چگونه سرماخوردگی بهاری را درمان کنیم؟
سایر خبرها
کلم پیچ کلسیم را در بدن تنظیم می کند
به گزارش خبرنگار گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا، مصرف سبزی های برگ دار در رژیم غذایی می تواند مزایای شگفت انگیزی برای بدن داشته باشد، اما بسته به انواع خاصیت ها و اهداف سلامتی افراد برخی از آن ها برای رژیم غذایی بهتر از سایرین هستند. بعضی از این سبزیجات برای کاهش وزن و برخی دیگر برای سلامت قلب مفید هستند. حال، اگر به فکر تقویت سلامت استخوان های خود هستید، از کلم پیچ استفاده کنید. ...
اگر ریزش مو دارید این مکمل را مصرف کنید
افراد قادر به دریافت بیوتین کافی از طریق مواد غذایی نیستند و باید مکمل مصرف کنند، اما مصرف بیش از حد بیوتین نیز خالی از عارضه نیست. مصرف بیش از حد بیوتین می تواند در جذب سایر ویتامین های گروه ب اختلال ایجاد کند. به همین دلیل به افرادی که دچار ریزش مو هستند، توصیه می شود بیشتر از 1200 میکروگرم در روز، بیوتین مصرف نکنند.بنابر اعلام دفتر آموزش وارتقای سلامت وزارت بهداشت، به هر حال مهم ترین توصیه به کسانی که دچار ریزش مو هستند، این است که در مورد مصرف مکمل های بیوتین با پزشک خود مشورت کنند. چون ریزش موها می تواند به دلیل کمبود مواد مغذی دیگری مانند ویتامین سی، آهن و یا ویتامین D3باشد. ...
کاهش خطر حمله قلبی با مصرف روزانه مقدار کمی آجیل
مطالعه جدیدی که در نشریه پژوهش تغذیه منتشر شده است، نشان می دهد که پژوهشگران در اسکاندیناوی دریافته اند مصرف روزانه مقدار کمی آجیل و مغزها خطر حمله قلبی و سکته مغزی را تا 25 درصد کاهش می دهد. اریک کریستوفر آرنسن، از نویسندگان اصلی این مطالعه و از اعضای گروه تغذیه دانشگاه اسلو ، طی بیانیه ای گفت: اگر روزی یک مشت – یعنی حدود 30 گرم- آجیل بخورید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بین ...
میوه های مفید برای سلامت کلیه را بشناسید
که به حل شدن سنگ کلیه در بدن کمک می کند. فیبر بالایی دارد و از سلامت قلب حمایت می کند (عوارض قلبی در افرادی که تحت دیالیز قرار می گیرند شایع است ). منبع خوبی از تقویت کننده ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. میوه های خانواده مرکبات هرچه ویتامین C در رژیم غذایی شما بیشتر باشد، برای کلیه ها بهتر است. پرتقال، لیمو و سایر مرکبات حاوی ویتامین C فراوان هستند ...
13 نکته مهم در مصرف اسید فولیک قرص آهن
گاهی فقط به مطب پزشک می رویم و قرص می خریم! اما اینکه چه زمانی قرص را مصرف کنیم تا بهترین نتیجه را بگیریم را فراموش می کنیم. بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن برای جذب کامل این قرص را به خاطر بسپارید. نکات مصرف قرص آهن در بارداری مصرف قرص آهن در زنان باردار برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن و اثرات مضر آن بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر از جمله مرگ و میر مادران، زایمان ...
تغذیه صحیح در دیابتی ها
احتیاط کنید. - مصرف میوه های بسیار شیرین و آب دار مثل موز، انجیر، خربزه، انگور و انار شیرین و ... را کاهش دهید. - انواع میوه های قرمز و بنفش مانند آلبالو، گیلاس و... حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند که می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند. - مصرف مواد غذایی نشاسته ای مانند برنج، نان، سیب زمینی، ذرت و غیره باید محدود باشد، بهتر است جهت اطلاع از مقدار مصرف آن ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
این معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. افرادی که اضافه وزن دارند، بهتر است میزان دریافت مواد غذایی را نسبت به سایر ایام، 20 درصد کاهش دهند. یک دستور غذایی عمومی در ماه مبارک رمضان در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است ...
توصیه های کاربردی برای کاهش مصرف قند
متخصصان بر این باورند که لازم نیست قند ها را کاملا کنار بگذارید، کافی است مصرف قند های خالص (قند و شکر) را برای خود محدود کنید. افراد و به خصوص بیماران دیابتی باید برچسب های مواد غذایی را با دقت بخوانند و خوردن دسر و شیرینی را برای زمان های خاص در نظر بگیرند. بررسی ها نشان می دهد که افراد از کیک های تهیه شده از غلات سبوس دار یا شیرینی هایی که قند کمتری دارند، بیشتر استفاده ...
مضررات نوشیدن آب یخ در وعده افطار
کار علاوه بر پُر کردن حجم معده، باعث رقیق شدن اسیدهای گوارشی هم می شوید و درنهایت با مشکلات گوارشی متعددی بعد از افطار مواجه خواهید شد. از طرف دیگر، زمانی که شما در وعده افطار بیش از اندازه نوشیدنی مصرف می کنید، دیگر تمایلی به مصرف خوراکی های دیگر نشان نمی دهید و همین مساله می تواند کاهش دریافت ریزمغذی ها و به خطرافتادن سلامت شما را به دنبال داشته باشد. به همین دلیل هم باید سعی کنید که با رعایت حد تعادل در مصرف خوراکی های مختلف، ریزمغذی ها و درشت مغذی های کافی را به بدن تان برسانید تا سلامت سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن تان در این ایام به خطر نیفتد. ...
مبتلایان به سیروز کبدی این مواد غذایی را مصرف کنند
) باشد. ناهار: این بیماران می توانند در وعده ناهار، 120 گرم برنج، قرمه سبزی( شامل 40 گرم سیب زمینی، 30 گرم پیاز، 100 گرم سبزیجات مربوطه)، سالاد (در حد تحمل) میل کنند. مصرف دو تکه گوشت کوچک(حداکثر 50 گرم) نیز بلامانع است. یک عدد میوه نیز می توانند به عنوان دسر مصرف کنند. شام: وعده شام این افراد می تواند فیله ماهی 80 گرم( بهتر است آب پز یا کباب شده باشد)، سیب زمینی 100 گرم، سالاد ...
روش های جلوگیری و درمان سرماخوردگی در بهار
برای پیشگیری از سرماخوردگی بهاری بهتر است افراد ویتامین C مصرف کنند.
تغذیه مناسب برای ورزشکاران در ماه رمضان
بدون چربی، سویا، سفیده تخم مرغ و ماست کم چرب – چربی های سالم را انتخاب مانند روغن زیتون، زیتون، آووکادو، مغزدانه ها و هچنین از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب خوداری کنید. – مصرف سالاد و سبزی خوردن را حتما کنار غذای خود داشته باشید. مصرف کافی آب خطر کم آبی مخصوصا در فصل های گرم سال خطر جدی برای روزه داران است بنابراین با دریافت کافی اب، میوه و سبزیجات در زمان سحر و افطار به ...
مراقبت از پوست در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ در ماه مبارک رمضان تغییراتی در برنامه غذایی و مصرف آب در طول روز به وجود می آید به همین خاطر تغییراتی در پوست برخی از افراد مانند کدری پوست، جوش صورت و ... به دلیل کم آبی و عدم مصرف مواد مغذی سالم به وجود می آید. مراقبت از پوست دغدغه افراد بسیاری است بنابراین برای داشتن پوست و مو سالم در طی ماه رمضان و جلوگیری از بروز هرگونه آسیب به سلامت و ...
بررسی علل و راه های درمان خستگی در بهار
گروه سلامت: انسان ها نیز مانند حیوانات، سطح هورمون های خود را در پاسخ به محرک های خارجی مانند نور و دما تنظیم می کنند. با تغییر فصل از زمستان به بهار و بروز تغییر در هورمون ها، ممکن است برخی افراد حالاتی همچون ضعف، بی حالی و خستگی مضاعف را تجربه کنند. به گزارش خبرآنلاین، از طرفی فصل بهار با طولانی شدن روز و تابش مستقیم نور خورشید همراه است که به معنای افزایش دما و رطوبت و طولانی تر شدن ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
هم در ماه رمضان سلامت بمانید و هم با پایان این ماه همچنان از ترک عادات بد غذایی تان باز هم نفع ببرید. دور این غذاها خط بکشید وی با تأکید بر اینکه یکی از اشتباه های رایج مصرف غذاهای بسیار شیرین یا پرچرب در وعده سحری است، ادامه داد: چون افراد تصور می کنند از این طریق می توانند انرژی روزانه خود را ذخیره کنند درحالی که خوردن خوراکی هایی مثل شیرینی های خامه ای یا شله زرد و ...
اثرات مخرب تغییر ساعت رسمی بر سلامت
ممکن است به روزها کم خوابی منجر شود. این تغییر ظاهرا کوچک است، اما اثرات آن بر بدن می تواند چشمگیر باشد. مسئله فقط این نیست که افراد در مجموع از خستگی شکایت کنند، بلکه مشکلی است که به دغدغه ای در عرصه پزشکی بدل شده است. بسیاری از محققان اثر تغییر ساعت را بر سلامت ما بررسی کرده اند و به نتایج نگران کننده ای رسیده اند. به گزارش روزنامه اورشلیم پست، تحقیقات نشان می دهد که استفاده ...
آیا مصرف کلسیم خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد؟
به گزارش تازه نیوز، در واقع کلسیم رژیم غذایی قبل از رسیدن به کلیه ها به اگزالات متصل شده و از ایجاد سنگ جلوگیری می کند. مشخص نیست که آیا مصرف کلسیم به شکل مکمل همان اثر مفید را خواهد داشت یا خیر.؟ به نقل از ایسنا، سنگ کلیه جسم سختی است که از کلسیم، اگزالات، اورات، سیستین، گزانتین و فسفات موجود در ادرار ساخته می شود. در بیشتر افراد، سایر مواد شیمیایی موجود در ادرار، تشکیل سنگ را متوقف ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛ پیش غذا ها یا نوشیدنی هایی که در ماه رمضان بیشتر بر سفره افطار دیده می شود، نان و پنیر، فرنی، شیربرنج، حلوا، کاچی، حلوا شکری، شله زرد و نوشیدنی هایی، چون شیر و چای است، اما نکته مهمی که همه روزه داران در ماه مبارک باید به آن توجه کنند، استفاده از فرآورده های لبنی است که متاسفانه در این ماه بسیار مورد کم لطفی قرار می گیرد. پس مصرف شیر، پنیر، شیربرنج و فرنی کم شیرین ...
خوراکی های مفید برای مقابله با آلرژی فصل بهار چیست؟
یا مصرف کمتر این مواد در هنگام گرده افشانی گیاهان و آلرژی های فصلی، تحمل این شرایط را برای بیمار راحت تر می کند، تنها راه درمان آلرژی، پرهیز از ارتباط با ماده حساسیت زاست. . مطالعه ای که توسط مؤسسه ملی سلامت آمریکا منتشر شده است، نشان می دهد که عدم تنوع در میکروبیوتای روده یا باکتری های خوب در روده بزرگ، با آلرژی های فصلی مرتبط است، روده افراد می تواند تأثیر مستقیمی بر عطسه، خارش چشم و ...
چند توصیه به والدین برای پیشگیری از اختلالات تغذیه ای دانش آموزان
مصرف مواد غذایی در بدن ایجاد می شود. کالری در واقع محصول سوختن پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها در بدن ماست. مواد مغذی مهمی که انرژی یا کالری ایجاد می کنند، تحت عنوان درشت مغذی ها شناخته می شوند. وجود ویتامین ها، مواد معدنی و آب برای عملکرد بدن ضروری است. بیشتر افراد برای حفظ سلامت خود باید مصرف کربوهیدرات های پیچیده شامل غلات، سیب، کنگر فرنگی، مارچوبه، موز، حبوبات، کلم بروکلی، نان و ...
بهترین میان وعده
رویداد24 نازنین احمدی: هنگامی که از میان وعده صحبت می شود، معمولا افراد محصولات فرآوری شده یا بسته بندی شده را به یاد می اورند. ولی به طور کلی، میان وعده به مواد غذایی سبک با حجم کم گفته میشود، که فرد در طول روز، باید بین وعده های غذایی اش مصرف کند. زمانی که بین وعده های اصلی گرسنه می شوید یا هوس یک خوردنی میکنید، به جای اینکه از محصولات فرآوری شده و غیرمغذی استفاده کنید، میتوانید با کمی وقت و ...
موارد مصرف و دوز مصرف کپسول بیوتین
شفاآنلاین سلامت بیوتین احتمالاً برای اکثر افراد بی خطر است، زمانی که در دوزهای حداکثر 300 میلی گرم در روز تا 6 ماه مصرف شود. اما بیشتر در دوزهای پایین 2.5 میلی گرم در روز استفاده می شود. به گزارش شفاآنلاین : بزرگسالان 30 میکروگرم در روز بیوتین مصرف کنند. در دوران بارداری نیز باید همین مقدار مصرف شود. در دوران شیردهی باید روزانه 35 میکروگرم مصرف شود. مقادیر توصیه شده برای کودکان به سن ...
خونریزی لثه هنگام مسواک زدن نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
...> تاثیر مستقیم سلامت عمومی بدن در حفظ سلامت لثه ها سلامت عمومی بدن تاثیر بسیاری در حفظ سلامت دندان ها و لثه ها می گذارد. بدان معنا که افراد باید غذاهای غنی از ویتامین و موادمعدنی را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنند. هرچند که تمام غذاهای سالم به محافظت از دندان ها و لثه ها کمک خواهند کرد. اما برخی ویتامین ها و مواد معدنی خاص به ویژه برای سلامتی لثه ها و دندان ها بسیار مهم هستند ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
، پنیر، دوغ و کشک مصرف شود، به طوری که یک واحد از آن (یک لیوان شیر) در افطار اول، یک واحد (ماست یا پنیر) در افطار دوم و یک واحد لبنیات نیز (دو لیوان دوغ معادل یک واحد لبنیات) در وعده سحر میل شود. مصرف صحیح مغزجات و روغن ها برای روزه داران باید چگونه باشد؟ به علت چربی موجود در مغزجات، بهتر است این مواد غذایی در وعده سحر میل شوند. مصرف مجاز روزانه روغن شامل 6 قاشق غذاخوری (چهار ...
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان
وی مصرف غذاهای خشک و پر ادویه در وعده سحر باعث عطش زیاد و ترش کردن (ریفلاکس) در طول روز می شود. وی مصرف شیرینی ها، غذاهای شور و پرچرب و نوشیدنی هایی مانند دوغ شور را موجب تشنگی در روز عنوان کرد و افزود: به جای این مواد، سبزی های تازه مانند سبزی خوردن، سالاد، ماست و خیار همراه با کشمش و گردو، لبنیات کم چرب و دوغ کم نمک خانگی مصرف کنید. به گفته این کارشناس تغذیه مصرف شیر به ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
علمی نیز دارای اثرگذاری بر جسم است. وی با بیان اینکه در علم تغذیه اصطلاحی به نام فستینگ(fasting) داریم، افزود: در الگوی صحیح غذایی افراد باید دوره های فستینگ داشته باشد، زیرا فستینگ یا تحمل گرسنگی مانند روزه داری به سلامت بدن کمک می کند. این متخصص تغذیه، فستینگ را موجب ارتقای سلامت بدن دانست و ادامه داد: افراد 11 ماه از سال مدام غذاهای مختلف را مصرف می کنند و با پرخوری ها و ...
بهترین تغذیه دوران قاعدگی چیست؟
خوبی از پروتئین می باشند و مصرف در دوران قاعدگی بسیار عالی می باشد. سایر غذاهای دوران قاعدگی : کینوا عدس و لوبیا ماست پروبیوتیک دانه های سویا چای نعناع غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد نمک مصرف نمک زیاد منجر به نفخ شکم می شود و از بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی سدیم زیاد خودداری کنید. ...
هندوانه برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟/معرفی میوه های مفید برای دیابتی ها
به جلوگیری از فشار خون بالا کمک کند. تصور می شود یک رژیم غذایی که به طور مرتب حاوی عصاره هندوانه یا هندوانه است، از بدتر شدن فشار خون بالا در طول زمان پیشگیری نماید. هندوانه و شاخص گلیسمی از آنجا که GI برای هندوانه بیش از 70 می باشد افراد دیابتی باید در خوردن آن دقت کافی داشته باشند و به مقدار تجویز شده در روز مصرف کنند. شاخص Glycemic (GI) یک مقیاس است که نشان می ...