سایر خبرها
تنظیم هورمون های زنانه با تغذیه | خوراکی های مناسب برای تنظیم هورمون های زنانه
، اما عوامل موثر دیگری نیز در این امر تعیین کننده است که یکی از آن موارد سبک زندگی و تغذیه است. رژیم غذایی مناسب برای زنان سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل است. مصرف ویتامین B6، خوردن مواد غذایی چون لوبیا، آجیل، حبوبات، غلات، منیزیم، پروتئین، غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه ها می تواند به تنظیم هورمون های بدن کمک کند. برای تنظیم هورمون ها گوشت بوقلمون، ماهی و محصولات سویا را ...
تیروئید پرکار(علائم، پیشگیری و درمان)
اصطلاح تیروئید پرکار زمانی به کار می رود که غده تیروئید بیش از حد نرمان هورمون تولید کند. به این وضعیت تیروئید بیش فعال هم می گویند. دو مورد از هورمون های اصلی که عملکرد بدنتان را تنظیم می کنند در غده تیروئید ساخته می شوند که نامشان تیروکسین و تری یدوتیرونین است. پرکاری تیروئید باعث افزایش ترشح این هورمون ها و بالارفتن سرعت متابولیسم بدن می شود. این اتفاق با علائم زیادی مانند کاهش وزن، لرزش دست و ...
گوشت مرغ؛ حاوی پروتئین مورد نیاز بدن
پروتئین مانند ماهی، گوشت قرمز یا حتی پروتئین های گیاهی را کنار بگذارند. گوشت ماهی، علاوه بر داشتن پروتئین باکیفیت، مقادیر قابل توجهی از امگا-3 به عنوان یک ترکیب ضدالتهاب را به بدن می رساند و ما نمی توانیم این چربی ارزشمند را از گوشت مرغ بگیریم. از طرف دیگر، بعضی از پروتئین های گیاهی مانند انواع حبوبات، مغزها، دانه ها، توفو، سویا و غلات سبوس دار، علاوه بر داشتن پروتئین، مقادیر قابل توجهی از فیبر غذایی را هم در خود جای داده اند و مصرف منظم آن ها می تواند به کنترل فشار، چربی و قند خون کمک کند. بنابراین، توصیه می شود که در کنار مصرف گوشت مرغ حتما استفاده از سایر منابع پروتئینی را هم جدی بگیرید. ...
لیست هورمون های بدن انسان
بافت های بدن هورمون می سازند؟ غددی که سیستم غدد درون ریز ما را تشکیل می دهند، بیشتر هورمون ها را ترشح می کنند. غده، اندامی است که یک یا چند ماده مثل هورمون ها، شیره های گوارشی، عرق یا اشک می سازد. غدد درون ریز، هورمون ها را به طور مستقیم وارد جریان می کنند. سیستم غدد درون ریز از این غدد تشکیل شده: هیپوتالاموس غده هیپوفیز غده پینه آل تیروئید غدد پاراتیروئید غدد فوق کلیوی ...
شایع ترین بیماری های ناشی از اختلالات هورمونی در زنان و دختران چیست؟
به گزارش همشهری آنلاین، کاهش یا افزایش هورمون های مهم بدن، شما را به همین مصیبت دچار می کنند و چنان هرج ومرج باورنکردنی ای به وجود می آورند که کمتر عضوی از بدن شما از تاثیرات آن بی نصیب خواهد بود. درحقیقت این هورمون ها ترکیبات پیام رسان شیمیایی هستند که توسط جریان خون جابه جا می شوند و اغلب فعالیت های بدن شما را تنظیم می کنند. عوامل متعددی بر میزان ترشح هورمون ها و کارکردشان در بدن ...
اقدام عجیب برخی خانواده ها برای به تعویق انداختن بلوغ بچه ها
...، هیچ مشکلی را حل نمی کند و نباید انتظار داشت در حالت عادی که زمان بلوغ کودک طبیعی است، تزریق هورمون یا دارو بتواند رشدش را از حد طبیعی و ژنتیکی بیشتر کند. او توضیح می دهد: استفاده نکردن از نوشابه های گازدار، کاهش مصرف چربی ها و زیاده روی نکردن در مصرف پروتئین و گوشت قرمز و به جای آن استفاده از سبزیجات و گوشت های ارگانیکی که از هورمون ها و سموم دفع آفات در تهیه آن ها استفاده نشده ...
دلایلی که موجب حس گرسنگی می شود
دارند که به هضم نسبتا طولانی آنها برمی گردد. خوردن منابع چربی می تواند باعث آزاد شدن هورمون های تسهیل کننده سیری شود. البته برای حفظ سلامت بدن باید از چربی های مفید استفاده کرد. نوشیدن ناکافی آب تامین رطوبت مورد نیاز بدن برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است که از جمله بر سیستم گوارش نیز تاثیر دارد. گاهی اوقات احساس تشنگی به دلیل کاهش آب بدن شبیه علائم گرسنگی است که با نوشیدن یک ...
مصرف این خوراکی ها شریان های قلب را باز می کند
معتقدند ویتامین B1 موجود در مواد غذایی اگر از سفره شما حذف شود، باعث افسردگی، بداخلاقی و احساس خستگی می شود. دکتر احمدرضا درستی مطلق عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران می گوید: ویتامین B1 برای تهیه انرژی از موادغذایی و به ویژه از مواد قندی یا کربوهیدرات ها در بدن لازم است. سلول های عصبی، منحصرا از گلوکز برای تامین انرژی خود استفاده می کنند؛ به همین دلیل کمبود این ویتامین باعث خستگی و ...
3 باور غلط در مورد مصرف گوشت!
موادی استفاده می شود که تغییر ژنتیکی یافته اند و هنوز عوارض این نوع خوراکی ها کاملا مشخص نشده است. بنابراین نمی توان گفت این نوع گوشت حتما برای بدن مفید است. اگرچه نظرات در مورد گوشت متغیر است اما به طور کلی دانشمندان می گویند، از مصرف گوشت های فرآوری شده اجتناب کرده و از گوشت های سفید و به ویژه دریایی استقبال کنید. همچنین مصرف انواع سبزی، میوه، آجیل، حبوبات، غلات کامل و روغن های گیاهی بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی هستند. ...
خوابیدن در این ساعت روز باعث مرگ می شود
قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد، ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روز ها بخوابند و شب ها ...
خواب دم غروب خواب مرگ است
به هم بخورد، ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است.به گفته او، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روز ها بخوابند و شب ها بیدار باشند که این مسئله بر سیستم بدنی آن ها ...
فروش اینترنتی گوسفند زنده در سایت دام سبز
نکرده باشد. درواقع نحوهٔ تغذیهٔ دام ها می تواند تأثیر زیادی در ترکیب مواد مغذی گوشت آن ها داشته باشد. گوسفندانی که از علوفهٔ تازه تغذیه کرده اند، دارای گوشت بسیار لطیف تر و هم چنین مغذی تری هستند. بنابراین اگر ارزش غذایی گوشت برای شما اهمیت دارد، بهتر است که خرید گوسفند زندهٔ خود را از یک مرکز فروش گوسفند معتبر انجام دهید، چراکه تهیه و استفاده از گوشت غیرارگانیک می تواند تأثیرات بدی بر روی سلامت بدن ...
چاق کننده ترین غذاها را بشناسید
، برنج و ماکارونی است و فیبر شامل سبزیجاتی مانند بروکلی و خیار و غلات کامل مانند برنج قهوه ای است. بدن، کربوهیدرات های پیچیده را به گلوکز (قند خون) تبدیل کرده و از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده یا ساده شامل شکرها و غلات تصفیه شده هستند که تمام سبوس، فیبر و مواد مغذی آنها گرفته شده است. آنها به سرعت هضم می شوند و قند خون را بالا می برند. هنگام خوردن این مواد غذایی ...
بهترین زمان مشاوره تغذیه پیش از بارداری
برنج سفید به تنهایی، پروتئین مناسب تری را در رژیم غذایی برای زنان باردار تأمین می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی افزود: به طور معمول باید در بارداری سه واحد از انواع شیر و لبنیات کم چرب و انواع گوشت های سفید و قرمز به مقدار نیاز دریافت شود. همچنین انواع مغزدانه ها مانند پسته، بادام درختی، گردو و فندق منابع مناسبی از پروتئین، اسید های چرب ضروری و مواد معدنی هستند و به ...
رژیم غذایی مهم برای افراد مبتلا به آرتروز
و کاهش مصرف گوشت، قند و شکر، می تواند به مدیریت آرتروز، یک بیماری التهابی مفصلی، کمک کند. این تغییرات در رژیم غذایی ممکن است بیماری را به طور کامل درمان نکند، اما می تواند نشانه های التهابی در بدن را کاهش داده و تسکین بخش باشد. بنابراین، توصیه می شود که در رژیم غذایی خود از منابع طبیعی آنتی اکسیدان ها و امگا 3 استفاده کرده و مصرف گوشت، قند و شکر را محدود کنید. در صورت ابتلا به آرتروز ...
راه هایی برای داشتن خوابی با کیفیت
ما را خواب به خود اختصاص می دهد. بیش تر افراد هنگام مردن بیشتر از 25 سال از زندگی خود را در خواب و رویا به سر برده اند. نور یکی از عواملی است که می تواند با ایجاد ترشح هورمون خواب شود و در صورتی که نور اتاق خواب در طول شب بیش از اندازه باشد ممکن است حتی باعث عدم ترشح این هورمون شده و به اینترتیب اجازه خوابی راحت را در طول شب به ما ندهد. در این گزارش تلاش کردیم مهم ترین نکات برای داشتن یک خواب با ...
هیچ کسی بی دلیل نمی میرد | این 100 توصیه ما برای 100 ساله شدن تان را جدی بگیرید | شما کدام یک از این 100 ...
... ماهی و دیگر غذاهای دریایی منبع ید و اسیدچرب امگا سه هستند. تامین ید مورد نیاز بدن به حفظ سلامت غده تیروئید که یکی از مهم ترین غدد بدن است، کمک می کند. از طرفی اسید چرب امگا 3 به طور خاص باعث حفظ سلامت قلب و رگ ها می شود. محققان مرکز تحقیقات قلب و عروق دانشگاه ویرجینیا اعلام کردند با مصرف هفته ای حداقل دو بار ماهی و دیگر غذاهای دریایی، خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی تا سه برابر کاهش می یابد ...
کپسول الکتریکی بلعیدنی برای تنظیم اشتها
به گزارش خبرنگار علم و فناوری ایسکانیوز ؛ هورمون های آزاد شده از معده مانند گرلین نقش کلیدی در تحریک اشتها دارند. این هورمون ها توسط سلول های غدد درون ریز تولید می شوند که بخشی از سیستم عصبی روده به شمار می روند و گرسنگی، حالت تهوع و احساس سیری را کنترل می کنند. حال مهندسان MIT توانسته اند با طراحی یک کپسول قابل بلع این سلول های غدد درون ریز را با کمک جریان الکتریکی تحریک کنند تا گرلین تولید کنند ...
پروتئین وی چیست؟ / میزان مصرف وی در بدنسازی و تاثیر بر افزایش حجم عضله + فواید و مضرات
به گزارش خبرنگار ایمنا ، پروتئین ها اصلی ترین عناصر سازنده بدن انسان اند که در ساختن تاندون ها، اندام ها، پوست، هورمون ها، آنزیم ها، انتقال دهنده های عصبی و مولکول های مختلف شرکت می کنند. پروتئین ها همچنین سازنده عناصر انقباضی عضلات هستند. پروتئین وی یکی از انواع مختلف پروتئین ها ست. که معمولاً به عنوان مکمل در کنار ورزش مقاومتی، برای کمک به بهبود سنتز پروتئین و رشد عضله استفاده می شود. وی ...
بررسی باورهای درست و غلط درباره شکلات
دیرباز به عنوان خوراکی لذت بخش شناخته می شود اما تاثیری در تقویت قوای جنسی ندارد. این خوراکی حاوی ترکیبی به نام فنیل اتیلامین است که هورمون لذت نیز نام دارد اما برای اینکه بر قوای جنسی تاثیر داشته باشد باید به مقدار خیلی زیاد میل شود. همچنین، فنیل اتیلامین باعث ترشح دوپامین در بدن می شود که هورمون دیگری است و باعث احساس لذت جنسی می شود. با این حال، خوردن شکلات نقش محرک ندارد. شکلات باعث ...
به این روش چربی دور شکم را آسان آب کنید
تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد. برای مثال مطالعات نشان داده اند افرادی که غلات کامل را علاوه بر 5 وعده میوه و سبزیجات، سه وعده لبنیات کم چرب، دو وعده گوشت بدون چربی اعم از ماهی و مرغ، به رژیم غذایی شان اضافه می کنند، بیشتر شاهد کاهش چربی شکم و کمر نسبت به کسانی هستند که از غلات تصفیه شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف چربی های مناسب ...
خطر ابتلا به دیابت را با این کارها کاهش دهید
الهه جعفرزاده: دیابت نوع 1 و 2 می تواند هم کودکان و هم بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد؛ دیابت نوع 1 خود ایمنی است و زمانی اتفاق می افتد که بدن به سلول های تولیدکننده انسولین حمله کند. دیابت نوع 2 هم زمانی شما را درگیر می کند که بدن نتواند از انسولین به درستی استفاده کند؛ نسبت به آن مقاوم تر می شود و در نهایت انسولین کمی تولید می کند یا اصلا انسولین تولید نمی کند. دیابت در صورت عدم ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. 3- مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، پردازش می شود و فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذا های حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود. نوشابه، آب نبات و کالا های پخته شده ...
آیا مصرف کراتین باعث ریزش مو می شود؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کراتین ماده ای است که در پروتئین های حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی و گوشت فاقد چربی و همچنین در شیر، پنیر، تخم مرغ، کنجد، جلبک های دریایی، لوبیا سفید، شاهی، بادام و گردو نیز یافت می شود و تمامی این مواد غذایی نام برده شده، موادی هستند که از آن ها در طول روز استفاده می کنیم. پس می توان نتیجه گرفت که مصرف روزانه و به اندازه کراتین موجب مشکل ریزش ...
خواب آلودگی بهاری بیماری نیست، راه حل دارد!
سطح هورمون هایی مانند سروتونین در بدن پایین می آید و دلیل آن ساعت های کوتاه تر روز و ترشح بیشتر هورمون ملاتونین یا هورمون خواب است. وقتی بهار از راه می رسد، بدن باید خودش را با ساعت های طولانی تر روز و نور قوی تر خورشید سازگار کند. دمای بدن بالا می رود، رگ ها گشاد می شوند و فشار خون افت می کند؛ نور باعث می شود بدن مقدار بیشتری هورمون سروتونین ترشح کند در حالی که میزان ملاتونین در بدن هنوز ...
دلایل احساس گرسنگی مداوم و راه های جلوگیری از آن
...: احساس گرسنگی یک واکنش طبیعی بدن است برای اینکه نشان دهد به غذای بیشتری نیاز دارد. در هنگام گرسنگی ممکن است شکم سر و صدا کند و کاملا احساس خالی بودن شکم را داشته باشیم. گاهی این گرسنگی با سردرد، عصبانیت، بی حالی و عدم تمرکز نیز همراه است. اکثر افراد می توانند چند ساعت بین وعده های غذایی خود را بدون هیچ احساس گرسنگی بگذرانند. اما این حالت برای همه صدق نمی کند. در شرایطی که مدام احساس ضعف و گرسنگی می کنیم دلایل مختلفی وجود دارد که در ادامه این مطلب به آن ها می پردازیم. *دلایل احساس گرسنگی و ضعف مداوم: 1. مصرف نکردن پروتئین به انداز ...
چگونه التهاب پوست را کاهش دهیم؟
را کنترل و حتی روند آن را معکوس کند. رعایت موارد زیر می تواند در این زمینه کمک کننده باشد؛ مصرف مواد غذایی ضد التهاب: گنجاندن سبزیجات و میوه های تازه و کاهش مصرف شکر تصفیه شده می تواند نقش بزرگی در کاهش التهاب داشته باشد. کاهش یا حذف مواد غذایی ایجاد کننده التهاب: گوشت قرمز و هر چیزی که دارای چربی ترانس است، مانند مارگارین، روغن ذرت، غذاهای سرخ شده و بیشتر غذاهای فرآوری شده ازجمله مواد غذایی ...