سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن
اگر شما یک صبحانه متعادل از پروتئین ها و چربی های سالم و فیبر بخورید، خودتان را آماده می کنید که یک روز پُرانرژی و با عملکرد خوب داشته باشید. همچنین کمتر احتمال دارد روزی که خوب صبحانه خورده اید پُرخوری کنید. به گزارش ایرنا، هرچند علم تاکنون کاملاً تأیید نکرده که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است؛ اما همچنان دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید به خوردن یک صبحانه سالم اهمیت و اولویت ...
تور جنوب از مشهد بهار 1402 نهال گشت؛ گشت، هدیه و ترانسفر رایگان
مطلع کند. مشاوره قبل از سفر جهت سفری ارزان تر و باکیفیت تر قبل از رزرو تور و انجام سفر قطعاً نیازمند به راهنمایی جهت رزرو هتل و پروازی مناسب هستید. مشاور سفر تورهای جنوب کشور بایستی به شما دررابطه با این موضوع مشاوره کاملی ارائه دهد. حتی باید به شما بگوید که پرواز در کدام ساعت، می تواند باعث کمترشدن هزینه های تورتان شود. انتظارتان از تور بالاتر رفت نه؟ ویژگی های تور ...
ترفند درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز!
ساعته پایان بخشید. برای درمان سرماخوردگی ساعت 7 صبح حمام گرم کنید دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام به از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می کنند و سبب می شود که مخاط های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. خوردن یک صبحانه سالم در ساعت 8 برای درمان فوری سرماخوردگی یکی از دلایل مهم ...
کمین کلاهبرداران با شروع سفر های نوروزی
خیلی از چیز های دیگر به صورت شبانه روزی رایگان در اختیار شخص قرار می گیرد. در All نهایتا تا آخر شب خدمات رایگان است و در FB میان وعده حذف می شود و سه وعده صبحانه، ناهار و شام به مسافر تعلق می گیرد و در HB فقط صبحانه و یک وعده ناهار یا شام سرو می شود و در BB فقط صبحانه و در OB حتی صبحانه هم به مسافر تعلق نمی گیرد که حتما باید اشخاص قبل از عزیمت این موضوع را از هتل استعلام کنند. خدمات گشت ...
در ایام عید نوروز پرخوری به این دلایل ممنوع!
نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. _ زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین ...
کیک های صبحانه جایگزینی مناسب برای این وعده غذایی
وزن کمک کند. صبحانه مهمترین وعده غذایی است زیرا سوخت و ساز بدن، صبح ها سریع تر و بالاتر می رود. وقتی کالری بیشتری در زمان صبحانه دریافت می کنید، شما را از تلاش برای خوردن بیشتر در وعده های غذایی دیگر باز می دارد. صبحانه شما باید حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد، بنابراین فراموش نکنید که سایر مواد غذایی را به همراه کیک خود در اندازه های مناسب و در حد اعتدال قرار دهید. تمامی این موارد باعث می شوند ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
...، وعده های غذایی با 499 کالری، 153 کالری و 0 کالری (یکی از گروه های مشارکت کننده در این مطالعه صبحانه نخوردند) روی رانندگان مقایسه شده است. دکتر سالدمن در پاسخ به این پرسش که آیا خواب آلودگی به سنگینی و ساختار وعده های غذایی ارتباط دارد یا به خود فرایند هضم، می گوید: البته به هر دو. شما باید بدانید که هضم، ده ها اندام مانند کبد، کلیه ها و قلب را به کار می گیرد و نیازمند انرژی فراوان ...
کدام خوراکی ها شما را هنگام رانندگی بیدار نگه می دارند؟
وعده صبحانه، از مصرف بیش از حد محصولات قندی یا محصولات غنی از کربوهیدرات پرهیز کنید. صبحانه غنی از غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا مانند: نان سفید، آب میوه، شیرینی و مربا چندان مناسب نیست. این نوع صبحانه به سرعت قند خون را افزایش داده و باعث سستی و هوس های غذایی می شود و این برای رانندگی طولانی مدت خطرناک است. توصیه متخصصان تغذیه این است: صبحانه ای که حاوی قندهای زودجذب، پروتئین بیشتر یا ...
20 عادت غذایی شگفت انگیز برای فصل بهار
خیلی ها رسم دارند در آغاز سال نو با خود عهد و پیمان هایی برای طول سال می بندند. چه بهتر که برای شیوه تغذیه نیز در شروع سال، عهد هایی ببندیم. پیشنهاد ما این بیست عادت خوب غذایی است. روز را با میوه شروع کنیم صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین شود. برنج مان را ...
یک کدبانو در ایام عید از مهمانان خود اینگونه پذیرایی می کند
باشید که انجام ورزش و پیروی از رژیم غذایی، نسبت به رژیم غذایی یا ورزش تنها نقش مؤثرتری ایفا خواهد کرد. از آنجایی که رایج ترین ورزش درمانی برای افراد دچار مشکل اضافه وزن پیاده روی است، با انتخاب طبیعت برای پذیرایی، این فرصت را در اختیار خود و مهمانان قرار دهید که پس از صرف غذا به طور دسته جمعی در هوای بهاری به پیاده روی بپردازید. فعالیت های بدنی دیگر مانند دوچرخه سواری و شنا ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
. توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. ، برای جبران دریافت اضافه نمک لازم است آب بیشتری مصرف شود. به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون و یا مبتلا به این بیماری هستند باید در این زمینه احتیاط بیشتری نمایند. لذا توصیه می شود از حداقل مقدار نمک در تهیه ...
طرز تهیه 15 غذای سریع برای شام و ناهار
گروه سبک زندگی تیتر یک ، خیلی مواقع پیش میاد که ما وقت کافی برای تهیه غذا نداریم و باید خیلی سریع غذایی را تهیه کنیم ما در این مطلب تلاش کردیم شما را با چندین نوع غذای سریع آشنا کنیم که بتوانید به سادگی و به سرعت غذای مورد علاقه خود را تهیه کنید. غذای سریع برای شام: سوسیس بندری: اگر عاشق غذای فست فودی هستید می توانید سوسیس بندری را در حدود 30 دقیقه تهیه کنید و از ...
صفر تا صد سفر با تور های نوروزی 1402
افزایش دهند. این برنامه ها را می توانید هنگام رزرو تور مطالعه کنید. صبحانه، ناهار و شام: تور های مسافرتی در بیشتر اوقات صبحانه را به عهده دارند و برخی از آن ها ناهار و شام مسافران را نیز تهیه می کنند. همچنین برخی تور ها در مقصد تور های غذایی ترتیب می دهند تا به شما امکان دهند غذا های محلی و فرهنگ های مختلف را کشف کنید. بیمه مسافرتی: تور های مسافرتی می توانند گزینه های بیمه ...
خانوم های حامله حتما بخوانند/ در بارداری لبنیات بخوریم یا نخوریم؟
.... شیر خاصیت آنتی اسید دارد و میتواند سوزش سر دل ناشی از بارداری و سایر ناراحتی های معده را تسکین دهد. بر اساس مطالعات انجام شده ید موجود در شیر به تقویت رشد مغز جنین و افزایش ضریب هوشی کودک کمک میکند. نوشیدن شیر در بارداری احتمال ابتلابه بیماریهایی از جمله ام اس ، ریکتز نوزادی و پوکی استخوان را کاهش میدهد. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف حداقل 3 لیوان شیر در روز در 3 ماهه سوم بارداری ارتباط مستقیمی با وزن گیری جنین دارد و باعث رشد بهتر جنین خواهد شد. ...
10 خوراکی برتر دنیا برای سلامتی
...: لوبیای سیاه در دستور غذا های مکزیکی به کار می رود: بوریتو، ناچوز، تاکو 3. گردو گردو با داشتن بیشترین آنتی اکسیدان نسبت به آجیل های دیگر سرشار از ویتامین E و غنی از سرم های گیاهی، روغن های امگا 3 و چربی های سالم است. نکته ی مهم مصرف: همیشه گردو را به عنوان یک خوراکی یا میان وعده ی سالم همراه خود داشته باشید. 4. چغندر چغندر با اینکه برای مغز ...
عید دیدنی را چطور شیرین تر کنیم؟
که نزدیک باشید و صمیمی، مناسب نباشد. پس بهتر است یک یا دو روز قبل به صاحبخانه اطلاع دهید و با هماهنگی به دیدارش بروید. 4- همه جای خانه سرک نکشید همان طور که می دانید خانه حریم شخصی افراد است و بخش هایی از خانه است که صاحبخانه دوست ندارد مهمان ها از آن مطلع شوند بنابراین به دنبال دیدن تغییرات خانه از سال پیش تا امسال یا شیوه چیدمان و نظم صاحبخانه و... نباشید و خودتان را با صحبت ...
روزانه چقدر باید آب بنوشیم؟ / میزان مصرف آب با توجه به وزن بدن
مورد نیاز روزانه شما هر روز از طریق نفس ، تعریق ، ادرار و حرکات روده آب خود را از دست می دهید. برای اینکه بدن شما به درستی کار کند ، باید منبع آب آن را با مصرف نوشیدنی ها و غذاهایی که آب دارند دوباره پر کنید بنابراین محاسبه آب مورد نیاز روزانه یکی از کارهاییست که باید به لیست کارهای روزانه خود اضافه نمایید. بنابراین یک فرد بالغ سالم و متوسط که در آب و هوای معتدل زندگی می کند به ...
رفتار های تغذیه ای در نوروز
آن ها پرخوری کنید می تواند سبب چاقی و اضافه وزن شما شود. به گفته کارشناسان افراد در نوروز و تعطیلات نسبت به روز های عادی و بودن در مسافرت و استراحت فعالیت و تحرک بدنی کم تری دارند بنابراین باید نسبت به مواد غذایی و اندازه ای که مصرف می کنند دقت بیش تری داشته باشند تا وزنشان را کنترل کنند. دقت داشته باشید نوروز و 14 روز تعطیلات زمانی کافی برای چاق شدن است این به معنای آن است ...
مراقب "چاقی" بعد از نوروز باشید!
. وی خاطرنشان کرد: میوه ها نباید بعد از وعده اصلی غذا مصرف شوند، چرا که احتمال ابتلا به کبد چرب را افزایش می دهند و باید صرف آنها در میان وعده ها و قبل از وعده اصلی غذا باشد. نچواک با بیان اینکه در نوروز ممکن است افراد پشت سر هم مهمانی بروند، توصیه می شود افراد مراقب حجم کالری مصرفی بوده و تعادلی را در مصرف اقلام خوراکی نوروز مانند شیرینی و آجیل در مهمانی ها داشته باشند. ...
تهران هیولا شده، دوستش ندارم!
علاقه داشتم و زمانی هم که در راه آهن مشغول شدم به عضو تیم راه آهن در آمدم. چند روز درهفته مدام در حال تمرین فوتبال بودم و در کنارش به زور خانه هم می رفتم و ورزش های زور خانه ای هم انجام می دادم. این را هم اضافه کنم که من با گوشت قرمز هم میانه ای نداشته و ندارم و بیشتر از سبزی و گوشت سفید استفاده می کنم. الان با این سن و سالم نان و پنیر و غذاهای حاضری، غذای اصلی من است. شام را ساعت هفت می خورم و صبح ...
تنور داغ تبلیغات کاهش وزن تا عید
...: حال که به روزهای پایانی سال نزدیک می شویم، همه در تکاپوی کاهش وزن برای بهتر دیده شدن در دید و بازدیدهای نوروز هستند و برای سرعت بخشیدن به این کار به سراغ رژیم های عجیب می روند. به گزارش فکرشهر به نقل از ایسنا، گروهی به سراغ تبلیغات کاهش وزن 12 کیلویی در 10 روز و برخی می خواهند با فقط آب بخورید تا لاغر شوید وزن کم کنند. در این بین بازار افراد سودجو که با رژیم های غلط و نامناسب ...
این روش ها و رژیم ها اصلا لاغرتان نمی کند!
. اجتناب اغراق آمیز از مصرف کربوهیدرات: ھمه کربوھیدراتھا یکسان نیستند. ضمن این که یک رژیم غذایی سالم برای کاھش وزن ماندگار و ھمیشگی، رژیمی است که ھمه گروه ھای غذایی در آن وجود داشته باشند. حتی چربی ھم نباید از خوراکی ھا حذف شود. کافیست که از ھر گروه غذایی به شکل سالم استفاده کنیم. یک ساعت ورزش در روز: اگر به جای یک ساعت ورزش مستمر و خسته کننده در روز، نیم ساعت ورزش کنیم و بقیه ...
40 درصد هتل های فارس خالی است
هم اکنون ، مکان اقامتی خود را رزرو کنند. سیادتان گفت:امسال علاوه بر وعده های سه گانه صبحانه، ناهار و شام، وعده سحری و افطاری هم در هتل های استان فارس ویژه روزه داران ارائه خواهد شد و همه هتل ها در حال تجهیز کردن نمازخانه هایشان برای رفاه حال مسافران و روزه داران هستند. وی افزود: 110 هتل، هتل آپارتمان، متل و واحد اقامتی و 132 مهمان پذیر در مجموع با 23 هزار و 500 تخت در استان فارس پذیرای مسافران و گردشگران است. رئیس جامعه هتلداران فارس تصریح نمود: 160 واحد بوم گردی نیز در فارس فعالیت دارد که در کنار هتل ها به مهمانان خدمات گردشگری ارائه می دهند. ...
علل احتمالی افزایش وزن ناخواسته
برخی داروها چون کورتیکواستروئیدها، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی و قرص های ضد بارداری در ایجاد اضافه وزن و چاقی نقش دارند. مصرف غذاهای بسیار فراوری شده فست فود، شام های مایکروویو و غلات شیرین از جمله مواد غذایی هستند که در لیست غذاهای بسیار فراوری شده قرار می گیرند؛ این مواد غذایی حاوی چربی های ناسالم، مواد نگهدارنده و قندهای اضافه شده است؛ ضمن اینکه فاقد مواد ...
هتل سنتی آواسا یکی از بهترین مراکز اقامتی یزد است
اسپیلیت و سیستم گرمایش از کف، توالت فرنگی و حمام اشاره کرد. رستوران هتل آواسا یزد با ظرفیت 150 نفر برای سرو صبحانه، شام و ناهار آماده پذیرایی از میهمانان است. کافی شاپ هتل سنتی آواسا هم با ظرفیت 30 نفر با انواع دمنوش های گیاهی و دسرهای سرد و گرم آماده خلق لحظات جذاب و خاطره انگیز برای مسافران و گردشگران هست. از دیگر امکانات هتل سنتی آواسا میتوان به راهنما تور و اینترنت رایگان اشاره کرد ...
چطور بوی بد مرغ را از بین ببرم؟
ناهار و شام استفاده می شود، مرغ است. یکی از مشکلات مرغ، بوی بد مرغ هنگام پخت است که از بین بردن بوی آن، یکی از کارهای بسیار با اهمیتی است که باید حتما انجام شود. در این جا می خواهیم برخی راهکارهای مناسب برای از بین بردن بوی مرغ قبل از پخت و از بین بردن بوی مرغ بعد از پخت را آموزش بدهیم تا از هرگونه بوی بد مرغ در غذا جلوگیری کنیم و از خوردن غذای مرغ با دوستان و نزدیکان خود بیشترین لذت را ...
اسرار سلامتی؛ هر روز یک پرتقال بخورید
گرم فیبر در روز با اینکه سطح گلوکز را کاهش نداد، اما نحوه ی واکنشهای بدن به انسولین را بهبود بخشید. حساسیت کم به انسولین می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. کنترل وزن هم برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مهم است، چون چاقی و اضافه وزن می توانند به ایجاد دیابت نوع 2 کمک کنند. بدن فیبر را در مقایسه با سایر مواد مغذی، با سرعت کمتری پردازش می کند، که این موضوع باعث می شود بعد از خوردن آن، برای مدت ...
از سندرم قلب تعطیلات چه می دانید؟
؛ مثلاً اگر برای مهمانی شام دعوتید، قبل از رفتن وعدهٔ مختصری بخورید تا در زمان شام پُرخوری نکنید. در خوردن دسر هم زیاده روی نکنید و به یک تکه کوچک اکتفا کنید! زیاده روی نکنید در مهمانی نسبت به خوردن غذاهای پُرچرب و پُر از قند و نمک و ... آگاه باشید. فعالیت بدنی داشته باشید در زمان تعطیلات، روتین ورزشی تان را حفظ کنید تا سالم بمانید، استرستان کم شود و کالری بسوزانید ...
حفظ تناسب اندام در تعطیلات
... تعطیلات زمانی برای دور هم بودن و مهربانی و لذت بردن و سرگرمی است؛ و مهم ترین بخش از آن مهربان بودن با خودتان است. به خودتان سخت نگیرید، می توانید ورزش های سخت در تعطیلات را کنار بگذارید، شیریننی زیادی نخورید یا بشقاب غذایتان را دوباره پر نکنید. کلید موفقیت شما ایجاد تعادل است. می توانید از کالری اضافه ای که در ایام تعطیلات مصرف می کنید لذت ببرید، ولی باید آن را با میان وعده های کم کالری و ورزش جبران کنید. حفظ سلامتی باید اولویت هر روز شما باشد مهم نیست چه وقت از سال است. منبع: بهداشت نیوز ...
علائم کمبود پتاسیم که باید بشناسید
... علایم کمبود پتاسیم: فشار خون بالا دارید مواردی مثل سابقه خانوادگی، اضافه وزن و خوردن بیش از حد نمک فشار خون را بالا می برند. برنامه غذایی دارای پتاسیم پایین نیز باعث بالا رفتن فشار خون می شود. پتاسیم مهم است چون باعث جبران سدیم می شود. بسیاری از مردم غذاهای نمکی زیاد مصرف می کنند و کمتر به سراغ میوه ها و سبزیجات می روند. این کار موجب عدم تعادل و در نتیجه بالا رفتن فشار خون می شود ...