خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در فصل گرما ورزش کنیم؟
عبارت دیگر، ورزش در گرما باعث می شود تا قلب شما خون بیشتر و با سرعت بالاتری پمپاژ کند. با ورزش در گرما، بدن در سطح سلولی سازگار می شود. سلول های منفرد تحمل گرما را در خود بهبود می بخشند و برای تحمل بهتر استرس گرمایی سازگار می شوند. در کل با این کار، شما بدن خود را مقاوم تر و سازگارتر با محیط خواهید کرد. ورزشکارانی که در هوای گرم هم تمرین خود را ادامه می دهند، زودتر عرق می کنند ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت!
ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. منبع: برترین ها ...
مفید یا مضر بودن چرت عصرگاهی
زدن در طول روز می تواند هورمون ها و پروتئین هایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند به همین دلیل می توان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد. در این بررسی محققان به مطالعه روی 11 مرد 25 تا 32 ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب ...
توصیه های طب سنتی برای دوران امتحانات
ی مهمی که دانشجویان در ایام امتحانات درگیر آن هستند، مسئله ساعات نامنظم خواب می باشد. امروزه مشخص شده است که از نظر فیزیولوژی، بدن با داشتن ساعات منظم خواب و مطالعه، علاوه بر داشتن بازدهی بیشتر، از اختلال در عملکرد هورمون ها هم جلوگیری می شود. دستگاه های بدن من جمله دستگاه گوارش ساعات بیولوژیک دارند و طی مقالات مختلف مشخص شده است که فعالیت های آنتی اکسیدانی و سم زدایی کبد در ابتدای شب ...
فواید دویدن با تردمیل
شما به وجود آورد و سلامتی شما را به خطر بیندازد به همین دلیل توجه داشته باشید از سرویس کاران تعمیر تردمیل برای اطمینان از صحت عملکرد تردمیل خود کمک بگیرید . سایر فواید دویدن روی تردمیل بهبود کیفیت خواب: دویدن روی تردمیل می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. ورزش منظم، اضطراب و استرس را کاهش داده و به آرامش و خواب عمیق تر کمک می کند. خواب بهبود یافته می تواند تأثیر قابل توجهی بر روی ...
چرا بعضی ساعت های روز دچار سردرد می شویم؟
مطالعه فوق این بود که محققان اطلاعاتی در مورد سایر عواملی که می توانند بر ساعت داخلی افراد تأثیر بگذارند، نداشتند. به عنوان مثال، برخی داروها و اختلال دوقطبی می توانند ریتم شبانه روزی فرد را مختل کنند. علاوه بر این، شیفت کاری شبانه و خوابیدن در طول روز می تواند ریتم طبیعی بیولوژیکی فرد را تغییر دهد که این موارد نیز می توانند باعث مشکلات خواب شوند. شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله Neurology منتشر شده است ...
درمان فوری گرمازدگی؛ 20 روش سریع خانگی، علایم و انواع درجه
گرمازدگی ، علائم گرمازدگی خفیف ، علائم گرمازدگی بزرگسالان، داروی گرمازدگی را در اختیار شما قرار دهیم و به سوالاتی از قببل برای درمان گرمازدگی چه بخوریم ؟ گرمازدگی چند روز طول می کشد؟ داروی گرمازدگی بزرگسالان چیست؟ پاسخ می دهیم: فهرست مطالب گرمازدگی چیست؟ انواع گرمازدگی علائم گرمازدگی عوارض گرمازدگی علت گرمازدگی نحوه تشخیص گرمازدگی درمان خانگی گرمازدگی 17 درمان گرمازدگی در طب سنتی برای ...
اتاق خواب برای داشتن رابطه جنسی بهتر چه ویژگی دارد؟
مسئول آموزش کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد با بیان اینکه برقراری رابطه جنسی میان زن و شوهر به زمان خاصی از شبانه روز محدود نمی شود. گفت: مکان برقراری رابطه جنسی و اتاق خواب تاثیر بسزایی در ایجاد یک آمیزش خوب دارد. مسئول آموزش کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد با بیان اینکه برقراری رابطه جنسی میان زن و شوهر به زمان خاصی از شبانه روز محدود نمی شود گفت: مکان برقراری رابطه جنسی و اتاق ...
به جای کافئین از این روش ها برای بیدار ماندن استفاده کنید
) چرت زدن کوتاه چرت زدن پنج تا 25 دقیقه ای به ازای هر 6 یا هفت ساعت در بازه ی زمانی قبل از خواب، راهکار فوق العاده ای برای احیای انرژی است. چرت زدن بیشتر از این بازه ی زمانی، اختلالی به نام”تمایل به خواب” شناخته شده که باعث تنبل تر شدن شما بعد از بیداری می شود. گاهی اوقات چرت های طولانی بیش از یک ساعت ارزش این را دارد که زمان بیشتری را در حالت هوشیاری قرار بگیرید. مطالعه ای ...
مزایا و معایب پوشیدن لباس زیر
این بیماری در 90 درصد مواقع به علت نپوشیدن لباس زیر به وجود می آید. بیماری فولیکولیت به علت تماس لباس های تنگ و زبر با موهای ناحیه تناسلی شما و قسمت زیر شکم ایجاد می شود که در نتیجه آن فولیکول های مو شما در آن ملتهب می شوند و باعث سوزش و خارش شدید در این ناحیه خواهد شد. پوشیدن لباس زیر باعث می شود که پوست این ناحیه شما با لباس های اصلیتان که ممکن است زبر باشند در تماس نباشد ...
تشخیص ابتلا به آلزایمر با علامتی ساده
می شود. آلزایمر ابتدا باعث انحطاط عصب های حیاتی مغز می شود، به همین دلیل است که چرت زدن در طول روز بدون مشکلات خواب شبانه نشانه اولیه زوال عقل خواهد بود. پروفسور لی تی گرینبرگ، یکی از محققان تحقیق کنونی گفت: ما توانستیم آنچه را که در نتایج تحقیقات قبلی خود به آن اشاره کرده بودیم را ثابت کنیم؛ اینکه در بیماران آلزایمری که نیاز به چرت زدن دائمی دارند، این بیماری به نورون هایی که آنها را ...
چای تشنگی را برطرف می کند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، متخصصان تاکید دارند که چای داغ تعریق را بالا می برد و دمای بدن را زودتر پایین می آورد. احتمالا شما هم وقتی از شدت گرمای هوا خیس عرق بوده اید از مسن ترهای خانواده این توصیه را شنیده اید که به جای یک لیوان آب یخ، یک لیوان چای داغ بنوشید. حتما شما هم با تعجب از کنار این توصیه رد شده و با خود فکر کرده اید که چرا وقتی خیس عرق هستید باید به دست خودتان تعرق بدن تان را بالا ...
غذای تند چه فایده و ضرری دارد و بعد از آن چی بخوریم
برای خنک کردن خود است. دکتر جولیوس می گوید: "کپسایسین بدن شما را فریب می دهد که فکر کند دما افزایش یافته است و بنابراین، مغز شما فکر می کند که باید گرما را دفع کند. در انسان ها ما این کار را بیشتر با تعریق انجام می دهیم". خوردن غذای تند چه ضررهایی می تواند داشته باشد تندی زیاد باعث ناراحتی دستگاه گوارش می شود خوردن غذا های تند در حد اعتدال عموما برای افرادی که از قبل مشکل ...
مراقبت از سلامت روان در استرس شهری: ضرورت مراجعه به روانشناس در تهران
حالت جنگ و گریز سوق دهد. این حالت می تواند ما را در برابر مشکلات سلامت روان، مانند افسردگی، اضطراب و مصرف مواد آسیب پذیرتر کند. زندگی در شهر های بزرگ و بی خوابی زندگی در شهرهای بزرگ مثل تهران می تواند بر کیفیت خواب و سلامت قلب و عروق شما تأثیر بگذارد. به نظر می رسد صدای ترافیک ممکن است با کیفیت خواب تداخل داشته باشد و باعث افزایش کورتیزول یا همان هورمون استرس شود. با گذشت ...
بهترین راه برای هضم سریع غذا
سلامت نمناک خوانده اید که خواب بعد از پر شدن معده از غذا و خوراکی به هیچ وجه توصیه نمیشود بخصوص اگر غذایی که مصرف کرده اید چرب و سنگین باشد. غذاهای خام و تخمیر شده را در رژیم غذایی بگنجانید: مصرف غذاهای تخمیر شده برای سم زدایی بدن مفید است. غذاهای تخمیر شده روند هضم و سم زدایی بدن را بهبود می بخشد زیرا این غذاها به شکل گیری باکتری های خوب و سلامت روده کمک می کند. استرس ...
8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود
آرام بخش مانند قرص های خواب آور و بنزودیازپین ها اجتناب شود. این دارو ها باعث بیخوابی در طول روز و خواب آلودگی مداوم می شوند. بنابراین، اگر شب ها برای ادرار کردن از خواب بیدار می شوید مصرف قرص های آرامبخش خطر زمین افتادن شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. علاوه بر این، او می افزاید که آرام بخش ها اثرات مفید خواب مانند تثبیت حافظه را تقلید نمی کنند. بنابراین، می توانند باعث بدتر ...
خطرات بیدار شدن در نیمه شب
قبل از آن راس همان ساعت بیدار شده اید. خبر خوب این است که شما تنها نیستید؛ تعداد بی شماری مثل شما هستند که شب ها خواب زده می شوند. در حالی که ممکن است بتوانید پیش بینی کنید هر شب راس چه ساعتی از خواب بیدار می شوید، اما این احتمال وجود دارد که هر کس زمان خاص خود را داشته باشد و به طور منظم درست در همان ساعت خواب زیبای خود را ناخواسته خراب کند. چرا نصف شب از خواب ...
به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید
برنامه شلوغ آنها در طول روز است. در نتیجه مدام احساس خواب آلودگی دارند. خواب کافی باید یکی از اولویت های ما در زندگی باشد. خواب کمتر از 6 ساعت در شبانه روز به صورت مداوم یکی از علت های خواب آلودگی شماست. پس باید آن را به 8 ساعت خواب برسانید. البته بدن خانم ها بیشتر از آقایان به خواب نیاز دارند. کم خونی افرادی که از کم خونی رنج می برند، به طور منظم احساس ضعف و خستگی دارند و دوست ...
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
... آپنه خواب یک وضعیت پزشکی است که باعث می شود تنفس شما در هنگام خواب متوقف شده و به طور مداوم شروع شود. عوامل خطرزای متعددی برای آپنه خواب وجود دارد از جمله چاقی، داشتن زبان یا لوزه های بزرگ یا داشتن برخی مشکلات پزشکی مانند بیماری های قلبی یا ریوی. این اختلال می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی گذاشته و منجر به شب های آرام و خستگی کمتر در طول روز شود. در صورت عدم درمان، آپنه ...
72 ساعت بی خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
رفته ای را که ممکن است در طول یک هفته شلوغ تجربه کرده اید، جبران کند. پایبندی به برنامه خواب ثابت بهترین راه برای تنظیم ساعت بدن است.در اینجا آنچه برای بدن اتفاق می افتد زمانی که شما نمی خوابید، توضیح داده شده است: در 24 ساعت: اختلال در هماهنگی، حافظه و قضاوت جان کلاین، استادیار روانشناسی بالینی در دانشکده پزشکی ییل توضیح می دهد که پس از 24 ساعت بی خوابی، هورمون های استرس (به ویژه ...
بعد از 72 ساعت نخوابیدن چه بلایی سر بدن می آید؟
در آخر هفته نمی تواند خواب از دست رفته ای را که ممکن است در طول یک هفته شلوغ تجربه کرده اید، جبران کند. پایبندی به برنامه خواب ثابت بهترین راه برای تنظیم ساعت بدن است. در اینجا آنچه برای بدن اتفاق می افتد زمانی که شما نمی خوابید، توضیح داده شده است: در 24 ساعت: اختلال در هماهنگی، حافظه و قضاوت جان کلاین، استادیار روانشناسی بالینی در دانشکده پزشکی ییل توضیح می دهد که ...
این ورزش ها کمک می کند راحت تر بخوابید
یک جلسه تمرینی کششی و مدیتیشن کوتاه قبل از خواب، می تواند خواب را بهبود بخشد، احساسات مثبت را تقویت کند و بهبودی از استرس روحی و جسمی را افزایش دهد. ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، همزمان با کاهش غم و اندوه، اضطراب و تنش همراه باشید. اگر خوب نمی خوابید یا احساس استرس و اضطراب می کنید، مطمئنا تنها ...
چرا وزن مان کم نمی شود؟
متابولیسم را مختل می کند. در مورد خانم ها اولین روز بیشترین وزن را نشان می دهد و اواسط دوره فولیکولی کمترین وزن را. حرکات روده: اگر یبوست داری عدد ترازو واقعیت را نشان نمی دهد. با آب خوردن منظم و رژیم غذایی فیبری حرکات منظم روده را حفظ کن. برای خیلی از ما وزن کردن هر روز باعث می شود بفهمیم چه چیزی روی بدن مان تاثیر گذاشته ولی اگر قرار است به شما استرس بده و ناامید شوید هر هفته یک روز مشخص بعد از اجابت مزاج و روزی که شب قبلش مهمانی نباشید خودتان را وزن و یادداشت کنید. کدخبر: 898223 1402/03/15 17:40:18 لینک کپی شد ...
میوه ها و سبزی هایی که از گرمازدگی جلوگیری می کند
بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی مختلف است که انبه را به یک میوه فوق العاده تبدیل می کند. به گفته کارشناسان تغذیه 3/4 فنجان انبه در طول روز 50 درصد از ویتامین سی ، 8 درصد از ویتامین A و 8 درصد از ویتامین B6 مورد نیاز شما را تأمین می کند. سیب یک درمان عالی برای اسهال خونی و سایر مشکلات مربوط به هضم غذا است که به دلیل هوای گرم رخ می دهند. به علاوه منبع بسیار خوبی از فیبرهای غذایی است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل و به بهبود هضم و رفع یبوست کمک می کنند. با وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. انتهای پیام ...
تحولی عظیم در علم پزشکی و سلامت با دستاورد جدید مخترع ایرانی
قرار بگیرد. در همان موقعیت فرضی که مثال زدیم، وجود رست وال در اتاق های یک هتل می تواند آنجا را به انتخاب اول مسافران تبدیل کند؛ زیرا بعد از پاساژگردی ها و بازدید از مناطق تاریخی و تفریحی هیچ اتفاقی به اندازۀ یک خواب با کیفیت و از بین رفتن استرس و اضطراب شما را خوشحال نمی کند! همان طور که اشاره شد، این دستگاه جهت ایجاد آرامش و رفع استرس و اضطراب روزانه کاربرد دارد و به سادگی می توانید آن ...
