امیدی تازه برای تقویت ماهیچه ها در دوران سالمندی
سایر منابع:
سایر خبرها
استرس قاتل سیستم ایمنی بدن
. اگر به طور مداوم در سینه خود احساس درد می کنید، بی درنگ با یک پزشک صحبت کرده و در پی روش هایی برای کاهش استرس خود باشید. ریزش مو ریزش مو اغلب به واسطه افزایش سن در آقایان رخ می دهد اما بانوان نیز آن را تجربه می کنند. این در شرایطی است که ریزش مو می تواند در نتیجه استرس مداوم و شدید شکل بگیرد و هر فردی در هر مرحله از زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. به طور معمول، ریزش مو سطوح ...
رژیم غذایی گیاه خواری چه تاثیری بر عملکرد بدن سازان دارد؟
دوره حجم گیری و کات پروتئین مورد نیاز بدن خود را تأمین کردند در حالی که گیاه خواران تنها در مرحله حجم گیری به سطح پروتئین توصیه شده دست پیدا کردند. محققان به این نتیجه رسیدند که بدن سازان گیاه خوار باید برای تأمین نیاز پروتئین بدن خود، با متخصصان تغذیه مشورت کنند تا بتوانند توده عضلانی خود را حفظ کند. لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه انجام و مشخص شود گیاه خواران باید برای دستیابی به پروتئین مورد نیاز بدن خود چه اقدامی انجام دهند. نتایج این مطالعه در مجله بین المللی Environmental Research and Public Health منتشر شده است. کد خبر 649079 ...
قبل و بعد از پیاده روی حتما این خوراکی ها را بخورید!
به گزارش برنا؛ بسیاری از افراد ورزش پیاده روی را برای ورزش کردن انتخاب می کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که تنها 10 دقیقه پیاده روی در روز باعث افزایش طول عمر می شود و بر سلامت نیز تاثیرگذار است. با این حال پیاده روی باید با تغذیه مناسب همراه باشد. اگر پیاده روی شدید و طولانی انجام می دهید انرژی زیادی می سوزانید، بنابراین باید بعد از پیاده روی انرژی از دست رفته را تامین کنید. ...
خواب خوب؛ باعث افزایش اثربخشی واکسن ها
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیم ا ، پیش از این تحقیقات مختلف در زمینه ایمونولوژی (مطالعه سیستم ایمنی بدن) نشان داده است که اثربخشی واکسن ها ممکن است تا حدی تحت تأثیر سن، چاقی یا مصرف برخی دارو ها قرار گیرد. اما نتایج تازه ترین مطالعات نشان می دهد که کیفیت خواب نیز می تواند در اثربخشی واکسن ها موثر باشد. بر اساس مطالعه ای جدید که نتایج آن در نشریه علمی آمریکایی Current biology ...
چرا پریود نمیشوم؟
تغییرات هورمونی غیرطبیعی پریود نمی شوند. ورزش بیش از حد: زنانی که در فعالیت هایی شرکت می کنند که نیاز به آموزش دقیق دارند، مانند باله، ممکن است دوره های قاعدگی شان قطع شود. عوامل متعددی در کاهش قاعدگی در ورزشکاران نقش دارند، از جمله چربی بدن کم، استرس و مصرف انرژی زیاد. فشار: استرس ذهنی می تواند به طور موقت عملکرد هیپوتالاموس شما را تغییر دهد، ناحیه ای از مغز شما که هورمون های تنظیم کننده چرخه ...
بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب با 5 دقیقه تمرین تنفسی
آفتاب نیوز : بسیاری از ما به تنفس خود فکر نمی کنیم، اما اگر ذهن خود را روی آن متمرکز کنیم می تواند حا مان را بهتر کند. "آنجلو جمینانی" روانپزشک و استاد علوم اعصاب در دانشگاه پیزا می گوید: "تنفس تعامل کامل بین خودآگاه و ناخودآگاه است. تنفس راهی است که در آن ذهن و بدن هر دو با یکدیگر کار می کنند تا به تنظیم احساسات مان کمک کنند". نتیجه مطالعه ای منتشر شده در Cell Reports Medicine نشان می ...
نکاتی برای محافظت از خود در برابر سرطان روده بزرگ
خطر ابتلا به این سرطان را تا حدی افزایش می دهد. در این میان WCRF به شواهد قوی اشاره می کند از جمله این که غذاهای لبنی و به طور خاص شیر و پنیر و همچنین کلسیم موجود در دیگر غذاها به کاهش خطر ابتلا کمک می کنند. همچنین مطالعات متعدد نشان داده است افرادی که بالاترین مصرف لبنیات را دارند، کمتر به این سرطان مبتلا می شوند. تحقیقات کاهش خطر مشابهی را در بین افرادی که روزانه 200 تا هزار میلی گرم ...
با مصرف این مواد از سرطان روده بزرگ در امان می مانید
کلسیم موجود در دیگر غذاها به کاهش خطر ابتلا کمک می کنند. همچنین مطالعات متعدد نشان داده است افرادی که بالاترین مصرف لبنیات را دارند، کمتر به این سرطان مبتلا می شوند. تحقیقات کاهش خطر مشابهی را در بین افرادی که روزانه 200 تا هزار میلی گرم کلسیم مکمل مصرف می کنند، نشان داده است. همچنین این نکته ثابت شده که خوردن غلات کامل و سایر منابع فیبر غذایی از شما در برابر ابتلا به سرطان روده بزرگ ...
پاکسازی روند خونریزی مغزی با پروتئین
محل آسیب شده و پاکسازی نجات بخش انجام دهد. پروتئین، فاکتور نوروتروفیک دوپامین مغزی (CDNF)، در حال حاضر برای استفاده بالقوه آن در درمان بیماری پارکینسون مورد مطالعه قرار گرفته است، اما دانشمندان دریافتند: این پروتئین همچنین پاسخ سلول های ایمنی بدن را به دنبال خونریزی داخل مغزی تقویت می کند. واسیلیوس استراتولیاس (Vassileios Stratoulias) پژوهشگر این مطالعات از دانشگاه هلسینکی ...
قهوه به لاغری و در امان ماندن از دیابت کمک می کند
آن بوده است. دیپندر گیل، نویسنده ارشد این مطالعه از امپریال کالج لندن گفت: این نتایج نشان می دهد که کافئین ممکن است با شاخص توده بدنی پایین، چربی پایین تر بدن و کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط باشد. همچننی ممکن است متابولیسم افراد را بهبود بخشد، اگرچه این بدان معنا نیست که مردم باید بیرون بروند و نوشیدنی های کافئین دار زیاد مانند چای لاته بنوشند. اگر شواهد بیشتری از آزمایش های ...
جدی ترین عوارض و مضرات قهوه برای تمامی افراد!
در زنان می تواند احتمال بارداری را حدود 27 درصد کاهش دهد. مطالعات اخیر، نشان میدهد نوشیدن کافئین حداقل 2 فنجان در طول شبانه روز ، خطرات سقط جنین در زنان را افزایش می دهد. زیرا کافئین محلول در آب است و به راحتی از طریق خون وارد جفت می شود و به عنوان یک محرک باعث افزایش ضربان قلب و متابولیسم جنین می شود. علاوه براین رشد جنین را کند می کند. حتی زنان شیرده در نوشیدن قهوه دقت کنند زیرا ...
ویتامینهای مفید برای بهبود عملکرد مغز
بالاتری نسبت به زنان هم سن وسالی دارند که ویتامین دی مصرف نمی کنند. امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3، تاثیرات چشمگیری بر روی سلامتی بدن و مغز دارند. در حقیقت مصرف امگا 3 می تواند باعث تقویت حافظه و توجه شود و از بروز بیماری هایی مانند فراموشی، افسردگی و مه مغزی جلوگیری کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف امگا 3، نقش موثری در از بین رفتن علائم افسردگی، اضطراب و استرس های شدید دارد ...
اضطراب جدایی ، شایع ترین اختلال در دوران کودکی
برای بسیاری از افراد دوران کودکی دوره ای پر از شادی و خاطرات دلپذیر است؛ با این حال، برای برخی از کودکان این دوره ممکن است همراه با ترس، نگرانی و اضطراب باشد و عامل بروز چنین حالتی احتمال جدایی از افراد مورد دلبستگی است. مطالعات نشان می دهد که اختلال اضطراب جدایی در میان اختلالات دوران کودکی شایع ترین اختلال است (SAD). فائزه مرادی روانشناس درمورد این اختلال روانی گفت: ویژگی ...
زیرسویه های کرونا حالت آتش فشانی دارند
متخصصان مرتبط با بیماری کروناویروس نامید. کمیته علمی باید توصیه های برگرفته از مطالعات بومی مدون را تحلیل و با استناد بر آنها سیاست هایی را به مدیران بدهد تا آنها بتوانند با توجه به نکات و سایر وجوه سیاست گذاری کنند، اینکه عده ای را جمع کنیم و نظرات خام ایشان را بدون تحقیقات بومی مرجع تصمیم گیری کنیم اشتباه است، یکی از نکات اساسی در ستاد ملی که رییس جمهور محترم بر آن برای تصمیم گیری تاکید داشت ...
راهکاری برای در امان ماندن از سرطان
تا مشخص شود کدام سرطان ها و زیر گروه های آنها به ورزش بهتر پاسخ می دهند. محققان در این مطالعه ارتباط افرادی که بیشتر ورزش می کنند و خطر ابتلاء به سرطان کمتر را بررسی کردند و دریافتند که این موارد از فوایدی است که بدن با توجه به سبک زندگی سالم تجربه می کند. این داده ها بسیار جالب است زیرا نشان می دهند که در انقباض عضلانی، عضله در واقع برخی از عواملی را آزاد می کند که باعث از ...
تاثیر پروبیوتیک ها بر فشار خون
میکروبیوم حساس بدن ما کمک کنند. در حالی که هنوز در این مورد به تحقیقات بیشتری نیاز است، نتایج برخی از مطالعات نشان داده اند که پروبیوتیک ها ممکن است به طرق مختلف از سلامت دستگاه گوارش، از جمله تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، یبوست، یا اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک حمایت کنند. با این حال، آیا راه هایی وجود دارد که پروبیوتیک ها برای ما فراتر از سلامت دستگاه گوارش مفید باشند؟ ...
روزانه چقدر باید آب بنوشیم؟ / میزان مصرف آب با توجه به وزن بدن
فرمول محاسبه آب مورد نیاز بدن شما در روز فواید تامین آب مورد نیاز روزانه بدن آب مورد نیاز روزانه در مورد توصیه به نوشیدن 8 لیوان در روز چطور؟ آیا آب تنها گزینه برای هیدراته ماندن است؟ چگونه بدانیم که به اندازه کافی آب می نوشیم؟ آیا باید نگران نوشیدن زیاد آب باشم؟ فرمول محاسبه آب مورد نیاز بدن شما در روز به گزارش اقتصاد آنلاین، مطالعات طی سالهای متمادی توصیه های متفاوتی را ارائه داده ...
افزایش سروتونین در بدن با این روش ها
ترشح سروتونین کافی در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. تحقیقات ثابت کرده اند افرادی که با کمبود سطح سروتونین مواجه هستند، ممکن است دچار عوارضی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال در خواب، تغییر اشتها و تحریک پذیری عصبی شوند. علاوه بر این، ممکن است که عدم تعادل سروتونین در بدن با کم کاری تیروئید هم ارتباط داشته باشد. به تمام این دلایل، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که با بهره مندی از یک رژیم غذایی مناسب ...
درمان خانگی کمردرد و زمان مناسب مراجعه به پزشک
عضلات پشت و ستون فقرات بیشترین وزن بدن را تحمل می کنند. فرد از ماهیچه ها برای انجام حرکات روزمره از جمله نشستن، ایستادن و راه رفتن استفاده می کند. افراد ممکن است گردن درد یا درد در قسمت میانی و بالایی کمر را نیز تجربه کنند. داروهای مسکن بدون نسخه، مانند ایبوپروفن یا استامینوفن، ممکن است به تسکین درد کمک کنند. وقتی که پزشک جدی نبودن شرایط را تائید می کند، فرد می تواند از درمان های خانگی برای ...
خصوصیات فیزیکی شگفت انگیز ارلینگ هالند!
به گزارش "ورزش سه" هشت تیم از بهترین تیم های اروپا به مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان اروپا راه یافتند. به نظر می رسد سه تای آنها از بقیه متمایز هستند: منچسترسیتی ، بایرن و رئال مادرید. اما هر هشت تیم از نظر فنی، تاکتیکی و بدنی بازیکنان بااستعدادی دارند. چپ پای جوان (چیزی به نام بازیکن چپ پای بد وجود ندارد!) که توسط گواردیولا برای فتح لیگ قهرمانان اروپا به خدمت گرفته شده است، استعداد ...
با این روش از زوال عقل جلوگیری کنید
خطر زوال عقل به دو شکل، سلامت عقلی را مورد تهدید قرار می دهد: غیرقابل اصلاح و قابل اصلاح. عوامل خطر غیر قابل اصلاح عواملی هستند که نمی توان آنها را تغییر داد یا رفع کرد؛ مانند افزایش سن، سابقه خانوادگی و ژنتیک. عوامل خطر قابل اصلاح عواملی هستند که بیشتر با سبک زندگی افراد ارتباط دارند و با رعایت نکات ساده ای می توان آنها را کنترل و رفع کرد. در ادامه به 10 مورد از این نکات اشاره شده است: ...
رگ به رگ شدن زانو: علل، علائم و توصیه ها
رگ به رگ شدن زانو در واقع یک نام عمومی برای آسیب های خاص دیگری است که در این مفصل رخ می دهد. رگ به رگ شدن زانو به طور کلی در واقع وجود ندارد، زیرا درمان آن به رباط آسیب دیده بستگی دارد. در واقع، این یک ناحیه بدن بسیار پیچیده است، به ویژه در بافت های نرم آن. پزشکان زمانی که رباط ها بیش از حدی که قادر به تحمل آن هستند کشیده می شوند، آن را یک رگ به رگ شدن می دانند. آنها از حد خود فراتر می ...
خواب عمیق و تاثیر آن در پیشگیری از زوال عقل
...> این سیستم در طول خواب موج آهسته (عمیق ترین مرحله خواب بدون حرکت سریع چشم که اغلب در ساعات اولیه صبح اتفاق می افتد) فعال تر از هر زمان دیگری است. به دلایلی که هنوز ناشناخته است، با افزایش سن فرو رفتن به خواب عمیق سخت تر می شود و در سال های آخر عمر، کارایی سیستم گلیمفاتیک کاهش چشمگیری می یابد. همچنین در طول خواب عمیق بدن ما هورمون رشد ترشح می کند و در ترمیم عضلات، استخوان ها، سلول های ایمنی و نیز ...
یازده حقیقت شگفت انگیز درباره مغز
عملکرد مغز حیاتی هستند. بنابراین بهتر است با مواد مغذی سالم و مقوی به شکل درستی سوخت آن را تأمین کنید. این عقیده که شما تنها از 10 درصد مغزتان استفاده می کنید غیرعلمی است. ما درواقع از تمام مغزمان استفاده می کنیم. بله حتی در خواب! متخصصان مغز و اعصاب تأیید کرده اند که مغز انسان همیشه فعال است. بیشتربخوانید: ابر نورون ها مغز مغز تا سن 25 سالگی به طول کامل شکل نمی گیرد ...
رایج ترین فوبیاهای دنیا، این وحشت آزاردهنده
...> آیا می توانید فوبیا را از بین ببرید؟ بسیاری از فوبیاهای رایج مانند تریپانوفوبیا (ترس از تزریق و سوزن) از دوران کودکی شروع می شود. حدود 25درصد از کودکان و نوجوانان در مقطعی دچار اختلال اضطراب می شوند . در برخی موارد، فوبیای دوران کودکی ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد. با این حال، با درمان موثر، بسیاری از کودکان با افزایش سن، فوبیای خود را پشت سر می گذارند. خلاصه ...
ربط روده به روان! / راهکارهایی برای تقویت سلامت روده
خوب) را داشتند سطوح پایین تری از افسردگی یا دوره های افسردگی را تجربه کردند. نتیجه مطالعه ای منتشر شده در سال 2022 میلادی در مجله Nature Communications به بررسی ارتباط بین ترکیب باکتری های روده و سطوح علائم افسردگی در بیش از 3000 نفر در شش گروه قومی پرداخت که یکی از بزرگترین مطالعات انجام شده برای بررسی این ارتباط است. پس از تنظیم برای عواملی مانند عادات سیگار کشیدن و سن ...
آشنایی با کرم معجزه
افراد با پوست های مختلف قابل استفاده است. اما برخی از افراد مانند خانم های باردار بهتر است از این کرم گیاهی و یا هر کرم دیگر بعد از اتمام دوران بارداری خود استفاده کنند. همچنین افرادی که هنوز به سن بلوغ نرسیده اند و زیر 15 سال سن دارند نیز بهتر است از این کرم گیاهی استفاده نکنند. زیرا این افراد دارای تغییرات هورمونی زیادی هستند و ممکن است کرم معجزه تاثیر معکوسی بر روی پوست آنها داشته باشد. ...
عوارض و خطرات لیپوساکشن، دانستن آن واجب است!
پس از لیپوساکشن راه های پیشگیری از عوارض و خطرات لیپوساکشن لیپوساکشن چیست و چگونه انجام می شود؟ لیپوپلاستی و کانتورینگ بدن، از دیگر نام های لیپوساکشن هستند. لیپوساکشن یک روش جراحی است که از روش ساکشن برای برداشتن چربی از نواحی خاصی از بدن مانند شکم، باسن، ران، بازو یا گردن استفاده می کند. در واقع، لیپوساکشن می تواند به این نواحی شکل دهد. به همین دلیل هم لیپوپلاستی و کانتورینگ بدن، از ...