خانه
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
... تخم مرغ به خاطر پروتئین ها، چربی های سالم، ویتامین ها، موادمعدنی و آنتی اکسیدان ها خوراکی انرژی زا محسوب می شود. تخم مرغ همچنین کولین دارد که ریزمغذی عالی برای سیستم عصبی و مغز است. خوردن یک تخم مرغ می تواند 30 درصد نیاز روزانه بدن به پروتئین ها را تامین کند که از همین رو انتخاب عالی برای ورزشکاران خواهد بود. 4. برنج قهوه ای برنج قهوه ای ارزش تغذیه ای بسیار بیشتری به ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
...> گوشت و ماهی دارای آهن هِم هستند. گوشت سفید بدون چربی مانند مرغ منبع خوبی از پروتئین هِم است. 100 گرم مرغ کبابی به همراه کلم بروکلی، اسفناج تفت داده شده و گوجه فرنگی می تواند یک وعده غذایی غنی از آهن برای افراد مبتلا به کم خونی باشد. 4. درمان خانگی کم خونی با خوردن تخم مرغ تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین شناخته شده است، اما این ماده غذایی حاوی سطح بالایی از آهن نیز است. تخم مرغ ...
اگر کم خونی دارید این غذا را درست کنید
تخم مرغ 100 گرم گوشت چرخ کرده 2 عدد پیاز متوسط 2 عدد سیب زمینی درشت یک ق س پنیر پارسان یک ق س گل سرخ آسیاب شده روغن به مقدار لازم 2 ق س زعفران آب شده 1. سیب زمینی ها را در یک قابلمه آب پز کنید. پیاز را خلالی ریز کنید و در یک تابه تفت دهید تا طلایی شود. بعد اسفناج های خردشده را اضافه کنید و تفت دهید. ...
رژیم غذایی موثر برای جلوگیری از سرطان پروستات
ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی دارد. نمونه هایی از غذاهای غنی از کاروتنوئید شامل کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، کدو، گوجه فرنگی، پاپایا، انگور، خربزه و هلو است. غذاهای غنی از سلنیوم شامل آجیل برزیلی، بادام هندی، تخم مرغ، تخم کدو تنبل، ماهی تن، ساردین، میگو، لوبیا پخته شده و برنج قهوه ای است. دکتر پرمال دیو، یکی از محققان این تحقیق اشاره کرد که ...
اگر می خواهید پیر نشوید این سبزی ها را بخورید
روز مصرف می کردند، کاهش شناختی آهسته تری داشتند تا معادل 11 سال جوان تر از سن فعلی خود. یک مطالعه از دانشگاه ایلینویز به بررسی اثرات شناختی سبزی های برگدار بر بزرگسالان بین 25 تا 45 سال پرداخت، زیرا طبق گفته محققان، افراد می توانند تاثیر زوال شناختی را از 30 سالگی متوجه شوند. آنچه آن ها دریافتند این بود که لوتئین، یک ترکیب خاص موجود در اسفناج، کلم پیچ، آووکادو و تخم مرغ، دارای خواص ...
ارتباط رژیم غذایی و سلامت قلب
را حفظ کرد. به توصیه متخصصان تغذیه با مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که در ادامه ذکر شده اند، می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، حمله قلبی و سکته را تا حد زیادی کاهش داد. 1) تخم مرغ تخم مرغ به عنوان بخشی از یک الگوی غذایی سالم برای همه توصیه می شود. برای بیماران مسن تر که دارای کلسترول طبیعی هستند، با توجه به فواید غذایی تخم مرغ، مصرف حداکثر دو عدد تخم مرغ در روز قابل قبول ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
، تخم مرغ و سبزیجات برگ دار. ویتامین های B عملکردهای متابولیکی مهمی را انجام می دهند که بدن شما را به آرامش دعوت می کند.کمبود ویتامین های B ضروری باعث می شود بدن شما سخت تر کار کند و باعث تعریق بیشتر شود. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین های ضروری است که به آرامش اعصاب، مبارزه با استرس و کاهش فشار خون کمک می کند. موز موز سطوح بالایی از آب ...
با این کوکو مقوی انرژی بَدنت رو زیاد کن!
این کوکو به دلیل اینکه ماده ی اصلی آن برنج است و برنج سرشار از کربوهیدرات می باشد، در افزایش انرژی بدن نقش بسزایی دارد. کوکو برنج ویتامین B1 مورد نیاز بدن را تامین می کند و در تنظیم قند خون، افزایش سوخت و ساز بدن، کنترل فشار خون، تقویت قلب و عروق و بهبود سیستم ایمنی نیز موثر می باشد. کوکوی برنج را می توانید از برنج هایی که از غذاهای روزهای گذشته باقی مانده اند، نیز درست کنید. روش تهیه ...
از زرده تخم مرغ بفهمید!
تخم مرغ بزرگ حدود 63 درصد از کلسترول مورد نیاز روزانه تان را تأمین می کند. قبلاً توصیه می شد مصرف روزانه ی کلسترول را محدود به کمتر از 300 میلی گرم کنید، اما تحقیقات جدید نشان داده که بیشتر افراد نیازی ندارند که نگران مصرف کلسترول غذایی شان باشند. مطالعات انجام شده، ارتباطی بین مصرف تخم مرغ و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم نیز نشان نداده اند. مصرف تخم مرغ می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم ...
این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
اسفناج در رژیم غذایی است تا نیاز بدن به ویتامین ها و پروتئین ها تامین شده و عملکرد سلول ها تقویت و از بروز پیری زودرس جلوگیری شود. کیوی کیوی علاوه بر اینکه مقدار فراوانی ویتامین C دارد، یکی از خوراکی های سرشار از ویتامین E است و خوردن یک عدد از آن، 12 درصد نیاز بدن را تامین می کند. دانه های سیاه در این میوه از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که عامل ...
کلاژن: مزایای سلامتی خوردن این غذاهای غنی از کلاژن
فرآیند کلاژن را از استخوان ها و پوست استخراج می کند و آن را به آبگوشت اضافه می کند. هنگامی که بدن شما با افزایش سن کلاژن کمتری تولید می کند، خوردن چنین غذاهایی که باعث تولید کلاژن می شوند بسیار مهم است. مرکبات ویتامین C نقش مهمی در تولید پرو-کلاژن، پیش ساز بدن برای کلاژن، ایفا می کند. بنابراین مقدار زیادی مرکبات مانند پرتقال، لیمو شیرین و لیمو ترش که سرشار از این ماده مغذی ...
مواد غذایی سرشار از ید را بشناسید
تان می کند. ماهی تن ماهی تن، به ویژه کنسرو ماهی تن، حاوی مقدار زیادی ید است. 85 گرم از ماهی تن 17 میکروگرم ید، یعنی 11 درصد از ارزش ید روزانه تان را تامین می کند. این ماهی هم چنین حاوی ویتامین D، آهن، پروتئین، و مواد معدنی است. تخم مرغ آب پز یک عدد تخم مرغ آب پز سفت شده می تواند 12 میکروگرم ید وارد بدن تان کند، یعنی حدود 9 درصد از ارزش روزانه. این خوراکی ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید/ ادویه های مناسب برای لاغری در مدت زمان کم
رزماری بخش سلامت نمناک توضیح دادیم که از پودر خشک شده رزماری می توان به صورت ادویه در غذاهای مختلف استفاده کرد. خاصیت ضد هیپروگلیسمی و ضد التهابی موجود در گیاه رزماری، علاوه بر مزایای ارزشمند دیگری که دارد در چربی سوزی و کاهش وزن و لاغری بسیار مفید و مؤثر می باشد. دانه های گشنیز: دانه های گشنیز از زمانی که قهوه ای می شوند، برداشت می گردند و سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های ...
شگفت انگیزترین جراحی مغز تاریخ
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. شگفت انگیزترین جراحی مغز تاریخ انجام شد مسابقه عکاسی زمین 2023 چرا مبل چستر گزینه ایده آلی برای منزل شماست؟ طرز تهیه غذای فوری و لذیذ؛ اسپاگتی با تخم مرغ کشف هیولای باستانی شهرت بد عدد 13 از کجا آب می خورد؟ این عکس واقعی است؛ درخت هایی که پرواز می ...
غذا ها و خوراکی هایی که شما را در طول حج سالم نگه می دارند
نیازتان برای مبارزه با بیماری ها را تامین می کنند. غذا های غنی از پتاسیم مانند موز و آواکادو می توانند به شما کمک کنند تا دچار گرفتگی عضلانی نشوید و توان و بنیه تان را افزایش دهند. وجود پروتئین در رژیم غذایی زوار ضروری است. گوشت، تخم مرغ، ماهی و شیر منبع خوبی برای تامین پروتئین هستند. حدود 100 گرم پروتئین در روز برای زوار توصیه می شود. غذا های غنی از ویتامین نیز باید در رژیم غذایی در نظر گرفته شوند. ویتامین های A، C و E اغلب در جگر، میوه تازه، ذرت و گندم یافت می شوند. انتهای پیام/ ...
تامین این ویتامین حیاتی بدن با گوجه فرنگی
...، در صورت تبدیل به ویتامین D3، با مقدار این ویتامین در دو تخم مرغ متوسط یا 28 گرم ماهی تن برابری می کند. این محققان معتقدند خوردن این گوجه فرنگی ها، می تواند نیاز روزانه کودکان و بزرگسالان را به ویتامین D3 برآورده کند. نتایج این تحقیق که استراتژی الهام بخشی را برای تحقیقات بیشتر در زمینه مهندسی محصولات کشاورزی ارائه می دهد، در نشریه Nature Plants منتشر شده اند. منبع: سینا پرس ...
با خوردن این غذای شفابخش از پیری پوست تان جلوگیری کنید
همشهری آنلاین: عسل یک ماده غذایی صددرصد طبیعی بوده و به لطف 80 درصد قندی که دارد مرطوب کننده و نرم کننده است. قدرت احیاکنندگی فوق العاده این ماده غذایی به دلیل ویتامین ها و اسیدهای آمینه موجود در آن است. این ماده غذایی برای همه انواع پوست ها مناسب است. اگر در هوای بیرون، به خصوص در سرمای زمستان پوست لب هایتان خشک و پوسته پوسته می شود، شب ها لایه نازکی عسل روی آنها بمالید و صبح با آب ...
اگر قصد ندارید روزانه 8 لیوان آب بنوشید این مطلب را بخوانید
تفاوت نیازهای فردی بر اساس وزن، جنسیت، سن و میزان فعالیت را در نظر نمی گیرد. نوشیدنی های کافئین دار (مانند چای و قهوه) اندکی ادرارآورند. برای اکثر بزرگسالان سالم، مصرف 400 میلی گرم کافئین در روز اشکلی ندارد که به عبارتی یعنی حدود 4 فنجان قهوه یا هشت فنجان چای. اگر بیش از این مقدار نوشیدنی کافئین دار در روز بنوشید، بر سطح آب بدن شما تاثیر منفی می گذارد. برخی از افراد بیشتر از ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
دارند اما از نظر ریزمغذی ها، غنی هستند. این نوع منابع پروتئینی در افزایش متابولیسم نقش دارند که به سوخت وساز سریع تر چربی ها کمک می کند. گنجاندن پروتئین های کم چرب در وعده شام هم به دلیل احساس سیری مانع از پرخوری می شوند. دانه های سبوس دار دانه های سبوس دار مانند برنج قهوه ای، کینوآ و جودوسر سرشار از فیبر و ریزمغذی های مختلف هستند که انتخاب خوبی برای شام خواهند بود. این دانه ها ...
طرز تهیه 24 غذای ساده و ارزان برای ناهار و شام
حبوبات را داخل آب خیس کنید تا نفخ نداشته باشد و با آب بپزید. بعد هم با پیاز نگینی سبک شده داخل روغن بریزید و کمی رب سرخ شده را به آن اضافه کنید. حالا یک غذای مقوی دارید که با نان و برنج می توان سرو کرد. اگر هم دوست دارید کمی اشرافی تر شود، قارچ به آن اضافه کنید. املت همه کاره و ناجی یک قاشق رب، یک عدد گوجه، کمی پیاز داغ و یک تخم مرغ برای تهیه این غذا کافی ست تا لیست غذای کم خرج ...
پرپشت شدن ابرو با 10 روش خانگی، دیگر ابرو نکارید!!
آب گرم بشویید. نکته:سفیده تخم مرغ می تواند منافذ را مسدود کرده و آکنه را درمان کند. از آن کم استفاده کنید. پرپشت شدن ابرو با دانه شنبلیله در هند مشهور است که دانه شنبلیله باعث می شود مو سالم و درخشان شود. این دانه ها به بازسازی فولیکولهای مو کمک می کنند، در نتیجه باعث رشد موی تازه می شوند؛ آن ها حاوی نیکوتیک اسید و نیز پروتئین هایی هستند که رشد مو را تحریک می کنند. ...
بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو
، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره دریافت کنید. علاوه بر این غذاهای حیوانی تنها منابع خوب ویتامین B12 هستند. بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف امگا 3 ویتامین B7 یا بیوتین: این ویتامین جزو ضروری ترین ویتامین های بدن به حساب می آید و نقش اساسی در جلوگیری از ریزش مو و شکستگی ناخن ها دارد. این ویتامین به طور طبیعی در منابع غذایی مانند: آجیل، حبوبات، زرده تخم مرغ و جگر وجود دارد ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
در این بررسی، مصرف پسته قوی ترین اثر را در کاهش SBP و DBP داشته است. هویج هویج ترد، شیرین و مغذی یکی از سبزیجات اصلی در رژیم غذایی بسیاری از افراد است. هویج سرشار از ترکیبات فنلی مانند اسیدهای کلروژنیک، پی کوماریک و کافئیک است که به شل شدن عروق خونی و کاهش التهاب کمک می کند که ممکن است به کاهش سطح فشار خون کمک کند.اگرچه هویج را می توان به صورت پخته یا خام میل کرد، اما خوردن آن به ...
اگه دنبال غذاهای جدیدی این کتلت رو حتما امتحان کن !| کتلت عدس بی نظیره!
کتلت عدس ، یک غذای فوق العاده لذیذ است که برای درست کردنش به عدس، سیب زمینی، تخم مرغ و پیاز نیاز دارید. این کتلت طرز تهیه آسانی دارد و پختن آن زمان زیادی طول نمی کشد. کتلت عدس یک غذای نانی است و البته می توانید آن را با برنج و سالاد نیز سرو کنید. کتلت عدس به دلیل داشتن عدس، یک غذای کامل و مقوی است و مواد مغذی زیادی به بدن تان می رساند. عدس دارای مقدار زیادی فیبر است و فیبر موجود در آن ...
اعلام نرخ اقلام اساسی بازار سمنان در روز دوشنبه بیست و دوم خرداد
گیلاس کیلو گرم 1,300,000 لیموترش کیلو گرم 850,000 خرما مضافتی کیلو گرم 940,000 گوشت گوسفندی- شقه کیلو گرم 3,500,000 گوشت گوسفندی ران گرم داخلی کیلو گرم 3,500,000 گوشت گوساله (مخلوط) کیلو گرم 3,000,000 گوشت گوساله ران گرم داخلی کیلو گرم 3,000,000 گوشت مرغ (تازه) کیلو گرم 730,000 تخم مرغ داخلی کیلو گرم 410,000 جوجه یکروزه راس چهار منفی قطعه ...
