مضرات زیاده روی در مصرف تخم مرغ
سایر منابع:
سایر خبرها
با صبحانه نخوردن، لاغر می شویم؟
عین حال باید توجه کرد که عدم مصرف صبحانه می تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم های کاهش وزن را بکاهد. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. افرادی که صبحانه می خورند، کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی ...
مبارزه با آلرژی بهاری با راهکارهای تغذیه ای
. هنگامی که بدن، غذایی را مضر می شناسد، با ایجاد آنتی بادی های خاص که رایج ترین شکل آن، آنتی بادی ایمونوگلوبین E (IGE) است، به ماده غذایی واکنش نشان می دهد. دفعه بعد که مواد غذایی آلرژی زا مصرف می شود، سیستم ایمنی بدن مقدار زیادی مواد شیمیایی التهابی به منظور محافظت از بدن آزاد می کند. یکی از این مواد شیمیایی التهابی هیستامین است. این مواد شیمیایی باعث یک زنجیره واکنش ایمنی در بدن می شود که ...
مصرف این خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند
بین وعده های غذایی است. آنها سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید برای قلب هستند. مطالعات نشان می دهد که آجیل می تواند باعث کاهش وزن و بهبود سطح کلسترول در صورت مصرف متعادل شود. آنها همچنین سرشار از کالری هستند، بنابراین سهم خود را محدود کنید. آجیل هایی را انتخاب کنید که پوسته دارند، اگر مجبور شوید آنها را از پوسته شان بیرون بیاورید، سرعتتان را کم می کنید و زیاد نمی خورید. پاپ کورن ساده ...
عوارض نخوردن صبحانه
. افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نخوردن صبحانه خطر ابتلا بالاتر به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. نخوردن صبحانه ممکن است بر ژن های دخیل در متابولیسم تأثیر بگذارد و منجر به افزایش سطوح قند پس از صرف غذا شود. افزایش وزن اگر رژیم لاغری دارید و عادت به حذف صبحانه دارید، همین حالا به آن فکر کنید. با توجه به مطالعات انجام شده درمورد اثرات منفی نخوردن صبحانه، افرادی که وعده ...
چه غذاهایی باعث جوش خوردن استخوان می شود؟
سویا غلات غنی شده کلسیم این ماده معدنی همچنین به شما کمک می کند تا استخوان های قوی بسازید، بنابراین غذاها و نوشیدنی های غنی از آن می توانند به بهبود شکستگی استخوان شما کمک کنند. بزرگسالان باید روزانه بین 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. پزشک به شما خواهد گفت که آیا به مکمل کلسیم نیاز دارید یا خیر و در صورت نیاز چه مقدار باید مصرف کنید . منابع خوب کلسیم شیر ...
با مصرف این 5 میوه وزن کم کنید
فراهم می کند. همچنین این میوه دارای شاخص قند خون پایین می باشد و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. همچنین بر اساس نتایج برخی مطالعات، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب آن می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. همچنین می توان گریپ فروت را همراه سایر خوراکی ها و سالاد های مختلف مصرف کرد. سیب سیب ها دارای کالری کم و فیبر زیادی هستند و به همین دلیل برای کاهش وزن بسیار مناسب می باشند و باعث کاهش ...
با این دانه خوراکی دیابت را ضربه فنی کنید
درمانی مصرف می شود. در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامین های گروه B کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود، در ...
دانش آموزان بدون صبحانه امتحان ندهند
صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آن جا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود. صبحانه یا ناهار 2 ساعت پس از مصرف تاثیر خود را بر بدن نشان می دهند ...
عوامل آسیب رسان به کبد را جدی بگیرید
است پیش از مصرف، برچسب روی آنها را به دقت بخوانید تا از آنها درست استفاده کنید. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری خواهند داشت و این نقش بسیار مهم ورزش را در پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب نشان می دهد مکمل های مضر نظارت بر صنایع تولیدکنندهٔ مکمل های غذایی آن طور که فکر می کنید دقیق نیست. به همین ...
بلوغ جسمی با 5 گروه تغذیه
یا 5قاشق غذاخوری برنج پخته شده، معادل یک واحد غذایی از گروه نان و غلات است. 2- گروه گوشت 2واحد از این مواد غذایی معادل هر واحد 60گرم تامین کننده پروتئین روزانه مورد نیاز بدن، ویتامین های گروه آ و یک سری از مواد معدنی مثل آهن و فسفر است. گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و حبوبات در این گروه قرار می گیرند. حبوبات و تخم مرغ می تواند جایگزین یک واحد گوشت شود. 3- گروه میوه ...
خوردن هسته زردآلو برای بدن مضر است؟
بسیاری از افراد به دلیل داشتن طعم خوب هسته ی زردآلو، تمایل زیادی به خوردن آن دارند. اما باید توجه داشت که اگر هسته زردآلو به صورت خام، به مقدار و دفعات زیاد مصرف شود، مشکلاتی را به همراه دارد. هسته زردآلو و یا دانه میوه هایی مانند سیب، هلو، شلیل، گلابی، گیلاس و بادام تلخ حاوی ترکیبی شیمیایی و سمی به نام آمیگدالین است. هسته یا دانه این میوه ها به طور طبیعی دارای لایه بیرونی ...
مصرف تخم مرغ چه عوارضی می تواند داشته باشد؟
غذایی حتماً سلامت قلب را تهدید می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن بیش از 300 میلی گرم کلسترول در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 17 درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای حفظ سلامتی و وزن مطلوب سعی کنید مواد غذایی مغذی مانند اسفناج، فلفل دلمه ای یا گوجه فرنگی و ...
صبحانه بخوریم یا نه؟
. علم چه می گوید؟ در واقع، به نوعی منطقی است که صبحانه در سلسله غذایی جایگاهی داشته باشد که وعده های دیگر ندارند. در ابتدا، رابطه بین صرف نکردن صبحانه و افزایش وزن - یا کاهش آن - از وضوح دور است. نتیجه تحقیقی در سال 2021 نشان داد "شواهد کمی وجود دارد خوردن صبحانه ممکن است منجر به افزایش وزن و شروع چاقی و اضافه وزن شود". کمی نگران کننده تر شواهدی است که نشان می دهد صرف نکردن صبحانه ممکن ...
ویتامینی خطرناک برای سیگاری ها
به دنبال مصرف دوز بالای ویتامین B9 که تحت عنوان فولات نیز شناخته می شود، گزارش نشد. البته باید بدانیم که یافته های ضد و نقیضی در این زمینه وجود دارد که تا به امروز توجیح علمی دقیقی برای آنها ارائه نشده است. برای مثال برخی از مطالعات ویتامین B6 را با خطر پایین تر ابتلا به سرطان ریه مرتبط می دانند و پژوهش های دیگری نیز نشان می دهند که B12 تاثیر معناداری بر میزان خطر ندارد. نویسندگان این ...
تغذیه در نوجوانان
شمار می آیند. ویتامین ها و اسید فولیک، پتاسیم و فیبر غذایی از مواد مغذی و مورد نیاز بدن است که با خوردن میوه ها تامین می شود. گروه گوشت 2واحد از این مواد غذایی معادل هر واحد 60گرم تامین کننده پروتئین روزانه مورد نیاز بدن، ویتامین های گروه آ و یک سری از مواد معدنی مثل آهن و فسفر است. گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و حبوبات در این گروه قرار می گیرند. حبوبات و تخم مرغ می تواند ...
عوارض خطرناک مصرف تخم مرغ
این احتمال وجود دارد که خوردن مقادیر زیاد تخم مرغ خطر ابتلا به بیماری های مزمنی مانند دیابت را افزایش دهد. مطالعه ای که در سال 2009 در مجله Diabetes Care منتشر شد، نشان داد افرادی که بیش از هفت تخم مرغ در هفته می خوردند (نسبت به کسانی که تخم مرغ کمتری مصرف می کردند)، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. ...
عوارض نخوردن صبحانه
...؛ از سوی دیگر، این امر آنها را در معرض افزایش خطر بیماری های قلبی و سکته قرار می دهد. نخوردن صبحانه خطر ابتلا بالاتر به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد مطالعه ای را انجام داد که هدف آن یافتن ارتباط بین عادات غذایی و سلامتی بود. 46289 زن در تحقیقی که حدود شش سال انجام شد شرکت کردند؛ نتایج مطالعه شگفت انگیز بود. بر اساس نتایج ...
هشدار | این مواد غذایی باعث مسدود شدن رگ ها می شوند
، بهترین چیز برای قلب شما نیست. یک مطالعه اظهار داشت که افرادی که روزانه مصرف گوشت قرمز دارند سطح بالایی از تریمتییلامین N-oxide، یک ماده شیمیایی مرتبط با بیماری های قلبی داشتند. محققان دیگر نیز ارتباطی میان خوردن گوشت قرمز به طور منظم و خطر حمله قلبی یا سکته مغزی نشان دادند. سبزیجات و غذاهای کنسرو شده به نظر می رسد یک راه مناسب برای افزودن سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی شما است، اما اغلب ...
بادمجان بخور، لاغر شو | لاغری سریع با بادمجان
برای بدن مفید باشد. مصرف فیبر، می تواند میزان قند خون را تنظیم کند، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهد، باعث سم زدایی بدن شود، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود ببخشد، یبوست را درمان کند و همچنین باعث کاهش وزن شود. یکی از موادی که می توان آن را در بادمجان یافت، آهن است. آهن، یکی از مواد معدنی است که یکی از منابع تأمین آن، گیاهان هستند. آهن، یکی از مهمترین عناصر برای ...
چند خطای تغذیه ای در فصل امتحانات!
نیز کاهش قندخون می شود. از عوارض بارز افت قندخون، کاهش تمرکز و حافظه در جلسات امتحان است. بنابراین قبل ازامتحان، خوردن یک وعده صبحانه متشکل از یک عدد تخم مرغ آب پز به همراه چند برش گوجه فرنگی تازه و نان سنگک یا نان، پنیر و گردو به همراه یک لیوان شیر می تواند انرژی مورد نیازتان را در این روزهای حساس تامین کند. بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان در فصل امتحان ها به خاطر صرفه جویی در وقت ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
.... فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را ...
یک رژیم کم چرب عمر سالمندان را افزایش می دهد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان گزارش می دهند که یک رژیم غذایی سالم و کم چرب می تواند خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی - عروقی و مرگ زودرس را در میانسالان و افراد مسن کاهش دهد. آنها اعلام کرده اند: یک رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات می تواند خطر مرگ و میر زودرس را در آن گروه سنی کاهش دهد. وزن و رژیم غذایی با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کنند؛ بنابراین انتخاب یک ...
10 اشتباهات رایج برای کاهش وزن
التهاب و کاهش خطر افزایش وزن داشته باشد. همچنین به نظر می رسد توصیه به خوردن صبحانه روزانه، صرف نظر از اشتها، نادرست است. یک مطالعه از زنانی که معمولاً صبحانه نمی خورند خواسته شد تا قبل از ساعت 8:30 صبح به مدت 4 هفته به وعده غذایی خود اضافه کنند. این مطالعه نشان داد کسانی که صبحانه می خورند کالری بیشتری در روز مصرف می کنند و در پایان آزمایش وزن اضافه می کنند. ...
طرز تهیه شش انداز خرما؛ یک صبحانه مقوی و خوشمزه
انگور های شیرین تهیه می شود. شیره انگور طبع گرمی دارد و مصرف آن در پاییز و زمستان بسیار توصیه می شود. این ماده مغذی سرشار از ویتامین های گروه C، B، A و مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم، آهن و منیزیم است. شیره انگور همچنین برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. شیره انگور مرغوب باید طعم شیرین انگور را داشته باشد و شیرینی غیر طبیعی نشان دهنده نامرغوب بودن شیره است. همچنین شیره انگور مرغوب ...
سرطان معده چیست؟
خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند ویتامین C و بتاکاروتن نیز ممکن است مفید باشند. ترک سیگار سیگار یک عامل خطر شناخته شده برای سرطان معده است، بنابراین ترک سیگار یا شروع نکردن آن در وهله اول گام مهمی در کاهش خطر ابتلا به این بیماری است. محدود کردن مصرف الکل مصرف الکل در حد اعتدال ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان معده کمک کند، اما مصرف زیاد الکل با ...