چرا باید مدیتیشن را در برنامه روزانه مان قرار دهیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه عواملی باعث ابتلای ما به تب خال می شود؟
واقعیت تلخ در زندگی خود روبرو هستند که هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد. اگر چه پژوهش ها پیشرفتی در این زمینه داشته اند. برخی از عوامل که تصور می شود موجب شیوع بیماری تب خال هستند، عبارتند از: - قرار گرفتن در معرض بیش از حد نور خورشید. - شکلات، آجیل و رژیم غذایی ضعیف. - عدم استراحت کافی. - چرخه قاعدگی. - استرس عاطفی. ...
چگونه بدانیم دچار فشارخون بالا هستیم
چند روز فشارخون خود را اندازه گیری کرده و یادداشت کنید و حداقل دو بار توسط پزشک ویزیت می شوید. رئیس گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، برای اندازه گیری دقیق تر فشارخون نکاتی را به افراد توصیه کرد که شامل موارد زیر است. - حداقل پنج دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون استراحت کنید. - از مصرف قهوه، سیگار، غذا و فعالیت بدنی شدید نیم ...
متاسفم برای این سیستم که محافظه کار؛ ترسو؛ دو رو و فریبکار است/ مدیریت تئاتر ایرانشهر همه کاری با این ...
دعوت کردند و چند بار از بنده با 28 سال سابقه کار دعوت کردند که اینجا بیا، کار اجرا کن و ما علی رغم همه فشارها کار کردیم و حالا که دیدند کار ممکن است ذره ای مدیریت، میز مدیریت و منصبشان را به خطر بیاندازد، شروع به سنگ اندازی کردند. کار اجتماعی است و شما می بیند؛ اشاره دارد به برخی از مسائل روز و همه چیز آن مشخص است و هیچ چیز پنهانی ندارد؛ نمی خواهند کار اجتماعی دیده شود. نمی خواهند کاری که ...
خرده استرس با شما چه می کند؟
چه از طرف دیگر بخش های سازمان از یک حد زیادتر می شود، شرایط را مدیریت کنند. درخواست های کاری از این تیم قابل مدیریت هستند، اما وقتی این درخواست ها زیاد می شوند، عملکرد تیم و رفاه کلی آنها را تحت تاثیر قرار می دهند. او نگران این بود که کل تیمش در معرض ریسک فرسودگی باشد. اثری را که گوین بر تیمش شناسایی کرده بود، خرده استرس می نامیم - لحظات کوچک استرس زایی که به واسطه تعامل با افراد نزدیک ...
چه چیزی باعث چاقی می شود؟
کاهش وزن باید میزان فعالیت را تا 60 دقیقه در روز افزایش دهید یا فعالیت های سخت انجام دهید. یکی از ورزش های مفید برای کوچک کردن شکم این است که در حین راه رفتن یا انجام کارهای دیگر، به مدت هفت دقیقه شکم رو داخل بدهید، مانند زمانی که می خواهید دکمه شلوار تنگ رو ببندید. روزانه سه بار و هر بار هفت دقیقه این کار را تکرار کنید. ماساژ قسمت هایی که انباشته از چربی است نیز می تواند کمک کننده باشد. ...
چطور در محل کار از کوره در نرویم؟
را در نظر بگیرید. شما حتی اگر بهترین روز زندگی تان را هم داشته باشید، تماشای اخبار روز حال تان را دگرگون خواهد کرد؛ چراکه روزی در دنیا نیست که حداقل یک اتفاق بد روی ندهد. در دنیایی که تقریبا هر کاری از آدم کلی انرژی گرفته و از طرف دیگر دلایل به هم خوردن آرامش آدم هم کم نیست، استفاده از یک ابزار کمکی حسابی به داد آدم خواهد رسید. ابزار کمکی که ما در این بخش برای تان آماده کرده ایم، مفهوم ...
چطور بفهمیم فشار خون مان بالاست؟
فارس نوشت: رئیس گروه بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: تنها با یک بار اندازه گیری فشارخون نمی توان گفت که فرد مبتلا به فشارخون بالا است. برای تشخیص این بیماری ممکن است پزشک از شما بخواهد به مدت چند روز فشارخون خود را اندازه گیری کرده و یادداشت کنید و حداقل دو بار توسط پزشک ویزیت شوید. فشار خون طبیعی یک عملکرد حیاتی بدن است. فشار خون همان نیرویی است که خون را از ...
خرید و فروش آهن در بازار خوزستان به صورت آنلاین چگونه است ؟
هستند که هر یک با توجه به خصوصیات و قابلیت هایی که دارند در صنایع مختلف مورد استفاده قرار میگیرند. برای اینکه بتوانید خریدی موثر داشته باشید نیاز است که نکاتی را بدانید و بر اساس آنها اقدام به خرید مقاطع کنید. زیرا تنوع محصولات در این صنعت بسیار زیاد است، مثلا برای خرید میلگرد با انواع مختلفی از آنها رو به رو خواهید شد که هریک کاربرد خاص خود را دارند، مثلا میلگرد در دو نوع آجدار و ساده در ...
معرفی انواع مختلف ویزای کانادا و هزینه دریافت آن برای ایرانیان
در کانادا اقامت داشته باشید، روش های مختلفی پیش روی شما قرار دارند. از اقامت به مدت محدود چند ماهه گرفته تا اقامت دائم، همگی نیاز به دریافت ویزای کانادا خواهند داشت. اگرچه ویزای این کشور انواع گوناگونی دارد؛ اما سه مورد از محبوب ترین آن ها ویزای توریستی، ویزای تحصیلی و ویزای کاری هستند. به همین خاطر به جزئیات این سه مورد پرداخته ایم تا مسیر درست را برای انجام اقدامات مربوط به ویزا پیدا کنید. ...
فرمول 20/20/20
بخشتون فکر کنین مدیتیشن و خلوت کردن با خودتون باعث کاهش سطح کلسترول شده و استرس رو به میزان زیادی از شما دور میکنه. 20 دقیقه پایانی مربوط به رشد و یادگیریه میتونین این 20 دقیقه رو صرف یادگرفتن یک مهارت جدید خوندن یک مقاله علمی یا گوش دادن به کتاب صوتی کنین و بعد از مدتی اثرش رو در زندگیتون ببینین. این فرمول رو به طور مستمر انجام بدید و از نتایجش شگفت زده شین. * از کتاب باشگاه پنج صبحی ها - مجله هنری ژوان ...
9 راه ساده برای رسیدن به سلامتی با حداقل تلاش
...> مدیتیشن مدیتیشن برای بهبود سلامت روحی و روانی مفید است. با انجام مدیتیشن می توانید به کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود خواب برسید. استرس و اضطراب در زندگی روزمره ما حضور دارد و مدیتیشن یکی از راه هایی است که به شما کمک می کند از استرس و اضطراب رهایی یابید. برای شروع می توانید با استفاده از برنامه های مدیتیشن آنلاین، کتاب های راهنمایی مدیتیشن و یا حتی پیدا کردن یک مربی مدیتیشن شروع کنید ...
از علت تا درمان فشار خون بالا، قاتل خاموش
خون بالا برای پیشگیری از فشار خون بالا موارد زیر را رعایت کنید: فشار خون چگونه تشخیص داده می شود؟ پزشک شما می تواند با معاینه روتین، شما را از وجود فشار خون آگاه کند. فقط کافی است در سال حداقل یک بار از این نظر خود را بررسی کنید. راه درمان فشار خون بالا برای درمان فشار خون بالا روش های زیر را امتحان کنید. به پزشک مراجعه و دارو مصرف ...
نشانه های هشدار دهنده زخم معده
گرفته که به اصطلاح به بار داشتن زبان معروف است) احساس دل پیچه و دل درد پس از خوردن غذا، ضعف رفتن معده حتی پس از خوردن غذا، بالا بودن اسید معده و تلخی طعم دهان (ترش کردن معده) اشاره کرد. افراد در خطر برخی شرایط، اعم از شرایط روانی یا ساختار زندگی زمینه ساز ایجاد یا پیشرفت بیماری هستند که از آن جمله می توان به این موارد اشاره کرد: استرس و اضطراب؛ افرادی که شرایط زندگی ...
هر چیزی که باید در مورد انتقال و تشخیص بیماری ایدز بدانید
به سمت بیماری ایدز پیشگیری کرد. انجام آزمایش بیماری های مقاربتی: معمولا زمانی که فرد به یک یا چند ویروس یا باکتری مقاربتی آلوده می شود احتمال آلودگی وی با HIV نیز افزایش می یابد. از این رو لازم است افرادی که در معرض بیماری های مقاربتی قرار دارند به صورت دوره ای این آزمایشات را در برنامه خود بگنجانند. اجتناب از رفتارهای جنسی پر خطر: ویروس HIV عمدتاً از رابطه مقعدی یا واژینال با افراد پرخطر منتقل ...
آنچه باید درباره قاتل خاموش بدانیم!
گوشت سفید به جای گوشت های قرمز. 13- کنترل استرس، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می کند، استرس و عصبانیت است. 14- استراحت به میزان کافی هر روز، زیرا کار کردن بی وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی فرد وارد خواهد کرد 15- انجام ورزش هایی مثل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید هستند بنابراین حداقل 3 بار در هفته و هر بار ...
طول عمر خود را افزایش دهید
فنجان چای سبز، ترکیب قوی به نام کاتچین را به بدن می رساند و مانع از ابتلا به فشار خون بالا، بعضی از انواع سرطان ها و اضافه وزن می شود. از این رو، شما می توانید برای حفظ سلامت خود، روزانه یک تا دو فنجان چای سبز مصرف کنید. 2. اسموتی های سبز یکی از بهترین نوشیدنی ها برای افزایش طول عمر، اسموتی سبز است. انواع اسموتی های سبز حاوی یک تا 3 نوع از سبزیجات برگ سبز تیره هستند. شما می ...
چرا برخی خانواده ها به سمت تک فرزندی می روند؟
نمی تواند کامل باشد و بار یک خانواده را در آینده بر دوش بکشد. **سلطه فرزندسالاری در خانواده های تک فرزندی فارغ التحصیل رشته روانشناسی و درمانگر کودک و نوجوان نیز گفت: یکی از پیامدهای تک فرزندی پدیده فرزندسالاری است، یعنی وضعیتی که در آن فرزاندان مستقیم یا غیرمستقیم محور و اساس تصمیم گیری ها، فعالیت ها و مجموعه امور مختلف خانواده قرار می گیرند و مسائل خانواده به طور کلی ...
اگر می خواهید اکانت قدیمی گوگل شما پاک نشود، فورا لاگین کنید!
گوگل امروز اعلام کرده که در حال بروزرسانی سیاست خود در قبال حساب های غیرفعال است و حساب های گوگلی که حداقل 2 سال است استفاده نشده اند، حذف خواهند شد. این شرکت می گوید حساب هایی که برای مدت طولانی استفاده نشده اند، به دلیل استفاده از رمزهای عبور قدیمی تر با ایمنی کمتر و عدم احراز هویت دو مرحله ای، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. این موضوع فقط مربوط به حال حاضر نیست و باید در نظر داشته ...
دوست داری پریود منظم داشته باشی و نمیدونی چطور میشه؟ بیا تا چند راهکار خانگی یادت بدم!
حرارت ملایم بجوشانید. سپس آن را صاف کرده و سه چهار روز پیش از پریود، روزی دو فنجان بنوشید. جعفری گیاهی پُرطرفدار است که در طب سنتی نیز کاربرد دارد. جعفری می تواند برای رفع بی نظمی های قاعدگی خیلی مفید باشد. ضمنا گیاه جعفری ادرارآر است و احتباس آب در بدن را طی روزهای قاعدگی کاهش می دهد. با یک قاشق مرباخوری جعفری و آبجوش چای درست کنید. روزی دو بار، خصوصا پیش از شروع پریودتان از این چای ...
پریود چیست ؟ همه چیز در رابطه با قاعدگی یا عادت ماهانه
رحمی مشکلات خواب، خوراک، کاهش وزن بیش از حد در صورت بروز چه مشکلاتی در پریود باید به پزشک مراجعه کنیم؟ باید بدانید که چند روز جابه جا شدن دوره پریود نمی تواند مشکل ساز باشد و جای نگرانی نیست. تنها در صورتی که با موارد زیر روبه رو شدید، لازم است به پزشک مراجعه کنید و در صورت نیاز، سونوگرافی رحم و تخمدان را برای بررسی های بیشتر انجام دهید: در صورتی که بیش ...
برای حالت تهوع در ماشین چه بخوریم؟
اقدامات می توانند شانس شما را برای بیمار شدن کاهش دهند یا علائم را در صورت بروز کاهش دهند: در سفر همیشه باید رو به جلو باشید. جایی که می نشینید می تواند برای به حداقل رساندن حرکت مخرب تفاوت ایجاد کند: بیماری حرکت می تواند سفر را استرس زا و ناخوشایند کند اما علائم با توقف حرکت باید از بین بروند. اگر بیماری حرکت را به صورت دائمی تجربه کردید و علائم زیر را دارید باید با ...
تاب آوری ناشنوایان
تاب آوری ناشنوایان و اهمیت آن در دنیای امروز از جمله مهمترین موضوعاتی است که قصد داریم در این مقاله مورد بحث قرار دهیم. فهرست عناوین تاب آوری ناشنوایان برخی از چالش های زندگی ناشنوایان آشنایی با انواع زیر شاخه های تاب آوری ناشنوایان تاب آوری اجتماعی تاب آوری شغلی تاب آوری روانی تاب آوری فیزیکی تاب آوری ناشنوایان در صنعت فناوری آموزش تاب آوری به ناشنوایان و اهمیت آن آشنایی با ...
بررسی کامل مزایا و معایب سرامیک بدنه خودرو
امکان پذیر است. محافطت در برابر آسیب های وارد از پرتوهای خورشیدی سرامیک کردن ماشین از بدنه ی خودرو در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. اگر خودروی شما برای مدت طولانی در معرض تابش نور خورشید قرار داشته باشد پس از مدتی رنگ آن شروع به اکسید شدن می کند و کیفیت بدنه را تحت تاثیر قرار می دهد. روکش نانو سرامیک مانع از این فرایند می شود. ماندگاری بالا ...
راهنمای نگهداری و تعمیر دوربین مداربسته
شرایط جوی و مانند آن دچار نقص شود. از این رو این دستگاه باید به طور منظم سرویس شده و از آن به خوبی نگهداری شود تا در صورت بروز هرگونه عیب به سرعت تعمیر شود. برخی از مهم ترین نکات و مواردی که باید در چک لیست مراقبت از دوربین مداربسته قرار دهید، در ادامه بررسی شده است؛ دوربین های مداربسته با توجه به محل قرارگیری آن ها، در معرض انواع کثیفی از جمله گرد و خاک هستند. وجود این کثیفی ها ...
میوه ای که هزاران برابر موثر از شیمی درمانی است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با این روند رو به رشد ابتلا به سرطان که این سال ها شاهد آن هستیم، شرکت های بزرگ داروسازی از فروش داروهای درمانی سرطان، سودهای کلانی می کنند و مسلما خوش ندارند که شما بفهمید لیموترش کار همین داروهای گران قیمت را انجام می دهد. لیموترش محصولی معجزه گر در نابودی سلول های سرطانی است و 10000 بار قوی تر از شیمی درمانی عمل می کند. از سویی دیگر طعم آن بسیار ...
چند توصیه برای تسکین سردرد استرسی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از نشریه پزشکی Consumer Healthday، سردردهای تنشی ممکن است اپیزودیک باشند؛ به این معنی که کمتر از 15 روز در ماه رخ می دهند. به گفته کارشناسان کلینیک کلیولند، اگر این سردرد بیش از 15 روز در ماه برای بیش از سه ماه متوالی رخ دهد، سردرد تنشی مزمن نامیده می شود. استرس باعث واکنش جنگ وگریز در بدن شده و سپس تغییرات فیزیکی را تحریک می کند که می تواند منجر به ...
ورزش تنفسی ریسک ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
شفا آنلاین سلامت تمرینات تنفسی می تواند سطح پروتئین کلیدی مرتبط با آلزایمر را تغییر دهد. به گزارش شفا آنلاین : یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش تنفسی ممکن است به کاهش خطر زوال عقل کمک کند. شرکت کنندگان در تمرینات تنفسی ساده دو بار در روز به مدت چهار هفته شرکت کردند. در پایان مطالعه، محققان سطوح پایین تری از پروتئین های کلیدی مرتبط با بیماری آلزایمر را در خون آنها ...
معرفی چند روش برای کاهش شدت علائم اگزما در بدن
مبتلا به سایر انواع آلرژی بیشتر دیده می شود. این بیماری اغلب در دوران کودکی آغاز می شود و در شیارهای زانو و آرنج بروز می کند. یکی دیگر از اشکال اگزما درماتیت تماسی نام دارد که به علت آلرژی یا تماس با چیزی که پوست شما را تحریک می کند، مانند ماده سفیدکننده، لاتکس یا نیکل ایجاد می شود و اگزمای دیس هیدروتیک که باعث ایجاد تاول های کوچکی روی دست ها و پاها می شود. علت ایجاد اگزما ...
ریزش مو چه زمانی نگران کننده است؟ تشخیص ریزش مو طبیعی و بیماری های مرتبط با از دست دادن مو
قرار می گیرند، ریزش موی طولانی تری را تجربه می کنند. شما می توانید آزمایش ساده ای را در خانه روی موهای خود انجام دهید. با قسمت کوچکی از موهای خشک و تمیز شروع کنید و انگشتان خود را از لابه لای آن قسمت عبور دهید. به محض رسیدن به انتهای تارهای مو، آن ها را به آرامی بکشید. اگر بعد از هر بار کشیدن بیش از دو یا سه تار مو در دست شما باقی بماند، ممکن است دچار تلوژن یا آناژن افلوویوم باشید. از هر ...