خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیاده روی در خوردن فست فود، چه تاثیری بر خواب دارد؟
کافئین موجود در بسیاری از تنقلات و نوشیدنی های فرآوری شده می تواند سیستم عصبی را بیش از حد تحریک کند و به خواب رفتن شما را دشوار کند و بر مدت زمان و کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. کیفیت خواب ضعیف مصرف غذا های ناسالم با کیفیت پایین خواب مرتبط است، که با خواب عمیق کمتر و خواب ناآرام بیشتر مشخص می شود. این را می توان به شاخص گلیسمی بالای بسیاری از غذا های فرآوری شده نسبت داد ...
علت تعریق شبانه چیست؟
ترین علل تعریق شبانه را ارائه می دهد؛ 1. دوباره به تشک خود نگاه کنید بدن شما یک موتور است. در حین خواب دائما گرما می دهد و موادی وجود دارند که در واقع دمای بدن شما را هنگام خواب افزایش می دهند. برخی از تشک های فوم می توانند گرما را به شما منعکس کرده و باعث تعریق بیشتر شما شوند؛ بله، تشک و بالش شما ممکن است خواب شما را خراب کند. 2. پتو و روتختی خود را نیز در نظر ...
مشکلات و درد هایی که باور نمی کنید از کم آب خوردن باشد!
تعجب نیست که مصرف کم مایعات بتواند عوارض نگران کننده ای داشته باشد. این مطلب را تا انتها بخوانید که بدانید وقتی آب کافی نمی نوشید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد. احساس گرسنگی اگر در طول روز بیش از حد معمول احساس گرسنگی می کنید، شاید به این دلیل باشد که مایعات کافی نمی نوشید. وقتی بدن کم آب است، ممکن است علائم گرسنگی را بروز دهد تا شما غذا های شور یا نشاسته ای بیشتری بخورید ...
به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید
یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می کنند که 4 روز در هفته حداقل 40 دقیقه ورزش کنید. بدن شما مانند یک ماشین است و اگر فقط استراحت کند، هم خراب خواهد شد. تمرین ورزشی مناسب انرژی بدن را تامین می کند. 30 دقیقه ورزش روزانه به شدت در میزان خواب شما تفاوت ایجاد خواهد کرد. بعضی افراد به اندازه کافی نمی خوابند و علت آن هم برنامه شلوغ آنها در طول روز است. در نتیجه مدام احساس خواب ...
بعد از خوردن یک بسته چیپس چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز وقتی از خوراکی های میان وعده صحبت می کنیم، خیلی از افراد سریعا به یک بسته چیپس فکر می کنند. چیپس ها واقعا ترد، چرب و خوش مزه هستند و خوردن یک بسته چیپس در عرض 5 تا 10 دقیقه کار بسیار راحت و جذابی خواهد بود. 1. وزن تان بیشتر خواهد شد اگر هر روز یک بسته چیپس می خورید، به احتمال بسیار زیاد وزن تان را به صورت تدریجی افزایش خواهید داد. محققان دانشگاه دیکین ...
8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود
، ما می توانیم این احتمال را کاهش دهیم . بی تحرکی باعث می شود ادرار شبانه بسیار بیش تر شود. اگر تمام روز نشسته باشید مایعات در بدن شما جمع می شوند. او توضیح می دهد که این موضوع می تواند باعث بروز مواردی مانند ورم مچ پا یا اِدِم در فرد شود. وقتی شب دراز می کشید آن مایع دوباره توزیع می شود. شما می توانید یک لیتر ادرار را تنها با دراز کشیدن تولید کنید. بنابراین، ترفند این است که ...
با اثر خطرناک بی خوابی طولانی مدت آشنا شوید
رفته ای را که ممکن است در طول یک هفته شلوغ تجربه کرده اید، جبران کند. پایبندی به برنامه خواب ثابت بهترین راه برای تنظیم ساعت بدن است.در اینجا آنچه برای بدن اتفاق می افتد زمانی که شما نمی خوابید، توضیح داده شده است: در 24 ساعت: اختلال در هماهنگی، حافظه و قضاوت جان کلاین، استادیار روانشناسی بالینی در دانشکده پزشکی ییل توضیح می دهد که پس از 24 ساعت بی خوابی، هورمون های استرس (به ویژه ...
اثر خطرناک بی خوابی طولانی مدت / 72 ساعت بیداری با بدن چه می کند؟
ساعت بخوابند. برخلاف تصور رایج، خوابیدن یک یا دو ساعت اضافی در آخر هفته نمی تواند خواب از دست رفته ای را که ممکن است در طول یک هفته شلوغ تجربه کرده اید، جبران کند. پایبندی به برنامه خواب ثابت بهترین راه برای تنظیم ساعت بدن است. در اینجا آنچه برای بدن اتفاق می افتد زمانی که شما نمی خوابید، توضیح داده شده است: در 24 ساعت: اختلال در هماهنگی، حافظه و قضاوت جان کلاین ...
خطرات بیدار شدن در نیمه شب
بیدار می شویم؟ ساعت بیدار شدن شما اهمیتی ندارد. ممکن است در آن زمان دلیلی برای بیدار شدن داشته باشید. شاید بیدار شدن شما در پاسخ به آپنه خواب باشد یا گریه کودک. در این حالت بدن شما ممکن است نسبت به آن شرطی شده باشد. اما تصور نمی شود که این بیدار شدن های شبانه شما نشانه ای از بی خوابی باشد. لزوماً هم به این معنی نیست که شما بدخواب هستید؛ البته، به شرطی که پس از آن به راحتی بخوابید. ...
کدام میوه ها و سبزی ها از گرمازدگی جلوگیری می کنند؟
در طول روز 50 درصد از ویتامین سی ، 8 درصد از ویتامین A و 8 درصد از ویتامین B6 مورد نیاز شما را تأمین می کند. سیب یک درمان عالی برای اسهال خونی و سایر مشکلات مربوط به هضم غذا است که به دلیل هوای گرم رخ می دهند. به علاوه منبع بسیار خوبی از فیبر های غذایی است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل و به بهبود هضم و رفع یبوست کمک می کنند. با وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. منبع: سایت timesofindia باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
مشکلات و دردهای ناشی از کم آب خوردن
منفی بگذارد. سطوح شدیدتر کم آبی، علائم عصبی جدی تری مانند گیجی و هذیان را به همراه دارد. افزایش ضربان قلب اگر در حین نشستن، تماشای تلویزیون، راه رفتن یا کار کردن متوجه شدید ضربان قلبتان بالاتر از حد معمول است، بدانید که این اتفاق به کم آبی بدن مربوط است. وقتی مایعات کافی نمی نوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت تر کار کند و در نتیجه ی آن ضربان قلب بالا می رود. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید. ...
قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم؟
بپرسید با چه فاصله ای قبل از تمرین باید غذا بخورم. پاسخ به این سؤال به عوامل گوناگونی بستگی دارد اما به عنوان یک قاعده کلی، بهتر است بلافاصله قبل از تمرین غذا نخورید زیرا در حالی که ماهیچه های شما سعی می کنند \"کار خود\" را انجام دهند، معده سعی می کند همزمان غذا را هضم کند و عامل مهمتر اینکه خوردن بیش از حد، نزدیک به تمرین ممکن است باعث شود که در حین تمرین یا بازی با مشکلات گوارشی مواجه شوید. ...
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
نتیجه ممکن است در طول روز احساس خستگی کنید. همیشه خسته بودن می تواند باعث ایجاد بسیاری از مسائل دیگر مانند تغییرات خلقی، افسردگی و مشکلات تمرکز شود، همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و رانندگی را خطرناک کند. دیابت نوع 2 تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به OSA بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند و بیش از نیمی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دچار آپنه خواب ...
توصیه هایی برای جلوگیری از کاهش آب بدن در فصل گرما
برای جایگزینی سدیم و مایعات از دست رفته بدن در طول ورزش، خوردن غذا های آب دار حاوی نمک و پتاسیم مانند سوپ و آب سیزیجات است. - برای ورزش های با مدت زمان طولانی که در آن بدن شما به غذا نیاز دارد، می توانید از میوه های خشک و آجیل که دارای مقدار زیاد پتاسیم، سدیم، هیدروکربن و کالری هستند استفاده کنید. حتماً پس از خوردن این مواد غذایی، آب به اندازه کافی بنوشید. - برای اینکه ...
بیماری های رایج در سفر کدامند؟
رعایت بهداشت در سفر ایجاد می شود. در بسیاری از موارد، اسهال به خودی خود بیماری نیست و در اثر ابتلا به بیماری هایی مانند مسمومیت غذایی یا عفونت در بدن، به وجود بیاید. ابتلا به اسهال در طول سفر، فرد را با مشکلات بسیاری مواجه می کند. حالت تهوع، بی قراری و نفخ شکم، از علائم اسهال و دل پیچه در مسافرت است و حدود سه تا هفت روز طول می کشد. رعایت بهداشت فردی مهم ترین راه پیشگیری از ...
موارد مهم برای داشتن خواب راحت
9 ساعت خواب شبانه نیاز داشته باشد. به طور میانگین اکثر افراد به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند. • در طول روز، مخصوصاً در ساعات بعدازظهر، بیشتر در معرض نور باشید. نور طبیعی روز، ساعت بدن را در چرخه ای سالم تنظیم می کند. • زمانی که بدن تان به شما هشدار خستگی و خواب آلودگی می دهد، آن را نادیده نگیرید و به رختخواب بروید. ممکن است معاشرت، تفریح، کار و مطالعه در ساعات شب وسوسه کننده ...
با حذف صبحانه به این بیماری کشنده مبتلا می شوید
فاصله آنها کمتر از 4.5 ساعت بود، با خطر بیشتر مرگ روبه رو بودند. سان گفت: بر اساس این یافته ها، توصیه می کنیم حداقل دو تا سه وعده غذایی در طول روز غذا بخورید. محققان داده های بیش از 24000 آمریکایی 40 ساله و بالاتر را که در یک نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه بین سال های 1999 تا 2014 شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.به گفته محققان، حذف وعده های غذایی معمولاً به معنای خوردن بیشتر در یک ...
راه هایی برای تقویت ناخن
ناخن در آب می تواند باعث ضعیف شدن و شکنندگی ناخن های شما شود. هنگام شستن ظرف ها دستکش بپوشید و سعی کنید تا حد امکان دستان تان را برای مدت طولانی در آب قرار ندهید؛ چراکه این کار هم برای پوست و هم برای ناخن ها مفید نیست. 3. بدن را هیدراته کنید نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. ناخن ها بدون رطوبت کافی شکننده می شوند و به راحتی ترک ...
یک حبه سیر زیر بالشتان بگذارید!
قاشق روش تهیه و مصرف شیر را در شیرجوش بریزید و سیر له شده را اضافه کنید و به مدت 3 دقیقه بجوشانید. بعد از این مدت، بگذارید نوشیدنی استراحت کرده و در نهایت عسل را افزوده و میل کنید. بهترین کار این است که این نوشیدنی را نیم ساعت قبل از خواب میل کنید تا اثر کند. خواص باور نکردنی خوردن روزانه یک حبه سیر برای بدن! سیر به دسته ای از گیاهان تعلق دارد که به آن ها آلیوم گفته می شود و آن ها حاوی آلیسون و ارگانوسولفور هستند. از جمله دیگر گیاهان این خانواده پیازچه، تره فرنگی، پیاز و موسیر است. ...
این غذای خوشمزه را بخورید و اسمش را نپرسید!
امشب وقتی جناب همسر خسته و گرسنه به خانه بازگشتند و پرسیدند: خانم! شام چی داریم؟! شما با لبخندی ملیح بفرمایید: یه غذای کرمونی! اگر بگویید یه غذای کرمانی! هم ایرادی ندارد، اما جمله اول اصیل تر است! بعد همسر از شما می پرسد چی هست؟ اینجاست که شما نباید بگویید کشک و کدو . چرا؟ چون احتمالا همسرتان که هنوز طعم این غذا را نچشیده، با شنیدن اسم غذا می گوید کدو؟! و بعد لب و لوچه اش آویزان می شود ...
بد جور زخم عاطفی از خیانت خوردم، همش بی قرارم و حالم بد. نمیدونم چی کار کنم؟!
سلامت جسمانی و زخم های عاطفی ورزش: زمانی که بدن با استرس مواجه می شود ، مقدار زیادی کورتیزول ترشح می کند. ورزش سطح کورتیزول را در بدن پایین می آورد و باعث خواب بهتر می شود. ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دومیدانی و شنا باعث ترشح هورمون اندروفین و سروتونین می شود که گیرنده های درد را مسدود می کند و احساس خوشی و سرحالی می دهند. خواب: پس از اتمام رابطه عاطفی و زخم های عاطفی ...
11 میوه جادویی برای کاهش وزن
این ویژگی ها می تواند به کاهش وزن کمک کند. طبق تحقیقات، رژیم های غذایی سرشار از فیبر باعث کاهش وزن و احساس سیری می شوند. گوشت یک کیوی کوچک حدود 2 گرم فیبر و پوست آن نیز حاوی فیبر است. کیوی سلامت روده را تقویت و به هضم غذا کمک می کند، سلامت روده و هضم غذا هر دو به کاهش وزن کمک می کنند. کیوی خرد شده را به سالاد میوه بعدی خود اضافه کنید تا سبز و مغذی شود یا به سادگی آن را از وسط ...
بدن خودتان و کودکان تان را با این خوراکی در برابر سرماخوردگی بیمه کنید
همشهری آنلاین: شلغم سرشار از آنتی بیوتیک است و بدن کودک شما را در مقابل ویروس سرماخوردگی و همچنین درمان عوارض ناشی از آن محافظت می کند. 1. سیب زمینی، هویج، پیاز و شلغم را پوست کنده و نگینی خرد کنید. آلوها را هم در کاسه ای حاوی آب بخیسانید. گوشت را هم به تکه های کوچک خرد کنید. 2. سبزیجات خرد شده را همراه با گوشت و مقداری آب در قابلمه یا دیگ زودپز بریزید و روی شعله اجاق گاز ...
چرا باید دوچرخه سواری را وارد برنامه زندگی تان کنید؟
با دوچرخه به سمت محل کار رفتن در کوتاه مدت شما را خسته کند؛ اما در بلندمدت بر کیفیت خوابتان اثر می گذارد و باعث می شود خواب عمیق تری داشته باشید. محققان دانشکده پزشکی استنفورد از افراد دچار بی خوابی که فعالیت بدنی نداشتند خواستند یک روز در میان 20 تا 30 دقیقه رکاب بزنند. نتیجه اینکه مدت زمانی که طول می کشید تا این افراد به خواب بروند نصف شده بود و زمان در خواب ماندنشان نیز تقریباً یک ساعت ...
