سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن
اگر شما یک صبحانه متعادل از پروتئین ها و چربی های سالم و فیبر بخورید، خودتان را آماده می کنید که یک روز پُرانرژی و با عملکرد خوب داشته باشید. همچنین کمتر احتمال دارد روزی که خوب صبحانه خورده اید پُرخوری کنید. به گزارش ایرنا، هرچند علم تاکنون کاملاً تأیید نکرده که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است؛ اما همچنان دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید به خوردن یک صبحانه سالم اهمیت و اولویت ...
بدون رژیم و ورزش با این ترفندها برای مهمانی های عید لاغر شو!
زردچوبه و یک قاشق چایخوری عسل مخلوط و قبل از صبحانه بنوشید. 2.ترکیب چربی سوز آبلیمو و خاکشیر یک لیوان آب ولرم را با مقدار کمی خاکشیر، یک قاشق آبلیموی تازه، 2 قاشق گلاب مخلوط کنید و هر روز صبح به صورت ناشتا بنوشید تا بعد از چند وقت متوجه تاثیر عالی آن در کاهش وزن شوید. پیشنهاد وعده های غذایی برای لاغر شدن تا عید نکات مهم مربوط به وعده های روزانه مفید برای ...
این روش ها و رژیم ها اصلا لاغرتان نمی کند!
. اجتناب اغراق آمیز از مصرف کربوهیدرات: ھمه کربوھیدراتھا یکسان نیستند. ضمن این که یک رژیم غذایی سالم برای کاھش وزن ماندگار و ھمیشگی، رژیمی است که ھمه گروه ھای غذایی در آن وجود داشته باشند. حتی چربی ھم نباید از خوراکی ھا حذف شود. کافیست که از ھر گروه غذایی به شکل سالم استفاده کنیم. یک ساعت ورزش در روز: اگر به جای یک ساعت ورزش مستمر و خسته کننده در روز، نیم ساعت ورزش کنیم و بقیه ...
ترفند درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز!
ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید، زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا ...
کیک های صبحانه جایگزینی مناسب برای این وعده غذایی
وزن کمک کند. صبحانه مهمترین وعده غذایی است زیرا سوخت و ساز بدن، صبح ها سریع تر و بالاتر می رود. وقتی کالری بیشتری در زمان صبحانه دریافت می کنید، شما را از تلاش برای خوردن بیشتر در وعده های غذایی دیگر باز می دارد. صبحانه شما باید حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد، بنابراین فراموش نکنید که سایر مواد غذایی را به همراه کیک خود در اندازه های مناسب و در حد اعتدال قرار دهید. تمامی این موارد باعث می شوند ...
مراقب "چاقی" بعد از نوروز باشید!
به گزارش روزپلاس، دکتر سیدمصطفی نچواک با اشاره به تغییر الگوی تغذیه ای درایام نوروز گفت: این تغییرات عمدتا حول محور سه خوراکی آجیل، شیرینی و میوه است. وی افزود: آنچه که در تغذیه نوروز مهم است، برقراری توازن در دریافت کالری است، بطوری که بعد از نوروز افراد دچار چاقی و اضافه وزن نشوند. نچواک گفت: در ایام نوروز مصرف خوراکی ها و تنوع آنها بالا می رود، اما نیاز است طوری خوراکی ها ...
10 خوراکی برتر دنیا برای سلامتی
را تامین می کند و در عین حال کالری پایینی دارد. نکته ی مهم مصرف: اسفناج را با پیاز تفت دهید و برای تهیه ی یک غذای سالم و آسان، آن را به املت اضافه کنید. 2. لوبیا سیاه لوبیای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان های سالم است، به آرامی هضم می شود و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد. این زیبای کوچک پر از کلسیم، پروتئین و فیبر است و طعم آن عالیست! نکته ی مهم ...
این خوراکی ها دشمن خواب آلودگیِ پشت فرمان است
وعده های غذایی بر خواب آلودگی را اندازه گیری نکرده است. به گفته سالدمن، از نظر آماری، از هر 10 حادثه جاده ای در فرانسه، یک مورد بر اثر مستی و سرعت است؛ در حالی که خواب آلودگی عامل رخ دادن یک سانحه از هر سه مورد تصادف است. او در این باره مثالی آورده است: برای اینکه ایده ای به شما بدهم، یک راننده به طور استاندارد در سفری 940 کیلومتری، یازده دقیقه یا 24 کیلومتر با سرعت 130 کیلومتر بر ساعت ...
برای رفع خواب آلودگی موقع رانندگی چی بخوریم؟
رخ دادن یک سانحه از هر سه مورد تصادف است. او در این باره مثالی آورده است: برای اینکه ایده ای به شما بدهم، یک راننده به طور استاندارد در سفری 940 کیلومتری، یازده دقیقه یا 24 کیلومتر با سرعت 130 کیلومتر بر ساعت چرت می زند! برای اولین بار، نشان داده شد که ساختار غذا، بویژه وعده های غذایی سنگین، تأثیر قابل توجهی بر خواب آلودگی راننده و مدت زمان ترمز گرفتن دارد. هوشیاری رانندگانی که یک وعده ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
. توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. ، برای جبران دریافت اضافه نمک لازم است آب بیشتری مصرف شود. به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون و یا مبتلا به این بیماری هستند باید در این زمینه احتیاط بیشتری نمایند. لذا توصیه می شود از حداقل مقدار نمک در تهیه ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
راننده به طور استاندارد در سفری 940 کیلومتری، یازده دقیقه یا 24 کیلومتر با سرعت 130 کیلومتر بر ساعت چرت می زند! برای اولین بار، نشان داده شد که ساختار غذا، بویژه وعده های غذایی سنگین، تأثیر قابل توجهی بر خواب آلودگی راننده و مدت زمان ترمز گرفتن دارد. هوشیاری رانندگانی که یک وعده غذای سنگین دریافت می کنند بشدت کاهش می یابد و خود را در معرض خطر تصادف بسیار بالاتری قرار می دهند. برای اندازه گیری این ...
صبحانه اصیل ترکی را در تور آنتالیا و تور استانبول کجا باید بخوریم؟
...، زیرا احساس می کنم در حال خوردن میوه های تازه هستم . من همچنین دوست دارم کارامل، شکلات یا قهوه را به غذای خود اضافه کنم. هیچ افزودنی یا رنگ آمیزی مصنوعی وجود ندارد. همه چیز ارگانیک است! قیمت ها نسبت به کیفیت و حجم غذا واقعا مقرون به صرفه است. ماشین خود را در هر زمان در کنار مغازه پارک کنید. این مکان تمام روز تا حدود ساعت 22:00 باز است. کارکنان فوق العاده دوستانه و سریع هستند. مطمئناً باید حداقل ...
رفتار های تغذیه ای در نوروز
آن ها پرخوری کنید می تواند سبب چاقی و اضافه وزن شما شود. به گفته کارشناسان افراد در نوروز و تعطیلات نسبت به روز های عادی و بودن در مسافرت و استراحت فعالیت و تحرک بدنی کم تری دارند بنابراین باید نسبت به مواد غذایی و اندازه ای که مصرف می کنند دقت بیش تری داشته باشند تا وزنشان را کنترل کنند. دقت داشته باشید نوروز و 14 روز تعطیلات زمانی کافی برای چاق شدن است این به معنای آن است ...
میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز چقدر است؟
بین می رود. بنابراین باید چای سبز را با آب گرم دم نمود. حتی اگر برای دم کردن چای سبز از آب جوش استفاده شود، باید آن را به مدت چند دقیقه کنار گذاشت تا کمی دمای آن کاهش یابد. سپس از آن می توان برای دم کردن چای استفاده نمود. هر فنجان چای سبز دارای 200 میلی گرم کاتچین است. توصیه می شود برای کاهش وزن و لاغری روزانه 3 فنجان چای سبز نوشیده شود. خوردن چای سبز در صبحانه اغلب افراد ...
میخوای فوری لاغری بشی؟این میوه ها رو امتحان کن
افزایش قند خون توصیه می شود هندوانه همراه با مقداری پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل شود. به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامین های B2 (ریبوفلاوین) و C و ...
سمنو خوراکی محبوب سفره هفت سین
، گویا سمنو از خراسان امروزی در شمال شرقی ایران می آید. از آن به عنوان نعمت فی الارض یاد می شود و معمولاً در اولین ماه بهار به عنوان غذای سفره هفت سین طبخ می شود. ما ایرانی ها رسم داریم سمنو را سر سفره هفت سین بگذاریم. معمولاً مقدار کمی سمنو می خرند و سر سفره می گذارند و بعد چند روز هم توی کاسه خشک می شود و دور می ریزند، اما اگر بدانند همین سمنو چه خاصیتی دارد، همیشه مشتری اش می شوند ...
یک کدبانو در ایام عید از مهمانان خود اینگونه پذیرایی می کند
باشید که انجام ورزش و پیروی از رژیم غذایی، نسبت به رژیم غذایی یا ورزش تنها نقش مؤثرتری ایفا خواهد کرد. از آنجایی که رایج ترین ورزش درمانی برای افراد دچار مشکل اضافه وزن پیاده روی است، با انتخاب طبیعت برای پذیرایی، این فرصت را در اختیار خود و مهمانان قرار دهید که پس از صرف غذا به طور دسته جمعی در هوای بهاری به پیاده روی بپردازید. فعالیت های بدنی دیگر مانند دوچرخه سواری و شنا ...
بهترین انتخاب های سیر کننده برای کمتر خوردن تنقلات
که هر 100 گرم آن تقریبا 20 گرم پروتئین دارد. خوردن یک تکه سینه مرغ در رژیم غذایی متعادل، احساس سیری را تا وعده بعد حفظ خواهد کرد. پنیر پنیر نسبت به ماست از نظر احساس سیری ارجحیت دارد. بهتر است پنیر تهیه شده از شیر کم چرب میل شود. پنیر به خصوص اگر همراه با نان سبوس دار و کمی از مغزها به مصرف برسد، حس سیری طولانی مدت تری ایجاد خواهد کرد. بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی! ...
خانوم های حامله حتما بخوانند/ در بارداری لبنیات بخوریم یا نخوریم؟
این که از پنیرهای سفت استفاده کنید. معمولا نیمی از لاکتوز شیر در فراوری و تولید پنیرهای سفت از بین می رود. هر وعده لبنیاتی که مصرف میکنید میتواند یک لیوان شیر ، یک لیوان ماست ، 45 – 60 گرم پنیر کم چرب معادل دو قوطی کبریت ، 1 لیوان کشک یا 1.5 لیوان بستنی باشد. البته از آنجا که کالری بستنی بسیار زیاد است سعی کنید بیشتر از ماهی 1 – 2 بار بستنی میل نکنید تا منجر به اضافه وزن یا ...
در ایام عید نوروز پرخوری به این دلایل ممنوع!
...، اگر چندین نوع غذا سرو می شود تا حد امکان به یک نوع غذا بسنده کنید و سعی کنید نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنید. به این ترتیب میزان دریافت کالری حاصل از غذای مصرفی محدود می شود. ضمنا سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را نیز کاهش داده و بدین ترتیب از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند. _کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد، بنابراین روزی 6 تا 8 ...
جزییات کامل عوارض یک میان وعده لذیذ اما کشنده!
که دانستن آن می تواند از بروز برخی مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کند. باعث اضافه وزن می شود محققان دانشگاه دیکین دریافته اند کسانی که نمک اضافی مصرف می کنند در نهایت تمایل بیشتری به مصرف غذا های چرب دارند. هرچه بیشتر چیپس شور بخورید، این میل در شما بیشتر شده و در نهایت منجر به افزایش وزن می شود؛ به علاوه در مطالعه ای از سوی دانشگاه هاروارد که هر ساله انجام می شود مشخص شده افرادی ...
این غذاها را اصلا نباید ناشتا بخورید!
منجر به دیابت شود. قرار دادن ماست در لیست غذاهای ممنوع صبحگاهی بسیار اهمیت دارد. محتوای بالای لاکتوباسیل ها در ماست، با ترشح اسید در معده خالی خوب نیست. با ترشح اسید معده، نه تنها باکتری های مفید می میرند، بلکه به طور کلی سطح اسیدیته معده افزایش می یابد. به همین دلیل، متخصصان توصیه می کنند یک یا دو ساعت بعد از وعده غذایی اصلی در صبح، ماست بخورید. در آخر، بهتر است گلابی را با ...
20 عادت غذایی شگفت انگیز برای فصل بهار
برترین ها: خیلی ها رسم دارند در آغاز سال نو با خود عهد و پیمان هایی برای طول سال می بندند. چه بهتر که برای شیوه تغذیه نیز در شروع سال، عهدهایی ببندیم. پیشنهاد ما این بیست عادت خوب غذایی است. روز را با میوه شروع کنیم صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین شود. برنج مان را ...
روزانه چقدر باید آب بنوشیم؟ / میزان مصرف آب با توجه به وزن بدن
مورد نیاز روزانه شما هر روز از طریق نفس ، تعریق ، ادرار و حرکات روده آب خود را از دست می دهید. برای اینکه بدن شما به درستی کار کند ، باید منبع آب آن را با مصرف نوشیدنی ها و غذاهایی که آب دارند دوباره پر کنید بنابراین محاسبه آب مورد نیاز روزانه یکی از کارهاییست که باید به لیست کارهای روزانه خود اضافه نمایید. بنابراین یک فرد بالغ سالم و متوسط که در آب و هوای معتدل زندگی می کند به ...
تنور داغ تبلیغات کاهش وزن تا عید
با جان و سلامتی افراد بازی می کنند بسیار داغ است و به قیمت جان، وزن پایین می آورند. رژیم های سریعی که در طولانی مدت عوارض جبران ناپذیری را برای فرد بر جای خواهد گذاشت. ممکن است خیلی از افراد که دارای اضافه وزن هستند با سرچ در اینترنت و گرفتن رژیم هایی مثل رژیم های تک خوری، رژیم کانادایی و یا رژیم حذف کربوهیدرات ها و یا مراجعه به دکتر تغذیه درخواست رژیم هایی مثل رژیم کتوژنیک، رژیم اتکینز ...
حفظ تناسب اندام در تعطیلات
... تعطیلات زمانی برای دور هم بودن و مهربانی و لذت بردن و سرگرمی است؛ و مهم ترین بخش از آن مهربان بودن با خودتان است. به خودتان سخت نگیرید، می توانید ورزش های سخت در تعطیلات را کنار بگذارید، شیریننی زیادی نخورید یا بشقاب غذایتان را دوباره پر نکنید. کلید موفقیت شما ایجاد تعادل است. می توانید از کالری اضافه ای که در ایام تعطیلات مصرف می کنید لذت ببرید، ولی باید آن را با میان وعده های کم کالری و ورزش جبران کنید. حفظ سلامتی باید اولویت هر روز شما باشد مهم نیست چه وقت از سال است. منبع: بهداشت نیوز ...
این موقع از روز پنیر نخورید! | بهترین صبحانه برای معده های گرم و سرد
کمی دارچین یا زعفران ، عسل و شیره انگور است. وی یادآور شد: بیماران دیابتی بهتر است از میوه های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج همراه با نان بهره ببرند و نکته آخر اینکه بهتر است نوشیدنی ها نظیر چای یا شیر یک ساعت با غذا خوردن فاصله داشته باشد. منبع: برنا
این تکنیک ذهنی کاهش وزن را 3 برابر سریعتر می کند!
برای رفع گرسنگی، باعث شروع دوره های غذا خوردن برای احساس بهتر شود، این مورد به عنوان غذا خوردن احساسی شناخته می شود همچنین تشویق شدند که بدن خود را دوست داشته باشند. نتایج این مطالعه نشان داد، کسانی که تصویر بدن خود را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل سه برابر کاهش وزن داشتند. آنان به طور متوسط 7درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. پدرو تکسیرا، یکی از نویسندگان مطالعه گفت: مشکلات ...
لاغری باورنکردنی نعیمه نظام دوست برای سال جدید عقل از سر همه پروند | خانم با این سفرههفت سین میلیونی همه ...
.... در آن اتفاق پزشک به دلیل عدم وجود دستگاه های پیشرفته، ایست قلبی بیمار را تشخیص نداده بودند. متاسفانه برخی پزشکان به خاطر پول، هرکاری را به راحتی بدون بررسی خاصی انجام می دهند. زمانی که بالون را داخل معده ام گذاشتم 90کیلو بودم اما الان 126کیلو هستم. یعنی اضافه وزنم بعد از بالون خیلی شدیدتر بود و اگر فقط روش های دیگر را ادامه می دادم شاید نتیجه بهتری می گرفتم. روز به روز چاق تر ش ...
5 میوه ای که چربی های بدن را سه سوته آب می کند
...، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامین های B 2 (ریبوفلاوین) و C و همچنین املاحی مانند فسفر و منیزیوم است. نوشیدن مقداری آب لیمو تازه با کمی آب ولرم در حالت ناشتا ...