خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم لاغری تا عید 1402؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز
در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت می توانید حدود 14 کالری بسوزانید. قبل از صبحانه آب بنوشید: اگر شما قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید به کاهش وزنتان کمک می کنید زیرا این کار باعث سم زدایی بدن می شود. خوردن صبحانه مفصل: حتما برای کاهش وزن صبحانه مفصل(شامل لبنیات، نان های سبوس دار و تخم مرغ) بخورید تا در طول روز انرژی داشته باشید و کمتر گرسنه شوید ...
حذف صبحانه چه مشکلاتی را برای بدن ایجاد می کند؟
تیمی از محققان در مرکز پزشکی "ماونت سینای" آمریکا آزمایشی را روی دو گروه موش انجام دادند، که در آن یک گروه صبحانه خوردند، در حالی که گروه دیگر این وعده غذایی را حذف کردند. محققان پس از چهار و هشت ساعت نمونه خون از هر دو گروه جمع آوری کردند. پس از آزمایش، محققان متوجه تفاوت واضحی در نمونه های گرفته شده، به ویژه تفاوت در تعداد مونوسیت ها شدند که تأیید می کند پس از چهار ساعت، تعداد آن ها ...
احتمال افزایش بیماری های قلبی و سرطان با حذف وعده صبحانه
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیم ا به نقل از پایگاه اینترنتی ایندپندنت، یک مطالعه جدید نشان می دهد رژیم های غذایی بدون صبحانه ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطان را افزایش دهند. تحقیقات نشان داده است نخوردن صبحانه ممکن است برای سیستم ایمنی بدن مضر باشد و مبارزه با عفونت را برای بدن دشوارتر کند. محققان می گویند این مطالعه که بر روی موش ها انجام شد، یکی از ...
ساعت چند غذا بخوریم؟ / ساعات مناسب برای خوردن وعده های غذایی
وجود دارند که همه می توانند مد نظر قرار دهند. صبحانه در ساعت 7:00 هفت صبح زمان مناسب برای خوردن صبحانه است. همچنین می توانیم این وعده غذایی را در ساعت هشت صرف کنیم اما تاخیر هر چه بیشتر توصیه نمی شود. صبحانه باید شامل چه چیزهایی باشد؟ همان گونه که می دانید، صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود و از این رو باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد ...
چند خط سلامتی
خوردن خرما با معده خالی باعث می شود همه مواد مغذی در خرما جذب بدن شود. / کیوی پادزهر سیگار است. ️این میوه، مواد سمی و رادیکال های آزاد دود سیگار را از بین می برد. سیگاری ها باید 40٪ بیشتر ویتامین C مصرف کنند، که این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی در روز تأمین می شود. / چرا صبحانه مهمترین وعده است؟ ️سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. ️باعث می شود در طول روز پرخوری ...
در این ساعات طلایی آب بنوشید
هستید که بلافاصله پس از بیدار شدن میلی به صبحانه ندارید، پیشنهاد می کنیم در مسیر رفتن به شرکت یا محل کار با خرید آب معدنی روز سالم و پرانرژی خود را آغاز کنید و 40 دقیقه بعد یک صبحانه مفصل میل کنید. نوشیدن آب قبل و بعد از غذا، بهترین زمان مصرف آب اکثر افراد بر این باورند که مصرف آب قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود. اما خوردن آب قبل از غذا اثرات شگفت انگیزی در بدن شما ایجاد ...
آیا رژیم تخم مرغ آبپز به لاغری کمک می کند؟
فرآوری شده با چاقی، بیماری قلبی و سرطان مرتبط است. بخش اصلی این رژیم غذایی، تخم مرغ است که غذای سالمی در نظر گرفته می شود. به گفته ی انجمن قلب آمریکا، شما می توانید هر روز یک عدد تخم مرغ (یا دو عدد سفیده ی تخم مرغ) را در برنامه ی غذایی روزانه ی خود بگنجانید. خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه یا میان وعده می تواند انتخاب خوبی باشد، اما به اعتقاد بسیاری از کارشناسان متنوع بودن رژیم غذایی و ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
.... راجاگوپال گفت: علاوه بر این، ما می دانیم که بادام باعث افزایش احساس سیری می شود و آن را به یک میان وعده سالم برای افراد مستعد دیابت نوع 2 تبدیل می کند. محققان همچنین دریافتند: شرکت کنندگان پس از مصرف منظم بادام، سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید بهتری داشتند که هر دو برای مدیریت چاقی و دیابت بسیار مهم هستند. آجیل هایی مانند بادام جزء رژیم غذایی سالم هستند که می توانند خطر ابتلا به ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
...: “سپس آنان خوردن برای آن روز را تمام شده قلمداد می کردند”. بوتنر متوجه شد در بخش هایی از مناطق آبی نیز که مردمان اش شام می خورند این وعده غذایی را معمولا در عصر یا اوایل شب صرف می کردند. او می گوید: “آنان شام دیرهنگام نمی خورند. هم چنین، آنان در وعده شام غذای زیادی نمی خورند”. این الگوی غذا خوردن با ساعت ذاتی 24 ساعته یا ریتم شبانه روزی ما مطابقت دارد که باعث می شود بدن مان در ...
علت غذا نخوردن کودکان و راه حل این مشکل
بخورند اما از خوردن چیزهای دیگری که با آن مخلوط شده، امتناع می کنند. تا قبل از اینکه منوی غذای خانوادگی تان مختل شود، سعی کنید آن را به دست بگیرید و جلوی خراب شدنش را بگیرید. بچه ها مثل همۀ بزرگترها نباید هرزه خوری کنند، اما نه به خاطر اینکه ممکن است مثل بزرگترها اضافه وزن پیدا کنند، به این علت که هرزه خوری ممکن است جلوی اشتهای کودک را بگیرد. بنابراین از دادن خوراکی در بین وعده های غذایی به ...
تحقیق جدید: سوزاندن چربی بدن به زمان ورزش بستگی دارد
که لزوماً با ساعت خارجی هماهنگ نیست. به گفته کارشناسان، مهم است که ساعت درونی خود را هر روز با دنیای بیرون هماهنگ کنیم. این کار را می توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن در زمان مناسب در طول روز و ناشتا بودن در طول شب انجام داد. خوردن صبحانه نیز برای هماهنگ نگه داشتن سیستم بدن ضروری است. پس از ناشتا بودن در تمام شب، بدن ما از صبحانه انرژی دریافت می کند تا در طول روز به ...
برای چاقی صورت چه بخوریم
فرنی مصرف کنید. سپس شیرخشک را نیز به آن اضافه کنید. همچنین می توانید در کنار فرنی، شیرخشک را در آب جوش حل کرده و مصرف کنید. یکی از راه های چاق شدن صورت با شیر خشک ترکیب آن با آب است. این ترکیب را در زمان صبح و قبل از صرف صبحانه بخورید. اگر شیرخشک را صبح و قبل از صبحانه مصرف کنید، تاثیر بیشتری بر روی چاقی صورت دارد. در زمان شب همزمان با چاق شدن صورت، سایر قسمت های بدن هم چاق می شوند. توجه داشته باشید که مصرف شیر خشک برای چاقی صورت باید همزمان با ورزش باشد تا باعث چاقی شکم و پهلو نشود. ...
راحت ترین روش برای پر شدن صورت
بپزید و به صورت فرنی مصرف کنید. سپس شیرخشک را نیز به آن اضافه کنید. همچنین می توانید در کنار فرنی، شیرخشک را در آب جوش حل کرده و مصرف کنید. یکی از راه های چاق شدن صورت با شیر خشک ترکیب آن با آب است. این ترکیب را در زمان صبح و قبل از صرف صبحانه بخورید. اگر شیرخشک را صبح و قبل از صبحانه مصرف کنید، تاثیر بیشتری بر روی چاقی صورت دارد. در زمان شب همزمان با چاق شدن صورت، سایر قسمت های بدن هم چاق می شوند. توجه داشته باشید که مصرف شیر خشک برای چاقی صورت باید همزمان با ورزش باشد تا باعث چاقی شکم و پهلو نشود. منبع: همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
خوراکی های خوشمزه برای ترک راحت تر سیگار
... مصرف آجیل در هر زمان که احساس می کنید نیاز به روشن کردن سیگار دارید به دلیل داشتن مواد مغذی، پروتئین و انرژی می تواند در ترک این عادت بد بسیار موثر باشد. میوه های غنی از ویتامین ث سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین ث بدن می شود که می توانید با مصرف میوه های سرشار از ویتامین ث به راحتی آن را جبران کنید. می توانید مرکبات مانند پرتقال و لیمو که دارای ویتامین ث بالا هستند را ...
دلایل توقف وزن در رژیم های لاغری و راهکارهای مقابله با آن
را گرسنگی و محرومیت از غذا دریافت می کند. بدن شما فکر می کند محروم از غذاست و فرایندی را برای مقابله با این وضعیت آغاز می کند تا شما وزنی را که از دست داده اید دوباره به دست آورید. بدن، هورمون های تنظیم کننده ای تولید می کند که اشتها و گرسنگی را افزایش می دهند و باعث می شوند شما کمتر احساس سیری کنید و در نتیجه همچنان به خوردن ادامه دهید تا به آن وزن ایده آل برسید و علاوه بر این سوخت و ساز بدنتان ...
راز کمتر خوردن در رنگ بشقاب شما نهفته است
بشقاب می تواند به افراد در تصمیم گیری منطقی تر در مورد اندازه غذا کمک کند . بنابر گفته پژوهشگران با توجه به اینکه مطالعات قبلی نشان داده اند که اندازه درک شده غذا بر مصرف تاثیر می گذارد آن ها تحقیق خود را روی چگونگی درک ما از اندازه غذا متمرکز کردند. طبق این مطالعه که در مجله Food Quality and Preference منتشر شد، این امر به این دلیل است که وعده های غذایی بیشتر افراد بر اساس ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
ها و تمام 9 اسید آمینه ضروری است. آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه به محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. به علاوه، فیبر ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد.یک متاآنالیز مطالعاتی نشان داد که خوردن کینوا وزن بدن، سطح LDL و چندین عامل پرخطر کلیدی دیگر برای بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سازمان قلب آمریکا مصرف حداقل سه وعده غلات کامل مانند کینوا را در روز توصیه می کند. ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
بررسی قرار بگیرد. 2. کمبود ویتامین اسیدفولیک و ب 12 برای ساخت گلبول های قرمز، وجود دو ویتامین اسید فولیک و ب 12 ضروری است. کمبود این دو ویتامین در بدن سبب کاهش MCV می شود. احساس افسردگی، بوی بددهان، مشکل دید در شب، خشکی بدن، درد بدن و... می تواند فرد را متوجه کمبود ویتامین در بدنش کند. 3. نخوردن گوشت قرمز و پختن بیش از حد سبزیجات نخوردن گوشت قرمز سبب کاهش ...
چگونه مانع از خستگی های مزمن ذهنمان شویم؟
می دانید که تغذیه یک فاکتور اساسی در سالم ماندن و بهترین عملکرد را داشتن است. معادلهٔ ساده ای است: خوردن غذاهای خوب احساس خوبی به شما می دهد و ناسالم غذاخوردن حالتان را بد می کند. بهتر است از قندها تصفیه شده و غذاهای بسیار فراوری شده کمتر استفاده کنید. مصرف کافئین را کاهش بدهید و در وعده های غذایی تان به پروتئین و فیبر و چربی های سالم بیشتر توجه کرده و میان وعده هایتان را نیز هوشمندانه ...
پیکرتراشی ارزان و انواع روش های آن
، بیمار باید در برنامه ی روزانه خود ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب را در اولویت قرار دهد؛ زیرا در صورت رعایت نکردن این موارد دوباره به اضافه وزن مبتلا شده و به اندام اولیه خود باز می گردد. پس توصیه می کنیم بیمار تمام تلاش خود را به کار بگیرد تا سایز و وزن ثابت خود را حفظ نماید. همچنین بیمار باید در دوره نقاهت از محل استخراج چربی به درستی نگهداری کرده و از رشد باکتری ها و ایجاد عفونت پیشگیری کند. در نظر ...
چند چای برای کاهش وزن و کمک به سلامت بدن
سرطان می شود. دلایل چاقی و افزایش وزن چاقی معمولاً به دلیل رژیم غذایی نامناسب و همچنین کم تحرکی ایجاد می شود. پس خوردن غذای مناسب و ورزش کردن می تواند برای پیشگیری از این مشکل بسیار مناسب باشد. به یاد داشته باشید استفاده از چای ها و دمنوشهای گیاهی می تواند شما را به هدفتان نزدیکتر کند. نوشیدنی های گرم می توانند سوخت و ساز بدن شما را بهتر کرده و باعث چربی سوزی بیشتر بدن شوند ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
می کنند. علاوه بر این، هیچ مدرک محکمی مبنی بر تاثیر این رژیم ها برای حذف سموم یا کاهش وزن، وجود ندارد. خود بدن انسان، روشی پیچیده برای از بین بردن سموم دارد که شامل اندام هایی مثل کبد، کلیه، سیستم گوارش، پوست و ریه است. با این حال، تنها زمانی که این اندام ها سالم باشند، می توانند به طور موثر مواد ناخواسته یا همان سموم را از بین ببرند. 9 راهکار برای سم زدایی کامل از بدن ...
روش های موثر و آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز
لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند و سبب سم زدایی بدن شما خواهد شد. صبحانه مفصلی بخورید صبحانه مهم ترین وعده غذایی ما است. خوردن یک صبحانه کامل سبب می شود در طول روز انرژی کافی داشته باشیم و کمتر گرسنه شویم پس حتما برای کاهش وزن صبحانه بخورید و صبحانه را حذف نکنید. سعی کنید مواد غذایی مانند لبنیات، نان های ...
روانشناسی پرخوری
عصبی در معده اتفاق نمی افتد؛ – گرسنگی عصبی اغلب به احساس پشیمانی، عذاب وجدان و شرمندگی منجر می شود. علایم پرخوری عصبی – وسواس نسبت به وزن و اندام – ترس همیشگی از چاقی؛ – پرخوری های مکرر با حجم غذای زیاد در یک وعده؛ – حس از دست دادن کنترل در هنگام پرخوری، مانند اینکه فرد حس کند نمی تواند دست از خوردن غذا بکشد یا نمی تواند روی آنچه می ...
بدترین عوارض خوردن همان هله هوله
است اتفاقی بیفتد که حتی به آن فکر هم نکرده بودید. از دست دادن فیبر و دیگر ریز مغذی ها بسیاری از خوراکی هایی که جایگزین وعده اصلی می کنید فاقد مقدار کافی فیبر هستند که بسیار برای سلامت روده ، هاضمه و قلب مهم است. علاوه بر این، ممکن است فاقد سایر مواد مغذی مفید مانند آنتی اکسیدان ها باشد که از خوردن غذا های کامل دریافت می کنید. باعث به وجود آمدن اضافه وزن ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنترل دیابت کودکان
موادی در شیر مادر وجود دارد که بالندگی سیستم ایمنی را تقویت کرده و تأثیری محافظت کننده در برابر دیابت نوع اول دارد. تغذیه مناسب طی اولین ماه های زندگی کودک می تواند از دیابت پیشگیری کند. شیر مادر بیشتر از شیر خشک احساس رضایت و سیری در کودک ایجاد می کند و جلوی چاقی او را می گیرد. کودکانی که در ماه های اول زندگی خود شیر مادر می خورند کمتر در معرض اضافه وزن در دوران کودکی و نوجوانی هستند ...
زود خوردن شام سالم تر است؟
اصطلاحی که به زمان صرف وعده های غذایی و میزان خوردن هر یک از آن وعده های غذایی در طول روز اشاره دارد. یافته ها نشان دادند که در کوتاه مدت صرف زودهنگام غذا در طول روز تاثیر مثبتی بر کاهش وزن در کوتاه مدت دارد. مطالعه ای صورت گرفته در سال 2020 میلادی که نتایج ان در مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم منتشر شد نشان داده بود که صرف دیرهنگام شام باعث عدم تحمل گلوکز در شب و کاهش توانایی ...
خوراکی هایی که شما را بی خواب می کنند!
اقتصاد24 - دلیل هر چه که باشد، خواب شبانه ناکافی و بی کیفیت می تواند روز شما را خراب کند. در بلند مدت، خواب ناکافی می تواند خطر شرایطی جدی، مانند حمله قلبی، سکته مغزی، اختلالات عصبی، و فشار خون بالا را افزایش دهد. رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل تاثیرگذار بر شرایط خواب انسان است. همه می دانند که مصرف کافئین پیش از خواب فرمولی برای فاجعه است، بر همین اساس، باید از مصرف نوشیدنی هایی ...
زیان آورترین قسمت کله پاچه که نباید بخورید!
. فواید و مضرات کله پاچه و سیراب شیردان بد نیست بدانید میزان کلسترول موجود در مغز گاو و گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ است و در یک وعده مغز گاو به وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. علت لذیذ بودن چشم و بناگوش هم وجود همین چربی ها است. به همین دلیل مصرف چشم توصیه نشده است و تاکید برآن ...
راهنمایی برای اندازه گیری قند خون در خانه، به همراه تفسیر و روش صحیح
دارد که شما دارید و برنامه درمانی تان. پزشک ممکن است در صورتی که دیابت نوع 1 داشته باشید، چهار تا 10 بار در روز تست را توصیه کند. شما ممکن است قبل و بعد از غذا و میان وعده، قبل و بعد از ورزش، قبل خواب، و گاهی اوقات در طول شب تست کنید. همچنین ممکن است نیاز باشد که میزان قند خون خود را بیشتر چک کنید، اگر بیمار هستید، روتین روزانه خود را تغییر دهید و یا یک داروی جدید را شروع کنید. ...
