضلات ...
تاثیر قهوه در بدنسازی؛ خوب یا بد؟
تمرینات قدرتی، سریع و پشت سر هم و همچنین در ورزش های هوازی عملکرد بهتری داشته باشید. شما می توانید در کنار اسپرسو یا قهوه ترک برای بدنسازی، از مکمل گینر نیز برای تامین انرژی مورد نیاز بدن برای تمرین و رشد عضلات خود استفاده کنید. بررسی میزان و بهترین زمان مصرف قهوه در بدنسازی مربیان ورزشی و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به زمان مصرف قهوه قبل از ورزش توجه ویژه ای داشته باشید. پژوهش ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
...: بدن سازان: شما به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، صدمات شدید، صدمات خفیف مکرر مانند کشیدگی عضلانی، پیچ خوردگی و التهاب ها و همچنین فشار فیزیولوژیک دچار اتلاف پروتئین بیشتری از بدن تان شوید. اگر به منظور پرورش عضلات به کار با وزنه روی آورده اید، نیاز بیشتری به مصرف پروتئین خواهید داشت. پروتئین ها مسئول تامین 5 تا 15 درصد انرژی مورد نیاز برای این گونه ورزش ها هستند. ورزشکاران ...
راه هایی برای لاغرکردن گردن
مداوم و همیشگی انجام شوند می توانند تمام بخش ها و نواحی بدن را لاغر کنند.. با وجود این موضوع تکنیک و تمریناتی وجود دارند که می توان با استفاده از آن ها چربی سوزی را افزایش داد در نتیجه روند لاغری گردن نیز تسریع خواهد شد. اما چرا گردن چاق می شود و دلایل آن چیست؟ در این جا به دلایل چاق شدن گردن اشاره می کنیم. دلایل چاقی گردن چاقی: افرادی که اضافه وزن و چاقی دارند گردن ...
افراد مبتلا به چربی خون این 10 علامت را دارند
و شما با انجام این ورزش ها می توانید در هفته هزار و 200 کالری بسوزانید. کاهش وزن:اگر وزن بالایی دارید، می توانید وزن خود را کاهش دهید تا مقدار HDL افزایش یابد. کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن (چربی اضافی)، سبب افزایش یک درصد مقدار ال دی ال می شود. ورزش کردن قبل از خوردن غذای پرچرب: قبل از مصرف غذاهای چرب ورزش کنید تا بتوانید سطح HDL را افزایش دهید. نکشیدن سیگار:برای افزایش 7 واحد ...
روش های درمانی برای آرتروز زانو
یا اطراف مفصل دامنه حرکت، چقدر می توانید زانوی خود را حرکت دهید. ناپایداری مفصل، مفصل چقدر شل است. درد ناشی از قرار دادن وزن بر روی زانو مشکلات راه رفتن، پزشک نحوه راه رفتن شما را بررسی می کند هر نشانه ای از آسیب زانو به احتمال زیاد پزشک شما عکسبرداری با اشعه ایکس از یک یا هر دو زانو را تجویز خواهد کرد. غضروف در اشعه ایکس نشان داده نمی شود، اما از دست دادن بافت غضروف دیده می شود، زیرا ...
چطور می توان با دردهای مزمن مقابله کرد؟
دارد و به عقیده کارشناسان، مدیریت استرس می تواند یک بخش بزرگ از کاهش میزان دردهای مزمن فیزیکی باشد. یک راه برای مدیریت استرس و در نتیجه مقابله با درد مزمن، انجام فعالیت های بدنی منظم برای شل کردن مفاصل است. البته در کنار این روش، بهبود وضعیت رژیم غذایی و دریافت میزان کافی خواب، می تواند به میزان چشمگیری از میزان استرس و در نتیجه درد مزمن ناشی از آن بکاهد. - نوشیدن مقادیر زیاد آب: یکی از ...
آیا آرتروز گردن درمان دارد؟
را انجام دهید. 2. استفاده از گردنبند طبی: استفاده از گردن بند طبی به مدت یک هیفته، درد های گردن را کاهش می دهد، اما اگر برای مدت زمان طولانی از این مورد استفاده شود، عضلات ستون فقرات تضعیف شده و درد را تشدید می کند. 3. درمان دارویی: اگر درد های ناشی از آرتروز گردن به کمک استراحت و گردنبند های طبی درمان نشد، دکتر درمان دارویی را آغاز می کند. در این روش درمانی از دارو های شل ...
چه عواملی موجب آسیب به دیسک می شود؟
عضلات ستون فقرات مانند فیزیوتراپی و آب درمانی، مصرف دارو و طب سوزنی می توان علائم بیماری را بهبود بخشید. وی همچنین از تزریق(مواد ضد درد وکورتون) داخل کانال کمری برای برطرف کردن التهاب عصب های آن ناحیه و در موارد نادری لیزر درمانی نام برد. کارشناس برنامه از بالا بودن وزن به عنوان فاکتور خطر اینگونه جراحی ها نام برد و گفت: به بیمار توصیه می شود قبل از انجام عمل جراحی با رژیم ...
کودکان را برای داشتن تحرک آماده کنید
قبل از ورزش افزایش می دهد، سرد کردن نیز مهم است. این کار به بدن کودک اجازه می دهد ضربان قلب و فشار خون را به حالت عادی بازگرداند. حدود یک یا دو ساعت قبل از شروع یک فعالیت، بچه ها را با آب فراوان هیدراته نگه دارید و هر 12 تا 20 دقیقه در طول فعالیت جرعه جرعه آب نوشیده شود. یک کودک می تواند در طول دو ساعت ورزش تا یک لیتر آب بدنش را به شکل عرق از دست بدهد. به والدین توصیه می شود ...
مراقب علائم هشدار دهنده در پاهای خود باشید
حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. پاهای شما ممکن است برخی از علائم را نشان دهند مواقعی وجود دارد که فشار خون بالا می تواند خود را در بدن نشان دهد. وقتی علائمی را تجربه می کنید، معمولاً به این دلیل است که رگ های خونی اطراف بدن شما آسیب دیده اند. گفته می شود بسیاری از عوارض در قسمت تحتانی بدن رخ می دهد که شامل ساق پا و پا می شود. فشار خون بالا می تواند به شریان ها و رگ های ...
احساس آرامش با معجزه ای به نام ماساژ قبل و بعد از خواب
مدت دنبال کنید. منظور از ماساژ خواب چیست؟ ماساژ هم سبک های مختلفی دارد که هر کدام در مواقع خاصی مورد استفاده قرار می گیرند. ماساژ قبل و بعد از خواب، تفاوت زیادی با سبک های ماساژ انرژی زا و محرک دارد. در این نوع ماساژ از ضربات آهسته، ریتم کند و طولانی مدت استفاده می شود. ماساژ خواب باعث فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک در بدن خواهد شد. به همین دلیل توصیه می کنند این ماساژ را نزدیک ...
با این ترفند روده ها را پاکسازی کنید
آب نمک زمانی بهتر است که اول صبح با معده خالی انجام شود. نمک صورتی 84 ماده معدنی کمیاب،به تعادل هورمون ها کمک می کند.،به تنظیم فشار خون کمک می کندPhرا متعادل می کند.،گردش خون را افزایش می دهد.،گرفتگی عضلات را کاهش می دهد.،بدن را سم زدایی می کند.،از عملکرد تیروئید پشتیبانی می کند.،سلامت روان و سلامت مغز را بهبود می بخشد.،می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.،از کاهش وزن پشتیبانی می ...
فواید درمانی قابل توجه نوشیدن آب گرم
...> این اولین فایده نوشیدن آب گرم برای پوست است. قطعا هیچ کس دوست ندارد چین و چروک و پوست ماتی داشته باشد که اولین زمینه پیری در زندگی است این به خاطر وجود مواد سمی در بدن است که به پوست آسیب می رساند آب گرم سموم را از بدن خارج می کند و پوست را به خوبی تمیز می کند همچنین الاستیسیته پوست را افزایش و سلول های پوست ترمیم می کند. خواص آب گرم برای سوزاندن چربی و کاهش وزن: نوشیدن آب ...
بیماری سیروز کبدی ، بیماری که در آرامش پیش می رود+ فیلم
قوی داشته باشید و به طور مدام از منابعی مثل سبزیجات، ماهی ها و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید. ورزش: با توجه به اینکه افزایش وزن و انباشته شدن چربی ها یکی از دلایل اصلی این بیماری هستند، پس جهت پیشگیری از سیروز کبدی، حتما ورزش کنید. واکسن: بیماری هایی مثل هپاتیت و آنفولانزا باعث عفونت می شوند و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. در نتیجه باید مراقب باشید تا به آن ها مبتلا نشوید و در صورت نیاز حتی واکسن بزنید.منبع :سایت درمانکده خوراکی های مجاز برای فرد مبتلا ...
وقتی عضلات زانو می گیرد
...> عوامل خطر اسپاسم عضلات عواملی که ممکن است خطر گرفتگی عضلات را افزایش دهد عبارت اند از: سن- افراد پیرتر ممکن است توده ی عضلانی خود را از دست بدهند و درنتیجه عضلات باقیمانده به راحتی تحت فشار بیش ازحد قرار می گیرند. کم شدن آب بدن- ورزشکارانی که در هنگام انجام ورزش در هوای گرم خسته شده و آب بدن خود را از دست می دهند به طور مکرر دچار گرفتگی عضلات می شوند. ...
درمان زانو درد با استفاده از روش خانگی
می دهد، چه فرد مبتلا به استئوآرتریت باشد یا نه. ورزش همچنین راه های حمایت بدن از مفاصل را تقویت می کند. تقویت عضلات پا به ویژه برای زانوها بسیار مفید است. افراد مبتلا به درد مفاصل می توانند از فعالیت هایی مانند تمرینات هوازی (ایروبیک) در آب بهره مند شوند، زیرا این ورزش فشار کمی بر زانوها وارد می کند. 2. درمان زانو درد به کمک تمرینات تقویتی همچنین، می توانید از ...
قولنج گرفتن خوب یا بد است؟
برنامه ادامه داد: افراد بعد از سن 50 سالگی ممکن است با بیرون زدگی دیسک بدون علامت مواجه باشند که مشکلی محسوب نمی شود اما اگر این دیسک های بیرون زده بر ریشه های عصبی فشار وارد کنند، باعث ایجاد گزگز و مورمور در اندامها می شود که بسته به محل دیسک می تواند بر قدرت اندامهای تحتانی (تعادل در راه رفتن و حتی بی اختیاری ادرار و مدفوع) تاثیر بگذارد. کردی در پاسخ به این سوال که آیا مصرف مسکن ها در ...
نگاه کردن به نمایشگرها باعث بروز مشکلات گردن می شود
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، متخصصان آمریکایی اعلام کردند که بدن انسان به گونه ای طراحی نشده است که برای مدت طولانی مدتی بتواند به پایین نگاه کند زیرا فشار زیادی به ستون فقرات گردن وارد می شود. زمانی که افراد برای ساعت های طولانی به نمایشگر کامپیوتر، لپ تاپ، تبلت یا گوشی هوشمند نگاه می کنند، دچار سفتی عضلات، التهاب مفاصل، آرتریت، خار استخوان یا فتق دیسک می شوند. زمانی که افراد برای مدت ...
تفاوت تمرینات ایزوله و ترکیبی، کدام بهتر است؟
گروه عضلانی در یک زمان استفاده کنید، در تمرینات ترکیبی حرکات چند مفصلی که چندین عضله یا گروه عضلانی را درگیر می کنند را باید انجام دهید. یک مثال خیلی خوب از تمرینات ترکیبی، حرکت اسکوات است که بسیاری از عضلات پایین تنه و مرکز بدن را شامل چهارسر ران ها، همسترینگ ها، ساق ها، سرینی، پایین کمر و مرکز بدن درگیر می کند. حرکات ایزوله فقط یک گروه عضلانی و یک مفصل را در یک زمان درگیر می کنند. مثال ...