خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها استرس را از بین می برند
هیچ کس از استرس های روزانه در امان نیست اما یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در کاهش سطوح استرس بسیار موثر است. حتماً شنیده اید که سروتونین، یکی از هورمون های مهم بدن با خلق و خو و شادی ارتباط دارد. اما شاید تعجب کنید اگر بشنوید 95 درصد این هورمون مهم در دل و روده ی شماست نه در مغزتان! عادت کردن به سطوح پایین انرژی بر عملکرد مغز و بدن اثر منفی می گذارد. اگرچه تحقیقات در این زمینه 100 درصد ...
دلایل سفیدی زود رس موها پیش از 40 سالگی
دلایل سفیدی زودرس موها بوده است. تجمع ملانین به دلیل کمبود عناصر غذایی و پروتئین ها اتفاق می افتد. کشیدن سیگار کشیدن سیگار موجب فرآیند اسیداتیو استرس می شود که در نتیجه منجر به غیر فعال شدن ملانوسیت ها و سفیدی زودرس موها می گردد. هورمون ها هورمون ها بدن در بروز پدیده های فیزیولوژیک بدن بسیار موثر هستند و هرگونه تغییری در تعادل آنها موجب بروز پدیده های مختلف ...
با این خوراکی ها رابطه جنسی طولانی تری را تجربه کنید!
کمک می کند. افزایش تولید این دو هورمون به این معنی است که شما می توانید رابطه جنسی طولانی تری داشته باشید. اگر شب برای اتاق خواب وقت دارید، از صبح شروع کنید و انگور قرمز خود را بخورید. موز موز یک تقویت کننده عالی طول عمر برای مردان است. اگر می خواهید نعوظ بسیار مخوب و طولانی داشته باشید، موز بهترین راه حل است. خوردن مقدار زیادی موز تضمین می کند که وقتی به نعوظ نیاز دارید ...
هورمونی که با حرف زدن کودکتان مرتبط است
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، بر اساس تحقیقات ارائه شده در بیست و پنجمین کنگره اروپایی غدد درون ریز استانبول، سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول در سه ماهه سوم بارداری ممکن است مهارت های گفتاری و زبانی را در 3 سال اول زندگی کودک بهبود بخشد. این یافته ها به محققان کمک می کند تا نقش کورتیزول (هورمون استروئیدی که به بدن کمک می کند به استرس پاسخ دهد) در رشد جنین و کودک را بیشتر درک کنند ...
جنگ با اراده ی خویش
را برای اتفاققات غیر منتظره بگذاریم، استرس خراب شدن برنامه کاهش می یابد. خود شفقت ورزی و مهربان بودن با خود باعث می شود احساس گناه جاماندن از برنامه کم شود و احساس گناه کمتر منجر به نیاز کمتر به پناه بردن به عادات مخرب خواهد شد. اهداف خود را به شکل معقولی در نظر بگیرید و اگر برنامه با شکست مقطعی مواجه شد، اجازه ندهید اثر دیگر مهم نیست و از شنبه دوباره شروع می کنیم شما را ببلعد. ...
استرس چگونه فشار خون را بالا می برد؟
استرس می تواند کوتاه مدت (حاد) یا طولانی مدت (مزمن) باشد. و هر دو می توانند با تغییر سطح هورمون بر سیستم قلبی عروقی تاثیر بگذارند. واکنش جنگ یا گریز بدن می تواند کل بدن از جمله فشار خون را تحت تاثیر قرار دهد. هنگامی که فردی با تهدید مواجه می شود، سیستم عصبی سمپاتیک غدد فوق کلیوی را تحریک می کند تا هورمون های استرس آدرنالین و کورتیزول را ترشح کنند. این هورمون ها بدن را برای پاسخ به تهدید آماده می ...
تغذیه مناسب دانش آموزان در دوران امتحانات
از امتحان ممکن است مضطرب تر از آن باشند که بتوانند راحت بخوابند. با یک لیوان شیر گرم به آنها کمک کنید شب امتحان، استراحت خوب و کاملی داشته باشند. شیر حاوی کلسیم است که به مغز برای ساخت هورمون ملاتونین، موثر در کیفیت خواب، کمک می کند. شیر همچنین حاوی پروتئین است که به سیر ماندن کمک می کند و با این کار امکان خوابی عمیق را فراهم می آورد؛ با یک خواب عمیق فرزند شما فردا سرحال از خواب بیدار می شود . گفتنی است آزمون نهایی پایه دوازدهم از 31 اردیبهشت و پایه های هفتم تا یازدهم از اول خرداد 1402 آغاز خواهد شد. ...
فواید شگفت انگیز خندیدن برای تندرستی و روانشادی که فکرش را هم نمی کنید
که خنده با درگیر کردن اندوتلیوم به رگ های خونی شما کمک می کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشند. وقتی استرس دارید یا ناراضی هستید، بدن شما ممکن است آدرنالین و نورآدرنالین ترشح کند – هورمون هایی که باعث انقباض رگ های خونی می شوند. خنده یا شادی می تواند ترشح این هورمون ها را محدود کند، استرس رگ های خونی شما را کاهش دهد و ساختار آنها را بهبود بخشد. و به اندازه کافی خنده دار، گاز خنده – اکسید ...
چه ساعتی در روز پیاده روی کنیم؟
بهتری را تجربه خواهید کرد.با این اوصاف اگرچه پیاده روی در زمان صبح بیش از هر زمان دیگری توصیه می شود، اما کارشناسان بر این باورند که در نهایت بهترین زمان پیاده روی را باید هر شخص خودش با در نظر گرفتن شرایطش انتخاب کند. زمان و ساعتی از روز را برای پیاده روی انتخاب کنید که در روزهای بعد نیز بتوانید باز هم در همان ساعت پیاده روی خود را انجام دهید. یعنی یک روال منظم برای انجام پیاده روی روزانه داشته باشید. منبع: روزنامه خراسان ...
گیاهان دارویی و روش های مفید برای کاهش اضطراب
فنجان آب جوش قرار دهید و آن را برای چند دقیقه بگذارید تا بجوشد. سپس، آب را روی یک فیلتر چای ریخته و می توانید آن را با کمی عسل شیرین کنید. در نهایت، یک روش غیر قابل انکار برای کاهش اضطراب، ورزش است. ورزش به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش اضطراب شناخته شده است. هنگامی که شما ورزش می کنید، بدن شما هورمون هایی را آزاد می کند که ممکن است اثرات ضد اضطرابی ویژه ای برای تان داشته باشدو داشتن یک سبک زندگی سالم به بهبود وضعیت سلامتی شما کمک خواهد کرد. می توانید از کلاس های هنری و آموزشی کمک بگیرید تا هرچه بیشتر با تاثیرات استرس مقابله کنید. نویسنده: سارااقبالی ...
مادرشدن به نفع سلامتتان است!
نشان داده اند مادر بودن لزوماً شما را شادتر نمی کند (خصوصاً در سنین پایین تر) اما به نظر می رسد داشتن فرزندان بزرگ می تواند بر تندرستی والدین اثر بگذارد. مطالعه ای نشان داده بعد از 40 سالگی، هر چه فرزندان بیشتری داشته باشید، شادتر خواهید بود. حافظه قوی تر ممکن است بارداری را با اثرات منفی آن روی بدن مرتبط بدانید (اضافه وزن و ترک های بارداری)، اما معلوم شده زایمان کردن یک اثر قابل توجه بر بدن ...
عوارض کوچک شدن مغز در سالمندان
دلیل کاهش هماهنگی و بی حسی بدن نیز وجود دارد. هنگامی که درمان دارویی و دریافت مکمل های ویتامینی آغاز شود، اقدامات روان درمانی مهم شمرده شود، رژیم غذایی مناسب داشته باشد و زندگی بر اساس بهبود علائم و کاهش عوارض باشد، پیشرفت بیماری را نیز کاهش می دهد. چگونه از آتروفی مغز در سنین بالا جلوگیری کنیم قانون طبیعی پیری را نمی توان تغییر داد، اما می توان اقدامات پیشگیرانه ...
چرا بعد از بی خوابی به بدن درد مبتلا می شویم؟
آفتاب نیوز : آشفتگی و کلافگی در خواب اغلب می تواند به دلیل بدن درد باشد. گاهی اوقات احساس بی حسی می کنیم و در عین حال نمی توانیم خواب خوبی داشته باشیم. حتماً تا به حال برایتان پیش آمده که یک هفته خیلی شلوغ را پشت سر گذاشته اید که مثلاً شب ها فقط 4 ساعت خوابیده بودید، اما زمانی که کار خود را تکمیل می کردید و هفته بعد دیگر کاری نداشتید و می خواستید خواب خوبی داشته باشید، متوجه می شدید که ...
یافته های جدید محققان دانمارکی نشان داد؛ هورمون استرس بر رشد مهارت های گفتاری کودک موثر است
یافته های جدید محققان دانشگاه ادنسه نشان داد: سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول در طول سه ماه آخر بارداری ممکن است رشد مهارت های گفتاری و زبانی را در 3 سال اول زندگی کودک بهبود بخشد. این یافته ها به درک بهتر نقش کورتیزول در رشد جنین در رحم مادر کمک می کنند. به گزارش سیناپرس، کورتیزول، یکی از هورمون های بسیار مهم بدن است که به عنوان پیام رسان شیمیایی نقش های زیادی در بدن دارد. این هورمون ...
پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
خود (مانند نان سفید یا پنکیک) سیب زمینی را در وعده های غذایی تان بگنجانید تا در طول روز و حتی در شب احساس رضایت بسیار بیشتری داشته باشید. بنابراین همان طور که وعده های غذایی خود را تعیین می کنید سعی کنید سیب زمینی و همچنین غذاهایی از این لیست را در آن قرار دهید. 3. خواب خوبی داشته باشید. آیا می دانید خواب کافی می تواند در تمایل مغز به غذا تاثیر بگذارد؟ براساس مطالعه ...
در مورد سندرم خستگی مزمن بیشتر بدانید
مزمن در برخی افراد است. . ژنتیک. محققان دریافته اند در برخی موارد فردی که در خانواده سابقهٔ سندرم خستگی مزمن را دارد استعدادش در ابتلا به سندرم خستگی مزمن بیشتر است. اما تاکنون هیچ ژنی که قطعاً مسئول این بیماری باشد شناخته نشده است. . هورمون ها: هیپوتالاموس مرکزی در مغز است که هورمون هایی را ترشح می کند که تعادل درونی بدن (هومئوستازی) را حفظ می کنند. اختلالات خواب، عفونت ها، سموم ...
یائسگی در مردان
با یائسگی در مردان و راه های درمان آن آشنا کنیم. یائسگی مردان چیست؟ معمولا همه یائسگی را خاص زنان و البته پدیده ای فیزیولوژیک می دانند. هنگام یائسگی زنان تولید هورمون های جنسی قطع شده و عادت ماهیانه آن ها در نزدیکی 50 سالگی به پایان می رسد. همان گونه که گفتیم مردان نیز یائسگی را تجربه می کنند. اما روند یائسگی در مردان سرعت کم تری داشته و مانند زنان چندان محسوس نیست. گاهی اوقات ...
پیری مغز را با این راه حل ها کاهش دهید
داشتن زندگی. همچنین لازم است همیشه چیزهای جدیدی یاد بگیریم، زیرا فعالیت هایی که برای نتیجه خوب به تمرکز و تمرین نیاز دارند تشکیل سلول های جدید مغز را تحریک می کنند. پیش از این گروهی از دانشمندان انستیتوی ملی سرطان و انستیتوی پیری (ایالات متحده آمریکا) دریافته بودند که رسیدن به حد نرمال قدم زدن در هر روز باعث بهبود سلامتی و طولانی شدن عمر می شود. مشخص شد عوامل مرگ در کسانی که روزانه هشت هزار قدم می پیمایند 51 درصد کاهش می یابد و در کسانی که روزانه 12 هزار قدم راه می روند 65 درصد. ...
هر آنچه باید در مورد بلوغ زودرس بدانید
جراحی و چه در اثر ضربه به سر که بر تعادل هورمون ها اثر می گذارد . التهاب مغز، گاهی ناشی از یک عفونت تنها درصد کمی از موارد بلوغ زودرس مرکزی در پسرها به یک مشکل پزشکی مربوط می شوند و در دخترها این احتمال حتی کمتر هم می باشد. ریسک فاکتورهای بلوغ زودرس موارد زیر هرچند لزوماً علت بلوغ زودرس نیستند اما می توانند با بلوغ زودرس ارتباط داشته باشند: . جنسیت: دخترها 10 برابر ...
ساعت بیولوژیک بدن چیست؟
...: چرت های دیر و طولانی می تواند زمان خواب شما را عقب بیندازد و برنامه خواب شما را مبهم کند. این مراحل برای بهبود بهداشت خواب می تواند بخش مهمی از حمایت از ریتم شبانه روزی سالم باشد، اما بسته به شرایط ممکن است مراحل دیگری ضروری باشد. اگر مشکلات خواب مداوم یا شدید، خواب آلودگی در طول روز و یا برنامه خواب مشکل دار دارید، مهم است که با یک پزشک مشورت کنید تا بتواند علت را به بهترین نحو تشخیص دهد و مناسب ترین درمان را ارائه دهد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
راز به خواب رفتن در 10 دقیقه
آماده برای خواب ناتوان می کند. اگر بیش از 30 دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید، ممکن است به کیفیت استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف می تواند تاثیر منفی بر خلق و خو، متابولیسم، مهارت های شناختی، سیستم ایمنی و سلامت کلی شما داشته باشد؛ بنابراین مهم است که راه هایی برای آرام کردن بدن و ذهن خود بیابید که به اندازه کافی برای چرت زدن احساس آرامش کنید. به خواندن ...
آیا اختلال نعوظ آقایان درمان خانگی دارد؟
میزان اضطراب و استرس خود داشته باشند و آن را کاهش داده و به حداقل برسانند. درمان اختلال نعوظ با داشتن خواب کافی الگوی خواب یکی از عواملی است که بر کیفیت نعوظ تاثیر می گذارد. هنگامی که فرد الگوی خواب درستی را در پیش نمی گیرد، سطح هورمون تستوسترون او کاهش می یابد. از طرفی دیگر، هنگامی که سطح هورمون های جنسی در فرد کاهش پیدا کند، فرد دچار ناتوانی جنسی خواهد شد. برای جلوگیری از بروز ...
شش روش برای یافتن آرامش در میانه هرج و مرج
تکنیک می تواند به ما کمک کند تا استرس را آزاد کنیم و بیش تر به تنش در بدن خود بپردازیم و در نهایت بیاموزیم که چگونه آن را رها کنیم. راه رفتن و آهسته دویدن تداوم در روال دویدن می تواند برای بسیاری از افراد به مثابه یک چالش باشد. آسان است که برای ترک آن بهانه بیاوریم. با این وجود، ضروری است که بدانیم هر چه بیش تر بدویم حتی اگر تنها دو دقیقه در روز دوندگی داشته باشیم انجام آن ...
این مدل خوابیدن باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه می شود!
کم خوابی باعث چه بیماری هایی می شود ؟ عوارض کمبود خواب در کودکان عوارض بی خوابی بر مغز عوارض کم خوابی بر چشم برای بی خوابی چه بخوریم ؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ کمبود خواب، بی خوابی یا بد خوابی احساس داشتن خواب ناکافی یا بی کیفیت است که برای تشخیص آن باید این علائم حداقل در هر هفته، سه شب به مدت یک یا چند ماه وجود داشته باشد تا بتوان به آن به عنوان یک مسئله نگاه کرد و به دنبال درمان آن ...
بیماری ام اس چیست؟
... با توجه به اینکه ام اس اختلال بین سیستم عصبی مغز و اندام ها است، یعنی اندام ها به درستی از مغز فرمان نمی گیرند، اگر به موقع مورد معالجه قرار نگرفته و روند درمانی به صورت مداوم ادامه نیابد، ممکن است باعث بروز برخی اختلالات منجر به مرگ شود؛ اما بیماران زیادی هستند که عمر طولانی داشته اند. میانگین طول عمر بیماران ام اس بعد از تشخیص بیماری، 25 تا 35 سال است، البته این بازه زمانی، به روند رشد ...
شما و فرزندتان در هفته های 14 و 15 بارداری
باعث می شوند تا مایع بلعیده شده به صورت ادرار به مایع آمنیوتیک باز گردد. دست و پاهای جنین منعطف تر شده و بیش از پیش توان حرکت پیدا می کنند، حتی اگر مادر متوجه آن ها نشود. همچنین ما در این هفته شاهد تشکیل خون در مغز استخوان و شکل گیری غده تیروئید، ترشح هورمون و رشد غده پروستات در پسرها و تخمدان ها در دخترها، شروع ارسال پالس های عصبی در مغز جنین، بروز حرکات ماهیچه ای صورت همچون اخم کردن و نیمه باز کردن ...
این بیماری های پوستی با استرس بدتر می شوند
عصبی و ناراحت هستید، هورمون های استرس باعث التهاب بدن و در نتیجه تحریک و آزردگی پوست می شوند. حتی فشار جسمی مثلا وقتی دچار سرماخوردگی می شوید، هم برای اگزما مضر است. _ پیری پوست: استرس می تواند عامل مهمی در سرعت بخشیدن به چین و چروک های پوست باشد. در حالی که علت این مکانیسم هنوز معلوم نیست، تحقیقات نشان می دهد که تحت استرس زیاد، نوراپی نفرین و کورتیزول تشرح می شوند و افزایش آسیب به DNA را ...
عادت های اشتباهی که پوست شما را نابود می کند
: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. راه حل: هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. – رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده: رژیم غذایی غنی از قندهای ساده و شیرینی ...
علت سردی انگشتان دست چیست؟
شود که عبارتند از؛ سرد شدن انگشتان دست و پا، تغییر رنگ و بروز رنگ پریدگی انگشتان و احساس خواب رفتن و سوزن سوزن شدن عضو پس از قرار گرفتن مجدد در محیط گرم است. معمولا با ایجاد رینود ، پوست انگشتان سفید و رنگ پریده می شود اما با ادامه سرما و استرس، انگشتان بی حس و پوست آنها آبی خواهد شد. اگر فرد وارد محیط گرم تر شود یا استرس موجود از بین برود، نوک انگشتان کم کم حالتی شبیه خواب رفتن پیدا می کنند و ...
خرید درمانی، واقعا یک نوع تراپی است؟
برای این نوع درمان کنار بگذارید و سعی کنید بیشتر از مبلغ مشخص شده خرید نکنید. 2. چیز هایی را که واقعاً نیاز دارید، بخرید! اگر می دانید خرید باعث می شود احساس بهتری داشته باشید، حتما این کار را انجام دهید. اما چیز های اضافه نخرید تا حس پشیمانی بعد از خرید سراغتان نیاید! 3. اول ویترین را ببین! دفعه بعد که می خواهید احساس غم و اندوه یا استرس را از خود دور کنید، قبل ...
