غذاهایی که احتمال ابتلا به دیابت و قند خون را افزایش می دهند
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف زیاد برنج چه عوارضی دارد؟
به گزارش پایگاه خبری 598، برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، از برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده کنید. افزایش قند خون - خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. - چاقی شکمی، تری گلیسیرید زیاد، کم بودن کلسترول خوب و بالا بودن قند خون ناشتا از عوامل ایجاد کننده سندروم متابولیک است. ...
چند ترفند برای رسیدن به وزن مناسب
...، استفاده کنید و مصرف میوه های شیرین مانند انگور، خربزه، خرما، انجیر و ... را محدود کنید. توجه داشته باشید که بهترین راه کم کردن مصرف شیرینی ها، نخریدن یا کمتر خریدن آن هاست. مصرف فیبر غذایی را افزایش دهیم - تا حد امکان نان و غلات مصرفی خود را از نوع سبوس دار انتخاب کنید. - در تهیه غذا در صورت امکان از غلات سبوس دار، برنج، ماکارونی رشته، بلغور و ...
میگرن از ناتوان کننده ترین بیماری ها / توصیه های رژیمی برای جلوگیری از تشدید میگرن
، اسفناج، بروکلی و ... به عنوان یک نوشیدنی مفید و آرامبخش توصیه می گردد. کارشناس مواد خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی استان گفت: از طرفی غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، گندم و جو سبوس دار به دلیل دارا بودن فیبر و سرشار بودن از ویتامین ها و مواد معدنی توصیه می شود که جایگزین مواد غذایی تصفیه شده مانند برنج سفید، شکر و قند شوند. وی مصرف منابع پروتئینی مانند مرغ ...
ماده ای که نبودش رنگ از چهره می برد | چه بخوریم تا آهن بدمان بالا برود؟
هم (non-heme iron) نوع اول در خوراکی هایی چون گوشت قرمز و ماهی و نوع دوم در لبنیات و غذاهای گیاهی یافت می شود. بدن ما به هر دوی این نوع آهن ها نیاز دارد و کمبود هر یک می تواند اختلالاتی در بدن ایجاد کند. اما میزان مصرف یا بهتر بگوییم میزان نیاز به هر یک از انواع آهن ها به سن و جنسیت فرد بستگی دارد. مثل ماهی که بدون آب حیاتش معنا ندارد، زندگی ما هم بدون آهن ویران نمی شود؛ اما یک پای ...
نانی که منبع فیبر فراوان و خواص بی شمار است
غلات کامل باشد؛ یعنی پوسته و جوانه ها حذف نشده باشد. تابان سیرت گفت: نان کامل به دلیل وجود پوسته و جوانه منبع غنی فیبر، ویتامین e، ویتامین های گروه b، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی است. نان کامل در ایجاد سیری و کاهش اشتها، کاهش کلسترول، کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته های قلبی و پیشگیری و درمان سرطان ها موثر است. وی خاطرنشان کرد: بنابراین تولید نان کامل گام موثری در ...
برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه این مواد غذایی را مصرف کنید
منابع خوب کلسیم در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید. - اگر سنگ کلیه اسید اوریکی داشته اید، ممکن است لازم باشد مصرف الکل، گوشت قرمز یا صدف را محدود کنید. - هفته ای چند بار به جای گوشت، حبوبات را به عنوان جایگزین پروتئین انتخاب کنید. مصرف زیاد پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. - از مصرف مکمل های ویتامین C خودداری کنید. زیرا ویتامین C اضافی می تواند به اگزالات بیش از حد تبدیل شود که ممکن است منجر به سنگ کلیه شوند. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای ریسک دیابت را کاهش می دهد
به گزارش سفیرافلاک، رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است خطر دیابت نوع2 را حتی بیش از آنچه قبلاً تصور می شد کاهش دهد. در این مطالعه، محققان دانشگاه کمبریج آزمایش خونی را برای تعیین تأثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر خطر دیابت نوع 2 انجام دادند. این آزمایش ارتباط قوی تری را بین رژیم غذایی مدیترانه ای و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نسبت به آزمایش های قبلی که بر اساس گزارش های شخصی ...
چرا سن مرگ های ناشی از سکته تا این حد کاهش یافته
بدون چربی مثل ماهی و لوبیا را مصرف کنید حفظ وزن سالم: اضافه وزن خطر ابتلا به چربی خون بالا، فشار خون و دیابت را افزایش می دهد مصرف دخانیات را کنار بگذارید چکاپ های روتین مانند کلسترول، فشار خون و قند خون را منظم انجام دهید و آن را مدیریت کنید سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید آزمایشات غربالگری بیماری های قلبی برای جوانان آزمایش سنجش ...
چگونه میانسالی را به تاخیر بیاندازید؟
.... لوسین هم چنین به تنظیم قند خون کمک کرده، هورمون رشد تولید می کند و ممکن است به کنترل وزن کمک نماید. از آنجایی که بدن نمی تواند لوسین بسازد باید آن را از غذا به دست آورد. لوکلن خوردن ماهی سالمون، نخود، آجیل، تخم مرغ و برنج قهوه ای را توصیه می کند. گیاهخواران نیز می توانند پروتئین مصرف کنند زمانی در سالیان گذشته مواد غذایی حیوانی از نظر پروتئین برتر در نظر گرفته می شدند ...
تغذیه و سلامت دهان و دندان
همه انواع قندها پوسیدگی زا هستند؛ به جز قند شیر (لاکتوز) که خاصیت پوسیدگی زای کمتری دارد. غذاهایی با ساختار نشاسته ای از قبیل برنج، سیب زمینی، نان و پاستا در کودکان خطر کمتری در ایجاد پوسیدگی دارد، اما هنگامی که تصفیه یا پخته می شود و یا در صورت ترکیب شدن با قندها مثل شیرینی یا غلات صبحانه یا بیسکویت و استفاده به دفعات؛ نشاسته آنها پوسیدگی زایی بیشتری دارد. قندهایی که به طور ...
یافته ای تازه از تاثیر مطلوب "رژیم غذایی مدیترانه ای" بر سلامتی
نواندیش : مطالعات قبلی نشان داده بود که رژیم غذایی مدیترانه ای به محافظت از مغز در برابر روند پیری کمک می کند و ممکن است به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را نیز کاهش دهد. اکنون یک مطالعه جدید ارتباط بسیار قوی تری را بین رژیم غذایی مدیترانه ای که پر از غلات کامل، ماهی، میوه ها و روغن زیتون است و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ...
این عامل خطر برای دیابت نوع 2 را بشناسید
گلوکز (قند) به عنوان انرژی استفاده کند. سطح قند خون توسط انسولین تنظیم می شود بنابراین کاهش انسولین می تواند باعث ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، خواب ضعیف در طول شب باعث افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. کورتیزول با افزایش سطح قند خون، بهره وری انسولین را تضعیف می کند و نتیجه آن پمپاژ بیش از حد قند به جریان خون است. قند خون بالا که به هیپرگلیسمی معروف است، نشانه ...
7 خوراکی خوب برای قلب
نقش بسیار مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی داشته باشند. به عنوان مثال، بلغور جو دوسر در کاهش کلسترول تام و سطح قند خون موثر است. حتی بررسی ها نشان می دهد که مصرف گندم سیاه، جو و ارزن، سطح تری گلیسیرید را تا 74 درصد کاهش می دهند. پس بهتر است که به طور منظم ترکیبی از غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بتوانید سطح تری گلیسیرید خود را کاهش دهید. 2- سیر سیر چاشنی ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
و سایر چربی ها، فشار خون و وزن بدن است. سطوح غیر طبیعی یک عامل می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد، اما زمانی که عوامل متعدد غیرطبیعی باشند، خطر بیماری قلبی ترکیب می شود و اغلب منجر به بیماری شدیدتر می شود. این بیانیه با راهنمایی شامل ده ویژگی کلیدی یک الگوی غذایی است که برای بهبود سلامت متابولیک قلبی، با تمرکز بر محدود کردن چربی های ناسالم و کاهش مصرف کربوهیدرات های اضافی ...
خطر ابتلا به دیابت را با این کارها کاهش دهید
تشنگی از اولین علائم دیابت است زیرا بدن در تلاش است تا گلوکز اضافی خون را با افزایش ادرار و در نتیجه تشنگی مجدد رقیق کند. گرسنگی اگرچه سطح قند خون در زمان دیابت در حال افزایش است، اما این قند به مغز نمی رسد و این شرایط به هیپوتالاموس سیگنال می دهد که غذای بیشتری مصرف کند. تکرر ادرار در زمان اتلا به دیابت نوع 2، سلول های ترشح کننده انسولین در لوزالمعده تا حدودی از بین رفته ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش سردرد های میگرنی
منظم و در ساعات معینی از روز مصرف کنید. این امر به جلوگیری از افت قند خون که باعث تحریک یا بدتر شدن میگرن می شود، کمک می کند. 2. قند های ساده و غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون می شود، دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. 3. مایعات کافی بنوشید. کم آبی می تواند باعث بروز سردرد شود، بنابراین در طول روز دست کم 8 لیوان آب بنوشید. ...
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
موادغذایی طبیعی و تازه را مصرف کنید. - غذاهایی سرشار از قند : آیا می دانید قند های افزودنی مانند قند موجود در کلوچه ها، کیک و آب نبات ها می توانند بر سلامت رگ های شما تاثیر بگذارند؟ مشکل از این جا شروع می شود که با مصرف موادغذایی سرشار از قند، انسولین اضافی در خون آزاد شده و منجر به بالا رفتن قند خون و آسیب به عروق می شود. به همین دلیل است که دیابتی ها در معرض خطر ابتلای بیشتری ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
روند درمانی شما را دچار اختلال می کند. - براساس نوع انسولین یا قرص تجویزی پزشک وعده های غذایی خود را تنظیم کنید تا در ساعات اوج اثر، دچار افت قند خون نشوید. (در این زمینه می توانید از رژیم درمانگر یا پزشک خود کمک بخواهید.) - مصرف میان وعده در رژیم افراد دیابتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ زیرا باعث جلوگیری از افت قندخون شده و همچنین با دریافت غذا از ولع بیش از حد فرد در ...
کربوهیدرات ها چاق کننده هستند؟
...: نشاسته و فیبر. نشاسته شامل سیب زمینی، برنج و ماکارونی است و فیبر شامل سبزیجاتی مانند بروکلی و خیار و غلات کامل مانند برنج قهوه ای است. بدن، کربوهیدرات های پیچیده را به گلوکز (قند خون) تبدیل کرده و از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. کربوهیدرات های ساده کربوهیدرات های تصفیه شده یا ساده شامل شکرها و غلات تصفیه شده هستند که تمام سبوس، فیبر و مواد مغذی آنها گرفته شده است. آنها ...
رژیم غذایی مدیترانه ای چه تاثیری بر احتمال بروز دیابت دارد؟
کند. افرادی که از این نوع رژیم غذایی پیروی می کنند، معمولاً غذاهایی مانند سبزیجات، لوبیا، آجیل، دانه ها، میوه، غلات کامل، ماهی، غذای دریایی و لبنیات مصرف می کنند و از خوردن گوشت قرمز و قند دوری می کنند. نتایج این مطالعه در مجله PLOS منتشر شده است. کد خبر 658237
با این کار ها قلب خود را همیشه سلامت نگه دارید
به اعلام NHS، داشتن وزن مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم گردش خون را کارآمدتر می کند و سطح کلسترول را کاهش می دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می دارد. سیگار نکشید. سیگار عامل اصلی مرگ ومیر های قابل پیشگیری است. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف الکل خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. فشار خون و دیابت ...
5 عادت غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند
کنید سدیم بیش از حد فقط با مشکلاتی مانند احتباس مایعات و فشار خون بالا ارتباط دارد، اما بر اساس مطالعات، زیاده روی در مصرف نمک می تواند منجر به تغییرات غیرعادی در واکنش های ایمنی شود که منجر به ایجاد آماس (ورم) می شوند. مصرف بیش از حد نمک حتی می تواند نحوه عملکرد سلول های ایمنی را هم تغییر دهد. محققان دریافتند زمانی که کلیه ها سدیم اضافه را دفع می کنند، یک اثر دومینو-مانند رخ می دهد که ...
چگونه می توان از ابتلا به سنگ کلیه پیشگیری کرد؟
... رژیم غذایی DASH برای جلوگیری از افزایش فشار خون نیز می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد. رژیم DASH سرشار از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل است همچنین مصرف محصولات لبنی و گوشت های چرب که اسیدی تر هستند را محدود می کند. بهتر است از مصرف نمک اضافی که می تواند کلسیم را وارد ادرار کند، خودداری کنید. میزان توصیه شده مصرف روزانه کلسیم برای بزرگسالان 1000 تا 1200 میلی گرم است که بستگی به سن و ...
گوشت مرغ؛ حاوی پروتئین مورد نیاز بدن
...، مغزها، دانه ها، توفو، سویا و غلات سبوس دار، علاوه بر داشتن پروتئین، مقادیر قابل توجهی از فیبر غذایی را هم در خود جای داده اند و مصرف منظم آن ها می تواند به کنترل فشار، چربی و قند خون کمک کند. بنابراین، توصیه می شود که در کنار مصرف گوشت مرغ حتما استفاده از سایر منابع پروتئینی را هم جدی بگیرید. ...