سایر منابع:
سایر خبرها
اگر معده تان ترش می کند صبح ناشتا و موقع خواب یک قاشق مرباخوری از این ترکیب بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، این گیاه در مناطق گرم و خشک آفریقا، آسیا و اروپا رشد می کند و بذرهای آن از دیرباز در طب سنتی به عنوان دارو استفاده می شود. این بذرها دارای مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 هستند. از مصرف سیاه دانه جهت بهبود سلامتی دستگاه تنفسی، سیستم ایمنی، کاهش التهابات، کاهش خطر بیماری قلبی عروقی، بهبود عوارض بیماری دیابت و ... سیاه دانه را نیم کوب کرده و بلافاصله با عسل مخلوط کنید و صبح ناشتا یک قاشق و موقع خواب یک قاشق مرباخوری میل کنید. منبع: سلامت نیوز ...
این 6 اشتباه رایج را از برنامه لاغری خود حذف کنید
باعث چاقی نمی شود. در واقع دلیل اصلی بی تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی و تنظیم نبودن سوخت وساز بدن با میزان کالری دریافتی است. همان طور که هر فردی باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد، باید به خواب خود نیز توجه کند زیرا خواب بیشتر باعث احساس سیری بیشتر و عدم تمایل به غذا خوردن زیاد و کاهش وزن می شود. کمبود خواب تعادل هورمونی ما را برهم زده و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل ...
اعتیاد و جنون؛ دستاورد قرص های شب امتحان
سایر مواد مخدر است. برخی آزمایش ها، مانند فشار خون، تعیین تعداد سلول های خون و کنترل قد و وزن، به صورت مرتب در زمان دوره درمان با این قرص، بیمار با صلاحدید پزشک مربوط باید انجام دهد. حسینی عمده ترین دلیل گرایش به استفاده از این قرص ها را الگوبرداری و نقش پذیری از گروه دوستان می داند و می گوید: شبکه همسالان احتمال اثر پذیری والگو برداری زیادی دارند؛ دوستان علاوه بر الگو برداری می توانند ...
اشتباهات رایج در برنامه های لاغری!
کالری دریافتی است. همان طور که هر فردی باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد، باید به خواب خود نیز توجه کند زیرا خواب بیشتر باعث احساس سیری بیشتر و عدم تمایل به غذا خوردن زیاد و کاهش وزن می شود. کمبود خواب تعادل هورمونی ما را برهم زده و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) می شود. در نتیجه احساس گرسنگی در فرد بیشتر شده و تمایل به غذا خوردن پیدا می کند. ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
، از نبود این توانایی ها رنج می برند. علاوه بر این وجود مقدار زیاد قند در رژیم غذایی، به واسطه اینکه منجر به افزایش وزن می شود، می تواند باعث مقاومت بدن به انسولین شود. انسولین هورمونی است که بدن برای تنظیم میزان قند خون از آن استفاده می کند. اگر میزان قند باعث تغییر در انسولین شود، می تواند نحوه استفاده و ذخیره قند سلول را تغییر دهد که این تغییر در نحوه استفاده نورون ها از قند و در نتیجه ...
چگونه در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم؟
یا فقط برای شروع یک سفر کاهش وزن، میل به کاهش سریع چند پوند اضافی می تواند وسوسه انگیز باشد. با این حال، این سوال باقی می ماند: چگونه می توانم تنها در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنم؟ اگر می خواهید 5 کیلوگرم (معادل 11 پوند) در یک هفته کم کنید، باید 38500 کالری در طول آن هفته بسوزانید. این بدان معناست که برای رسیدن به این سطح از کاهش وزن، باید روزانه 5500 کالری بسوزانید یا کاهش دهید. ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
.... مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. برای کوچک کردن شکم تان، در اتاق خنک بخوابید شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می خوابند، راحت تر وزن کم می کنند. چربی قهوه ای که به آن چربی خوب نیز گفته می ...
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
بدن آپنه خواب برخی از مردم فکر می کنند که به اندازه کافی می خوابند اما آپنه خواب مانع خواب کافی شماست. برای مدت کوتاهی تنفس شمارا در طول شب متوقف می کند. هر وقفه برای لحظه ای شمارا از خواب بیدار می کند اما ممکن است از آن آگاه نباشید. نتیجه: باوجود گذراندن هشت ساعت در رختخواب، کم خواب هستید. راه حل: اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید و اگر سیگاری هستید آن را ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
، برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن: گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال ...
نکاتی برای داشتن یک خواب خوب شبانه
در حوزه های عملکردی اجتماعی، شغلی، تحصیلی، دانشگاهی، رفتاری یا دیگر حوزه ها می شود. بی خوابی، توسط اختلالات خواب و بیداری دیگر (حملات خواب، مشکل تنفس در حین خواب، مشکل در ریتم شبانه روزی یا رفتارهای غیرعادی در هنگام خواب) توجیه نمی شود یا انحصارا در طول این اختلالات رخ نمی دهد. بی خوابی نمی تواند به اثرات روانی داروها یا مواد مخدر نسبت داده شود. اختلالات ذهنی و بیماری های جسمی که به طور هم زمان ...
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
قند و شکر در علم تغذیه به عنوان کالری های خالص شناخته می شوند. یعنی مصرف آن ها فقط باعث افزایش کالری دریافتی و درنتیجه ابتلا به اضافه وزن خواهد شد. درحالی که خوردن قند و شکر، هیچ فایده ای برای بدن ندارد. از این رو، اگر به دنبال اصلاح الگوی غذایی خود هستید، دیابت دارید یا می خواهید گامی در جهت کاهش وزن و داشتن تناسب اندام بردارید، بهتر است که مصرف قند و شکر و خوراکی های حاوی آن ها را تا حد امکان در برنامه غذایی خود محدود کنید. ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
تغذیه ای برخورد با مشکل و شکایت ناشی از تهوع صبگاهی غذا را در وعده های کوچک و متعدد (هر 2 یا سه ساعت) مصرف نمایید. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بیش تر مصرف کنید، مانند (نان تست، بیسکویت کم نمک، نان خشک و یا نان سوخاری). آشامیدنی ها در فواصل وعده های غذایی مصرف شوند. از خوردن غذاهای سرخ کرده که باعث ناراحتی دستگاه گوارش و بلوغ زودرس در کودکان می شود، به ...
با این میوه ها سلامت خود را تضمین کنید
سیستم عصبی و خون مهم است، اشاره کرد. سالاد پرتقال: چند ورقه پرتقال را به سالاد اسفناج تان بیفزایید با این کار امتیاز دیگری هم نصیب تان می شود. یعنی اینکه ویتامین C موجود در پرتقال کمک می کند که آهن اسفناج به راحتی جذب بدن تان شود. به هیچ وجه گول اسمش را نخورید چون نه تنها تنبل نیست بلکه خیلی هم فعال است. در واقع کدو تنبل یک خوراکی ضدسرطان است. از سوی دیگر چون کدو تنبل دارای فیبر ...
آنچه باید درباره ناراحتی های روده بدانید
طور مستقیم روده آسیب دیده بیمار را آزار می دهند. آرام و کم بخورید: پرخوری و تند خوردن غذا باعث روشن شدن آتش نشانه های این بیماری می شود. بنابراین آرام و کم غذا بخورید. به گفته متخصصان بهتر است تعداد وعده ها را افزایش داده و حجم هر بار مصرف را کاهش دهید. سر ساعت: وعده های غذایی را باید منظم میل کنید تا عملکرد دستگاه گوارش منظم شود. نوشیدنی را کنترل کنید: از نوشیدن ...
هشدار؛ شیر را همزمان یا مخلوط با این مواد خوراکی نخورید
سم لیزین به وجود بیاید که برای بدن انسان مضر است و بنابراین هرگز نباید شکر را به شیری که تازه جوش آمده است، اضافه کنید و باید صبر کنید تا خنک شود و بعد این کار را انجام دهید. افراد زمانی که دارو مصرف می کنند، مایلند که به جای استفاده از آب برای خوردن دارو از شیر استفاده کنند و شیر در حقیقت تاثیر بسیار زیادی روی عملکرد جذب داروها در بدن دارد. شیر در این زمان ها غشای نازکی را روی سطح ...
نشانه های پیری زودرس کدامند؟
. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کارها به سرعت قبل است.
دلایل بروز خستگی مزمن چیست؟
آپنه یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه در طول خواب می شود. این اتفاق باعث پایین آمدن کیفیت خواب و خستگی در طول روز می شود. دیگر علائم رایج آپنه خواب شامل ایجاد صداهای نفس کشیدن، خروپف و بیدار شدن به صورت مکرر می شود. در صورتی که درگیر کم خونی هستید، بدن شما گلبول های قرمز کافی ندارد که منجر به خستگی و ضعف می شود. کم خونی می تواند به دلیل عوامل متعدد مانند ...
علت خواب آلودگی مردم در این روزها چیست؟
...، امواج مغزی، میزان اکسیژن خون، ضربان قلب و تنفس و همچنین حرکات چشم و پا را در طول آزمایش ثبت می کند تا اختلال خواب را تشخیص دهد. با افزایش وزن، شدت بیماری آپنۀ انسدادی هم افزایش می یابد. بازرس انجمن علمی- پزشکی خواب ایران به این نکته اشاره می کند که بسیاری از افراد جامعه هیچ یک از بیماری های فهرست شده در زمینۀ اختلالات خواب را ندارند، اما خواب شبانه شان رضایتمندانه نیست و در طول روز ...
نوشیدنی های انرژی زا چاق کننده است
خواب و کاهش کیفیت خواب است. به خصوص مصرف این نوشیدنی ها در آخر شب می تواند موجب اختلال در خواب شود. این موضوع باعث می شود در روز بعد فرد با کمبود انرژی و تمرکز مواجه شود. ایجاد احساس عصبی بودن : افرادی که در طول روز استرس و اضطراب زیادی دارند در صورت استفاده از نوشابه های انرژی زا ممکن است این موارد تشدید شود و باعث کاهش آرامش شود. جایگزین شما می توانید از جایگزین ...
آیا زنان بیشتر از مردان مشکلات خواب دارند؟
می گوید که زنان بیش از دو برابر مردان احتمال دارد در طول زندگی خود مبتلا به اختلال اضطرابی تشخیص داده شوند. چگونه می توانیم خواب واقعاً بهتری داشته باشیم؟ هریس معتقد است که راه حل های موثری در دسترس هستند: رفتاردرمانی شناختی برای بی خوابی یا C.B.T.I (روشی برای درمان بی خوابی که از آن به عنوان جایگزین یا در کنار داروهای روان پزشکی استفاده می شود. هدف آن بهبود عادت های خواب است و در آن ...
کدام مواد غذایی روماتیسم مفصلی را تسکین می دهند؟
، به خصوص مفاصل حرکتی، اثرات ملموس و اثبات شده ای دارد و حتی به موازات درمان های دارویی یا جراحی و فیزیوتراپی، اجرای یک برنامه غذایی متناسب با نوع التهاب و فرسودگی و تخریب مفاصل، اثر اقدامات فوق را تقویت و طول مدت بهبودی را کوتاه تر می سازد. به گفته وی، اگر اعضا و مفاصل در هنگام بیدار شدن از خواب شبانه از حرکت باز ایستاده اند یا با درد و زحمت زیاد آن ها را به حرکت واداشتید، احتمالا در روز ...
بهترین رژیم های لاغری
انسان ها و کمبود تحرک افراد زیادی در معرض چاقی قرار گرفته اند، کاهش وزن و گرفتن رژیم غذایی جزء دغدغه های اصلی افراد است. در صورتی که در هنگام گرفتن رژیم لاغری، تمامی مواد غذایی در برنامه رژیم وجود داشته باشد، ضمن ایجاد تناسب اندام، سلامت پوست و سایر بخش های دیگر بدن به خطر نمی افتد. یک رژیم غذایی سالم که برای لاغری هم مناسب است، شامل چند گروه غذایی مهم می شود که حذف کردن هیچ ...
مضرات عجیب شیرموز که حتی یک درصد هم فکرش را نمی کردید!
در معده ترش شده، در حالی که شیر شیرین می شود. همین موضوع باعث سردرگمی دستگاه گوارش شده و می تواند منجر به سمی شدن، بروز آلرژی و دیگر مشکلات ناشی از عدم تناسب در مصرف مواد غذایی می شود. متخصصان هندی می گویند ترکیب شیر و موز، یک ترکیب نامتناسب برای بدن است که می تواند باعث عدم تعادل غذایی شود. این امر می تواند باعث توقف روند هضم غذا و بروز اختلال در کارکرد باکتری های مفید روده شود. ...
خطر قرص های ضدبارداری
خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی بودند. قرص های ضدبارداری چطور باعث افسردگی می شوند؟ تحقیقات نشان می دهد که تغییرات در سیگنال دهی دوپامین و سروتونین نیز ممکن است در تغییرات مربوط به خلق وخو که بر روی قرص ضدبارداری دیده می شود، نقش داشته باشد. دوپامین و سروتونین انتقال دهنده های عصبی هستند. این مواد شیمیایی با پیوندهای اجتماعی قوی، خوردن چیزهای لذت بخش، پیاده روی و داشتن رابطه ...
حکم قانونی و شرعی سنگین برای جدا خوابیدن زن و شوهر
مشکلات راه حل دارند و باید به دنبال راه حل آن باشیم. جدا خوابیدن زن و شوهر مضراتی دارد: احساس غمگینی. تغییرات خلقی. بروز مشکلاتی در تمرکز. ایجاد تغییراتی در وزن. فواید خوابیدن کنار همسر : سطح استرس را کاهش می دهد. خوابیدن کنار همسر باعث می شود زودتر بخوابید و خواب کافی و مناسب می شود که این باعث انرژی شما می ...
تاثیر عجیب احساسات روی ارکان بدن
ها و روده بزرگ تحت تاثیر غم این ارگان ها با غم، اندوه و غصه در ارتباط هستند. ریه ها تنفس و روده هضم غذا، جذب مواد مغذی و کنترل دستگاه ایمنی بدن را انجام می دهند. اگر در این ارگان ها احساس ناراحتی دارید احتمالا یک فرد مستقل و بسیار منطقی هستید، اما دلتان می خواهد که خودتان را در دنیای خاص درونی خودتان محبوس کنید. در این صورت با علائم جسمی مانند کمبود اشتها، احساس فشار در قفسه سینه و یا ...
14 کاربرد جالب مایکروویو که اغلب افراد از آن بی خبرند!
، سپس بگذارید به مدت 3 دقیقه دیگر هم داخل مایکروویو بماند. سه دقیقه دیگر هم آن را حرارت دهید، سپس دوباره بگذارید 6 دقیقه دیگر هم در دستگاه بماند. اکنون خمیر شما پف کرده و آماده است. برشته کردن آجیل، نارگیل و تست کردن نان در مایکروفر برای برشته کردن مواد غذایی تان هم می توانید از مایکروویو استفاده کنید؛ برشته کردن آجیل و نان و ... با استفاده از مایکروویو زمان زیادی لازم ندارد ...