خانه
چرا با روزه داری هم چاق می شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حقایقی جالب در مورد گوشت مرغ
تنظیم ترشح هورمون ها، عضله سازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. پروتئین حاوی 20 نوع اسید آمینه است، درحالی که بدن ما به طور طبیعی فقط 11 نوع از آنها را تولید می کند و 9 مورد دیگر را باید از طریق مصرف مواد غذایی مختلف مانند گوشت مرغ دریافت کند. توجه داشته باشید که گوشت مرغ به عنوان منبعی برای دریافت پروتئین کامل که حاوی تمامی اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن است، شناخته می شود. ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
چهار روش برای کاهش وزن سریع و طبیعی | از کم کردن شکر تا روزه متناوب
.... هرچه کالری کمتری مصرف کنید، بیشتر لاغر می شوید. در این روزهای ماه رمضان، اگر از بعد از افطار به طور متعادل غذا بخورید، از وزن تان کاسته می شود. 2. هوشیارانه غذا خوردن وقتی موقع غذا خوردن، حواس تان به چیزی دیگر، مانند تماشای تلویزیون، معطوف شود، احتمال اینکه پرخوری کنید، وجود دارد. بنابراین برای کنترل وزن تان باید موقع صرف غذا، حواس تان فقط به غذایتان باشد. 3 ...
راهکار رفع بوی بد دهان در ساعات روزه داری
رژیم غذایی و برای لاغر شدن سحری نمی خورند. اما باید بگویم که نخوردن سحری بسیار کار اشتباهی است. زیرا حذف این وعده ارزشمند سوخت وساز بدن را پایین می آورد و موجب گرسنگی طولانی مدت می شود و برای لاغری به صورت معکوس عمل می کند. همچنین برای دچار نشدن به اضافه وزن در ایام ماه رمضان توصیه می شود از وعده سحری استفاده شود. البته همانطور که می دانید رژیم فستینگ و یا روزه داری برای افرادی که دارای ...
برای لاغری چی بخوریم
به گزارش یکتاپرس به نقل از خبرآنلاین، در طول سال ممکن است باکتری ها، چربی های مضر و رادیکال های آزاد در بدن ما تجمع یافته باشند و باعث آسیب به جسم شوند. ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی جسم و شروع عادات سالم در زمینه تغذیه است. تغذیه دقیق و سالم هم به کاهش وزن و هم به تأمین ویتامین ها و مواد مغذی موردنیاز بدن کمک می کند. در طول این یک ماه می توانید با رعایت یک سری نکات ساده، عادات بد غذایی از جمله ...
اما و اگرهای مصرف دارو در ماه رمضان
شفا آنلاین سلامت با آغاز ماه مبارک رمضان چالش هایی برای بیمارانی که منعی برای روزه داری ندارند، اما دارو مصرف می کنند، به وجود می آید، رعایت چند توصیه ساده می تواند از بروز مشکلات فراوان و حتی خطرناک در این افراد جلوگیری کند. به گزارش شفا آنلاین : با آغاز ماه مبارک رمضان چالش هایی برای بیمارانی که منعی برای روزه داری ندارند، اما دارو مصرف می کنند به وجود می آید. از سویی با ...
4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن
بازخبر / توصیه می شود که برای حفظ تعادل متابولیسم بدن، 4 عادت تغذیه ای زیر را رعایت کنید. این عادت ها عبارتند از: 1. چربی های اضافی تان را کاهش دهید هرچقدر که حجم توده های عضلانی بدن بیشتر و حجم توده های چربی اضافی در بدن کمتر باشد، سوخت وساز بدن هم به شکل متعادل تری انجام خواهد شد. تحقیقات نشان داده اند که افراد دارای بدن های عضلانی، حتی با خوابیدن یا نشستن هم مقداری کالری می ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی ...
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
مواد مضرر برای سلامت بدن هستند. مصرف زولبیا و بامیه چه عوارضی برای سلامتی دارد؟ یکی از ماه های بسیار مورد توجه در اسلام، ماه مبارک رمضان است که در سایر کشور های آسیایی به ویژه در زمان ماه رمضان به اشکال دیگر و با روش طبخ متفاوت تهیه می شود. زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه در افطار و وعده سحری عوارض گوناگونی برای بدن به وجود می آورد که این عوارض عبارتند از: ابتلا به ...
نکاتی برای کاهش تشنگی و ضعف روزه داران
...> برای کاهش ضعف نیز توصیه های زیر را مورد توجه قرار دهید: - حتما وعده سحری را در زمان خودش مصرف کنید، حتی اگر در حد خوردن یک صبحانه سبک باشد. - فرنی حریره بادام، کاچی، شله زرد و ... مقوی بدن هستند. - پودر بادام، فندوق و نارگیل را حتما استفاده کنید. - مصرف شیره انگور هم مقوی است. - باید توجه کرد که مصرف کافی مایعات علاوه بر کنترل تشنگی به جبران افت فشار نیز کمک می کند. بیشتر بخوانید: چگونه به وزن ایده آل برسیم؟ 233236 ...
هشدار درباره خطرات جدی کم کاری تیروئید
برای زندگی فرد بیمار محسوب می شود. به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه تیروئید کم کار و کم بودن میزان ترشح هورمون ها از آن ، سوخت و ساز بدن را پایین آورده و باعث تغییراتی عملکرد روحی و حسی، انژری بدن و حتی حرکات روده می شود. دکتر شمشادی گفت: کم کاری تیروئید غالباً با احساس سرما و لرز همراه است چرا که به دلیل کم کار بودن تیروئیده، انرژی و کالری کمتری در بدن سوزانده می شود اما بر ...
زیتون ؛ بهترین روغن در ماه رمضان
زیبایی پوست قطعاً به خاطر کم آبی بدن در ماه رمضان، دچار خشکی پوست شده اید. به ویژه که در تابستان بیش از اوقات دیگر عرق می کنید. روغن زیتون یکی از بهترین مواد غذایی برای زیبایی و درخشندگی پوست است. جدا از مصرف موضعی آن روی پوست، مصرف خوراکی روغن زیتون موقع سحر، به علّت وجود پولیفنول ها و امگا3 در آن، می تواند برای پوست بسیار مفید باشد. به ویژه که روغن زیتون معمولاً با سبزیجات ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد رخ می دهد. در واقع این افراد در وعده های غذایی، میزان بسیار زیادی غذا میل می کنند و در پایان ماه با اضافه وزن روبرو می شوند؛ بنابراین توجه به حجم غذا براساس نیاز هر فرد بسیار مهم است ...
اینفوگرافیک / نبایدهای غذایی برای روزه داران
مصرف برخی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان و به خصوص برای افراد روزه دار می تواند آسیب هایی را به بدن روزه داران وارد کند. زیاده روی در مصرف مواد قندی و آش های غلیظ و پر چرب، غذاهای پر چرب و پر نمک و نوشیدنی های شیرین و غذاهای سرخ شده و پر روغن در صورتی که در وعده های مختلف غذایی ماه رمضان مصرف شوند، می تواند آسیب هایی را به روزه داران وارد کند. در این اینفوگرافیک نبایدهای غذایی برای روزه داران را در سه وعدۀ غذایی مختلف مشاهده می کنید. ...
روزه داری متناوب دیابت را بهبود می بخشد
...: پیروی از یک رژیم غذایی مبتنی بر روزه داری متناوب محدود به زمان می تواند به کاهش شانس ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.دیابت یک بیماری فوق العاده شایع در سراسر جهان است که نزدیک به نیم میلیارد نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. به طور خاص، دیابت نوع 2 اغلب به عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب و عدم داشتن تحرک کافی و ورزش نسبت داده می شود. این اختلال زمانی اتفاق می افتد که سلول های ...
ناباروری در کمین مردان چاق/چاق ها این توصیه ها را جدی بگیرند
افراد بر اساس نمایه توده بدنی (BMI) می توانند با تقسیم وزن(بر حسب کیلوگرم) بر قد (برحسب متر) به توان 2، دریابند که از نظر وزنی در چه وضعیتی قرار دارند. اسلامیان توضیح داد: نمایه توده بدن بین18.5تا 24.9 به عنوان محدوده نرمال، بین 25 تا 29.9 اضافه وزن، بین 30 تا 34.9چاقی درجه یک، بین 35 تا 39.9چاقی درجه دو و اعداد بالاتر از 40 چاقی خطرناک است، البته این شاخص برای افراد ورزشکار مناسب نیست و ...
چگونه به وزن ایده آل برسیم؟
دستگاه هایی نظیر تلویزیون، رایانه و یا بازی های ویدیویی است. لازم است زمان اختصاص داده شده به اینگونه فعالیت ها را به کمتر از دو ساعت در روز محدود کنید. گام سوم؛ به اندازه و تعداد لقمه های خود توجه کنید تعداد لقمه های بیشتر سبب جذب مواد بیشتر و در نتیجه چاقی خواهد شد. یکی دیگر از عوامل کلیدی در افزایش وزن، استفاده افراد از نوشابه های شیرین است. بنابراین سعی کنید این عادت را ...
روزه داران در ماه رمضان اصلا غذاهای پرچرب و شور نباید بخورند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ آرزو کاوه ای با ارائه توصیه های در این زمینه اظهار کرد: اگر افطاری را به عنوان وعده صبحانه تلقی کنیم، یکی از وعده های غذایی مهم در ایام روزه داری است که باید مورد توجه قرار گیرد. وی با بیان اینکه بهتر است افراد روزه دار پس از صرف یک افطاری ساده، شام سبک بخورند، تصریح کرد: در وعده های غذایی باید از غذاهای کم چرب و کم نمک استفاده کرد و با مصرف حتمی ...
روزه راز سلامتی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز سیستان و بلوچستان ، در تقویم کشور روز گذشته به عنوان روز سلامتی نامگذاری شده ، اما با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان قرار داریم آیا روزه داری برای سلامتی مفید است . گزارش ببیند در این رابط . نورا کارشناس تغذیه در این خصوص گفت:روزه گرفتن موجب کاهش انواع سکته ها کاهش استرس کمک به درمان کبد چرب و انواع سرطان ها می کند . وی اضافه ...
اهمیت تامین آب در بدن در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما به نقل از مفدا، "بهروز فتاحی" گفت: آب و مایعات برای کلیه ها حیاتی است از این رو نباید بدن دچار کمبود آب شود. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به ایام روزه داری و تأمین آب مورد نیاز بدن، افزود: مهم ترین نکته برای رفع کمبود آب بدن در ساعات روزه داری، افطار با آب و مایعات فراوان است. دکتر فتاحی تاکید کرد: وقتی فرد روزه با چای و آب ولرم افطار می کند در ادامه ...
علل افزایش وزن افراد در ماه مبارک رمضان
زمان شام دچار گرسنگی و تشنگی بیش از حد می شوند به همین جهت غذایی که در هنگام افطار و پس از آن مصرف می کنند حجم بالایی دارد و همین امر می تواند موجب بروز افزایش وزن در آن ها شود. وی ادامه داد: به افراد روزه دار توصیه می شود در ماه مبارک رمضان وعده سحری مناسبی داشته باشند، در این وعده فرد باید مواد غذایی را مصرف کند که در حالت معمول در وعده شام استفاده می کرده یعنی اگر پیش از ماه رمضان در ...
رابطه مستقیم پوکی استخوان با کمبود ویتامین D
هر شب از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود. عمده ترین وظیفه این هورمون، افزایش کلسیم خون است. مواد معدنی دیگری نیز طی این فرایند همراه کلسیم از بدن جدا می شوند( سونامی استخوان رخ می دهد). در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی منجر به پوکی استخوان می شود. رزیتا ضیایی، یک کارشناس تغذیه نیز با اشاره به اهمیت دریافت ویتامین D در پیشگیری از پوکی استخوان گفت: پوکی استخوان یا استئوپروز به معنی ...
آخرین خبرها از وضعیت صدور مجوزها + فیلم
رییس مرکز بهبود فضای کسب و کار گفت: دریافت شناسه یکتا از درگاه ملی مجوزها به منزله صدور مجوز است و هیچ بخشنامه و ابلاغیه ای نمی تواند این موضوع را نقض کند.
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
.... تامین آب بدن به کاهش وزن کمک می کند و راحت تر هم می توانید روزه بگیرید. از این گیاهان و ادویه ها استفاده کنید می توانید با اضافه کردن این گیاهان و ادویه ها به وعده های خود در ماه رمضان به کاهش بیشتر وزن کمک کنید. زردچوبه: این ادویه را هندی ها زیاد در غذاهایشان استفاده می کنند، زردچوبه نشان داده که می تواند به کاهش التهاب کمک کند، التهاب یکی از دلایل چاقی و ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
شفا آنلاین سلامت متخصص تغذیه گفت: در سحر از خوردن چایی پررنگ و قهوه خودداری کنید. چون این مواد مدر هستند و آب بدن را دفع می کنند ، همچنین از سبزیجات خام و پخته استفاده کنید و نوشابه را از وعده غذایی حذف کنید. به گزارش شفا آنلاین : سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه با اشاره به قرارگرفتن در ماه مبارک رمضان و تاکید بر استفاده از تمام گروه های مواد غذایی در این ایام اظهار کرد: در ماه مبارک ...
علت خستگی و خواب آلودگی در بهار و راه های درمان آن
گرم تر شدن دمای بدن هم تا حدودی بالا می رود و سوخت وساز و هورمون ها شروع می کنند به تطبیق خود با شرایط جدید. رگ ها گشاد می شوند و فشارخون پایین می آید. تمام این فرآیندها می توانند به طور موقت، سطح انرژی را پایین بیاورند. وقتی بهار می رسد، تقریباً همهٔ ما مجبوریم پیش از اینکه دوباره انرژی معمول خود را به دست بیاوریم، با این خستگی فصلی مبارزه کنیم. بهترین راه غلبه بر خستگی بهاری، رژیم غذایی ...
با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چقدر می شود وزن کم کرد؟
) فستینگ: در این نوع فستینگ، افراد به مدت یک یا چند روز در هفته، غذای خود را محدود می کنند و در روزهای دیگر، مقدار بیشتری از غذایی که نیاز دارند می خورند. فستینگ جزئی (Partial) فستینگ: در این نوع فستینگ، افراد برخی مواد غذایی را که باعث افزایش وزن می شوند (مانند شکر، کربوهیدرات های ساده و چربی) از رژیم غذایی خود حذف می کنند، اما مقدار کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای بدن را دریافت می کنند ...
