خانه
شایع ترین علائم استرس کاری؛ چگونه استرس شغلی را مدیریت کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چجوری زندگی خودمون رو بهتر کنیم؟
را بهتر کنید: 1- سعی کنید هر روز به نور طبیعی دسترسی داشته باشید و با خواب مانند دوست خود رفتار کنید در معرض نور طبیعی قرار داشتن در طول روز به ویژه در صبح نکته ای کلیدی است. نور خورشید رایگان است. حتی اگر هوا ابری باشد باز هم نور زیادی در فضای باز وجود دارد. بیرون رفتن در طول روز برای خواب و سلامت کلی روحی و جسمی شما بسیار مفید است. نکته دیگر آن که با خواب خود ...
اضطراب اجتماعی، چیستی، علائم و درمان
این اتفاق برای شما آشنا به نظر می رسد، شما تنها نیستید. بر اساس سلامت روان آمریکا، پانزده میلیون بزرگسال آمریکایی دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند. علائم اضطراب اجتماعی کلینیک مایو می گوید معیارهای تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی عبارتند از: ترس یا اضطراب مداوم و شدید در مورد موقعیت های اجتماعی خاص، زیرا معتقدید ممکن است مورد قضاوت منفی، خجالت یا تحقیر قرار بگیرید ...
داستان بلند دیسک کمر
به یک پزشک متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید و نیاز به درمان را از او بخواهید همچنین، بهتر است در صورتی که شغل شما نیاز به بلند کردن و جابجایی اشیاء سنگین دارد، از وسایل کمکی مانند جک هیدرولیکی، دستگیره ها و دستکش های حمل و نقل استفاده کنید. همچنین، برای مواجهه با فشار و استرس روزانه، به تمرین های تنفسی و روانشناسی روی بیاورید. آموزش رفتارهای سالم به دیگران نیز می تواند به کاهش ...
10 گجت که در مترو به کارتان می آیند!
Calendar به شما کمک می کند تا روز خود را از قبل برنامه ریزی کنید. اگر دستور کارتان را مقابل خود قرار دهید، به راحتی می توانید ببینید که چه چیزی را باید اولویت بندی کنید و چه کارهایی را می توانید بعدا انجام دهید. با استفاده از گوشی همچنین می توانید در طول مسیر موسیقی پخش کنید یا به قسمت جدید پادکست مورد علاقه تان گوش دهید. تبلت صفحه نمایش گوشی موبایل، شاید پاسخگوی ...
4 نکته مراقبتی برای افزایش طول عمر مخزن آب
ایجاد مشکل چک آپ ها را انجام دهد. اگرچه میانگین دوام و طول عمر مخزن های آب بین 10 تا 20 سال است ولی شما می توانید از نکات زیر برای افزایش دوام و طول عمر آن ها استفاده کنید. یکی از مهم ترین نکات برای افزایش طول عمر مخزن آب استخدام یک متخصص حرفه ای در زمینه چک آپ است تا بتواند مخزن آب شما را مورد بررسی قرار دهد. حتی اگر مخزن آب شما هیچ مشکلی نداشته باشد متخصص چک آپ مخزن آب می ...
هشدار به پشت میزنشین ها/ از کمردرد تا دیسک کمر
افراد مؤثر است. میزان فعالیت فیزیکی برای رده سنی 18 تا 64 سال حداقل 150-300 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا حداقل 75 -150 دقیقه فعالیت هوازی نسبتاً شدید در طول هفته انجام تمرینات تقویتی عضلات برای اغلب عضلات بدن 2 روز یا بیشتر در هفته مختاری نیا تاکید کرد: انجام فعالیت فیزیکی حتی به مقدار کم در محیط کار، از آسیب های بدنی جلوگیری می کند ...
نقش روزه داری در افزایش صبر
بسیار شدنی تر و ساده تر می شود. بردباری یک مهارت است که نیاز به تمرین مداوم دارد. نفس های عمیق بکشید موقعی که احساس کردید صبر و تحمل شما کم شده، نفس های عمیق بکشید. با کمک بینی عمل دم را انجام دهید و از طریق دهان بازدم. این کار را چندین بار تکرار کنید. روش تنفس عمیق در کاهش استرس و صبورتر شدن موثراست. علت را تشخیص دهید بی صبری می تواند نشانه دلیلی خاص باشد. گاهی اوقات خستگی ...
چهار راه برای استارت آپ ها برای ایجاد یک استراتژی روابط عمومی
؟ کدام رسانه ها را می خوانند، تماشا می کنند و گوش می دهند؟ آن ها با چه جوامعی در تعامل هستند؟ این ها همه عوامل مهمی برای در نظر گرفتن نحوه تعامل معنادار با مخاطبان خود هستند. 2. مفاهیم پیچیده را ترجمه کنید. به استفاده از زبان ساده در هنگام برقراری ارتباط متعهد شوید و از استفاده از اصطلاحات تخصصی خودداری کنید. واضح و مختصر باشید تا پیام شما به وضوح بیان شود. راه دیگر ...
طب سنتی و راهکار هایی برای تشنگی روزه داری
در طول روزه داری قطعا مصرف آب نسبت به روزهای عادی کمتر شده و باید در وعده سحری آن را مدیریت کرد. نواب زاده ادامه داد: در ماه مبارک رمضان باید سدی در بدنمان بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی را که در سحری مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدنمان برسانیم که این کار را می توانیم با مصرف مواد غذایی پرفیبر مانند سبزیجات و میوه ها انجام دهیم. وی بیان ...
مجله سلامتی؛ اختلالات خُلقی
، نوجوانان و افراد بزرگسال همگی ممکن است به اختلالات خلقی دچار شوند. تشخیص اختلالات خلقی در کودکان و نوجوانان دشوارترست چرا که آنها نمی توانند به خوبی احساس خود را بیان کنند. اختلالات خلقی مختلف از نظر شدت و مدت زمان بروز علائم با یکدیگر متفاوت هستند. در برخی موارد افسردگی خفیفی که حداقل دو هفته به طول انجامیده است، می تواند در صورت عدم درمان اقدام مناسب به افسردگس شدید و اساسی تبدیل شود ...
قربانی های نامرئی
توانم تو را بغل کنم؟ . زمان می برد تا دوباره احساس امنیت و کنترل را به دست آورد. اگر دوست شما امتناع کرد، به تصمیمش احترام بگذارید. هرگز سعی نکنید وی را وادار کنید که شما را بغل کند. به خاطر داشته باشید زمانی که دوست یا عضو خانواده تان مورد حمله قرار گرفته ، آنها کنترل خود را در این وضعیت از دست داده اند. به همین دلیل، شما می خواهید به آنها قدرت دهید تا تصمیم بگیرند که در مورد آینده چه اقداماتی ...
برای باردار شدن هر شب باید نزدیکی داشت؟/نکاتی که باید برای باردار شدن بدانید!
... اگر میخواهید زمان مناسب برای رابطه جنسی که منجر به بارداری می شود را پیدا کنید باید آشنایی کاملی با چرخه قاعدگی خودتان داشته باشید. طول چرخه قاعدگی خانم ها با هم متفاوت است و میتوانید بین 21 روز تا 35 روز متفاوت باشد ولی به طور میانگین اغلب خانم ها چرخه قاعدگی 28 روزه دارند. از آنجا که شما دو تخمدان دارید و هر چرخه قاعدگی مربوط به یک تخمدان شما است ممکن است طول چرخه قاعدگی ها ...
کاشت موی طبیعی چگونه انجام می شود؟
بسیار ملایم روی سر شما ریخته شود، به هیچ وجه از دوش برای حمام کردن استفاده نکنید. اگر بخشی از پوست کف سر برای کاشت مو برداشته شده، باید هر روز محل عمل کاشت موی طبیعی را تمیز کنید. برای تمیز کردن این ناحیه می توانید با دست آن ناحیه را بمالید یا از یک شانه کوچک استفاده کنید. شستن محل جراحی به جلوگیری از پوسته پوسته دادن کمک می کند که در نتیجه زمان ریکاوری طولانی تر شده و احتمال به جا ماندن اسکار روی ...
علت خارش بدن چیست و راه های درمانی آن کدامند؟
جدی است و می تواند مشکلات عدیده ای ایجاد کند. متخصص پوست و مو و زیبایی می تواند برای خارش هایی که بیش از دو هفته طول می کشند درمان مناسب در نظر بگیرد. لازمه ی این کار تشخیص درست علت خارش پوست است. اما به طور کلی خارش پوست معمولا نشان دهنده ی مورد جدی و خاصی نیست و معمولا با درمان های پزشک بهبود پیدا می کند یا به طور کلی درمان می شود. راه های درمانی خارش بدن چیست؟ اگر خارش بدن ...
چرا باروری مردان در حال کاهش است؟
مواد شیمیایی موجود در پلاستیک، دارو های خانگی، در زنجیره غذایی و در هوا می توانند باعث تکه تکه شدن DNA یا آسیب دیدن یا شکستن مواد ژنتیکی اسپرم شوند. به گزارش فرارو به نقل از ویک؛ آیا جهان در بحبوحه بحران باروری مردانه قرار دارد؟ یا این که در مورد این مشکل اغراق صورت گرفته است؟ در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت: براساس نتیجه مطالعه ای که در سال 2022 میلادی در مجله Human ...
خجالت کودکان از تشخیص تا درمان
اگر کودک خود را در رابطه با کارهای اشتباهی که انجام می دهد مدام سرزنش کنید، کودک شما جرات انجام کارها و فعالیت های جدید را از دست داده و به مرور زمان گوشه گیر می شود. 5)تشویق نکات مثبت کاملا طبیعی است که کودک شما اشتباهاتی را ناخواسته مرتکب شود و حتی دوباره آن ها را تکرار کند. اگر شما تنها به نکات منفی و کارهای اشتباه او توجه کنید و مدام کودک خود را مورد سرزنش قرار دهید، اعتماد به ...
طرح خدمات و امداد نوروزی زیر ذره بین مدیران ایساکو و امداد خودرو ایران
خلال این بازدید گفت: پایش اجرای صحیح طرح امداد و خدمات نوروزی توسط ایساکو از جمله برنامه هایی است که در تمام طول اجرای طرح انجام می شود تا اگر کم و کاستی در ارایه خدمات به هم وطنان وجود دارد، اصلاح شود؛ زیرا رضایت مندی مشتریان از امداد و خدمات همواره سرلوحه حوزه خدمات پس از فروش ایران خودرو بوده است. ماشااله وردینی، معاون خدمات پس از فروش ایساکو نیز در جریان این بازدیدها گفت: همه تلاش ...
10 مهارت کاربردی برای خوش نویسی در منزل
باید صاف بنشینید و کاغذ را در زاویه 45 درحه دست خود قرار دهید. زمانی که می خواهید چیزی بنویسید، داشتن فضا کافی را در نظر بگیرید. اگر حالت بدنی شما مناسب است، بدون شک می توانید با خط بهتری بنویسید. اگر دست خط شما با رعایت این نکات بهتر نشد، ناامید نشوید. در زمان های آزاد خود تمرین کنید. به مدت یک ماه هر روز یک صفحه بنویسید و در مدت کوتاهی شاهد نتیجه و تغییر خواهید بود. سعی کنید در نوشه ...
فواید باونکردنی جویدن غذا برای عملکرد بدن!
توجه در محل کار باشد. علت هم این است که انتقال اکسیژن به بخش های مختلف مغز با جویدن افزایش پیدا می کند. بهبود تکلم در کودکان وقتی که کودکان شروع به غذا خوردن می کنند؛ حرکت زبان آن ها راحت تر انجام می شود و راحت تر می توانند صحبت کنند و کلمات را به زبان بیاورند. قسمت فک آن ها نیز پیشرفته تر عمل می کند ؛ زبان و لبِ آن ها نیز ماهیچه قوی تری خواهد داشت که همه این موارد؛ در تکلم خوب مؤثر است. اگر دیرتر از زمانی که باید؛ به آن ها غذای جامد بدهید، ممکن است در قدرت تکلم آن ها مشکل ایجاد شود. ...
انجام این سرگرمی ها عمرتان را افزایش می دهند!
به گفته یک متخصص مغز و اعصاب تمرین هنری روزانه از هر نوع آن می تواند از نظر کاهش سطح استرس، به حداقل رساندن مسائل جسمی و روانی و سلامتی فواید زیادی داشته باشد و به ما کمک کند. پروفسور "سوزان مگسامن" از دانشگاه جان هاپکینز در کتاب تازه اش تحت عنوان مغز شما در هنر که آن را در همکاری با "آیوی راس" معاون طراحی سخت افزار گوگل نوشته نتایج مطالعات متعددی را گردآوری کرده تا یک مدل قانع کننده برای نقش ...
دردهای معده که باید جدی گرفته شوند
آبسه است؛ در عین حال مثل تمامی موارد بالا مشورت با پزشک متخصص بهترین راه حل است. به گزارش مردم فردا ،درد معده می تواند علل مختلفی داشته باشد. برخی از این مشکلات برای مدتی کوتاه و فقط پس از صرف غذا بروز می کند، اما بعضی از انواع آن مدت بیشتری طول می کشد. این دردها را نباید نادیده گرفت چون متناسب با زمان یا محل درد می تواند هشدارهایی درباره سلامتی یا سبک زندگی ما داشته باشد. پس ...
مضرات شکستن قلنج انگشتان
خوردن انگشتان شما باعث آرتروز می شود. یک دکتر حتی با آزمایش روی خودش این را نشان داد. وی در آرتروز و روماتولوژی گزارش داد که ، طی یک دوره 50 ساله ، دو بار یا بیشتر مچ دستهای چپ خود را در روز می شکست ، اما هرگز روی دست راست خود این کار را انجام نمی داد. در پایان آزمایش ، انگشتان دست چپ او تفاوتی با دست راست نداشت و هیچ یک از دو دست علائم و نشانه های آرتروز را نشان نداد. همچنین ...
روزه اضطراب را کاهش می دهد؟
...: روزه داری در طول یک ماه، یک نوع تغییر در سبک زندگی انسان ایجاد می کند. گزارش شده که جلو کشیدن زمان خواب بیمار به مدت 3 تا 5 ساعت در طی 2 تا 4 روز، می تواند آثار ضد افسردگی ایجاد کند. بیدار شدن برای سحری و انجام فرائض عبادی در سحرگاهان در روزه داری اسلامی، می تواند بر مبنای تغییر برنامه خواب در طول یک ماه، تأثیرات ضد افسردگی خود را اعمال نماید که اگر تا مدتی دوام یابد و در صورتی ...
5 دستگاه در تجهیزات درمان بیماری قلبی
وضعیت رگ های قلب استفاده می شود. دستگاه تست استرس شامل وسایل مانند تردمیل، دوچرخه ثابت، مانیتور و کابل و اتصالات می شود. قبل انجام تست ورزش ثابقه بیماری پرسیده می شود و معاینه های لازمه انجام می شود. تعداد ضربان قلب، فشار خون و ECG توسط پزشک مربوطه ثبت می گردد. برای انجام شروع تست ورزش ابتدا بیمار بر روی تردمیل قرار می گیرد و تردمیل با سرعت کم شروع به حرکت می کند ...
چگونه با افسردگی پس از تعطیلات مقابله کنیم؟
ت است و بازگشت به روال عادی قبلی پس از خو گرفتن با آن ها بسیار دشوارتر به نظر می رسد. به همین دلیل در دوران پس از تعطیلات، فرد دچار نوعی افسردگی ناشی از خستگی یا به پایان رسیدن فرصت تفریح و دورهمی می شود. این افسردگی که بر عملکرد روزانه تأثیر می گذارد و باعث رفتارهایی همچون دیر برخاستن از خواب، سستی در مراجعه به مدرسه یا محل کار، دشواری ترک کردن خانه، بی حوصلگی در انجام کارهای خانه یا ن ...
چرا در خواب عرق می کنیم؟
بالا عاملی در زندگی شما نیست، اما به طور ناگهانی در خواب بیش از حد معمول عرق می کنید سطح استرس و اضطراب خود را بررسی نمایید. زمانی که استرش شدیدی دارید مغزتان واکنش نشان می دهد و باعث تغییرات فیزیولوژیک در بدن تان می شود که هم سبب افزایش ضربان قلب شده و هم هورمون ها را آزاد می کند. این پاسخ ها می توانند منجر به افزایش تعریق شوند. تعریق ناشی از استرس ممکن است در طول شب و روز رخ دهد. بسیاری ...
آلودگی چگونه بحران ناباروری مردانه را به وجود آورده است؟
، چنین روشی ممکن است مقرون به صرفه نباشد. در ایالات متحده، یک دور لقاح آزمایشگاهی می تواند بیش از 30 هزار دلار هزینه داشته باشد و پوشش بیمه برای این رویه به ایالت محل زندگی و کارفرمای فرد بستگی دارد. هانینگتون می گوید هنوز آسیب های روحی ناشی از این مرحله دشوار زندگی خود را احساس می کند. او می گوید: هر روز به خاطر فرزندانم شکر می کنم، اما نمی توانید فراموش کنید و رنجی که کشیدم، همواره با من خواهد بود. مقاله رو دوست داشتی؟ لایک نظرت چیه؟ ارسال نظر بوکمارک اشتراک گذاری مریم صفدری دنبال کردن ...
تعمیرات موبایل
از همه مهم تر، به روز بودن اطلاعات تعمیرکارانش، به بهترین روش ممکن، تعمیرات موبایل و تعمیرات آی مک با برندهای مختلف را انجام می دهد. با خیال راحت برای تعمیر تلفن همراه خود به دلتوس بیایید و یا درخواست تعمیرات موبایل در محل را در سایت دهید و در کنار تعمیرات، از خدمات تعمیرات موبایل با گارانتی دلتوس نیز بهره مند شوید. دلتوس، دلگرمی شما پس از خرید و تعمیرات گوشی، لپ تاپ و کامپیوتر ...
دانشمندان کشف کرده اند که ببرها دو تیپ شخصیتی دارند ، شما کدام هستید؟
روان رنجوری) مورد بررسی قرار می گیرد درحالیکه تیمی از محققان دریافتند که ببرها دو فاکتور خاص خود را دارند عظمت و ثبات . این تیم در کنار دو پناهگاه برای مشاهده 248 ببر سیبری نیمه وحشی در چین، از بیش از 50 تغذیه کننده و دامپزشک خواست تا ببرها را بر اساس لیستی از 67 تا 70 صفت، از جمله وحشی، خشن، حریص، مهربان و صمیمی . مشاهده و رتبه بندی کنند. بیش از 800 پرسشنامه در طول مطالعه پر شد که در ...
