خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا عقل سالم در بدن سالم است؟
میزان فعالیت های خود را به دقت زیر نظر داشته باشید (حتی جر زدن های کوچک مثل تمرین ورزشی هنگام مسواک زدن را هم بنویسید). این کار کمک می کند تا بر انکار اعتیاد غلبه کنید و میزان فعالیت های بدنی خود را کاهش دهید". برای بسیاری از افراد البته فواید ورزش متعادل و منظم برای سلامت روان بیش از خطر اعتیاد به ورزش است. این موضوع بی تردید نظر کسانی است که می گویند تناسب بدنی به آن ها یاری ...
فواید شگفت انگیز چای موز چیست؟
خلق و خو کمک کند زیرا آنها انتقال دهنده های عصبی احساس خوب هستند. افزودن چای موز به رژیم غذایی ممکن است یک درمان طبیعی و سالم برای تقویت خلق و خو باشد. ممکن است تراکم استخوانی را افزایش دهد انواع مختلفی از مواد معدنی، از جمله منگنز و منیزیم در چای موز وجود دارند که این دو ماده مغذی می توانند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان کمک کنند. دریافت این مواد مغذی به میزان کافی از یک ...
ترخون و 4 اثر مهم در سلامت انسان!
...> انسولین هورمونی است که به انتقال گلوکز به سلول ها یاری می رساند تا بتوان از آن به منظور تولید انرژی استفاده کرد. عواملی مانند رژیم غذایی و التهاب می توانند منجر به مقاومت به انسولین و در نتیجه افزایش سطح گلوکز خون شوند. در مقابل ترخون به بهبود حساسیت به انسولین و نحوه استفاده بدن از گلوکز کمک می کند. برای نمونه عملکرد شگفت انگیز عصاره ترخون روسی در راستای جلوگیری از مقاومت به انسولین ...
کبد چرب را به سادگی درمان کنید!
الی پنج درصد از وزن بدن نیز می تواند به وضوح عوامل خطرناک را کاهش دهد. اگر شما بیماری کبد الکلی دارید و مشروبات الکلی مصرف می کنید، ترک مشروبات الکلی، مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. برای دریافت کمک با متخصص تغذیه خود صحبت کنید. اگر مصرف الکل را متوقف نکنید، احتمالا دچار عوارضی مثل هپاتیت الکلی و سیروز می شوید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در عین ...
میدونی زیاد ارضا شدن چه عوارضی داره؟ این مطلب رو از دست نده!
سرطان پروستات : بر اساس مطالعات انجام شده مردانی که حداقل 21 بار در ماه انزال دارند ، احتمال ابتلای آنها به سرطان پروستات 31 درصد کمتر می شود. • بهبود خواب و خلق و خو : انزال مکرر در نتیجه رابطه جنسی با شریک عاطفی میتواند باعث ترشح بیشتر هورمون های اکسی توسین و دوپامین شود. اکسی توسین باعث افزایش احساس مثبت ، کاهش استرس ، افزایش صمیمیت با شریک عاطفی مش ود از سوی دیگر دوپامین باعث تنظیم ...
خودت رو با مونوپی به چالش بکش!
می شود. تحقیقات مختلف نشان داده اند که برای پیشگیری از بیماری های مزمن باید به صورت منظم ورزش کرد؛ زیرا از طریق ورزش می توان با کنترل وزن و رشد عضلات، آمادگی جسمانی را بهبود بخشید. کافی است شروع به انجام تمرین کنید. قطعاً شاهد بهبود خلق وخو و شرایط روحی خود خواهید بود. به طورکلی انجام ورزش، زندگی افراد را تحت تأثیر قرار خواهد داد و نقش مثبتی در بهبود زندگی آن ها خواهد داشت. همچنین شروع ...
درمان خانگی کمردرد و زمان مناسب مراجعه به پزشک
. ورزش باعث شل شدن عضلات منقبض شده می شود و ترشح اندورفین ( مسکن طبیعی مغز) را تحریک می کند. فرد می تواند یک برنامه ورزشی که شامل تمرینات کششی و قدرتی است را برای افزایش انعطاف پذیری و قدرت عضلات، به طور روزانه انجام دهد. ورزش کردن به طور منظم از بروز کمردرد هایی که به دلیل انقباض عضلات رخ می دهند، جلوگیری می کند. وضعیت بدن خود را بهبود بخشید. وضعیت نامناسب بدن ...
آیا بی خوابی ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد؟
بیشتر از همتایان خود فاقد این اختلال خواب، در معرض حملات قلبی بودند. افراد جوان مبتلا به بی خوابی نیز در معرض خطر بیشتر حمله قلبی بودند. به گفته محققان، یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ممکن است به کاهش هر گونه افزایش خطر بیماری قلبی در افراد مبتلا به بی خوابی کمک کند. انتهای پیام/ ...
دیابت شایع ترین عامل آسیب زننده به کلیه ها
ها را مورد بررسی قرار دهند. وی ادامه داد: در کلیه ها کمترین سطح اکسیژن در بدن را داریم و اگر از یک حد بیشتری پایین باشد دستور خون سازی توسط کلیه ها صادر می شود تا اکسیژن کافی به اعضا و بافت های بدن برسد. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که چه کنیم تا کلیه های سالمی داشته باشیم؟ گفت: شایع ترین بیماری هایی که سلامت کلیه ها را تهدید می کنند: دیابت و فشار خون است، افراد باید عوامل پیشگیری ...
مراقبت های بعد از لیپوماتیک و کاهش عوارض آن
...> داشتن تغذیه مغذی انرژی و سوختی را که بدن برای بهبود پس از لیپوماتیک به آن نیاز دارد، در اختیارش قرار می دهد. برنامه غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی، میوه و سبزی خطر ورم و کبودی را کاهش می دهد. همچنین باید نمک کمتری مصرف کنید، چون نمک ورم را بیشتر می کند. خوردن پروتئین فرایند التیام زخم و رشد مجدد پوست و عضله را تسریع می کند. میوه هایی مانند توت فرنگی، گریپ فروت و هندوانه آنتی اکسیدان های ...
10 خوراکی برتر دنیا برای سلامتی
.... نکته ی مهم مصرف: آن را به اعتدال مصرف کنید؛ هر روز یک یا دو تکه کوچک برای بهره مندی از مزایای آن کافیست. 7. تمشک تمشک نیز مانند بسیاری از توت ها پر از آنتی اکسیدان است و به سالم نگهداشتن بدن و دور نگهداشتن آن از بیماری کمک می کند. تمشک به شکل تازه یا یخ زده ویتامین C، کلسیم و آهن بدن را تامین می کند. نکته ی مهم مصرف: آن را روی ماست یا فرنی بریزید و ...
خواص عدس در سلامت انسان
بررسی های محققان مشخص شده است که از میان تمام گروه های مختلف غذایی، حبوبات بیش از همه، حاوی فیبر رژیمی هستند. عدس ، مانند لوبیا و نخود، متعلق به خانواده ی حبوبات است. فیبر رژیمی این مواد غذایی، مانند عدس به کنترل سطح قند خون کمک می کند. همچنین فیبر رژیمی سرعت جذب غذا به وسیله خون را کند می کند و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. 3. بهبود گوارش ازآنجایی که عدس حاوی فیبر رژیمی فراوانی ...
چگونه در خانه ورزش کنیم؟ راهنمای ورزش در خانه
و عملکردشان کمک می کنند. قضیه این نیست که این تمرینات همیشه به منظور بزرگ کردن عضلات استفاده شوند؛ بلکه بحث این است که عضلات سالمی داشته باشید. سالم نگه داشتن عضلات وقتی سنتان بالا می رود می تواند از کاهش حجم عضلات، حجم استخوان پیشگیری کرده و کیفیت زندگی را بهتر کند. نه تنها این، بلکه تمرینات قدرتی می تواند خلق وخو را بهبود بخشد و حس دستیابی به دستاورد و حتی بهبود عزت نفس را به شخص بدهد ...
این تکنیک ذهنی کاهش وزن را 3 برابر سریعتر می کند!
.... در عوض، یادگیری دوست داشتن بدن و نگرانی کمتر در مورد اندازه آن تاثیر مثبتی دارد. این مطالعه شامل 239 زن دارای اضافه وزن بود که به مدت یک سال از یک برنامه ورزشی استاندارد و رژیم غذایی پیروی کردند. با این حال، به نیمی از آنان جلساتی با تمرکز بر تصویر بدن داده و گفته شد که چگونه احساسات می توانند بر غذا خوردن تاثیر بگذارند. به عنوان مثال، خلق و خوی منفی می تواند به جای مصرف غذا ...
آیا مردها هم پریود می شوند؟ بیا تا حقایقی در مورد پریودی مردان رو بهت بگم که خبر نداشتی!
بعضی از داروها داروهای هورمونی نیز می توانند بدن را از توازن خارج کنند و مصرف کنندگان را به این سندرم مبتلا کنند. بررسی ها نشان می دهد که حتی داروهای گیاهی و طبیعی که بر هورمون های بدن اثر می گذارند هم می توانند مردها را تحریک پذیر، ناامید یا خشن کنند. استرس استرس پی در پی و شدید، سطح تستوسترون در بدن آقایان را پایین می آورد که مردها را دچار سندرم تحریک پذیری می شود ...
چگونه برای روزه داری در ماه رمضان آماده شویم؟
، زیرا نیکوتین موجب افزایش ترشح دوپامین از مغز می شود و به همین خاطر است که کشیدن سیگار فرد را ارضا می کند. اما نکته ای که وجود دارد این است که، چون بدن به مرور نسبت به این ماده تحمل پیدا می کند، میزان مصرف باید افزایش پیدا کند تا میزان دوپامین ترشح شده اثر خودش را داشته باشد. در نتیجه، اثرات تخریبی بیشتری را به همراه خواهد داشت. زمانی که چنین حالتی رخ می دهد، وقتی که اثر نیکوتین از بین برود، احساس ...
در زمان پریود چی بخوریم؟
سبوس دار، برای کاهش علائم سندروم پیش قاعدگی بسیاری از خانم ها طی چند روز پیش از شروع سیکل قاعدگی دچار علائمی مانند خستگی مفرط، درد سینه ها، اختلالات گوارشی، تورم بافت های بدن و... می شوند که تحت تاثیر تغییرات هورمونی اتفاق می افتد. همچنین به دلیل کاهش تولید سروتونین، تحریک پذیری و بی حوصلگی اتفاق می افتد. بنابراین، در کنار استراحت و ورزش که به بهبود خلق وخو کمک می کند، تغذیه ...
خوردن شکلات زیاد چه عواقبی دارد؟
...، اما شکلات در کنار مزیت هایی که برای بدن دارد، زیاده روی در مصرف آن عوارضی نیز در پی خواهد داشت. عوارض جانبی اضافی شکلات آسیب کلیوی خوردن هر روز شکلات می تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد. به گفته USDA، شکلات سرشار از پتاسیم است(حدود 203 میلی گرم در هر 1 اونس). بنیاد ملی کلیه (NKF) می گوید: پتاسیم یک ماده معدنی است که در منظم نگه داشتن ضربان قلب و عملکرد صحیح ...
آشنایی با خواص پسته و میزان مصرف روزانه پسته
...> چه مقدار پسته در روز مصرف کنیم؟ مغزهای خوراکی بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل را شکل می دهند. با این وجود، ما باید در مصرف آنها حد اعتدال را رعایت کنیم، زیرا مواد غذایی بسیار مغذی و پر کالری محسوب می شوند. به طور کلی، مصرف یک مشت از مغزهای خوراکی در روز توصیه شده است. در مورد پسته، مصرف 49 عدد در روز که حدود 30 گرم مغز پسته می شود، توصیه شده است. به خاطر داشته باشید که بهتر است انواع فاقد نمک پسته را مصرف کنید تا از ورود سدیم بیش از حد به بدن که می تواند برخی فواید این مغز خوراکی را بی اثر کند، پیشگیری شود. ...
یک روز خوب بسازید
سالم کوچک می تواند عکس العمل های خوبی را در شما به وجود بیاورد و باعث شود که در آینده تصمیمات بهتری بگیرید و پس بنابراین قبل از هر چیز تخت خواب خود را مرتب کنید و در مورد این فکر کنید که چگونه باید روز خود را آغاز کنید. دوش آب داغ اگر جزء افرادی هستید که عاشق حمام داغ هنگام صبح هستند، باید کمی تجدید نظر کنید. آب داغ حس آرامش بر روی بدن دارد اما استفاده از آن هنگام صبح باعث می ...
چند توصیه برای تغذیه سالم در سفرهای نوروزی
کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر لزوم رعایت نکات بهداشتی تغذیه در سفرهای نوروزی، گفت: در صورت بروز مسمومیت و اسهال، مقدار زیادی آب و دوغ بدون گاز مصرف کنید. ندا فرح بخش اظهار کرد: مسافران از زمان آغاز سفر تا بازگشت به خانه باید سعی کنند از تمام گروه های غذایی به طور متناسب، متعادل و متنوع استفاده کنند تا نیازهای بدن به صورت کافی تامین شود. وی افزود ...
چاقی و رژیم های غیراصولی کاهش وزن
توقف رژیم غذایی به دنبال داشته باشد. ویژگی های رژیم غذایی سالم رژیم غذایی باید متنوع باشد، یعنی تمام گروه های غذایی در آن وجود داشته باشد. تعادل داشته باشد، به این معنا که تنوع گروه های غذایی در یک نسبت متعادل قرار داشته باشد که نیاز های بدن فرد برآورده شود. تناسب داشته باشد، یعنی مقدار مصرف باید با جثه فرد، میزان فعالیت و نوع زندگی اش هماهنگ شود. ...
18 خاصیت عجیب و غریب زنجبیل که باید بدانید
می تواند به تسهیل تنفس در بیماران سرماخوردگی کمک کند. افزایش تعریق: زنجبیل می تواند با افزایش تعریق به از بین بردن سموم و مواد زائد در بدن کمک کند که می تواند در بهبود سرماخوردگی مفید باشد. افزایش انرژی: زنجبیل می تواند به افزایش انرژی بدن کمک کند و به بیماران سرماخوردگی کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند. خواص زنجبیل برای عفونت زنجبیل یک گیاه دارویی است که در ...
اسرار سلامتی؛ هر روز یک پرتقال بخورید
فولیک هم شناخته می شود، عملکردهای ضروری ای در بدن انجام می دهد و در بسیاری از مواد غذایی گیاهی وجود دارد. پتاسیم: پرتقال منبع خوبی از پتاسیم به شمار می رود. مصرف پرتقال می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کم کند. خواص پرتقال برای سلامتی بدن مطالعات انجام شده بر روی انسانها و حیوانات نشان داده اند که ...
چاقی کودکان
. والدین باید فعالیت بدنی را در کودکان تشویق کنند: الف) انجام فعالیت بدنی منظم مانند ورزش کردن، پیاده روی و غیره. ب) شرکت در این فعالیت ها با فرزندانشان. ج) محدود کردن زمان نمایش کودک از جمله تلویزیون، بازی های ویدیویی و تلفن های هوشمند تا دو ساعت در روز. والدین باید تغذیه سالم را در کودکان ترویج دهند: الف) به فرزندان خود یک رژیم غذایی ...
اگر قبل از خواب عسل بخورید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
پیشگیری کنید و خواب خوب شبانگاهی را برای شما تضمین خواهد کرد. 2. به کاهش فشار خون شما کمک می کند: از آنجا که فشار خون بالا عاملی است که به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد ، متعادل و پایدار نگهداشتن آن یک اقدام خوب برای جلوگیری از مشکلات قلبی است. عسل شامل ترکیبات آنتی اکسیدان است که ثابت شده فشار خون را کاهش می دهد و مصرف یک قاشق عسل در شب یک روش خوب برای ...
خواص پسته و میزان مصرف روزانه پسته
روزانه این ماده به پیشگیری از کم خونی کمک می کند. دنبال کردن یک رژیم غذایی متنوع و همچنین مصرف ویتامین C (میوه های خانواده مرکبات، فلفل ها و ...) برای بهبود جذب آهن توصیه می شود. چه مقدار پسته در روز مصرف کنیم؟ مغزهای خوراکی بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل را شکل می دهند. با این وجود، ما باید در مصرف آنها حد اعتدال را رعایت کنیم، زیرا مواد غذایی بسیار مغذی و پر کالری محسوب ...
این میوه ها سریع شما را لاغر می کنند
، آنتی اکسیدان های متعدد و ویتامین های A ، B6 و C را تأمین می کند. GI کم و متوسط آنها ممکن است به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن کمک کند ، به ویژه برای افرادی که دیابت دارند. علاوه بر این ، یک مطالعه نشان داد که خوردن یک موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد با کلسترول بالا می شود. غذاهای با کیفیت بالا ، غنی از مواد مغذی و کم کالری مانند موز برای هر برنامه سالم کاهش ...
کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت با نوشیدن قهوه
سوخت وساز بدن را بهبود بخشد، گرچه این بدان معنا نیست که افراد باید بروند مقدار زیادی نوشیدنی های کافئین دار پرکالری مانند چای لته بنوشند. به گزارش نیویورک پست، یک فنجان متوسط قهوه حاوی 70 تا 150 میلی گرم کافئین است و شواهد نشان می دهد 100 میلی گرم کافئین در روز می تواند مصرف انرژی را تا حدود 100 کالری در روز افزایش دهد، اما قهوه علاوه بر این، مواد شیمیایی دیگری نظیر دی ترپین ها نیز دارد که می توانند برای سوخت وساز بدن بسیار مضر باشند. ...
اطلاعاتی مفید پیرامون میکروب های خوب
تقویت آن ها کمک نماید. بیشتربخوانید: ارتباط خلق و خوی سالم با سلامت روده چه موقع پروبیوتیک و پره بیوتیک ها را جدی بگیریم؟ تحقیقات نشان داده اند که استفاده از پروبیوتیک ها و پره بیوتیک ها می توانند در بهبود برخی شرایط و بیماری ها نقش درمانی و مفید داشته باشند. در چنین مواقعی ممکن است شما نیاز به مصرف پروبیوتیک و پره بیوتیک داشته باشید: مشکلات نفخ، سوءهاضمه و ...
