خانه
رتبه بندی رژیم های غذایی محبوب برای سلامت قلب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا سن مرگ های ناشی از سکته کاهش داشته است؟
...: اضافه وزن خطر ابتلا به چربی خون بالا، فشار خون و دیابت را افزایش می دهد. مصرف دخانیات را کنار بگذارید. چکاپ های روتین مانند کلسترول، فشار خون و قند خون را منظم انجام دهید و آن را مدیریت کنید. سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید. آزمایشات غربالگری بیماری های قلبی برای جوانان آزمایش سنجش میزان کلسترول خون: اگر سطح LDL یا کلسترول بد بالا باشد می تواند منجر به ...
رژیم غذایی مدیترانه ای ریسک دیابت را کاهش می دهد
غذایی دارای تراکم مواد مغذی بسیار بالایی است و حاوی غذاهای زیادی است که به خودی خود باعث کاهش مرگ و میر و کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن می شود. به گفته محققان، این الگوی غذایی سالم نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی و سکته مغزی و کاهش عوامل خطر مانند چاقی، دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا دارد. ...
8 ماده غذایی برای کاهش درد زانو را بشناسید
: مصرف غلات کامل می تواند دردهای زانو بخصوص دردهای ناشی از ورزش را کاهش دهد. دقت کنید که مصرف غلات تصفیه شده، عامل ابتلا به درد زانو است. پس نان سفید، برنج سفید و دیگر محصولات پردازش شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. _ روغن خردل : این روغن را می توان به طور موضعی نیز بر روی نقطه دردناک با اضافه کردن روغن زیتون و روغن نارگیل ماساژ داد. همچنین، مصرف این روغن باعث افزایش جریان خون در ...
39 درصد مردم استان دچار فشار خون بالا هستند / ایران با روند سالمندی مواجه است / تلاش بهداشت بدون مشارکت ...
بیماریهای تنفسی هستند که با افزایش تحرک بدنی، تغذیه سالم، پرهیز از دخانیات و مصرف الکل قابل پیشگیری است بیان داشت استان در شاخص سالهای از دست رفته عمر نیز طی سالهای 2009 تا 2019 میلادی به دلیل شیوع برخی بیماریهای غیرواگیر به ویژه بیماریهای مزمنی مانند دیابت، نیز وضعیت مناسبی ندارد، تصریح کرد: برخی عوامل خطر مانند فشار خون بالا، قند خون بالا، چربی خون غیرطبیعی، استعمال دخانیات، کم تحرکی، اضافه وزن ...
علائم کمبود منیزیم
که به عنوان میاستنی نیز شناخته می شود. دانشمندان معتقدند ضعف به دلیل از دست دادن پتاسیم در سلول های ماهیچه ای است، وضعیتی که با کمبود منیزیم همراه است؛ بنابراین کمبود منیزیم یکی از علل احتمالی خستگی یا ضعف است. فشار خون بالا مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که کمبود منیزیم ممکن است فشار خون را افزایش داده که یک عامل خطر قوی برای بیماری های قلبی است. چندین مطالعه نشان می دهد که ...
توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به چربی خون
بی تحرک عوامل غیر قابل کنترل جنسیت ) در زنان پس از یائسگی خطر ابتلا به چربی خون افزایش می یابد ( سابقه خانوادگی موارد قابل توجه بیماران مبتلا به چربی خون بالا و پیشگیر ی کننده از افزایش چربی خون در افراد سالم رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در کنترل چربی خون موثر باشد. مصرف زیاد سبزی و میوه، غلات کامل، حبوبات و دانه ها باع ...
با این برچسبهای الکترونیکی از بیماری قلبی پیش گیری میشود!|برچسب الکترونیک سیار برای مقابله با بیماری های ...
می کند. برچسب های الکترونیکی، ترکیب فناوری های چاپ سه بعدی و مداری، نسل بعدی دستگاه های بهداشتی پوشیدنی هستند. حسگرهای یکپارچه آن ها داده هایی مانند ضربان قلب، فشار خون یا سطح استرس را به تلفن هوشمند یا دستگاه متصل دیگر انتقال می دهند. گروهی به سرپرستی محققان دانشگاه تگزاس در آستین، با طراحی این برچسب الکترونیک به طور مداوم فعالیت الکتریکی قلب و صداهایی که هنگام تپش قلب ایجاد می شود را کنترل می کنند. صداهای قلب زمانی ایجاد می شوند که خون در دریچه های قلب جریان می یابد و باعث باز و بسته شدن آنها می شود. صداهای غیر طبیعی قلب ممکن است نشان دهنده مشکلات دریچه های قلب باشد. ...
استمرار حال خوب زندگی در قلب پایتخت
سلامت در فضای شاد و مفرح پارک لاله اجرا کردیم. وی ادامه داد: در جشنواه حال خوب با حضور پزشکان، خدماتی مانند سنجش فشار و قند خون، اسکن کف پا، مشاوره تغذیه، بررسی وضعیت فیزیکی، پایش سلامت، نوار قلب، چشم پزشکی، بازی های تقویت حافظه و ... . به سالمندان ارائه شد. بصیری با بیان اینکه این جشنواره با مشارکت بیش از 20 مرکز درمانی و بیمارستان دولتی و غیر دولتی انجام شد، ادامه داد ...
ویتامین هایی که کم اشتهایی سالمندان را برطرف می کند
) مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب تامین شود. غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند، اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می کنند. رئیس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشتی با اشاره به کاهش جذب برخی ویتامین ها در دوران سالمندی افزود: جذب ویتامین D و کلسیم با افزایش سن کاهش می یابد. بنابراین نیاز بدن به مصرف ...
هرزه خواری: غیرمنتظره ترین نشانه کمخونی فقر آهن
کمبود آن به سلامت قلب و ریه های آسیب می زند. کمبود درازمدت آهن می تواند فرد را در معرض خطر بیشتر بیماری های مربوط به قلب و عروق مانند نارسایی قلبی قرار دهد، یعنی قلب نمی توان خون کافی برای تامین نیازهای بدن و حفظ فشار خون را پمپ کند. کمبود آهن همچنین در صورتی که مانع رسیدن اکسیژن کافی به مغز شود، می تواند بر توانایی های شناختی فرد تاثیر بگذارد. یک آزمایش ساده خون می تواند ...
یافته ای تازه از تاثیر مطلوب "رژیم غذایی مدیترانه ای" بر سلامتی
که به طور متوسط 2000 کالری در روز مصرف می کنند، محققان آن را حداقل به این صورت تعریف کردند: 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون. پنج وعده سبزیجات (هر کدام 75 گرم). دو تا سه وعده میوه (هر کدام 150 گرم). پنج وعده از محصولات غلات (بین 30-120 گرم هر کدام بسته به محصول خاص). و حداکثر روزانه: یک عدد سیب زمینی متوسط یک وعده شیر (250 میلی لیتر). ...
هوای قلبتان را داشته باشید
تواند سودمند باشد. تغذیه سالم برای قلب سالم بسیاری از توصیه ها برای سلامت قلب متمرکز بر تغذیه است. مصرف انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین های کم چرب مانند ماهی، پروتئین های گیاهی، روغن های مایع مانند روغن زیتون و آووکادو، محدودکردن مصرف غذاهای فرآوری شده، قندهای اضافه و نمک و اجتناب از مصرف الکل و سیگار را باید مورد توجه قرار دهید. سالم سازی ...
غذای رژیمی وگان | کوکوی حبوبات رو جز لیست غذاهات بذار!
همان طور که گفتیم و از اسم این غذای عالی برمی آید، طبخ آن با انواع حبوبات چون لوبیا قرمز، عدس، نخود و لپه انجام می شود؛ به همین دلیل ارزش غذایی بسیار بالایی برای سلامتی و تامین پروتئین های بدن برای افراد دارد. به عنوان مثال یکی از خواص حبوبات به عنوان پروتئین گیاهی مربوط به کمک به بهبود هضم غذا، تثبیت سطح قند خون، کاهش وزن و لاغری، تقویت سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن و... می باشد ...
چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟
خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در روز می رسد. دانه ها، پنیر، ماست، ماهی های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ و ریواس ...
درمان کم خونی با خوراکی های خوشمزه
برخی از موارد ممکن است هنگام مراجعه ی فرد برای بررسی بیماری های دیگر، به وجود کم خونی پی برده شود. مهم ترین علائم و نشانه ها، در صورت بروز، ممکن است شامل موارد زیر باشد: خستگی ضعف پوست کم رنگ یا زرد رنگ ضربان های نامنظم قلب تنگی نفس سرگیجه درد قفسه سینه دست و پای سرد سردرد نکته ی مهم در خصوص کم خونی آن است که در ابتدا، می تواند آن قدر خفیف باشد که فرد متوجه آن نشود ...
ماده ای که نبودش رنگ از چهره می برد | چه بخوریم تا آهن بدمان بالا برود؟
همشهری آنلاین: می دانید چرا کمبود یا فقرآهن فرد را دچار رنگ پریدگی و بسیاری عواض دیگر می کند؟ با ما همراه شوید. یکی از ضروری ترین مواد معدنی در خون ما آهن است. همه سلول های بدن برای عملکرد خود به آهن نیاز دارند. اما نکته جالب اینکه میزان مورد نیاز آهن در زنان بالغ دو گرم و در مردان بالغ شش گرم است ولی همین میزان کم می تواند در بدن معجزه کند و نبود آن آسیب های جدی ای به سلامت فرد وارد ...
ساخت تتوی الکترونیکی برای ردیابی سلامت قلب
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی خالکوبی الکترونیکی اندازه وصله شفاف مورد بحث کاملاً 4 در 5 اینچ نیست، وزن آن کمتر از یک اونس است و با باتری تغذیه می شود. درست مانند یک برچسب خالکوبی موقت، برای کشیده شدن روی قفسه سینه بیمار قلبی طراحی شده است. هنگامی که در جای خود قرار گرفت، می تواند نظارت شبانه روزی دو عملکرد کلیدی قلب را فراهم کند: فعالیت الکتریکی و ظرفیت مکانیکی. ...
خواص شگفت انگیز دمنوش بابونه
حیوانی است. با این وجود، یافته ها امیدوارکننده هستند. چای بابونه سرشار از فلاون ها است که دسته ای از آنتی اکسیدان ها هستند. فلاون ها به دلیل پتانسیل آنها در کاهش فشار خون و سطح کلسترول مورد بررسی قرار گرفته اند که نشانگرهای مهم خطر بیماری قلبی شما هستند. یک مطالعه بر روی 64 بیمار دیابتی نشان داد کسانی که چای بابونه را همراه با وعده های غذایی می نوشیدند در مقایسه با ...
تصور اشتباه عموم از فشار خون طبیعی
روغن زیتون که همگی برای قلب شما مفید هستند، استفاده کنید. مصرف نمک را کاهش دهید که باعث افزایش فشار خون می شود و طبق دستورالعمل های غذایی روزانه بیش از 2300 میلی گرم سدیم مصرف نکنید. همچنین الکل مصرف نکنید و تا می توانید فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید و وزن سالم را حفظ کنید. محققان همچنین توصیه می کنند:استرس را مدیریت کنید که برای فشار خون شما مضر است و اگر سیگار می کشید، همین حالا آن را ترک کنید. گفتنی است که فشار خون بالا یک قاتل خاموش است بنابراین فعال بودن و دانستن فشار خون دقیق می تواند نجات دهنده باشد. ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
و سایر چربی ها، فشار خون و وزن بدن است. سطوح غیر طبیعی یک عامل می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد، اما زمانی که عوامل متعدد غیرطبیعی باشند، خطر بیماری قلبی ترکیب می شود و اغلب منجر به بیماری شدیدتر می شود. این بیانیه با راهنمایی شامل ده ویژگی کلیدی یک الگوی غذایی است که برای بهبود سلامت متابولیک قلبی، با تمرکز بر محدود کردن چربی های ناسالم و کاهش مصرف کربوهیدرات های اضافی ...
7 خوراکی خوب برای قلب
تری گلیسیرید نوعی چربی است که اگر مازاد نیاز بدن جذب شود، وارد خون می شود و می تواند برای سلامت قلب مضر باشد . موادغذایی نقش مهمی در تری گلیسیرید در بدن ما دارند. برای همین اطلاع از مواد غذایی را که برای کاهش تری گلیسیرید موثر هستند ، معرفی کردیم تا با تغذیه مناسب به سلامت قلب مان کمک کنیم. 1- غلات کامل غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، سیاه دانه، جو و ارزن می توانند ...
نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟
و B سلامت قلب التهاب و استرس ناشی از رادیکال های آزاد (اکسیداسیون) می تواند به تشکیل پلاک در امتداد دیواره رگ های خونی کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در نخود فرنگی به کاهش اکسیداسیون و التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک کمک می کند. علاوه بر این، منیزیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی موجود در نخود فرنگی می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهند. وجود مواد ...
توصیه های تغذیه ای برای کم کردن سردرد های میگرنی
تحریک یا بدتر شدن میگرن می شود، کمک می کند. 2. قند های ساده و غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون می شود، دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. 3. مایعات کافی بنوشید. کم آبی می تواند باعث بروز سردرد شود، بنابراین در طول روز دست کم 8 لیوان آب بنوشید. 4. غذا های غنی از منیزیم مانند سیزی های برگ سبز، حبوبات و ماهی تن ...
با خواص درمانی شلیل آشنا شوید | شلیل بخورید تا سالم بمانید!
، خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز کاهش می یابد. شلیل به دلیل اینکه مانند هلو دارای مقادیر غنی از فیبر می باشد برای سلامت کلی دستگاه گوارش و بهبود عملکرد هضم بسیار مفید است. علاوه بر این مصرف شلیل می تواند به درمان مشکلات گوارشی مثل نفخ؛ تهوع و ... نیز کمک کند. شلیل به دلیل اینکه حاوی مقادیر غنی از پتاسیم می باشد می تواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند. پتاسیم موجود در شلیل می ...
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
به گزارش ایلنا، آیا می دانید آنچه می خورید می تواند تاثیر عمده ای در سلامت کلی رگ هایتان داشته باشد؟ اگر مشکل واریس دارید، داشتن یک رژیم غذایی سالم، عامل اصلی گردش خون مناسب در بدن است. غذاهای ناسالم نه تنها فشار بیشتری را به رگ های شما وارد می کنند بلکه می توانند منجر به افزایش وزن نیز شوند. متاسفانه اضافه وزن نیز یک عامل خطر عمده برای ایجاد و بدتر شدن بیماری واریس یا نارسایی وریدی است. ...
نکات مهمی که هنگام پختن تخم مرغ باید به آن توجه شود
. قابلیت جذب پروتئین تخم مرغ نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند لبنیات، گوشت و حبوبات بالاتر است. تخم مرغ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن است. گزانتوفیل موجود در زرده تخم مرغ اثر ضد سرطانی دارد، پس توصیه می شود هر روز یک عدد تخم مرغ مصرف کنیم. خوردن یک عدد تخم مرغ در روز برای سلامت قلب مفید است. استفاده از تخم مرغ آب پز، سالم ترین راه ...
خطر ابتلا به دیابت را با این کارها کاهش دهید
ساخته شده اند؛ قندهای ساده فیبر کمی دارند و خیلی سریع تر هضم می شوند، همین مسئله می تواند قند خون را افزایش دهد. مصرف کربوهیدرات های غنی از فیبر مانند غلات کامل، سبزیجات غیرنشاسته ای ( شامل کلم بروکلی، گوجه فرنگی، گل کلم و قارچ) و میوه ها منجر به مدیریت بهتر گلوکز می شود.
ابتدا فیبر بخورید؛ چهار نکته سریع و آسان برای یک وعده غذایی
سبزیجات تازه خرد شده با یک روغن زیتون فرابکر ساده و سرکه یا سس لیمو آغاز نکنید؟ اسیدیته اضافی می تواند با کاهش سیگنال های گرسنگی باعث کاهش پرخوری شود و هم چنین ممکن است افزایش مضر قند خون را کاهش دهد. 2- پروتئین با کیفیت بالا و غیر گوشتی را انتخاب کنید این نوع پروتئین می تواند غلات، حبوبات، قارچ ها یا منابع غذا های دریایی پایدار باشد. اهمیت پروتئین با کیفیت خوب در رژیم غذایی ...
